ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ
ЮГО-ВОСТОЧНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 000
«Принята» на педсовете ГБОУ СОШ № 000 протокол № «____»____________2014 г. | «УТВЕРЖДАЮ» Директор ГБОУ СОШ № 000 ____________ «____»______________2014 г. |
Образовательная программа
«Спортивная секция Фитнес-аэробика»
Возраст обучающихся: 6-11лет
Срок реализации: 8 месяцев
Автор программы:
Преподаватель:
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Занятия в кружке фитнеса являются хорошей школой физического и психо-эмоционального воспитания учащихся.
Направленность данной программы осуществляется по направлениям:
Ритмическая гимнастика.
Хореографическая подготовка.
Танцевальные движения.
Акробатические элементы.
Программа рассчитана на 76 часов с сентября по май. Занятия проводятся 2 раза в неделю. Программа разработана на основе программы по физической культуре для учащихся I-XI классов «антистрессовой пластической гимнастики» под редакцией , .
Образовательной целью реализации программы является формирование у младших школьников целостного подхода к физической культуре, воспитания нравственности, стремление к самосовершенствованию, укреплению своего здоровья для данной программы является то, что в ней отсутствуют традиционные программы, а материал дается про группам обучения:
1 группа – школьники 1-го года обучения – освоение навыков ритмической гимнастики, начальная хореографическая подготовка, знакомство с музыкальным сопровождением.
2 группа – школьники 2-го года обучения – освоение танцевальных движений в сочетании с ритмикой, акробатическими движениями.
3 группа – школьники 3-го года обучения – освоение упражнений ритмической гимнастики, синхронность выполнения в группе, сочетание элементов хореографии.
Предусматривается постепенное увеличение объема материала и его увеличение по группам.
Задачами данной программы являются:
Обучение детей согласовывать движения с музыкой, ритмично и выразительно двигаться.
Целенаправленное развитие двигательных качеств.
Воспитание чувства коллективизма, внимательности друг к другу, толерантности.
Эстетическое развитие.
Оценивая правильность обучения элементам программы «фитнес» можно опираться внешние субъективные показатели, такие, как синхронность выполнения, плавность движений, психо-эмоциональное состояние учащихся.
Основные разделы программы:
I Основы знаний
1. Понятие о здоровье.
Нравственное и физическое здоровье.
2. Понятие о движении.
Что такое плавное движение. Как движение влияет на здоровье и построение человека.
3. Понятие о синхронности движений.
Для чего необходимо синхронное движение в «фитнесе».
4.Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием.
II Ритмическая гимнастика
С помощью упражнений ритмической гимнастики формируются умение и навыки в согласовании движений с темпом и ритмом музыкального сопровождения, развиваются музыкальные способности. Ритмическая гимнастика активно развивает также все двигательные качества.
1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для всех частей тела (маховые и круговые движения руками, ногами, наклоны и повороты туловища, головы, приседания, выпады, упражнения в различных стойках, упорах, сидя и положениях лежа).
2. Ходьба, бег, общеразвивающие упражнения под музыкальное сопровождение.
III Хореографическая подготовка
Основная задача хореографической подготовки являются навыки координации движений, усвоение постановки корпуса, ног, рук и головы. Также хореографическая подготовка способствует формированию правильной осанки.
Хореографические позиции рук и ног.
Приседания и полуприседания в различных позициях в сочетании с позициями рук.
Махи, полумахи ногами.
Наклоны в сочетании с положениями рук и ног.
Хореографические прыжки.
IV Танцевальные движения
Танцевальная манера выполнения упражнений способствует развитию у детей пластичности, выразительности, изящности, формированию легкой и грациозной моходки.
Основные положения рук и ног.
Танцевальные шаги.
Танцевальные комбинации в различных сочетаниях.
V Акробатические элементы
Акробатическая подготовка является неотъемлемой частью данной программы, т. к. способствует развитию координации движений, пластичности, развитию опорно-связочного аппарата.
1. Положение «группировка», перекаты в группировке.
2. Упражнения «мост».
3. Сочетание элементов акробатики.
4. Скоростно-силовые акробатические элементы.
Учебно-тематический план
№ | Разделы программы | Учебные часы | ||
1 год обуч. | 2 год обуч. | 3 год обуч. | ||
I | Основы знаний Понятие о здоровье. Нравственном и физическом здоровье. Понятие о движении. Понятия о синхронности движений. Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием. | 3 ч. 1 ч. 2 ч. | 1 ч. 2 ч. 2 ч. | 2 ч. 1 ч. 2 ч. |
II | Ритмическая гимнастика ОРУ. ОРУ с музыкальным сопровождением. | 14 ч. 15 ч. | 5 ч. 14 ч. | 5 ч. 14 ч. |
III | Комплексы упражнений направленного действия с музыкальным сопровождением | 15 ч. | 20 ч. | 25 ч. |
IV | Хореографическая подготовка | 7 ч. | 12 ч. | 10 ч. |
V | Акробатическая подготовка | 10 ч. | 10 ч. | 7 ч. |
VI | Танцевальные движения | 10 ч. | 10 ч. | 10 ч. |
Итого 76 ч. 76 ч. 76 ч.
Тематическое планирование секции фитнес-аэробики. | ||
Содержание курса | Тематическое планирование | Характеристика видов деятельности обучающихся. |
76 часов. | ||
1. Теоретические знания. часа. Физическая культура человека. | Основы техники профилактики травматизма при занятиях фитнес-аэробикой. Роль и значение фитнес-аэробики профилактике заболеваний и сохранении здоровья. Понятие ритма, движения в ритме музыки. | Ознакомление с правилами безопасности и поведения в спортивном зале и техникой безопасности на занятиях фитнес-аэробикой. Раскрытие положительного влияния занятий фитнес- аэробикой на организм человека. Определение ритма в музыке, освоение умения двигаться в соответствии с ним. |
2. Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. | Выполнение простейших закаливающих процедур. Проведение оздоровительных занятий в режиме дня (УГГ, физкультминутки). | Выполнение обтираний. Принятие воздушных ванн. Составление комплексов физкультминуток и использование их в течение дня. Выполнение УГГ. |
3. Физическое совершенствование. Физкультурно - оздоровительная деятельность. Классическая и танцевальная аэробика. Аэробика с предметами. Интервальная Аэробика. Сюжетно-ролевые игры. Фитнес-гимнастика и акробатика Упражнения общеразвивающей направленности | Основные содержательные линии: ритмические движения, базовые шаги аэробики, элементарные танцевальные движения, движения рук, простые комбинации движений из базовых шагов. Выполнение базовых элементов аэробики с мягкими игрушками. Игрушка удерживается двумя руками. (сгибание, разгибание рук вперед, в стороны, вверх; подбрасывание); Игрушка удерживается одной рукой (сгибание и разгибание рук, передача игрушки из одной руки в другую, друг другу лицом, с поворотами и т. д.) Основные содержательные линии: эмоционально-образные перевоплощения (танцы зверей, птиц, сказочных героев ит. д); урок-сказка (выполнение элементов классической и танцевальной аэробики в соответствии с сюжетом сказки); сказочные коллажи (дети делятся на группы, выбираются сказочные герои и при помощи музыки и движений создается коллаж сказок с общим счастливым концом) Основные содержательные линии: различные виды ходьбы и бега, наклоны, выпады, прыжки на одной, двух ногах, "лошадкой", "лягушкой" и т. д.; упражнения для мышц брюшного пресса, спины лежа на коврике. Упражнения для развития координации, силы, гибкости. | Выполняют упражнения на развитие гибкости, силы и координации. |
4. Теоретические знания. часа. История физической культуры. Физическая культура человека. | История развития фитнес- аэробики в мире и в России. Основы организации двигательного режима в течение дня; значение регулярных занятий фитнес-аэробикой для укрепления здоровья; основы хореографической подготовки (основные позиции рук и ног); основы музыкальной грамоты (сильная и слабая доля в музыкальных произведениях и их значение в фитнес - аэробике. | Ознакомление с историей развития аэробики. Краткий пересказ. Называют основные принципы организации двигательного режима в течение дня, понимают значение регулярных занятий; Различают и демонстрируют основные позиции рук и ног в хореографии Определяют сильную долю в музыкальных произведениях и умеют обозначить ее движением (хлопком |
5. Способы физкультурной деятельности. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. | Основы составления режима дня, польза его соблюдения для здоровья Измерение длины и массы тела. Осанка. Определение правильной осанки. Составление комплексов для правильной осанки. | Ознакомление с режимом дня. Составление своего режима дня. Раскрытие значения режима дня для школьника. Умение самостоятельно измерять рост и массу тела в домашних условиях. Ознакомление с понятием осанки и умение самостоятельно определять ее правильность. Составление комплексов для коррекции осанки и их выполнение. |
6. Физическое совершенствование. Физкультурно - оздоровительная деятельность. Классическая и танцевальная аэробика. Интервальная аэробика Хореографическая подготовка Фитнес-гимнастика и акробатика Образно-ролевые игры Упражнения общеразвивающей направленности | Основные содержательные линии: основные и дополнительные шаги аэробики, а также в сочетании с простыми движениями рук, комбинации шагов в сочетании с простыми танцевальными движениями с музыкальным и без музыкального сопровождения; Основные содержательные линии: Позиции рук в хореографии ( подготовительная, первая, вторая, третья), основные позиции ног (1, 2, 3, 6); Пор де бра; Различные виды ходьбы и бега, наклоны, выпады, разновидности прыжков, "березка" "мостик", перекаты, упражнения для мышц брюшного пресса и спины лежа на коврике. Решение сказочных задач, придумывание новых сказок используя средства фитнес-аэробики (фитболы, коврики, базовые элементы ) | Ознакомление с дополнительными шагами аэробики. Описание основных шагов аэробики. Выполнение основных и дополнительных шагов аэробики и простых комбинаций их хорошо усвоенных элементов аэробики. Умение различать и выполнять основные позиции рук и ног в хореографии. Четкое выполнение различных видов ходьбы и бега. Умение взаимодействовать в группе в неожиданно изменяющихся обстоятельствах, находить бесконфликтное решение ситуации. Характеристика силы, координации и гибкости как физических качеств. Умение выделять из ОРУ упражнения для развития силы, гибкости и координации. |
7.Теоретические знания. История физической культуры. Физическая культура и спорт (основные понятия) Физическая культура человека. | Выдающиеся личности в мире фитнеса. Базовые основы фитнес-аэробики, формирование двигательных умений и навыков, воспитание физических качеств. Основы музыкальной грамоты: Понятие такта. Размеры музыкальных произведений. Простейшее дирижирование (2/4, 3/4, 4/4) | Называют и кратко рассказывают об известных личностях фитнес-аэробики (Купер, Фонда и т. д.) Характеризуют фитнес-аэробику как одну из основ формирования двигательных умений и развития физических качеств. Ознакомление с понятием такта в музыке. определение размера музыкального произведения. Выполнение способов простейшего дирижирования |
8.Способы физкультурной деятельности. Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Самостоятельные игры и развлечения. | Оценка выполнения технических элементов и движений, способы выявления и устранения типичных и нетипичных ошибок в технике выполнения упражнений и комплексов. Участие в спортивно-массовых и оздоровительных мероприятиях (игры, конкурсы, эстафеты) | Обучение оценке правильности выполнения базовых элементов аэробики и способов устранения ошибок. Участвуют в спортивно-массовых мероприятиях на базе школы. |
9.Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоровительная деятельность. Классическая и танцевальная аэробика Интервальная аэробика Хореографическая подготовка Фитнес-гимнастика и акробатика Аэробика с предметами Упражнения общеразвивающей направленности | Основные содержательные линии: основные и дополнительные шаги аэробики, в сочетании с движениями рук, комбинации шагов и комплексы упражнений в сочетании с танцевальными движениями с музыкальным и без музыкального сопровождения; групповые танцевальные композиции Основные содержательные линии: Позиции рук в хореографии ( подготовительная, первая, вторая, третья), основные позиции ног (1, 2, 3, 6); Пор де бра; Различные виды ходьбы и бега, наклоны, выпады, разновидности прыжков, упражнения для мышц брюшного пресса, спины и ног лежа на коврике. Упражнения со скакалкой, резиновым мячом в сочетании с простыми упражнениями базовой аэробики (сгибания и разгибание рук, передача из руки в руку и друг другу, подбрасывание и отскок от пола, прыжки) Упражнения для развития координации, силы, гибкости, быстроты и выносливости. | Описание и выполнение элементов аэробики; освоение гармонично дополняющих движений рук и соответствие музыке; выполнение несложных танцевальных композиций и выступления в спортивных праздниках Совершенствование техники выполнения основ хореографической подготовки, использование полученных знаний и умений в комплексах упражнений фитнес-аэробики. Выполнение различных видов ходьбы, бега и прыжков Характеризуют и выполняют упражнения для брюшного пресса, спины, ног. Ознакомление с сочетанием простых движений фитнес-аэробики и использованием скакалки и мяча. Выполнение простых комбинаций движений с предметами. Характеризуют и выполняют упражнения для развития основных физических качеств. |
Литература:
Программа по физической культуре для уч-ся I-XI классов. Антистрессовая пластическая гимнастика: , . – М., «Просвещение» 2006г.
Оздоровительная гимнастика: теория и методика: , . – Ростов на Дону: Феникс, 2002г.
Мониторинг функционального состояния здоровья школьников, - МИОО, 2004г.
Образно-игровая ритмическая гимнастика для детей дошкольного и младшего школьного возраста: , М., - 2007г.
Физическое здоровье обучающихся и пути его совершенствования: под ред. – центр «Школьная книга» М., - 2003г.
Методические рекомендации по формированию навыков в простейших видах построений на уроках физической культуры (I-III классы), М., - 2000г. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов (, . – М.: Просвещение, 2005
