Ход деятельности

Ход деятельности:

№ п/п	Содержание	Дозировка	Темп	Дыхание	Организационно методические указания
I.	Вводная часть Построение, равнение, приветствие. Беседа инструктора: Ходьба: - на носках; -на пятках; -на внешней стороне стопы; -полуприседом; -полным приседом. Прыжки: -правым, левым боком Бег: -прямо; -спиной вперед; -«змейкой» Ходьба, дыхательное упражнение. Точечный массаж: Инструктор:				Звучит фонограмма «космическая песня». Дети с воспитателем входят в спортивный зал - ЦПК (центр подготовки космонавтов) Строятся в одну шеренгу. Приветствие со специалистами ЦПК –(«инженеры», «ученые», «врачи»). _ Ребята, я хочу вас приглашать в школу юных космонавтов. Чтобы стать космонавтом, надо иметь крепкое здоровье. Во время космического полета организм испытывает большие перегрузки, особенно сердце. А сердце – это мускульный насос, с мышечными стенками. Значит, как любую мышцу сердце можно тренировать, приучить большим нагрузкам давайте приложим правую руку на сердце и слушаем, как бьется: быстро, медленно?(Ответы детей) -Начинаем подготовку, выходим на тренировку: «На пра-во! За направляющим на лево обход шагом марш!».(Под музыку) (ноги в коленях не сгибать, голова приподнята, спинки прямые); полуприседом, руки за спину в замок (руки сзади приподнять); полным приседом- руки на колени, спинки вытянуты. Руки на пояс, прыжки выполняются на носках. Руки согнуты в локтях, бег на носочках, соблюдать дистанцию. Вдох - руки вверх, выдох - руки вниз. 1.Соединить ладони и протереть ими одна о другую до нагрева. 2.Нажимать указательным пальцем точку под носом. 3.Указательным и большим пальцем «лепить» уши. 4.Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта). 5.Вдох через нос и медленный выдох через рот. (Выполняется массаж в движении). Подготовкой я довольна. Готовим космические корабли к полету (муз. сигнал; дети в колоннах принимают и. п. полный присед, руки вверх, 1-2 –медленно поднимаются; 3-4 – руки через стороны вниз) _ Перестраиваемся по звездным дорожкам! (берут гимнастические палки и строятся через центр по 2 колонны. Муз. сопровождение).
II.	Основная часть ОРУ с гимнастическими палками 1. «Невесомость». Наклон головы. 2. «Пульт управления».Вращение палки. 3. «Полет между звезд». Наклоны в стороны. 4. «Взлет-посадка». Приседание. 5.Ракета».Поднимание прямых ног. 6. «Звезда».Руки, ноги врозь. 7. «Болтанка». Прыжки. 8. «Комета». Ходьба по палке. Инструктор: ОВД I. «Перелет на станцию Лунадром». Прыжки вверх с глубокого приседа на высоту с разбега. II.По карточкам: 1. «Космическая дорожка» - ходьба по скамейке с мешочком на голове. 2. Режимные моменты дня: вредные, полезные продукты. 3. «Длинная комета» - ползание под «туннель» на четвереньках. 4. «Взлет - посадка» - отжимание. Инструктор: Веселый тренинг «Ракета» Лежа на спине. Инструктор: П/И : «Золотые ворота» Заключительная часть Инструктор: Аутотренинг «Космический сон» Инструктор: Подведение итогов двигательной деятельности: Инструктор:				1 .И. п. –о. с., палка в правой руке, хват через середину.1-3- наклон головы в право (в лево),палку в стороны; 2-4 палку в левую (правую)руку. 2.И. п. – с. н. в., палка вперед вертикально. Вращение в право, влево. ( Руки в локтях не сгибать, следить за осанкой). 3.И. п. – с. н. в., палку вверх. Наклоны в стороны. (Наклон глубже.) 4. И. п. –узкая стойка, палку вверх. Приседание. (Спина прямая, полный присед на носочки). 5. И. п. – лежа на спине, палку за голову. Поочередное поднимание прямых ног, палку к носкам. (Ноги в коленях прямые, носочки оттянуты, спину от пола не отрывать). 6. и. п. – лежа на животе, палку вперед, ноги вместе. 1-2- палку вперед-вверх, ноги в стороны; 3-4 и. п. ( ноги в коленях не сгибать, голову приподнять вверх) 7.И. п.- о. с., палка на полу, руки на пояс. Прыжки через палку вправо, влево. Чередуется с ходьбой. (Прыжки на носочках). Дыхательное упражнение. 8. И. п. – стойка на палке, руки на пояс. Ходьба по палке правым и левым боком. (Следить за спиной, руки на пояс). __ «Прямо шагом - марш!» (до обозначения). « На право, на лево обход шагом - Марш!». (кладут палки на место и строятся в шеренгу .В одной шеренге «красные звездочки», а на другой «синие звездочки»). _Высота-30-40см. Выполняют задания после показа и объяснения, поточным способом. Инструктор: а теперь, будьте очень внимательны, вы должны эти задания выполнять последовательно. У космонавтов красной «звезды» задание более сложное. 1.Руки за голову. Спинки прямые, взгляд направлен вперед –вниз. 2.Разложить карточки: распорядок дня и полезные продукты. 3. «Туннель». И. п. –упор на колени и на локти.(Прогнуть спинки) 4.И. п. – упор лежа сзади на согнутых руках (девочкам – ноги в коленах согнуты, у мальчиков ноги прямые, упор на пятки). Построение в шеренгах. -Идет сигнал (муз. сопр.) -Готовим площадку для запуска ракеты, размещаемся свободно по орбите. (Берут коврики и размещаются по залу свободно). (Плавно поднимать ноги вверх, упираясь руками за поясницу, поднимая нижнюю часть туловища). Три, два, один –Пуск! (Плавно, согнув ноги в коленях отпустить обратно). Коврики убираются на место. -Ребята выходим на орбиту к планетам. (Построение вокруг круга свободно. По жеребьевке выбирается водящие «планеты») - Из участников образуются «планеты» (3-4 ребят), которые взявшись за руки образуют круг. Остальные образуют «комету», где каждый держится за талию другого. Участники «планеты» все вместе говорят: «Золотые ворота пропускают не всегда. Первый раз прощают, второй раз запрещают, а на третий раз не пропустим вас!» «Комета» пробегает под руками «планет». «Планеты» захватывают тех, кто не успел пробежать под руками. «Планеты» растут, и так до последнего участника - самого шустрого. Музыкальный сигнал. -Получен сигнал с планеты Земля. ЦПК сообщает о немедленном возвращении на землю. Взяли «катапульты» и располагаемся на космическом корабле. (Дети берут коврики и располагаются вокруг круга). И. п. –поза «лотоса», руки на колени. (Следить за спиной). Музыка на аутотренинг. -Мы медленно отделяемся от космического корабля на катапультах. Руки, ноги расслаблены, глаза закрыты, дыхание ровное. Пролетаем мимо звезд, планет… приближаемся к планете Земля…(Муз. сигнал.) - Вот мы и на земле, открываем глаза. -Понравился вам ребята, наша школа космонавтов? Что было труднее всего? Что легко? Каким должен быть космонавт? Что должен соблюдать, и как питаться и чем заниматься? Почему нашу планету говорят - - Голубая планета? Помимо нашей планеты, какие планеты еще знаете? (Ответы детей) А теперь, хотим услышать от наших специалистов ЦПК: смогут наши дети стать космонавтами? (пожелание «специалистов», вручение сувениров). -Ребята, вы сегодня были ловкими, сильными, быстрыми, выносливыми, внимательными. Молодцы! А теперь вам пора в группу, отдыхать. Продолжим нашу тренировку на следующем занятии. Построились в одну шеренгу. «Равняйсь! Смирно! До свидания! На пра-во! На лево обход за направляющим шагом - Марш!» (Под музыку дети выходят из зала).