Міні - лекція «Позитивне ставлення до життя»

Шануй сам себе, шануватимуть і люди тебе.

У лісі лист, а у миру люди одне на одного не схожі. (Українське прислів»я)

Міні - лекція «Позитивне ставлення до життя»

Важливе позитивне ставлення до життя, а не тільки позитивна самооцінка. Людина є такою, якою себе вважає. Якщо ми вважаємо, що ніколи не будемо щасливими, то так і буде. Якщо думаємо, що нічого в житті не доб’ємося, то так і залишимося ні з чим.

Гарненько обдумайте відповіді на запитання:

–  Які найсвітліші спогади вашого життя?

–  Що в житті найголовніше?

Ці відповіді і є наші життєві пріоритети. Для успішного, позитивного життя потрібно визначити його пріоритети – чи це тихі сімейні радощі, чи гроші, чи досягнення у навчанні, праці… Якщо ми будемо триматися своїх пріоритетів, життя наше буде повне змісту.

Щоб жити позитивно, потрібно жити ТУТ І ЗАРАЗ. Пусті мрії про щасливе завтра десь “там, за горизонтом, за облаками, там-там-тарам..”, чи постійне занурення у день вчорашній (“як же тоді було класно!”) не принесуть щастя сьогоденню. Адже живемо ми сьогодні і щасливі можемо бути тільки сьогодні. Краще кожного дня, підводячи підсумки, згадаймо, що було гарного за день, і подякуємо цьому подарункові долі.

Позитивне ставлення до життя формує у людини рівний, життєрадісний характер. Такі люди приємні у спілкуванні, оточуючі просто горнуться до них. Особливо такого типу людей потребують діти. Адже великою мірою від вчителя залежить психологічний клімат у класі. Якщо ви знервовані, засмикані, галасливі і завжди готові на скандал, то й клас так само відгукнеться на ваш негативний настрій. Коли ви спокійні, миролюбні, сповнені терпіння і поваги до дітей, до молоді, то ви надихаєте і їх бути терплячими, благородними, уважними до вас, одне до одного, до предмету, який ви викладаєте. Якщо ви не такі – починайте змінюватись прямо зараз. Формуйте у себе позитивне ставлення до життя, до оточення, до себе. Вперед! Дорогу здолає той, хто йде!

Обговоріть з групою вірш і висловлювання:

·  Дивились двоє в одне вікно

Один угледів саме багно,

А другий – листя, дощем умите,

Блакитне небо і перші квіти…

Побачив другий – весна давно!

Дивились двоє в одне вікно

_____________________________

Про що цей вірш?

“Щастя залежить тільки від людини, від того, наскільки вона сама хоче бути щасливою. Удача? Такого явища в природі не існує. Удачу ми забезпечуємо собі самі. Вона складається із наших бажань і тих зусиль, яких ми докладаємо, щоби втілити свої мрії.”

Видатний вчений Сеченьов говорив : «Кожне уявлення, яке виникає у психіці, будь-яка тенденція, пов’язана з уявленням, закінчується рухом. Отже, уся думка закінчується рухом. Одним із таких методів є арт-терапія – терапія засобами мистецтва. Саме по собі арт - терапія потужний інструмент, який використовується для психологічної корекції і служить для вивчення почуттів, для розвитку міжособистісних навичок і відносин, зміцнення самооцінки і впевненості в собі.

Вправа «Прекрасний сад»

Мета: відчути себе, зміцнити самооцінку і зрозуміти унікальність кожного

Обладнання : ватман, аркуш А4, олівці, фломастери.

- Всі учасники сидять по колу спокійно, можна закрити очі і представити себе квіткою.

o  Яким би ти був?

o  Яке листя, стебло, можливо шипи?

o  Високий чи низький?

o  Яскравий або не дуже?

А тепер, після того, як всі представили це - намалюйте квітку. У всіх є папір, фломастери, олівці.

Далі учасникам пропонується вирізати свою квітку і приклеїти на ватман, який прикріплений на дошці.

-  Давайте всі разом помилуємося «прекрасним садом», запам’ятаємо цю картину, щоб вона поділилася своєю позитивною енергією. Помітьте, що хоч і багато квітів, але всім вистачило місця, кожен зайняв тільки своє, те, яке вибрав сам. Всі квіти різні, але є і спільне : у когось – забарвлення, у когось - розмір квітки чи форма листка. В цьому різноманітті кожен з нас частинка цього прекрасного світу. І всім без винятку кольорам потрібне сонце і увага.

Гра «Хто я?»

Мета: допомогти учасникам зрозуміти себе, підвищити самосвідомість

Обладнання: аркуш паперу, ручка.

-  Я читатиму запитання з трьома позиціями. Вам потрібно з кожного запитання вибрати тільки одну відповідь, яка вам найближча, з якою ви повністю ототожнюєте себе і записати.

Цикл запитань:

-  Ви: квітка, береза чи кактус??

-  Ви: гора, пустеля чи поле?

-  Ви : поїзд, авто чи кінь?

-  Ви : швидка, повільна чи урівноважена?

-  Ви: зорі, місяць чи сонце?

-  Ви : тепло, холод чи дощ?

-  Ви : завтра, вчора чи сьогодні?

-  Ви : пісня, вірш чи танець?

-  Ви : табличка з написом «Вхід заборонено», «Завжди відкрито», «Будь ласка, хвилинку зачекайте»

А зараз я читатиму текст. І на тому місці, де буде пауза, ви мовчки вставляєте своє слово.

Ви …., яка росте в ….. Ваше життя, як той…., який рухається…. Ви …. з яким завжди…. Ви день …., у якому є … і ваша душа завжди говорить…

-  Чи подобається вам така картина? Якщо так - ви щаслива людина. Якщо вас щось засмучує – задумайтесь, можливо потрібно переглянути деякі свої життєві позиції.

Вправа «Автотренінг»

Мета: підняття власної самооцінки

Існує багато шляхів підняття власної самооцінки. Луїза Хей, чудова жінка, яка допомогла стільком людям у світі здобути фізичне і духовне здоров'я, вважає основою основ - любов до себе, до свого тіла. Ось її поради тим, хто хоче полюбити себе.

Десять кроків до того, як полюбити себе

1. Відмовтесь від критики. Критика ніколи нічого не змінює, тому перестаньте критикувати себе! Сприймайте себе таким/ такою, які ви є. Все змінюється, і коли ви критикуєте себе, ваші зміни негативні. Коли ж ви схвалюєте свої вчинки, ці зміни носять позитивний характер.

2. Не лякайте себе. Перестаньте подумки залякувати себе – це страшний спосіб існування. Знайдіть образ, який дає вам задоволення (мій, наприклад, – кремові троянди), і негайно переключайте свій зляканий розум на думки про приємне.

3. Будьте м'якими, добрими і терплячими. Будьте м'якими з собою, будьте добрими з собою, будьте терплячими з собою, поки ви тільки вчитесь думати по-іншому. Ставтеся до себе неначе до іншої людини, яку ви по-справжньому любите.

4. Будьте добрими до своїх думок. Самоїдство – це прояв ненависті до своїх думок. Не можна засуджувати себе за те, що ви думаєте так, а не інакше. Просто спокійно поміняйте тему для роздумів.

5. Хваліть себе. Критика руйнує внутрішній дух, а похвала зміцнює його. Хваліть себе так часто, як тільки можете. І з кожною маленькою перемогою нагадуйте собі, як ви гарно з усім справляєтеся.

6. Підтримуйте себе. Знайдіть спосіб підтримувати себе: зверніться до друзів і дозвольте їм допомогти вам. Справжня ознака сили духу –звернутися за допомогою, коли ви більш за все її потребуєте.

7. Любіть свої недоліки. Визнайте, що вони – ваша відповідь на якусь потребу, і зараз ви шукаєте новий, позитивний спосіб задовольнити цю потребу. Тому з любов'ю попрощайтесь зі старою негативною поведінкою.

8. Турбуйтеся про своє тіло. Дізнайтеся побільше про правильне харчування: якого саме "палива" потребує ваш організм, щоб отримувати максимум енергії і життєвої сили. Подбайте про заняття спортом. Які фізичні вправи надають вам задоволення? Турбуйтесь про той храм, в якому ви живете, доглядайте за ним!

9. Робота з дзеркалом! Частіше дивіться у свої очі, говоріть про зростаючу любов до себе. Вибачте собі, дивлячись у дзеркало. Поговоріть перед дзеркалом зі своїми батьками. Пробачте також і їм. Врешті бодай раз на день скажіть собі перед дзеркалом: "Я люблю тебе, я дійсно люблю тебе!"

10. Приступайте прямо зараз! Не чекайте, поки вам стане краще, чи ви схуднете, чи отримаєте нову роботу, чи зав'яжете нове знайомство. Почніть зараз – і робіть все, що можете.

Вправа - релакс «Пляж»

Мета: розслаблення, зняття напруги після трудового дня

Обладнання : аудиозапис «Музика моря»

Закрийте очі, сядьте вільно, зручно. Уявіть, що ви лежите на теплому піску й засмагаєте на сонці. Руки і ноги твої лежать неподвижно від перевтоми. Ласкаво світить сонечко і зігріває тебе. Ви відчуваєте те сонячне тепло, яке все дужче і дужче припікає.

Віє легкий вітерець. Ви відпочиваєте, слухаєте шум прибою, спостерігаєте за грою хвиль і танцями чайок над водою.

Прислухайтеся до свого тіла. Вам зручно і ви максимально розслаблені. Спробуйте уявити себе всього і запам’ятати цей прекрасний відпочинок…

А тепер потихенько потягуємося, робимо глибокий вдих і видих, розплющуємо очі, повільно повертаємося у сьогодення.