Варианты тренировочных микроциклов
(подготовительный и специальный подготовительный этапы подготовки)
1 день | Развитие быстроты | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств | ОТДЫХ |
2 день | Силовая работа | Развитие силы и скоростной выносливости | Развитие силы и скоростной выносливости | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств |
3 день | Развитие выносливости | ОФП, техника бега и общая выносливость | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств | Развитие скоростной выносливости |
4 день | Силовая работа | ОТДЫХ | ОТДЫХ | ОТДЫХ |
5 день | Развитие специальной выносливости | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств | Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств |
6 день | Силовая работа | Развитие силы и скоростной выносливости | Развитие силы и скоростной выносливости | ОФП, техника бега и общая выносливость |
7 день | ОТДЫХ | ОТДЫХ | ОТДЫХ | ОТДЫХ |
