Бюллетень.
Берегись остеохондроза!
По данным Центра профилактики профзаболеваний, остеохондроз занимает ведущее место среди работающего населения.
Причина возникновения этого страшного заболевания связана с гиподинамией, неправильным питанием, неудовлетворительным психолого-эмоциональным состоянием, проблемами экологии, следствием ведения нездорового образа жизни. Заболевание остеохондрозом не лечится, то есть, является хроническим. И как большинство подобных заболеваний, его легче предотвратить.
Гимнастика, физические упражнения, водные процедуры, всё это способствует профилактике и лечению остеохондроза.
Предлагаем комплекс несложных упражнений для борьбы с остеохондрозом.
1 упр. Исходное положение: сидя на фитнес-мяче, поднимаем и опускаем плечи. – повторить 10 раз.
2 упр. Исходное положение: стоя. Круговые вращения плечами вперёд-назад – повторить 10 раз.
3. Исходное положение: стоя, вытянуть руки вверх, тянуться вверх, вытягивая тем самым позвоночник, считая до 10.
4. Исходное положение, стоя, руки на поясе. Выполняем повороты туловища влево-вправо 10 раз.
5. Упражнение на дыхание. Исходное положение: стоя, руки разводим в стороны и одновременно опускаем голову вниз на счет три, а руки протягиваем вперед.
Данный комплекс упражнений позволяет мышцам спины укрепляться, а, следовательно, укреплять позвоночник, его шейно – грудную часть.
Самый действенный способ борьбы с остеохондрозом - еженедельное посещение бассейна или массажного кабинета.
Будьте внимательны к первым проявлениям заболевания : хруст позвонков при передвижении, периодические боли в позвоночнике, скованность движений рук – все это требует немедленного обращения к специалистам – медикам! Равнодушие к собственному здоровью может обернуться полной неподвижностью в будущем!
Чтобы избежать страшных последствий грозного заболевания, учителям, учащимся и их родителям необходимо выполнять следующие рекомендации :
- ежедневно заниматься спортом и выполнять водные процедуры;
- больше ходить, стараясь, по возможности, меньше пользоваться услугами общественного транспорта;
- при первых признаках заболевания обращаться к врачу;
- регулярно посещать бассейн или массажный кабинет.
Запомните: злейший враг остеохондроза – движение, активный образ жизни!
Беги быстрее ветра,
Не глядя на прогноз,
Пусть с каждым километром
Слабеет остеохондроз!
