Учебный план программы
№ | Темы | Первый год обучения кол-во часов | Второй год обучения кол-во часов | Третий год обучения кол-во часов | |||
теория | практика | теория | практика | теория | практика | ||
I | Техника безопасности | 1 | 0,5 | 2 | 0,5 | 2 | 0,5 |
II | Ознакомление со свойствами воды и преодоления чувства боязни её. | 0,5 | 6 | 0,5 | 4 | 0,5 | 3 |
Ш. | Обучение дыханию в воде | 0,5 | 4 | 0,5 | 4 | 0,5 | 4 |
IV | Скольжение в воде на груди и спине | 0,5 | 6 | 0,5 | 5 | 0,5 | 5 |
V | Координационные возможности на суше и воде | 0,5 | 4 | 0,5 | 4,5 | 0,5 | 5 |
VI | Совершенствование движений по типу облеченных способов плавания кролем | 0,5 | 4 | 0,5 | 5 | 0,5 | 6 |
Итого: | 3,5 | 24,5 | 4,5 | 23,5 | 4,5 | 23,5 | |
По программе за год: | 28 | 28 | 28 |
Содержание программы 1 года обучения (дети 4-5 лет)
I.Теория
Использование художественного слова (загадки, стихи, сказки, потешки).
Закрепление представлений о купании и плавании через рассматривание, беседы, просмотр мультфильмов. Наблюдение за рыбками в аквариуме.
Техника безопасности. Правил поведения в бассейне (через игровые ситуации).
Практика
II.Ознакомление со свойствами воды и преодоления чувства боязни её
Свойства воды. Водная и земная среда: отличия окружающей среды и ее действие на тело. Преодоление чувства страха. Формирование умения находиться в воде в безопорном положении – лежать, всплывать, скользить. Виды шагов. Основная стойка и правила расположения в воде.
III. Обучение дыханию в воде
Формировать умение правильно дышать делать глубокий вдох и продолжительный полный выдох, открывать глаза.
Упражнения на дыхание в воде: на задержку дыхания, выдохи в воду, выдохи в воду серией
Совершенствование погружения в воду с головой, ныряние задержка дыхания на 2, 4, 8, 16).
IV. Скольжение в воде на груди и спине
С использованием игровых и специальных упражнений. Скольжение на груди, спине, с работой ног как при плавании кролем с опорой, как при плавании кролем на груди в скольжении.
V. Координационные возможности на суше и воде
Виды перемещений в воде: прыжки, бег (парами, со сменой темпа, с поворотом, прыжки вверх из воды и др. Обучение плаванию кролем на груди при помощи ног: с выдохом в воду, держась за поручень, за плавательную доску. Движения рук как при плавании способом кроль: у опоры, в движении (при ходьбе, беге, стоя на месте) Формирование мышечного корсета.
VI. Совершенствование движений по типу облеченных способов плавания кролем
Скольжение на груди и спине с опорой на плавательную доску, свободно; скольжение на груди с работой ног как при плавании способом кроль, с выдохом в воду, с задержкой дыхания.
Техника плавания облегченным кролем на груди с работой рук (без выноса рук из воды).
Отрабатывать скольжение с гребковыми движениями рук; достигать ритмичных беспрерывных движений ногами.
Содержание программы 2-го года обучения (дети 5-6 лет)
I.Теория
Получение наглядного представления о правильных движениях плавания спортивными способами: использование схем упражнений (карточки с изображением отдельных элементов); графические изображения подвижных игр;
Получение наглядного представления о правильных движениях плавания спортивными способами: использование схем упражнений (карточки с изображением отдельных элементов); графические изображения подвижных игр;
Расширение знаний об оздоровительном и прикладном значении плавания через беседы, просмотр и обсуждение картин, фотографий, диафильмов.
Техника безопасности. Закрепление правил поведения в бассейне через создание игровых и проблемных ситуаций. Основы правильного поведения на воде.
Практика
II. Ознакомление со свойствами воды и преодоления чувства боязни её
Свойства воды. Водная и земная среда: отличия окружающей среды и ее действие на тело.
Продолжать осваиваться в воде, преодоление чувства страха.
Виды перемещений в воде: шагом, бегом, прыжком.
Передвижение детей самостоятельно, погружение с головой.
III. Обучение дыханию в воде
Погружение под воду: собирать предметы со дна, с задержкой дыхания (на 8, 16, 20, 32 счета); с открытыми глазами собирать части целого, проходить в тоннель и др. Плавание на груди, спине с помощью ног, выдохом в воду
Совершенствовать согласованность движений ног и дыхания.
Совершенствовать технику работы рук и сочетание всех движений с дыханием.
Совершенствование техники скольжении на груди с задержкой дыхания:
- плавание на груди, спине помощью ног, с выдохом в воду;
- плавание кролем на груди с задержкой дыхания;
- плавание кролем на спине и груди при помощи ног.
IV. Скольжение в воде на груди и спине
Обучение техники выполнения упражнений по частям и целиком.
Совершенствование умения выполнять скольжение на груди и спине с использованием игровых и специальных упражнений.
- освоение движений на суше и воде;
- скольжение на груди, спине, с работой ног как при плавании кролем с опорой;
-скольжении на груди, спине с работой руками и ногами, как при плавании кролем на груди в скольжении.
V. Координационные возможности на суше и воде
Совершенствование техники плаванием кролем на груди и спине при помощи ног с опорой.
Развитие физических качеств (совершенствование двигательных навыков):
-формирование мышечного корсета;
- развитие гибкости;
- развитие силовых возможностей;
- формирование правильной осанки.
VI. Совершенствование движений по типу облеченных способов плавания кролем
Совершенствование гребковых движений по типу различных облегчённых способов плавания кролем.
- круговые вращения руками в разных направлениях;
- плавание на груди, спине без выноса рук;
- плавание на груди и спине, сочетая работу рук и ног.
Содержание программы 3-го года обучения (дети 6-7 лет)
I. Теория
Закрепление знаний об оздоровительном и прикладном значении плавания через беседы, рассматривание картин, иллюстраций, обсуждение видеофильмов, фотографий.
Формирование представления о водных видах спорта. Просмотр записей спортивных соревнований по водным видам спорта (телеканал «Спорт»; плавание разными стилями, прыжки в воду, прыжки в воду с трамплина, синхронное плавание, ватерполо.)
Техника безопасности. Овладение правилами поведения на воде: в бассейне и на открытых водоемах через рассматривание картин, знаков, схем; просмотр фильмов, слайдов, мультфильмов. Моделирование знаков «Правила поведения на воде».
Предупреждение несчастных случаев, заболеваний при занятиях плаванием.
Формирование умений определять собственное самочувствие
Практика
II. Ознакомление со свойствами воды и преодоления чувства боязни её
Свойства воды. Водная и земная среда: отличия окружающей среды и ее действие на тело
Закрепление свободного передвижения в воде и выполнения различных действий;
- погружение под воду;
- передвижение детей различными способами (бег, прыжки, ходьба) самостоятельно;
III. Обучение дыханию в воде
Вырабатывание определенного ритма дыхания, включения дыхания в общую координацию движения.
Подведение детей к овладению к ритмам дыхания, когда вдох выполняется регулярно через каждые три гребка.
Повтор упражнений для согласования с поворотом головы в сторону и вдохом.
Продолжать совершенствование техники скольжении на груди с задержкой дыхания:
- плавание на груди, спине помощью ног, с выдохом в воду;
- плавание кролем на груди с задержкой дыхания;
- плавание кролем на спине и груди при помощи ног, включения дыхания в общую координацию движения.
IV. Скольжение в воде на груди и спине
Совершенствование техники скольжения на груди.
Продолжать обучение техники выполнения упражнений по частям и целиком с использованием игровых и специальных упражнений.
- совершенствование техники плаванием кролем на груди и спине при помощи ног с опорой;
- обучение различным прыжкам в воду: боком, с хлопком руками во время прыжка.
Совершенствование и закрепление плавания кролем на груди в полной координации:
- преодоление дистанции 3-4 м с задержкой дыхания;
- преодоления дистанции не менее 5 м с выдохом в воду.
V. Координационные возможности на суше и воде
Совершенствование техники плаванием кролем на груди и спине при помощи ног с задержкой дыхания
Обучение различным прыжкам в воду: боком, с хлопком руками во время прыжка.
Специальные упражнения и виды активности, в которых задействовано большое количество мышечных групп, а также упражнения для развития гибкости, быстроты, силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц, укрепление сердечнососудистой системы. Упражнения с оборудованием.
Специальные упражнения для укрепления суставов: захлесты, сведение и разведение ног у стенки.
Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег, прыжки, выталкивания из воды, удары, «ножницы», раскачивания, элементы браса, кросса.
VI. Совершенствование движений по типу облеченных способов плавания кролем, брасом
Овладение новыми умениями и навыками параллельно с совершенствованием скольжения, дыхания и других движений, усвоенных ранее.
Комбинированный способ: движения руками, как при плавании брассом, ноги – как при плавании кролем. Дыхание произвольное.
Сочетание движений руками и ногами на задержке дыхания и с выдохом в воду (отработка техники движений руками и ногами на задержке дыхания с выдохом в воду, с постепенным усложнением);
- совершенство техники плавания облегчённым кролем на груди, с выдохом в воду.
