Методические разработки по учебным занятиям для студентов

Крымский государственный медицинский университет им.

Кафедра

ЛФК, спортивной медицины и физиотерапии с курсом физического воспитания.

3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов:

УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой
, доцент
(Ф. И.О., звание)
(подпись)
“ ” 201 г.

Тема: 29

Развитие скоростно-силовых качеств с использованием прыжковых упражнений с отягощениями.

Дисциплина:

Атлетическая гимнастика

Факультет:

2 медицинский

Курс:

1

Семестр:

1-2

Специальность:

Клиническая фармация

Куратор темы:

Ст. преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Методика выполнения упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, способствуют повышению эффективности проявления силовых качеств в кратчайший промежуток времени.

2. Цель обучения.

Закрепление техники силовых упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

2.1  Учебно-целевые задачи.

1. Совершенствование исходных положений тела при выполнении упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

2. Совершенствование техники упражнений с отягощениями на развитие скоростно-силовых качеств.

3. Совершенствование подбора и очередности упражнений с отягощениями для направленного развития скоростно-силовых качеств на определенные группы мышц.

3. Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.

Дисциплина	Студент должен знать	Студент должен уметь
Атлетическая гимнастика.	1) Основные исходные положения тела при использовании упражнений с отягощениями на развитие скоростно-силовых качеств.	1) Выбрать правильно и. п. при выполнении упражнений с отягощениями на развитие скоростно-силовых качеств.
2) Технику выполнения силовых упражнений с использованием отягощений для развития скоростно-силовых качеств.	2) Составить комплекс упражнений с отягощениями для развития скоростно-силовых качеств.
3) Методики развития скоростно-силовых качеств с использованием упражнений с отягощениями.	3) Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении упражнений на развитие скоростно-силовых качеств.

4.  Программа самостоятельной подготовки.

№ п/п	Учебные задания	Конкретизация заданий
1.	Развитие общей выносливости.	Медленный бег 30 мин.
2. 3. 4.	Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц ног	Подтягивания на перекладине разными способами хватов рук (3 подхода по 10 раз). Сгибание и разгибание в упоре лежа различной шириной упоров рук (3подхода по 10 раз). Подъем туловища, лежа на полу (3подхода по 25 раз). Прыжки на двух ногах (3 подхода от10 до 25 раз.) Прыжки на правой ноге и на левой ноге (3 подхода от 10 до 25 раз).
5.	Упражнения для развития гибкости	Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой.

5.  Алгоритм практической работы студентов.

Первый этап	Ознакомление с методиками для развития скоростно-силовых качеств.
Второй этап	Освоение комплекса силовых упражнений с использованием атлетических снарядов для развития скоростно-силовых качеств.
Третий этап	Закрепление комплекса упражнений с использованием атлетических снарядов для развития скоростно-силовых качеств.

6.  Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.

7.  Место проведения занятия.

Тренажерный зал.

8.  Источники информации.

8.1  Основная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1		Здоровье, физическая культура студента	М.«Альфа»	2003г.	352
		Технология современного культуризма	Запор. «ЭРТ-ЛТД»	2001г.	54
2	Джо Вейдер	Строительство тела Учебно-методическое пособие	М. ФИС	1981г.	112
		Как развивать силу	М. ФИС	1980г.
3		Анатомия силы	М. ФИС	1987г.
		Тренажеры в спорте	М.	1989г.	78

8.2.Дополнительная литература:

№ п/п	Автор(ы)	Название источника (учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)	Город, изд-во	Год изд-ва, том, вып.	Кол-во стр.
1.  1	Віровський Л. П.	Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.	К: ІСДО	1994 г.	100 с.
2.		Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.	Л. “ДДОИРК”	1998 г.	38 с.