— источник здоровья В программы отечественных и зарубежных оздоровительных центров в последние годы принято включать различные бани — русскую, сауну, хаммам и другие. Одни практикуют эту процедуру 1–2 раза в неделю, а другие — 1–2 раза в день. Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний.
Физические нагрузки улучшают работу мозга Новое исследование, проведенное учеными из Центра здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, показало, что физические нагрузки помогают здоровым пожилым людям улучшить свою память, здоровье мозга и физическую форму. Данные результаты могут оказаться довольно важными, особенно с учетом того, что люди старше 50 лет считают «сохранение остроты ума» своим главным приоритетом и придают этому куда большее значение, чем физическому здоровью и социальному обеспечению. «Данное исследование показывает, какую огромную пользу для памяти можно извлечь из занятий аэробикой, и демонстрирует, что аэробика помогает снизить как биологические, так и когнитивные последствия старения».
— мощный антистрессовый фактор Посещение бассейна помогает справиться со стрессами, улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки — эффективны умеренные движения и размеренное плавание.
сохраняет здоровье Американские ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Общительные люди меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление, — все это положительно отражается на работе сердца.
В положении лёжа количество ударов сердца на 5–10% меньше, чем в положении стоя. Для максимального продления жизни старайтесь никогда не стоять, если можно сидеть и никогда не сидеть, если можно лежать.
Знаете ли Вы, что обмен веществ ускоряется, а продолжительность жизни, соответственно, сокращается, если Вам жарко, а возможно и холодно. При жаре сердце стучит намного сильнее, чтобы тело отдавало лишнее тепло, а при холоде интенсивность обмена может расти, дабы организм мог согреться. Для наиболее экономичного течения обмена наиболее благоприятна лёгкая прохлада. Градусов 20 по Цельсию.
На 20–100% снижается скорость старения и увеличивается максимальная продолжительность жизни животных, когда они получают интенсивные физические нагрузки в сочетании с ограниченным питанием и антиоксиданты синтетического ряда.
Каждый лишний килограмм нашего веса старит организм на три месяца.
210 лет — биологический запас прочности клеток нашего организма, а мы не используем и половины отпущенного им природой срока.
В данном разделе вашему вниманию предоставлены факты, дающие возможность построить свою жизнь в правильном ритме и увеличить ее продолжительность.
Преждевременное старение вызывают неврозы. Старайтесь больше отдыхать и расслабляться.
Еженедельные прогулки по 9–14 километров в молодости помогают сохранить память в старости.
Самая быстро растущая возрастная группа в мире — это те, кому за восемьдесят. 629 миллионов людей старше 60 лет сегодня живет на планете. К 2050 году эта цифра предположительно вырастет до 2 миллиардов, когда количество пожилых людей впервые в истории человечества превысит количество детей до 14 лет.
Семья, высшее образование и творческий труд увеличивают продолжительность жизни человека
По последним данным ученых, дольше живут те мужчины, которые состоят в многолетних браках.
До Октябрьской революции было очень много общин сыроедов и фруктоедов. Самое большое количество таких общин было зарегистрировано в Сибири. Было зафиксировано очень много людей, возраст которых превышал минимум 100 лет.
Ежедневное потребление взрослым человеком кислорода составляет примерно 40 килограмм. За последние 200 лет содержание кислорода на нашей планете уменьшилось на 9%. Это произошло за счет массовой вырубки лесов, что естественно отражается на здоровье, и как следствие на долголетии человека.
Если у вас в доме живёт кот, то риск сердечных заболеваний у вас снижается на сорок процентов, а внезапных ударов — на тридцать.
На Руси возраст человека, который составлял 300 лет, считался младенческим.
Стресс часто считается «тихим убийцей» — он приводит к сердечным заболеваниям, повышению кровяного давления, болям в груди и ранней смерти.
В данном разделе вашему вниманию предоставлены факты, дающие возможность построить свою жизнь в правильном ритме и увеличить ее продолжительность.
На японском острове Окинава живут больше четырёхсот пятидесяти человек в возрасте старше ста лет. Этот остров считается самым здоровым местом на Земле.
