ПРОГРАММА
«РЕЛАКС»
Педагог – психолог
высшей квалификационной категории
МБДОУ№21 «Незабудка»
Зеленодольск 2014
Тематическое планирование
программа «Релакс» (для психологов на снятие психоэмоционального напряжения у детей старшего дошкольного возраста).
№п. п | Тема проводимого занятия | Время |
1. | Занятие №1. Знакомство с группой | 30минут |
2. | Занятие №2. Экспресс-диагностика группы | 30минут |
3. | Занятие №3. Знакомство с основами здорового образа жизни. | 30минут |
4. | Занятие №4. Освоение приемов йоговской гимнастики | 30минут |
5. | Занятие №5. Закрепление приемов йоговской гимнастики | 30минут |
6. | Занятие №6. Закрепление приемов йоговской гимнастики. | 30минут |
7. | Занятие №7. Обучение приемам здорового дыхания | 30минут |
8. | Занятие№8. Закрепление приемов здорового дыхания | 30минут |
9. | Занятие №9. Закрепление приемов здорового дыхания. | 30минут |
10. | Занятие №10. Обучение навыкам саморегуляции. | 30минут |
11. | Занятие №11. Закрепление навыков саморегуляции. | 30минут |
12. | Занятие№12. Закрепление навыков саморегуляции | 30минут |
13. | Занятие №13. Освоение телесно-ориентированных упражнений. | 30минут |
14. | Занятие №14. Закрепление телесно-ориентированных упражнений. | 30минут |
15. | Занятие№15. Закрепление упражнения «Я умный, я добрый, я красивый» | 30минут |
16. | Занятие №16. Рефлексия. | 30минут |
Итого:16 занятий |
ВВЕДЕНИЕ
К авторской программе «Релакс»
( снятие психоэмоционального напряжения у детей старшего дошкольного возраста).
Многие результаты исследований последних лет свидетельствуют о нарастающих нагрузках на нервную систему человека и на его психику. Информационный бум, убыстрение ритма жизни, негативная динамика межчеловеческих отношений (замкнутость, снижение уровня социальной поддержки и. т.д) и другие патогенные особенности современной жизни приводят к формированию психоэмоционального напряжения, которое выступает одним из факторов развития различных заболеваний.
Ситуация, связанная с переходом от одной ступени развития общества к другой, как никогда актуализирует проблемы здоровья. Жизнь в условиях неопределенности, кардинальной смены устоявшихся стереотипов поведения повышает уровень тревоги, беспокойства за свое будущее, за будущее своих детей, родственников и. т.д, что в свою очередь отражается негативными факторами на окружающий микросоциум, прежде всего на семейные отношения, которые часто не могут разрешиться позитивно и как факт приводят к распаду семьи. В любой семье от развода родителей страдают дети, как самые незащищенные и уязвимые субъекты общества.
Когда ребенок пребывает в младенчестве, он подчинен законам своего тела и психики, своего естества, в нем заложено стремление к здоровью. По мере взросления ему приходится учиться «игнорировать» или «нарушать», эти законы, сдерживать удовлетворение потребностей, запросов тела и психики, что в свою очередь ведет к «возмущению» тех или иных заблокированных систем организма, негативным образом сказываясь на организме ребенка, в виде проявлений психосоматических компонентов.
Современный образ жизни населения, в основном городского, несет на себя не только положительные, но и отрицательные последствия урбанизации, в частности – резкое уменьшение двигательной активности (гипокинезия), что влияет на здоровье как физическое, так и психическое. Учебная и трудовая деятельность в большинстве случаев не представляет возможности в двигательной активности человека, поэтому требуется специальная организация двигательной активности в необходимом объеме, которая реализуется в виде занятий физическими упражнениями. Потребность в двигательной активности, как и у животных, является врожденной. Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься общественно-полезным трудом.
Исследованиями отечественных и зарубежных учёных давно установлено, что здоровье человека лишь на 7-8 % зависит от успехов здравоохранения и на 50% от образа жизни. На фоне экологической и социальной напряженности в стране, на фоне небывалого роста болезней, чтобы быть здоровым, нужно овладеть искусством его сохранения и укрепления. Этому искусству и должно уделяться как можно больше внимания в дошкольном учреждении, так как дошкольный возраст самое благоприятное время для выработки правильных привычек, которые в сочетании с обучением дошкольников методам совершенствования и сохранения здоровья приведут к положительным результата. Особенно выраженно, потребность проявляется у детей дошкольников.
Для одних детей потребность в двигательной активности очень значительна, для других же она не представляет проблем. Установление этого факта требует дифференцированного подхода к определению оптимальных объемов двигательных нагрузок, необходимых для нормального функционирования детского организма, способствуя здоровью как физическому, так и психическому.
Дошкольные образовательные учреждения подвластны времени, все чаще используют на своих занятиях не подвижные игры, а упражнения для умственной нагрузки, что часто приводит малышей к снижению психоэмоционального фона, возникновению психосоматического неблагополучия. Известно, что хорошее настроение можно исправить простыми физическими упражнениями, вырабатывая гормон радости и удовольствия – эндорфин. Всего этого дети в настоящее время не дополучают. Занятые родители чаще всего отдают своих детей в кружки интеллектуальной направленности, чем создают угрозу здоровья детей. Ведь счастливое детство, не уроки, а игра, живая, подвижная, эмоциональная.
Раннее же выявление нарушений здоровья и своевременное поведение лечебных, коррекционных, оздоровительных и профилактических мероприятий позволит снизить уровень заболеваемости и улучшить физическое и психическое здоровье детей и подростков.
Формирование, укрепление здоровья ребенка и педагога зависит от условий их обучения и соответственно работы в ДОУ и школе, прежде всего от рациональной организации педагогических обучающих систем. Для реализации этой задачи в ДОУ и школе, создана система методической работы, помогающая педагогам овладеть развивающими и здоровье сберегающими технологиями.
Здоровьесберегающие технологии - понятие, которое в последние года входит в нашу повседневную жизнь. На уровне ДОУ обеспечивается здоровьесберегающая организация учебного процесса. Школы, содействующие здоровью, прочно заняли позицию всей системы образования. Стратегией профилактической деятельности в образовательной среде является формирование ценностей и навыков здорового образа жизни, индивидуально ориентированного на дошкольника и его семью.
Медицина в последнее время стала в основном лечебной, а профилактикой занимаются все больше в школах, на предприятиях, в учреждениях. Психологи отслеживают рост психосоматических заболеваний, связанных в основном, с социальными факторам, а возросшие психоэмоциональные нагрузки принято приписывать учебно - воспитательному процессу. Тем не менее, дети находятся в дошкольном учреждении, продолжительное время, и просто устают, от шума, от суеты одногруппников. Ни кто иной, как они, нуждаются в релаксации, снятии психоэмоционального дискомфорта, а также в обучении сохранения своего здоровья.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к программе «Релакс»
(снятие психоэмоционального напряжения у детей старшего дошкольного возраста).
Стать хозяином своего здоровья – значит, научиться управлять своим здоровьем с детства. Научиться этому возможно, помогая ребенку осознать, что главная ценность жизни – здоровье человека, за которое он отвечает сам и сам же обязан поддерживать его в естественном, здоровом состоянии. Всему этому способствует программа, созданная в ДОУ №21 «Незабудка».
Программа направлена на снятие психоэмоционального напряжения у детей старшего дошкольного возраста, а также рекомендована детям с диагнозом СДВГ, тревожностью, нестабильным психоэмоциональным фоном, детям с ограниченными возможностями здоровья.
Все движения выполняются лежа на полу, на индивидуальных ковриках. Все движения плавные, мягкие, изящные повороты, изгибы помогают освобождать ребенка от мышечных телесных зажимов. Во время совершения движений, задействованы все системы мозга, отвечающие за воображение, совершение движений и пространственную ориентацию. Все это напоминает йогу, в которой основа это гармония души и тела, соединено физическое и духовное.
Можно вообразить себя сосудом – чистым, проницаемым, прозрачным, а можно представить себя крохотным зернышком, посаженным в землю ранней весной. Ребенок в процессе визуализации переживает то состояние, которое свойственно всему живому – состояние комфорта ( от тепла, солнечных лучей) и состояние дискомфорта, когда он переживает холод и темноту - все это направлено на развитие в человеке чувства эмпатии (в рамках нашей программы ).
Данная программа направлена на повышение адаптивных свойств нервной системы в форме саморегуляции эмоциональных процессов, снижение психосоматическое неблагополучия в виде ряда простудных заболеваний, путем воздействия на определенные точки организма ребенка, а также обучения определенному типу дыхания для улучшения естественной вентиляции легких.
Каждое занятие направлено на решение задач связанных с активацией самого ребенка, вовлечения его в процесс естественного оздоровления, привития ребенку навыков позитивного воздействия на организм. Каждое упражнение разъясняется, ребенок знает цели, воздействие этих упражнений на организм. В конце занятия происходит рефлексия. Дети с удовольствием делятся своими впечатлениями, визуализацией образов и общим физическим состоянием организма.
Современное развитие системных представлений о здоровье человека невозможно без осмысления и учета того уникального практического опыта и тех накопленных знаний по этой проблеме, которые сосредоточены в йоге. Время появления понятия «йога» теряется в глубинах истории. В переводе с санкрита слово «йога» означает связь, гармонию. Йога, это детально разработанная система всестороннего физического и психического развития человека, сохранения его здоровья.
Йога означает дисциплину ума и тела. Она не предназначена, для какого - то замкнутого круга, а полезна всем. На занятиях используются основные приемы йоговской гимнастики с учетом возраста ребенка.
Релаксацией заканчивается занятие, дети могут насладиться приятным расслаблением под звуки убаюкивающей мелодии.
Сочетания различных упражнений приводит к гармонично развитому восприятию ребенка, он освобождается от накопленных проблем, от эмоциональной нестабильности, вызывающей агрессию, тревожность и как следствие соматического неблагополучия.
Занятия посещают как здоровые дети, так и дети с ограниченными возможностями здоровья.
Перед проведением курса занятий с родителями проводится консультация, направленная на выяснение наличия у ребенка психосоматического и неврологического статуса, а также перенесенных черепно-мозговых травм. Занятия проводятся с разрешения родителей, в письменном виде.
ЗАНЯТИЕ №11
Тема занятия: «Закрепление навыков саморегуляции».
ЦЕЛЬ: Снятие психоэмоционального напряжения.
ЗАДАЧИ:
1.Снизить мышечный тонус, телесные зажимы.
2. Научить визуализации образов;
3.Научить расслаблять свое тело (аутогенная тренировка);
4.Улучшить осанку;
5. Развить воображение, улучшить память, развить пространственную ориентацию;
6.Сформировать навыки саморегуляции и самоконтроля;
7.Способствовать развитию эмоционально чувственного восприятия.
5.Развитие и совершенствование коммуникативных навыков (рефлексия).
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ: индивидуальные коврики, магнитофон, запоминающее устройство для USB.
ХОД ЗАНЯТИЯ:
НАЧАЛО ЗАНЯТИЯ:
Приветствие. Дети на индивидуальных ковриках рассаживаются в круг, положение ног, скрещенное в коленях (по-турецки).
Визуализация «хрустального шара на голове»
Ноги скрещены в коленях, в позе по - турецки, акцент на спину – спина прямая. Легкими движениями, визуализируя на голове хрустальный шар, делаем касательные движения, едва дотрагиваясь до волос. Затем переходим подушечками пальцев на брови, как бы прорисовывая их, далее массаж точек около носа, легкими движениями переходим на ушную раковину и мочку ушей, переходим на подбородок, касаясь мягкими движениями области под подбородком. Лепим личико.
Росток
Визуализируем себя с зернышком, посаженным ранней весной в землю, который сначала укореняется, затем распускает лепестки, подставляя их солнцу, далее прогибают туловище навстречу лучам солнца, закинув голову, и улыбаются. Затем медленно возвращаются в исходное положение, закрывают одной рукой, затем другой туловище, как бы закрывшись от холода и темноты.
Мыльный пузырь
Сейчас мы с вами будем надувать мыльные пузыри. Исходное положение одна нога вытянута, другая под углом 90 градусов. Руки: на одну опираемся. Другой описываем круговые движения, акцентируя на большом пальце взгляд, вдыхаем и выдыхаем, как бы выдувая мыльный пузырь, и манипулируем им.
Альпийская горка.
На вершине горы выросли красивые цветы, которые привлекают нас. Нам захотелось вдохнуть их аромат. Исходное положение: руки напротив груди сложенными ладошками, образуют горку, ноги сложенные «по-турецки». Смотрим на горную вершину, вдыхаем аромат цветов носом, выдыхаем через рот, наверх.
Аутогенная тренировка.
Слушаем мой голос и про себя повторяем слова (приказываем ).
Моя левая рука легкая и невесомая, я ее не чувствую.
Моя правая рука легкая и невесомая, я ее не чувствую.
Моя левая нога, легкая и невесомая, я ее не чувствую.
Моя правая нога, легкая и невесомая, я ее не чувствую.
Легкость во всем теле.
Ничего не беспокоит меня.
Расслаблены руки, ноги.
Все тело превратилось в мягкую тряпичную куклу.
Мне хорошо и приятно, легко и спокойно.
Дыхание легкое, спокойное.
Ничего не беспокоит меня.
Легкость и расслабленность во всем теле.
Мне легко и спокойно.
У меня нет проблем, мне легко и приятно.
Чувствую себя легко и свободно.
Мне легко и хорошо.
Запомните это состояние. Состояние легкости и комфорта, состояние расслабленности и покоя. Мысленно считаем со мной до 5.
ОДИН - прочувствуйте свою левую руку, пошевелите пальцами левой руки.
ДВА - прочувствуйте свою правую руку пошевелите пальцами правой руки,
ТРИ - прочувствуйте свою левую ногу, пошевелите пальцами левой ноги,
ЧЕТЫРЕ - прочувствуйте свою правую ногу, пошевелите пальцами правой ноги.
ПЯТЬ - медленно открыли глаза, повернулись на любой бок, подтянули колени к подбородку, представили себя в животике у мамы. Почувствуйте, как мама нежно гладит вас и говорит вам ласковые слова: «Я тебя люблю, мой малыш, расти сильным, добрым, умным, красивым и здоровым», затем медленно расслабьте руки и ноги, выпрямитесь, потянитесь. Сядьте на коврики.
В животике у мамы.
Сейчас мы с вами станем маленькими детками, постараемся разместиться в животе у вашей мамы. Для этого нам надо свернуться «калачиком», на боку, подтянуть колени к подбородку, обхватить ноги руками и замереть. Слушаем только мой голос. «Я люблю тебя, мой малыш, расти сильным, добрым, умным, здоровым! «Мама нежно поглаживает вас, ощутите эти прикосновения. Почувствуйте заботливые и нежные руки вашей мамы. (Поглаживание каждого ребенка). Затем возвращаются в исходное положение с подогнутыми ногами (турецкая поза) и соединенными ладошками у груди.
Кто у нас умный, добрый, красивый и здоровый?
РУКИ ДЕТЕЙ ЕДВА КАСАЮТСЯ ГОЛОВЫ И ВСЕ ВМЕСТЕ С ПСИХОЛОГОМ повторяют: «Я умный, я добрый, я красивый, я здоровый!»
РЕФЛЕКСИЯ: какие ощущения вызвала музыка, как себя чувствуете, что на занятии понравилось, что получилось, а что не смогли сделать и. т.д.
