Учимся прыгать на скакалке!
Чтобы попрыгать на скакалке, вам не нужно никуда идти, она очень компактная и не занимает много места. Может поместиться в кармане!
| Во-первых, скакалка должна быть правильной длинны. Вот такой длинны скакалка - в самый раз! Фото 1 |
Во-вторых, как мы держим ручки?: НЕ как микрофон! Скакалку нужно уметь правильно держать! Перед прыжками убедитесь, что скакалка не будет задевать окружающие предметы. Особенно часто от нее страдают люстры. Во время выполнения упражнений ноги должны быть вместе, локти прижаты к телу, спина прямая. Вращайте скакалку кистями рук. Фото 2 |
|
Техника вращения скакалки. Вращение скакалки производится кистями слегка согнутых рук. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают движение.
Чем быстрее вращается скакалка, тем интенсивнее работают кисти. При замедленном движении скакалки руки слегка разводятся в стороны.
Техника прыжков через скакалку. При выполнении прыжков туловище следует держать выпрямленным, сохраняя правильную осанку, так как это влияет на свободное дыхание. Дыхание при прыжках нельзя задерживать.
Следует постепенно добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого надо оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю ступню. На приземление надо обращать особое внимание. Жесткое приземление сразу на всю стопу или только на носки приводит к сотрясению всего тела и к быстрому утомлению мышц ног.
Методика обучения прыжкам через скакалку. Знакомство ребенка со скакалкой может начинаться с трехлетнего возраста. Малыш пробегает под вращающейся скакалкой, перешагивает через вибрирующую и приподнятую скакалку, сам вращает скакалку вперед-назад с попыткой перешагнуть и перепрыгнуть через нее, когда она впереди.
В средней группе дети начинают перепрыгивать через скакалку удобным для них способом: переступанием с ноги на ногу или прыжком на двух ногах.
В старшем дошкольном возрасте дети начинают перепрыгивать через скакалку разными способами: на месте и в движении, появляются подвижные групповые игры, эстафеты и соревнования с индивидуальными прыжками.
Для того, чтобы заинтересовать ребёнка скакалкой и избежать трудностей, на середину можно привязать яркий бантик и назвать игру «Летающая бабочка». Поддерживать интерес помогает частая смена разнообразной двигательной деятельности. Например, дети вращают скакалку, затем бегают с ней, кладут на землю и перепрыгивают через неё разными способами и др.
Взяли скакалку, развели ручки в стороны, скакалка перед собой - получился ФАРТУК, как у мамы.
Затем, то же самое только за спиной - получился ПЛАЩ (фото 2).
Пробуем через голову переводить скакалку: фартук - плащ - фартук-плащ. Затем делаем фартук - прыг - опа! получился плащ.
Можно назвать ещё перекидывание скакалки туда-сюда: «бабочка летает»
Вот когда эти все шаги освоены - переходим к прыжкам.
«Школа скакалки»
Упражнения со скакалкой.
1. Вращение скакалки вперёд - назад (для детей 3-7 лет).
2. Вращение скакалки вперёд и прыжок на двух ногах через скакалку(для детей3-7 лет).
3. Прыжки на двух ногах через скакалку (для детей 4-7 лет).
4. Прыжки на одной ноге через скакалку (для детей 4-7 лет).
5. Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперёд, другая сзади (для детей 4-7 лет).
6. Прыжки с поочерёдным подскоком с ноги на ногу с чередованием ноги(для детей 5-7л.)
7. Прыжки с вращением скакалки назад, на двух ногах и с ноги на ногу (для детей 5-7л.) л
8. Прыжки с вращением скакалки вперёд, ноги скрестно (для детей 5-7 лет).
9. Вращение сложенной скакалки низко над землёй с быстрым перешагиванием, а затем перепрыгиванием (для детей 3-7 лет).
10. Прыжки через скакалку, руки скрестно (для детей 5-7 лет).
11. Прыжки через скакалку, с продвижением вперёд, с выбросом одной ноги и с перескакиванием с ноги на ногу (для детей 4-7 лет).
12. Прыжки через скакалку, в паре (для детей 5-7 лет).
13. Прыжки на месте через длинную скакалку (для детей 4-7 лет).
14. Пробегание под вращающейся скакалкой (для детей 3-7 лет).
15. Прыжки через длинную скакалку, с пробеганием и убеганием во время её вращения (для детей 5-7 лет).
16. Прыжки через длинную скакалку, в паре на месте и с забеганием (для детей 5-7 лет).
Игровое упражнение «Вертолёт»
Скакалку, сложенную пополам, берём за обе ручки в правую руку. Локти согнуты к талии. Совершаем вращательные движения кистями рук вперёд, затем назад. Сперва стоя на месте, затем, совершая прыжки на месте. «Вертолёт» слева - берём скакалку в левую руку,
прыжки с «вертолётом» справа, потом - слева.
Вращая скакалку над землёй, перешагивая, а затем перепрыгивая через неё.
После того, как дети закрепят технику вращения скакалки с изменениями темпа в парах и подгруппами, можно переходить под свободное пробегание под вращающейся скакалкой. Вводить попытки пробегания парами, прыгать под вращающуюся скакалку по одному и парами. Начинать следует с индивидуального обучения.
Вводятся попытки выполнять прыжки с забеганием и выбеганием. Эти игры вызывают у детей самостоятельно учиться прыгать через скакалку, чтобы учавствовать в групповой игре и выигрывать. При этом они получают навыки правильного захвата ручек скакалки, вращения её кистями рук, а так же навыки прыжков.
Игра: «Вороны и Мыши».
Нужны двое взрослых, чтобы держать скакалку. Дети стоят кучкой. Взрослый объявляет: ВОРОНЫ прилетели. Надо сесть на корточки, скакалку взрослые ведут над головами детей.
Далее: прибежали МЫШИ! Скакалку проводят по полу - надо через нее перепрыгнуть. И так вразнобой. Веселье гарантированно.
Игра со скакалкой «Дни недели» (примерное распределение)
Понедельник – прыжки через скакалку на двух ногах; |
Вторник – прыжки с ноги на ногу; |
Среда - прыжки на правой ноге; |
Четверг – прыжки на левой ноге; |
Пятница – прыжки с вращением скакалки назад; |
Суббота – прыжки ноги скрестно; |
Воскресенье – прыжки прямым галопом. |
Игра с длинной скакалкой «Роза, берёза, мак, василёк, кашка, ромашка, аленький цветок».
Двое взрослых крутят скакалку за ручки (или одну ручку привязывают к лестнице, дереву или другой опоре). Ребёнок встаёт лицом к взрослому, боком к скакалке. Смотрит на руку взрослого. Когда рука крутит скакалку вниз – делаем прыжок. На каждое слово перепрыгивает через скакалку.
Усложнение: детям, хорошо освоившим прыжки – предложить прыжки парами, тройками.
· Заинтересовать прыжками через скакалку мальчиков – это необходимое для них упражнение, развивающее прыгучесть, ловкость и выносливость, помогут частые подвижные групповые игры и соревнования со скакалкой.
