МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГАОУ ВО «КРЫМСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ »

МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ИМЕНИ С. И.ГЕОРГИЕВСКОГО

Кафедра

Лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания

3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов:

 

УТВЕРЖДАЮ:

 

 

Зав. кафедрой

к. м.н., доцент

 

 

«___» _______________ 20 г.

«___» _______________ 20 г.

«___» _______________ 20 г.

 

Основная образовательная программа:

Лечебное дело, педиатрия

Курс:

1-2

Семестр

1-4

Дисциплина:

Атлетическая гимнастика

Тема: 27

Обучение технике упражнений с гирями. Развитие скоростно-силовых качеств.

Куратор темы:

Ст. преподаватель

(Ф. И.О., должность, подпись, дата)

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

Обсуждено на заседании кафедры « »____________20 г., протокол №____

г. Симферополь

1.  Актуальность темы.

Упражнения с гирями – одно из эффективных средств общей физической подготовки.

2. Цель обучения.

Обучить технике рывка гири одной рукой.

2.1  Учебно-целевые задачи.

1. Обучить исходным положениям тела при выполнении рывка гири одной рукой.

2. Обучение технике выполнения упражнения рывка гири одной рукой.

3. Обучить подбору и очередности выполнения упражнений с гирями для развития силовых качеств на определенную группу мышц.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

3. Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.

Дисциплина

Студент должен знать

Студент должен уметь

Атлетическая гимнастика.

1) Основные способы исходного положения тела для упражнения рывок гири одной рукой.

1) Выбрать правильно и. п. при выполнении упражнений с гирями на определенную группу мышц.

2) Технику выполнения упражнения рывок гири одной рукой.

2) Составить комплекс упражнений с гирями для определенной группы мышц.

3) Методики развития силовых качеств при выполнении упражнений с гирями.

3) Определять объем и интенсивность тренировочной нагрузки при выполнении упражнений с гирями на развитие силы.

4.  Программа самостоятельной подготовки.

№ п/п

Учебные задания

Конкретизация заданий

1.   

Развитие общей выносливости.

Медленный бег 30 мин.

2.

3.

4.

Силовые упражнения для мышц верхнего плечевого пояса

Упражнения для мышц живота

Упражнения для мышц ног

Подтягивания на перекладине разными способами хватов рук (3 подхода по 10 раз).

Сгибание и разгибание в упоре лежа различной шириной упоров рук (3подхода по 10 раз).

Подъем ног лежа на полу (3подхода по 25 раз).

Прыжки на двух ногах (3 подхода от10 до 25 раз.)

Прыжки на правой ноге и на левой ноге (3 подхода от 10 до 25 раз).

5.

Упражнения для развития гибкости

Махи у опоры, наклоны с гимнастической палкой, со скакалкой.

5.  Алгоритм практической работы студентов.

Первый этап

Ознакомление с выполнением упражнения рывок гири одной рукой.

Второй этап

Освоение техники выполнения упражнения рывок гири одной рукой..

Третий этап

Закрепление техники выполнения упражнения рывок гири одной рукой.

6.  Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. “Тесты для определения уровня знаний студентов” по данной дисциплине.

7.  Место проведения занятия.

Тренажерный зал.

8.  Источники информации.

8.1  Основная литература:

№

п/п

Автор(ы)

Название источника

(учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)

Город,

изд-во

Год
изд-ва, том, вып.

Кол-во стр.

1

Здоровье, физическая культура студента

М.«Альфа»

2003г.

352

Технология современного культуризма

Запор. «ЭРТ-ЛТД»

2001г.

54

2

Джо Вейдер

Строительство тела

Учебно-методическое пособие

М. ФИС

1981г.

112

Как развивать силу

М. ФИС

1980г.

125

3

Анатомия силы

М. ФИС

1987г.

240

Тренажеры в спорте

М.

1989г.

78

8.2.Дополнительная литература:

№

п/п

Автор(ы)

Название источника

(учебника, учебного пособия, монографии и т. п.)

Город,

изд-во

Год
изд-ва, том, вып.

Кол-во стр.

1.  1

Віровський Л. П.

Атлетична гімнастика. Навчальний посібник.

К:

ІСДО

1994 г.

100 с.

2.   

Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам.

Л.

“ДДОИРК”

1998 г.

38 с.