Крия на печень

Крия на печень

Печень, селезенка, поджелудочная железа - активно участвуют в кровообращении. При недостаточном внимании к этим органам в них накапливаются токсины, что мешает полному очищению крови.

Большинство из нас не получает достаточной физической нагрузки из-за малоподвижного образа жизни, при том что функционирование внутренних органов тела напрямую связано с движением рук и ног. Считается, что для нормальной работы всех органов нам необходимо проходить до 5 километров в день. Впрочем, на сегодняшний день расстояния либо слишком велики, чтобы ходить пешком, либо у нас для этого не хватает времени, либо экология окружающей среды просто не располагает к прогулкам. Нижеприведенные упражнения компенсируют нехватку движения, одновременно очищая и восстанавливая функцию печени.

Эту крийю также хорошо выполнять женщинам при менопаузе, чтобы стабилизировать работу организма и минимизировать неприятные симптомы.

	Сядьте в простую позу. Спина прямая. Вдох - 5 сек. Выдох - 5 сек. Задержка дыхания - 15сек, при этом ритмично втягивая и отпуская живот. Вдох - 5 сек. Выдох - 5 сек., и так 5 минут. Отдохните.
	Паван Содхан Крия (Pavan Sodhan Kriya): Лягте на спину. Ноги прямые, лодыжки вместе. Вдох - поднимите ноги на 60 градусов. Удерживайте это положение 15секунд. На выдохе согните ноги в коленях, и прижмите к груди на 15 сек. На вдохе - под 60 градусов и задержите еще на 15сек. На выдохе опустите ноги на пол, -15 сек. Замечательное чувство! Повторите это упражнение 8 раз и отдохните 5 минут.
	Сядьте на правую пятку с вытянутой назад левой ногой. Запрокиньте голову назад. Взгляд направлен вверх. Локти прижаты к телу, ладони развернуты и смотрят вперед. Медленное глубокое дыхание - 5-1/2мин. Поменяйте стороны, 5-1/2мин. Выполнение этой крии также замечательно для женщин, желающих успешно преодолеть период менопаузы.
	Лягте на спину. Разведите ноги на ширину плеч. Руки параллельны телу. Одновременно приподнимите прямые ноги и руки примерно на 30 градусов над землей. Глубокое мощное дыхание. Оставайтесь в этом положение, пока ваше тело не начнет трястись. Отдохните.
	Сядьте либо в позу лотоса, либо в полу лотос, либо просто на пятки. Медленно откиньтесь назад, пока голова и по возможности плечи не коснутся пола. Руки лежат спокойно на полу вдоль тела. Оставайтесь в этой позе с глубоким медленным дыханием в течение трех минут. Затем осторожно выпрямите ноги и отдохните.