муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 88 комбинированного вида»
Консультация
для воспитателей
«Правильная ли у детей осанка»
инструктор
по физической культуре
г. Орел
Правильная красивая осанка - ключ к здоровью ребёнка. Правильная ли осанка у детей? Этот вопрос, к сожалению, мы задаём себе слишком поздно. Семилетний ребёнок поступает в школу, и тут обнаруживается, что у него функциональное нарушение осанки. О чём это говорит? Прежде всего, о неиспользованных резервах формирования осанки. В момент перехода ребёнка к вертикальному положению и ходьбе (первый год жизни - начало второго) возникают максимально опасные условия для статико-механической и функциональной недостаточности. У ребёнка двух лет процесс ходьбы должен быть полностью освоен и стабилен. Тем не менее, нередко видно, что ребёнок при ходьбе наклоняется вперёд, опустив плечи и ставя стопы носками внутрь. Подобная походка ребёнка в два года связана со слабостью мышц спины, живота и наружных мышц голени.
У детей 3-4 лет происходит увеличение мышечной силы и соответственно развитие функциональных навыков. Уникальное строение позвоночника позволяет туловищу сгибаться и выпрямляться благодаря координированной работе мышц, связок и костей. Дугообразная форма позвоночника и эластичные свойства межпозвонковых хрящей-дисков поглощают толчки и сотрясения при ходьбе, беге, прыжках, т. е. играют рессорную роль.
В процессе роста ребёнка форма позвоночника изменяется. В период младенчества позвоночник имеет С-образную форму. При обучении ходьбе, переходе в вертикальное положение у ребёнка формируется поясничный изгиб - лордоз. По мере роста ребёнка, укрепления мышц спины и живота степень выраженности поясничного изгиба уменьшается; длительно сохраняющийся поясничный лордоз приводит к стойкому нарушению осанки, когда увеличенный поясничный лордоз смещает плечевой пояс относительно тазового. В норме, при правильной осанке, центр свода черепа, плечевой пояс и газовый пояс находятся в одной фронтальной плоскости. Увеличение шейного лордоза смещает голову относительно плечевого пояса, что может привести к нарушению мозгового кровообращения, головным болям и т. д. Увеличенный грудной кифоз (сутулость) также приводит к увеличению шейного лордоза. Кроме того, грудной кифоз вызывает сжатие органов грудной клетки: легких и сердца, что может
привести к функциональным нарушениям этих органов. Наклон верхнегрудного отдела или плечевого пояса вызывает сдавливание органов брюшной полости: желудка, печени, кишечника, что в свою очередь приводит к функциональным нарушениям этих органов.
Правильная осанка является одним из важных показателей здоровья. Именно она создает условия для нормального функционирования таких основных систем, как дыхательная, сердечно-сосудистая и другие. Осанка имеет не только эстетическое, но и социальное значение. Ведь максимальную работоспособность, как в труде, так и в учебной деятельности можно достичь лишь имея правильную (рациональную) осанку.
С поступлением ребёнка в школу его двигательный режим значительно меняется, возрастает объём статической нагрузки, а это ведёт к увеличению функциональных нарушений осанки детей. Вот почему важно, чтобы в детском саду был создан стойкий барьер отклонения опорно-двигательного аппарата у будущих школьников. Для этого необходимо использовать различные формы физического воспитания: утреннюю гимнастику, подвижные игры, физкультурные минутки, гимнастику после дневного сна, физкультурные занятия и др.
Необходимо использовать упражнения, как динамического характера, так и такие, которые сопряжены с кратковременным мышечным напряжением. Я хочу предложить подвижные игры, которые способствуют формированию правильной осанки у детей.
Игра «Повтори за мной»:
Предварительно воспитатель показывает детям одно - два положения, необходимые в игре (правильную осанку), предлагает выполнить вместе. Затем по мере запоминания показывает новые варианты. Варианты положений правильной осанки:
1. «Оловянный солдатик» - основная стойка.
2. «Фигуристка» - стоя на правой ноге, левую отвести назад,
согнуть в колене, удерживая руками сгону, локти выпрямить,
прогнуться.
3. «Змейка» - стоя на коленях, слегка наклониться вперёд,
прогнувшись, руки к плечам.
4. «Каноэ» - стоя на левом колене, правая нога, согнутая в колене,
вперёд; руки за голову, локти в стороны.
5. «Чиполлино» - присед, спина прямая, руки вверх.
Подвижная игра «Стоп»
Игроки выстраиваются на линии. Напротив детей спиной к ним стоит водящий и говорит: «Быстро шагом, смотри не зевай! Стоп!». На каждое его слово игроки шагают вперёд. Как только водящий произносит «Стоп», дети останавливаются и принимают одно из положений правильной осанки. Водящий оглядывается и вместе с воспитателем отмечает, кто не успел правильно принять положение или удерживает его неустойчиво. Он называет этих игроков и отправляет их на исходную линию. Затем водящий снова поворачивается спиной к играющим и игра повторяется.
Работу по формированию правильной осанки следует вести со всеми детьми, а не только с теми, у кого обнаружены функциональные нарушения.
Примерный конспект гимнастики после сна.
1 .Принять правильную осанку, держать 3-4сек., расслабиться (4-5
раз, темп медленный).
2.Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, гимнастическая
палка на лопатках, удерживать за концы руками (1 мин., темп
средний).
З. И.п.: лёжа на спине, руки согнуты в локтях. I-прогнуться,
опираясь на локти, приподнять грудную клетку вверх; 2-3-
держать;4-и. п. (4-5 раз, темп медленный).
4.И. п.: лёжа на спине, руки за голову. I - поднять левую ногу, вверх,
выпрямленную в колене;2- удерживая левую ногу в данном
положении, присоединить к ней правую; 3-держать; 4-и. п. (4-5
раз, темп средний).
5.И. п.; лёжа на животе, руки под подбородком. 1- прогнуться,
приподнять грудную клетку над полом, руки вперёд; 2-3-держать;
4-и. п. (4-5 раз, темп средний).
6.И. п.: то лее. Упражнение на дыхание. 1- прогнуться, опираясь на
предплечья вдох; 2-й. п.- выдох (4 раза, темп медленный).
