Очищающий комплекс для начинающих

Очищающий комплекс для начинающих

Этот простой комплекс придаст легкость вашему телу. Упр. 1 стимулирует энергию пупочного центра и кровоснабжение в легких. Упр. 2 добавляет созидательную силу сексуальной энергии. Упр. 3 вновь стимулирует пупочный центр. Упр. 4 регулирует химическое равновесие крови и служит для тренировки поясницы и талии. Упр. 5 подводит энергию к мозгу и к глазам и помогает при головных болях и таких болезнях глаз, как катаракта. Упр. 6 снимает остаточное напряжение и позволяет отдохнуть.

1.  Лягте на спину, положив руки, сложенные в замок Венеры (1А и 1В) под шею. Начинайте с Дыхания огня в течение полутора минут, затем вдох и задержка дыхания на 20 секунд. Повторите Дыхание огня в течение полутора минут, вдох и задержка на 30 секунд. Успокойте дыхание. Глубоко вдохните, поднимая обе ноги на 30 см от пола (1С). Задержка 15 секунд, выдох, вдох и отдых.

2.  Лежа на полу, разведите ноги широко в стороны. Делайте Дыхание огня в течение одной минуты; вдохните и поднимите ноги на 1 м от пола и задержите дыхание на 5 секунд. Положите ноги на пол. Повторите упражнение три раза, выполняя каждый раз Дыхание огня в течение одной минуты. Затем повторите Дыхание огня в течение одной минуты еще раз, затем вдохните и поднимите ноги на 30 см от пола. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Это упражнение стимулирует каналы для сексуальной энергии в верхней части бедер.

3.  Поза натяжения. Лягте на спину, ноги вместе, приподнимите ноги на 15 см от пола, приподнимите также голову и плечи - в этом положении, глядя на кончики пальцев ног, делайте Дыхание огня в течение трех минут. Вдохните, выдохните и отдохните.

4.  Сядьте, вытянув прямые ноги. При помощи рук положите левую ступню на бедро правой ноги. Руки ладонями вниз параллельны полу с обеих сторон от левой ноги. Вдохните, и с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь руками пола за кончиками пальцев ног (4А). С глубоким вдохом распрямитесь и откиньтесь назад на 30 градусов от вертикали (4В). С выдохом схватитесь за пальцы левой ноги. Повторите 25 раз и поменяйте ноги, сделайте упражнение на другую сторону.

5.  Сядьте и откиньтесь назад на 60 градусов относительно вертикали. Обопритесь ладонями об пол за спиной. Откиньте голову назад и смотрите в потолок, фиксируя взгляд на одной точке, не моргайте. Делайте Дыхание огня в течение двух минут. Вдохните и поднимите обе ноги на 30 см от пола, сохраняя неподвижность взгляда. Задержка дыхания - 15-20 секунд, с выдохом опустите ноги. Выполните Дыхание огня в течение еще одной минуты. Вдох, поднимите обе ноги, задержка дыхания 15 секунд, выдохните и опустите ноги на пол. Расслабьтесь, лежа на спине.

6.  Лягте на спину. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Со вдохом поднимите руки к небу с вытянутыми вверх пальцами (6А). Сожмите кисти в кулаки и на задержке дыхания на вдохе медленно опустите их на грудь, сгибая локти (6В). Это следует делать с напряжением, как будто вы преодолеваете усилие - в результате кулаки будут дрожать. Когда кулаки коснутся груди, сделайте мощный выдох через рот (6С). Повторите упражнение.

7.  Глубокая релаксация в течение пяти минут.