Образовательная программа «Киокушинкай каратэ»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Таштыпский районный Центр Детского Творчества»

Утверждена: Рекомендована по

Приказом МОУ ДОД «Таштыпский реализации

Районный Центр Детского «___»_______2014г.

творчества» педагогического совета ЦДТ

от «___»_________№______

Директор ЦДТ________

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

«Киокушинкай каратэ»

(начальный курс)

педагог дополнительного образования:

Продолжительность освоения: 1 год

Возраст обучающихся: 10 – 17 лет

с. Таштып

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Боевые искусства являются неотъемлемой частью культурного наследия народов мира. Зачастую люди обращают внимание только на внешнюю сторону боевых искусств, представленных во всей красе современной кинопродукцией. Остаются в стороне лечебные, спортивно-оздоровительные ресурсы традиционных стилей и направлений боевых искусств, их философские основы. Возрождение гуманистических идеалов и непреходящих ценностей боевых искусств обретает сегодня экологический смысл, открывая новые возможности в освоении всего культурного наследия.

Дополнительная образовательная программа «Киокушинкай каратэ (начальный курс)» является авторской, составленной на основе изучения и обобщения литературы по данному направлению, изучения видеоматериала, участия в аттестационных сборах по каратэ и семинарских занятиях для инструкторов Киокушинкай каратэ.

Данная дополнительная образовательная программа имеет физкультурно-спортивную направленность, поскольку основной целью программы является пропагандирование здорового образа жизни среди подрастающего поколения через систематические занятия каратэ.

В ходе реализации данной образовательной программы осуществляется укрепление физического и психического здоровья детей, освоение начинающими спортсменами базовой техники Киокушинкай каратэ, профилактика асоциального поведения, формирование готовности учащихся использовать усвоенные знания и умения в реальной жизни.

Программа «Киокушинкай каратэ (начальный курс)» отличается от существующих программ дополнительного образования спортивно-физкультурного направления. Она является начальной ступенью в изучении стиля Киокушинкай каратэ направленной на овладение базовой техникой, необходимой для дальнейшего роста спортсменов. Программа рассчитана на учащихся средней и старшей ступени обучения.

Данная программа рассчитана на один год (136 часов при проведении четырех часов занятий в неделю). Предусмотрено пять основных разделов программы: стойки и перемещения, блоки, удары кулаком, удары ногой, ката.

Результатом прохождения программы является получение очередного пояса по Киокушинкай каратэ на аттестационных сборах, проводимых Хакасской республиканской федерацией Киокушинкай каратэ-до. Пояс является показателем усвоения техники каратэ определенного уровня. Получение пояса является стимулом для детей в изучении каратэ.

Показателем реализации программы также является участие спортсменов в турнирах по Киокушинкай каратэ различного уровня, регулярно проводимых на территории Республики Хакасия.

Содержание программы дополнительного образования

«Киокушинкай каратэ» (начальный курс)

В данной программе представлена техника 10 и 9 кю (начальные ученические разряды) Киокушинкай каратэ.

Первый раздел программы называется «Стойки и перемещения». В каратэ невозможно проведение успешного приема без поддержания правильной позиции тела. Поэтому первейшим условием освоения технического арсенала является создание сильной и устойчивой базы. На этой базе все части вашего тела должны работать гармонично, как единое целое. На начальном этапе курса происходит выработка равновесия, устойчивости, укрепление связок, приведение мышц в тонус.

Изучение данного раздела начинается со стоек ожидания (Йой дачи, фудо дачи). В дальнейшем изучаются атакующие стойки (Зенкутсу дачи, Киба дачи) и стойки, используемые при защите (Кокуцу дачи, Неко аси дачи). После усвоения статического положения в стойках преподаются передвижения в различных направлениях, с переходом из одной стойки в другую.

Блоки – один из важнейших разделов каратэ-до. Каратэ является прежде всего средством самообороны, следовательно необходимо научиться защищаться в первую очередь. На начальном этапе изучаются базовые блокирующие действия руками против атак в верхний уровень (Сейкен дзёдан укэ), в корпус (Сейкен чудан учи укэ, Сейкен чудан сото укэ), на нижнем уровне (Сейкен гедан барай).

Третий раздел курса посвящен атакующим действиям руками. На начальном этапе изучения отдается предпочтение кулаку как основной ударной форме руки, т. к. он является менее травмоопасным. Изучаются удары руками в различных плоскостях и на разных уровнях.

Удары ногами (гери) являются специфической особенностью каратэ. Поэтому в данном курсе им уделяется больше всего времени. Гери - наиболее сильные приемы в каратэ. Изучение гери начинается с простейших ударов (Хидза гери, Кин гери) и со временем усвоения данной техники, выработки чувства равновесия, динамики ударов ногами переходим к более сложным ударам (мае гери, маваси гери). На начальном этапе изучения гери достаточно ограничиться отработкой ударов на низком (гедан) и среднем (чудан) уровнях. Удары на этих уровнях не требуют большой гибкости и проще сохранять чувство равновесия.

Изучение каратэ не может быть полноценным без изучения формальных упражнений (ката). Ката – бой с тенью, имитирующий поединок с несколькими противниками. Ката – это духовное слияние каратэ с окружающим миром, достижение гармонии духа и тела. На начальном этапе изучаются три базовые ката (Тайкиёку), необходимых для сдачи на синий пояс. Пинан является более сложным видом ката. Изучение этого ката происходит в конце курса. Отработка Пинан необходимо начать на первоначальном этапе изучения каратэ, т. к. усвоение его требует многократного повторения. Необходимо, чтобы спортсмены на аттестации владели азами техники каратэ на шаг вперед.

Разделение часов по той или иной теме курса на теоретические и практические является условным. В течении одной тренировки происходит и объяснение правильного выполнения технических действий и непосредственная отработка приемов. И в дальнейшем, при изучении последующего материала, регулярно уделяется внимание исправлению старых ошибок.

Нельзя также сказать, что освоение базовой техники происходит в строгом соответствии с учебно-тематическим планом. Ведь изучение на начальном этапе (30 часов) только стоек и передвижений наскучит любому и отобьет охоту заниматься каратэ. Поэтому на данном этапе стойки и перемещения в стойках отрабатываются одновременно с простейшими ударами. Темой занятия является та техника, которой уделяется наибольшее внимание на данной тренировке, исполнение данного элемента в сочетании с другими действиями. Каждая тренировка, это сложный процесс, состоящий не только из оттачивания приемов, но и из комплекса физических упражнений, психологической подготовки бойцов, моральных и этических наставлений.

Методическое обеспечение программы дополнительного образования «Киокушинкай каратэ (начальный курс)»

Форма занятий при реализации данной программы одна – тренировка. В свою очередь тренировка состоит из различных элементов: беседы, игровых моментов, спортивных игр, физических упражнений с использований спортинвентаря.

Соревнования и аттестационные сборы являются важной составляющей процесса. По сути дела они являются проверкой, экзаменом для любого спортсмена.

Каждая тренировка обязательно проходит в несколько этапов: разминка, отработка техники, физические упражнения, отработка приемов с партнером, релаксация, упражнения на гибкость. В зависимости от ближайшей цели, согласно плану мероприятий Хакасской Республиканской организации Кекушин каратэ, на тренировке уделяется больше внимания той или иной ее части.

В работе используются различные формы работы: фронтальная, групповая, индивидуальная.

Дифференцированный подход к учащимся осуществляется в различной физической нагрузке и в разной степени сложности изучаемой техники в первой и во второй группах.

Несомненно, что для качественного тренировочного процесса и для снижения травматизма, необходимо соответствующее техническое обеспечение: кимоно, защитные снаряжения, спортивные снаряды.

Учебно-тематический план дополнительной образовательной программы

«Киокушинкай каратэ (начальный курс)»

техника 10, 9 кю

№	РАЗДЕЛ	ТЕМА	Количество часов
теория	практика
1.	Стойки и перемещения	Йой дачи, фудо дачи	2	3
Зенкутсу дачи	2	3
Кокуцу дачи	2	3
Фудо дачи	2	3
Санчин дачи	2	3
Мусуби дачи	2	3
2.	Блоки	Сейкен дзёдан укэ	2	3
Сейкен мае гедан барай	2	3
Сейкен чудан учи укэ	2	3
Сейкен чудан сото укэ	2	3
3.	Удары кулаком	Ои цуки (дзёдан, чудан, гедан)	2	4
Гъяку цуки (дзёдан, чудан, гедан)	2	4
Сейкен аго учи	2	4
Моротэ цуки (дзёдан, чудан, гедан)	2	4
Аго учи	2	4
4.	Удары ногой	Хидза гери (мае, маваси)	2	4
Кин гери	2	4
Мае гери чудан	2	4
Мае гери дзедан	2	4
5.	Дыхание	Ногарэ	2	4
6.	Ката	Тайкиёку сонно ичи	2	4
Тайкиёку сонно ни	2	4
Тайкиёку сонно сан	2	3
Пинан сонно ичи	2	3
7.
ИТОГО	48	88
136

Список литературы:

Ø  Иванов-Катанский с. Высшая техника каратэ. – М.:Агентство «ФАИР», 1997.

Ø  Кадочников ударов ногами / Серия «Мастера боевых искусств». – Ростов н/Д: «Феникс», 2003.

Ø  Карамов в кэмпо. – М.: АСТ», 2003.

Ø  Кук каратэ – М.: МП «Паломник» и МП «Норд-Спорт», 1994.

Ø  , Снустиков Дошинкан / С. – Москва, 1992.

Ø  Динамика каратэ / пер. с англ. А. Куликова. – М.: Агентство «ФАИР», 1998.

Ø  Каратэ всестороннее - М.: Многопрофильное объединение «СПЕКТР», 1990.

Ø  Пучков ног кунфу. – С-Петербург.: «Единоборства Мира», 1994.

Ø  Тарас машина: Руководство по самозащите. Мн.: Харвест, 1997.