Поднимем самооценку!

ПОДНИМЕМ САМООЦЕНКУ!

(Психология оптимизма)

«Сама уверенность в себе содержит в себе силу».

Боуви

По мнению многих психотерапевтов, всех жителей нашей планеты можно разделить на две категории, находящихся на разных полюсах.

Итак, все человечество состоит из... ОПТИМИС­ТОВ и ПЕССИМИСТОВ! А по отношению к себе, к своим способностям и возможностям, все люди могут быть разделены на имеющих высокую степень самооценки, людей, уверенных в себе, и тех, у кого самооценка снижена, что, конечно же, весьма существенно мешает им в непростой и, зачастую, жестокой жизни. И если у первой категории чаще всего «все в полном ажуре», то вторые были бы не прочь изменить всю свою жизнь. Ну а для этого следует начать с себя.

Итак, каким же образом обрести уверенность в себе? Как повысить степень самооценки? Как до­биться появления (или развития) тех важных качеств, которые в немалой степени помогают человеку не только выжить, но и преуспеть в жизни?

Немалому числу людей известно тягост­ное ощущение «уходящей из-под ног почвы», когда нужно войти в комнату, где находятся незнакомые люди. «О чем я буду с ними говорить?», «Как они оценят меня?», «Не покажусь ли я полным идиотом?» — вот что чаще всего мучает неуверенных в себе людей.

Отправляясь в гости, такие люди уже заранее уверены в том, что просидят весь вечер в уголке, не промолвив ни слова. Они не отваживаются переме­нить даже ту работу, которая давно им надоела и не приносит ни морального, ни материального удовлет­ворения, так как страшатся новых коллег, зная, сколько душевных сил придется приложить, чтобы снова доказать, что ты — «не пустое место» и «кое на что годен». А что уж говорить о страхе перед новыми руководителями?! А тем более перед новым и в определенной степени рискованным начинанием?!

Совет всем неуверенным в себе людям: не ждите волшебника, который поднесет вам долгожданную уверенность на блюдеч­ке с голубой каемочкой! Для того, чтобы поднять степень оценки собственного «я», необходимо самому приложить определенные усилия. Ну а помочь вам может несложная программа, разработанная англий­ским психологом Клер Райнер.

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ДЛЯ ВАС!

I ПРАВИЛО. Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете взглянуть в зеркало, чтобы проверить по своему отражению в нем, все ли в порядке (как это ни парадоксально, чаще и охотнее смотрятся в зеркало именно представители сильного пола). Последний раз проделайте это, умываясь перед сном. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

II ПРАВИЛО. Не зацикливайтесь на своих физических изъянах. Они есть у всех! Помните, что большинство окружающих вас людей этих недостатков либо не замечают, либо не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них (а многие из них мнимые), тем лучше вы себя чувствуете.

III ПРАВИЛО. Помните, что люди не замечают вещей, столь очевидных для вас. Вы чувствуете, что ужасно краснеете, когда приходится что-то делать или говорить в присутствии нескольких человек, а для них ваше лицо лишь приятно порозовело (кое-кто этому даже завидует, как признаку отличного здоровья — «кровь с молоком!»). В общем, до тех пор, пока вы сами не привле­чете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смущать не будет.

IV ПРАВИЛО. Не будьте излишне критичны к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, и это стало вашей привычкой, от нее следует немедленно избавиться, иначе вы все время будете думать, что ваши внешность и одежда — тоже отличная мишень для критики. Уверенности вам это не прибавит.

V ПРАВИЛО. Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно «выдавать» фейерверк остроумных, блестящих мыслей, чтобы вызвать расположение к себе. Внимательно слушайте других, и они будут обожать вас!

VI ПРАВИЛО. Будьте искренни. К примеру, вы не понимаете о чем идет речь или не знаете, что означают названия блюд в меню? Лучше с иронией скажите об этом. На вас производит впечатление чьи-то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным, отстраненным и невозмутимым, вы лишь отталкиваете от себя людей.

VII ПРАВИЛО. Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания, и тогда вы не окажетесь одиноким на вечеринке, единственной робкой душой среди коллег, отдельно сидящим родителем на школьном собрании. Сами подойдите к тому, кого вы избрали, от этого вы оба выиграете.

VIII ПРАВИЛО. Не пытайтесь устранить робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя можете оказаться еще приятнее для окружающих.

IX ПРАВИЛО. Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то резко разговаривает, не думайте, что виноваты в этом именно вы, может быть, для такого человека — это единственный способ побороть смущение (наглядным примером тому служит поведение многих подростков, которые под резкостью и даже агрессивностью чаще всего скрывают свою ранимость и незащищенность). И главное, не пользуйтесь сами подобными способами самоутверждения!

X ПРАВИЛО. Помните: самое худшее, что вы можете сделать — это выставить себя в невыгодном свете. Но если подобное произойдет, то окружающие будут относиться к вам с симпатией: ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Запомним, что человек всегда способен к различным вариантам самонастроя — он может настраиваться как на успех, так и на неудачу. Так что становитесь оптимистами — настраивайтесь только на то, что вам полезно, на то, что вам необходимо, на то, что приведет вас к желаемому жизненному успеху!