Тема: «Преодоление навесных переправ»

Приложение 3

Тема: «Преодоление навесных переправ»

Цель: Привитие интереса к занятию по туризму, формирование навыков ЗОЖ. Развитие физических качеств.

Задачи:

·  Совершенствование вязания узлов для страховочных систем.

·  Развитие двигательных качеств: силы, ловкости, координации движений.

·  Преодоление навесных переправ и страховка, самостраховка.

Место проведения занятия: спортивный зал
Инвентарь: гимнастические маты, страховочные системы, карабины, канат, страховочные усы

Содержание	Дозировка. Мин.	Организационно-методические указания
1 Подготовительная часть
1 Построение. Приветствие. Сообщение задач занятия.	2мин	В спортзале в одну шеренгу
2Ходьба: на носках, руки вверх на пятках, руки к плечам перекат с пятки на носок, руки в стороны	3мин	При выполнении упражнений соблюдать интервал. Спину держать прямо
3 Бег: - на носках, руки в локтевых суставах согнуты - скрестным шагом, правым и левым боком, руки у пояса - по сигналу прыжок вверх, толчком двумя ногами	10 мин	Четко реагировать на свисток
4 Ходьба и перестроение в колонну по два ОРУ в парах:		1И. П. – стоя спиной друг к другу руки внизу 1-2 – подняться на носки, руки вверх через стороны; 3-4 – И. П. 2 И. П. – стоя спиной друг к другу, руки вверх, ноги на ширине плеч 1- шаг правой ногой вперёд 2- И. П. 3- шаг левой ногой вперёд 3 И. П. – стоя спиной друг к другу, руки вниз 1- выпад правой ногой вперёд 2- И. П. 3- Выпад левой ногой вперёд 4- И. П. 4 И. П. – стоя спиной друг к другу, руки в локтевом суставе в замок 1- наклон в правую - левую сторону 2- И. П. 3- наклон в левую - правую сторону 5 И. П. – стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнёра 1-3 – наклон вперёд 4- И. П. 6 И. П. –упор лёжа на предплечьях, выполнение упражнения не в паре 1-3 – мах правой ногой вверх 4- И. П. 5-7 – мах левой ногой вверх 8- И. П. 7) И. П. сидя на полу ноги врозь, взявшись за руки 1-3 – наклон вперёд (“лодочка”) 4- И. П. 8 И. П. – стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, приседания на одной ноге “пистолетик” 9И. П. – упор лёжа, партнёр держит за ноги партнёра (положение “тачки”): отжимания – юноши с хлопком.
II Основная часть
1. Совершенствование вязания узлов для страховочных систем.	7	1- раскладываются страховочные системы. 2- раскладывают по два карабина напротив каждой страховочной системы. 3- каждый учащийся в руках держит страховочный ус длинной 2.5 метра. 4- по команде преподавателя выполняют обвязку систем и карабинов. Учитель проверяет правильность выполнения задания.
2 Развитие двигательных качеств.	6мин По 20 повторений	1) И. П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, напрягая мышцы пресса, медленно поднимаем верхнюю часть туловища от пола, задержаться на несколько секунд, прийти в И. П 2) И. П. – лечь на пол, руки за головой, локти в стороны, ноги согнуты: правым локтем касаемся левого бедра, левым локтем касаемся правого бедра 3) И. П. – ноги шире плеч, стопы параллельно: приседания 4) И. П.- упор лежа сгибание разгибание рук. 5) И. П.- упор присев разноименная работа ног в шаге. 6) И. П.- висе на перекладине сгибание разгибание рук в упоре.
3. Преодоление навесных переправ страховка самостраховка	10	1-  натянуть два каната параллельно друг другу. 2-  Натянуть два каната параллельно друг другу по середине связать страховочным карабином ( бабочка). 3-  Учащийся, одев страховочную систему, фиксирует карабины на верхнем канате. 4-  Влезая на канаты, учащийся руками берется за верхний канат, а ноги ставит на нижний канат. 5-  Перехватываясь руками, по канату приставными шагами начинает движение способ маятниковой переправы. 6-  Учитель выполняет страховку и проверяет правильность передвижения учащегося, правильность закрепления карабина.
Итог урока	1	Учитель подводит итог.
Домашнее задание	1	Отжимание в упоре лежа.