Крымский государственный медицинский университет им.
Кафедра | ЛФК, спортивной медицины и физиотерапии с курсом физического воспитания. |
3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов:
УТВЕРЖДАЮ: | |
Зав. кафедрой | |
, доцент | |
(Ф. И.О., звание) | |
(подпись) | |
“ ” 201 г. |
Тема: 100 | Совершенствование техники упражнений со штангой. |
Дисциплина: | Физическое воспитание |
Факультет: | Стоматологический |
Курс: | 2 | Семестр: | 3-4 | Специальность: | Стоматология |
Куратор темы: | Ст. преподаватель |
(Ф. И.О., должность, подпись, дата)
г. Симферополь
1. Актуальность темы.
Упражнения со штангой позволяют использовать различные режимы работы мышц, что способствует совершенствованию методов тренировки повышающих эффективность развития силовых качеств.
2. Цель обучения.
Совершенствование техники упражнений со штангой.
2.1 Учебно-целевые задачи.
1. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.
2. Развитие силы мышц живота.
3. Развитие гибкости.
3.Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.
Дисциплина | Студент должен знать | Студент должен уметь |
Атлетическая гимнастика. | 1) Основные способы исходного положения тела при использовании упражнений с отягощениями. | 1) Выбрать правильно и. п. при выполнении силовых упражнений с отягощениями на определенную группу мышц. |
2) Технику выполнения силовых упражнений с использованием отягощений. | 2) Составить комплекс упражнений с отягощениями для развития силы определенной группы мышц. | |
3) Методики развития силовых качеств с использованием упражнений с отягощениями. | 3) Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями. |
4. Программа самостоятельной подготовки.
№ п/п | Учебные задания | Конкретизация заданий |
1. | Развитие общей выносливости. | Медленный бег 30 мин. |
2. 3. | Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса Упражнения для мышц живота | Подтягивания на перекладине разными способами хватов рук (3 подхода по 10 раз). Сгибание и разгибание в упоре лежа различной шириной упоров рук (3подхода по 10 раз). Подъем ног лежа на полу (3подхода по 25 раз). |
4. | Упражнения для развития гибкости | Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой. |
5. Алгоритм практической работы студентов.
Первый этап | Ознакомление с выполнением силовых упражнений со штангой. |
Второй этап | Освоение техники выполнения силовых упражнений с использованием штанги. |
Третий этап | Закрепление техники выполнения силовых упражнений с использованием штанги. |
6. Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.
7. Место проведения занятия.
Тренажерный зал.
8. Источники информации.
8.1 Основная литература:
№ п/п | Автор(ы) | Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.) | Город, изд-во | Год | Кол-во стр. |
1 | Здоровье, физическая культура студента | М.«Альфа» | 2003г. | 352 | |
Технология современного культуризма | Запор. «ЭРТ-ЛТД» | 2001г. | 54 | ||
2 | Джо Вейдер | Строительство тела Учебно-методическое пособие | М. ФИС | 1981г. | 112 |
Как развивать силу | М. ФИС | 1980г. | |||
3 | Анатомия силы | М. ФИС | 1987г. | ||
Тренажеры в спорте | М. | 1989г. | 78 |
8.2.Дополнительная литература:
№ п/п | Автор(ы) | Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.) | Город, изд-во | Год | Кол-во стр. |
1. 1 | Віровський Л. П. | Атлетична гімнастика. Навчальний посібник. | К: ІСДО | 1994 г. | 100 с. |
2. | Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам. | Л. “ДДОИРК” | 1998 г. | 38 с. |
