Во время подготовки к экзаменам в рацион питания необходимо включить следующие продукты питания:
· Какао, шоколад (горький). · Бананы. · Сухофрукты. · Напиток со свежим лимоном и медом · Минеральная вода. · Соки (натуральные). · Нежирная белая рыба. · Овощной салат. · Соблюдение питьевого режима.
Одни продукты стимулируют работоспособность, другие – быстроту мышления, третьи – концентрацию:
- Лучшему запоминанию способствует морковь.
- От перенапряжения и психической усталости лучшее средство – лук.
- Орехи – для выносливости.
- Клубника и бананы помогут снять стресс.
- Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.
- Улучшает кровоснабжение мозга черника.
- Ничто не освежит ваши знания так, как лимон.
- А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку
На время подготовки забудьте:
- Бутерброды, хот-доги, пирожки. Никакой сухомятки и еды на бегу. Организму нужна полноценная горячая пища.
- Газированные напитки (это всего лишь смесь воды, сахара, ароматизатора и пищевого красителя). Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.
- Чрезмерное количество кофе. 1-2 чашки организм подстегнут и тонизируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга и превратятся как минимум в 5-6.
- Сигареты. Они «съедают» огромное количество витамина С, который и так расходуется в больших количествах во время стресса.
Для поддержания работоспособности при подготовке следует:
· 
Не занимайтесь подготовкой по ночам
· Высыпайтесь (раньше вставать, но зато спать днем, как в детсадовский «тихий час»).
· Перед сном можно повторить особо трудный материал.
· Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.
· В середине дня 30-40 минут проводить на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга (или отведите это время на сон).
· Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической нагрузкой.
Накануне экзамена.
Накануне экзамена с вечера перестань готовиться, прими душ, прогуляйся. Выспись как можно лучше. В пункт сдачи экзамена ты должен явиться в срок, указанный в пропуске.
. 
Оптимальный ужин накануне экзамена:
- салат овощной с мясом либо овощное рагу с мясом или рыбой; один кусок хлеба; фруктовый напиток или яблоко, апельсин.
Оптимальный завтрак накануне экзамена:
- йогурт; одно яйцо или молочная каша; один кусок хлеба с маслом и сыром; чай с лимоном и сахаром.
Во время тестирования.
§ В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию. Бланк ответа ты заполняешь только печатными буквами! Будь внимателен!!!
§ Исправления в бланке ответов крайне нежелательны. Исправления делаются только по инструкции организатора.
Несколько рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.
После выполнения предварительной части тестирования постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только текст задания и часы. Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что требуется.
