Крымский государственный медицинский университет им.
Кафедра | ЛФК, спортивной медицины и физиотерапии с курсом физического воспитания. |
3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов:
УТВЕРЖДАЮ: | |
Зав. кафедрой | |
Доцент | |
(Ф. И.О., звание) | |
(подпись) | |
“ ” 201 г. |
Тема: 36 | Развитие силы мышц с использованием изотонических упражнений. |
Дисциплина: | Атлетическая гимнастика |
Факультет: | Стоматологический |
Курс: | 1 | Семестр: | 1-2 | Специальность: | Стоматология |
Куратор темы: | Ст. преподаватель |
(Ф. И.О., должность, подпись, дата)
г. Симферополь
1. Актуальность темы.
Выполнение упражнений в динамическом режиме с использованием штанги способствует целенаправленному развитию силовых качеств.
2. Цель обучения.
Обучить технике выполнения упражнений со штангой.
2.1 Учебно-целевые задачи.
1. Уметь правильно принять исходное положение тела при выполнении силовых упражнений со штангой.
2. Совершенствование техники упражнений со штангой на определенную группу мышц.
3. Уметь правильно составить упражнения и очередность их выполнения со штангой для направленного развития силовых качеств основных мышечных групп.
3 Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.
Дисциплина | Студент должен знать | Студент должен уметь |
Атлетическая гимнастика. | 1) Основные способы исходного положения тела при использовании упражнений с отягощениями. | 1) Выбрать правильно и. п. при выполнении силовых упражнений с отягощениями на определенную группу мышц. |
2) Технику силовых упражнений с использованием отягощений. | 2) Составить комплекс упражнений с отягощениями для развития силы определенной группы мышц. | |
3) Методики развития силовых качеств с использованием упражнений с отягощениями. | 3) Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении упражнений с отягощениями. |
4. Программа самостоятельной подготовки.
№ п/п | Учебные задания | Конкретизация заданий |
1. | Развитие общей выносливости. | Медленный бег 30 мин. |
2. 3. | Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса Упражнения для мышц живота | Подтягивания на перекладине разными способами хватов рук (3 подхода по 10 раз). Сгибание и разгибание в упоре лежа различной шириной упоров рук (3подхода по 10 раз). Подъем ног лежа на полу (3подхода по 25 раз). |
4. | Упражнения для развития гибкости | Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой. |
5. Алгоритм практической работы студентов.
Первый этап | Использовать полученные навыки при выполнении силовых упражнений со штангой. |
Второй этап | Совершенствование техники силовых упражнений с использованием штанги. |
Третий этап | Закрепление техники силовых упражнений с использованием штанги. |
6. Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.
7. Место проведения занятия.
Тренажерный зал
8. Источники информации.
8.1 Основная литература:
№ п/п | Автор(ы) | Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.) | Город, изд-во | Год | Кол-во стр. |
1 | Здоровье, физическая культура студента | М.«Альфа» | 2003г. | 352 | |
Технология современного культуризма | Запор. «ЭРТ-ЛТД» | 2001г. | 54 | ||
2 | Джо Вейдер | Строительство тела Учебно-методическое пособие | М. ФИС | 1981г. | 112 |
Как развивать силу | М. ФИС | 1980г. | |||
3 | Анатомия силы | М. ФИС | 1987г. | ||
Тренажеры в спорте | М. | 1989г. | 78 |
8.2.Дополнительная литература:
№ п/п | Автор(ы) | Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.) | Город, изд-во | Год | Кол-во стр. |
1. 1 | Віровський Л. П. | Атлетична гімнастика. Навчальний посібник. | К: ІСДО | 1994 г. | 100 с. |
2. | Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам. | Л. “ДДОИРК” | 1998 г. | 38 с. |
