МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ »

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов

УТВЕРЖДАЮ:

Зав. кафедрой

, доцент

(Ф. И.О., звание)

(подпись)

“ ” 201 г.

Тема: 31

Развитие силовой выносливости методом интервальной тренировки с использованием отягощений.

Дисциплина:

Атлетическая гимнастика

Факультет:

Медицинский

Курс:

1-2

Семестр:

1-4

Специальность:

Лечебное дело, педиатрия

Куратор темы:

Ст. преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Использование различных методов выполнения атлетических упражнений при малой интенсивности и большой длительности способствует развитию общей выносливости.

2. Цель обучения.

Закрепление методов на развитие общей выносливости.

2.1  Учебно-целевые задачи.

1.Совершенствование исходных положений тела при выполнении упражнений на развитие общей выносливости.

2.Совершенствование техники упражнений с отягощениями на развитие общей выносливости.

3.Совершенствование подбора и очередности выполнения упражнений с отягощениями для направленного развития общей выносливости.

3. Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.

Дисциплина

Студент должен знать

Студент должен уметь

Атлетическая гимнастика.

1) Основные способы исходного положения тела при использовании упражнений с отягощениями на развитие общей выносливости.

1) Выбрать правильно и. п. при выполнении упражнений с отягощениями на развитие общей выносливости.

2) Технику выполнения упражнений с использованием отягощений для развития общей выносливости.

2) Составить комплекс упражнений с отягощениями для развития общей выносливости.

3) Методики развития общей выносливости с использованием упражнений с отягощениями.

3) Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении упражнений на развитие общей выносливости.

4.  Программа самостоятельной подготовки.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

№ п/п

Учебные задания

Конкретизация заданий

1.   

Развитие общей выносливости.

Медленный бег 30 мин.

2.

3.

4.

Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса

Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц ног

Подтягивания на перекладине разными способами хватов рук (3 подхода по 10 раз).

Сгибание и разгибание в упоре лежа различной шириной упоров рук (3подхода по 10 раз).

Подъем туловища, лежа на полу (3подхода по 25 раз).

Прыжки на двух ногах (3 подхода от10 до 25 раз.)

Прыжки на правой ноге и на левой ноге (3 подхода от 10 до 25 раз).

5.

Упражнения для развития гибкости

Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой.

5.  Алгоритм практической работы студентов.

Первый этап

Ознакомление с методиками для развития общей выносливости средствами атлетических упражнений.

Второй этап

Освоение комплексов атлетических упражнений для развития общей выносливости.

Третий этап

Закрепление комплексов атлетических упражнений для развития общей выносливости.

6.  Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.

7.  Место проведения занятия.

Тренажерный зал.

8.  Источники информации.

8.1  Основная литература:

№

п/п

Автор(ы)

Название источника

(учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)

Город,

изд-во

Год
изд-ва, том, вып.

Кол-во стр.

1

Здоровье, физическая культура студента

М.«Альфа»

2003г.

352

Технология современного культуризма

Запор. «ЭРТ-ЛТД»

2001г.

54

2

Джо Вейдер

Строительство тела

Учебно-методическое пособие

М. ФИС

1981г.

112

Как развивать силу

М. ФИС

1980г.

125

3

Анатомия силы

М. ФИС

1987г.

240

Тренажеры в спорте

М.

1989г.

78

8.2.Дополнительная литература:

№

п/п

Автор(ы)

Название источника

(учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)

Город,

изд-во

Год
изд-ва, том, вып.

Кол-во стр.

1.  1

Віровський Л. П.

Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.

К:

ІСДО

1994 г.

100 с.

2.   

Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.

Л.

“ДДОИРК”

1998 г.

38 с.