Пришла зима!
Все на лыжи!
, оценивая
движения для умственного
развития говорил:
«…руки учат голову, затем
поумневшая голова учит руки,
а умные руки снова и уже сильнее
способствуют развитию мозга».
Дорогие родители, за окном выпал снег – пришла зима! Что теперь делать? С чего начать? В зимний выходной день и стар и млад становятся на лыжи, устремляются на лоно природы подышать свежим воздухом, запастись на неделю энергией и бодростью. Передвижение на лыжах на чистом воздухе – отличное средство физического развития, закаливания и укрепления здоровья детей!
Систематические прогулки на лыжах в парках или хотя бы на близко расположенном бульваре способствуют укреплению всех систем организма, и особенно мышечной, сердечно – сосудистой и дыхательной. Энергичные движения на свежем воздухе в условиях живописной природы благотворно влияют и нервную систему.
Дети становятся более уравновешенными, способными к длительной умственной работе.
Лыжный инвентарь, выполненный из дерева или пластика, выбирают в соответствии с ростом ребёнка.
Не следует приобретать лыжи и палки «на вырост». Это значительно затрудняет обучение.
Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребёнка. Лыжные палки должны доходить до подмышек ребёнка. Они обязательно должны быть оборудованы петлями для кистей рук. Кольцами и штырями, что создаёт хорошую опору при отталкивании.
Теперь о креплениях. Заманчиво одеть ребёнка в современные утеплённые лыжные ботинки с жёсткими креплениями – с таким инвентарём легче обучать детей передвижению на лыжах. Но дети быстро растут. Ботинки становятся малы, а не каждая семья может позволить себе покупать лыжные ботинки каждые 2 года. Поэтому детям можно использовать мягкие крепления, а обувь – обычные валеночки. Для лучшего управления лыжами необходимо сделать жёсткий носковой ремень, а для пяточного ремня лучше использовать кусок старой велокамеры или резинового бинта. Такое простое крепление удобно в обращении, легко надевается, и ребёнок может это сделать самостоятельно, натянув на пятку резину. Обычно одежда состоит из куртки и брюк или комбинезона из ветроводонепроницаемой ткани, варежек, шапочки (желательно шерстяной), закрывающей уши и плотно прилегающей к голове. Крайне нежелательны шапки – ушанки, шубы или пальто, так как вспотев, ребёнок легко подвергается простуде или остановках и охлаждении. Кроме того они сковывают движения.
Дошкольников не следует сразу начинать обучать скользящему шагу и лыжным ходам – уровень развития координационных способностей ещё для этого недостаточен, а вот начать обучение спускам с горок следует непременно. Для этого необходимо подобрать прямой и ровный склон. Не длинный. Для первых спусков достаточно 10-15 метров.
Все спуски со склона вначале выполняются без палок. Падения с палками более опасны.
В случае падения одобрите ребёнка. но пусть он сам встанет после падения и ступающим шагом поднимется по склону.
Как вам ни покажется странным, совершенно необходимо научить ребёнка падать (в случае необходимости) при спуске со склона. Самые опасные падения вперёд, можно удариться о носки лыж и получить травму. А для безопасности падения необходимо присесть и мягко «завалиться» (перекатиться) назад – в сторону, повернуть лыжи поперёк и распластаться по склону.
После освоения детишками спусков можно приступать к изучению торможений лыжами, но не наоборот. Самым простым из них является торможение упором. Очень важно жёстко удержать лыжу в положении упора (пятки лыжи в сторону, носки лыж рядом).
Ну, а другие лыжные хода, повороты, торможения ваш ребёнок узнает в школе. А вы семейными прогулками поможете ему их освоить.
Возьмите себе за правило каждый выходной день вместе с детьми ходить на лыжах в парке, сквере, а ещё лучше выезжать за город в течении всей зимы. И скоро вы заметите. Что ваш ребёнок перестал болеть простудными заболеваниями.
Дорогие родители! А может быть такие прогулки ради отдыха и укрепления здоровья со временем приведут ваших детей и в большой спорт!
Помните, что лыжи – полезный и увлекательный вид спорта.
