УЧЕБНЫЙ План ШКОЛЫ ФУТБОЛЬНОГО АРБИТРА
ПЕРВЫЙ ЦИКЛ
ВТОРОЙ МОДУЛЬ: 20 АПРЕЛЯ – 12 ИЮНЯ 2014 ГОДА
Материалы учебной программы для всех региональных школ футбольных арбитров размещаются на https://disk. /client/disk? ncrnd=9697.
20-21 апреля 2015 года:
Лекция 1.
Вибір позиції арбітра і асистента арбітра при стандартних положеннях і в ході ігрових епізодів.
Лекция 2.
Оптимальна техніка пересування арбітра і асистента арбітра. Теоретична вправа з вибору позиції.
22 – 24 апреля 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 1:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· 2’ бега на 90% от ЧССмакс, 1’ бег трусцой, 8 x - В общем, данное физическое упражнение занимает 24’.
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая длительность тренировочного занятия: 54’.
27 – 28 апреля 2015 года:
Лекция 3.
Базові критерії оцінки єдиноборств у футболі.
29 – 30 апреля 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 2:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Тренировка скоростной выносливости - Все вместе, 20 отрезков быстрого бега должны быть выполнены с подвижного старта. Замедляйтесь мягко, после чего развертитесь и возвратитесь бегом трусцой на старт.
Тренировка скоростной выносливости
В зависимости от возраста и/или уровня физической̆ подготовленности, старты назначаются через следующие временные промежутки: 
- 2’ восстановления между каждой серией
- Данное физическое упражнение занимает 18’ (высший уровень подготовленности) и 20’ (средний уровень физической подготовленности).
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая длительность тренировочного занятия: 50’.
4 – 5 мая 2015 года:
Лекция 4.
Критерії оцінки і трактування гри рукою.
6 - 8 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 3:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Развитие скоростных качеств – короткие спринты с динамической позиции (с бега с поднятыми коленями, захлёстыванием голени,...).
В общем, данное физическое упражнение занимает 15’. Общая дистанция спринтов 300 метров.
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая длительность тренировочного занятия: 45’.
11 – 12 мая 2015 года:
Лекция 5.
Положення «поза грою». Сучасні тенденції трактування Правила 11.
13 – 15 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 4:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Физические упражнения высокой интенсивности:
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 1),
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой (Серия 2),
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой;
- после 4’ восстановления и перерыва, в котором используются упражнения для развития гибкости, при этом пульс должен упасть ниже 120 уд∙мин-1;
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 3),
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;
- 80” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 400 метров), 40” бег трусцой (Серия 4),
- 60” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 300 метров), 30” бег трусцой,
- 40” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 200 метров), 20” бег трусцой,
- 20” бега трусцой на 90% от ЧССмакс (≈ 100 метров), 10” бег трусцой;
- все вместе данное физическое упражнение занимает 10’ + 4’ восстановления + 10’ = 24’.
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая длительность тренировочного занятия: 54’.
18 - 19 мая 2015 года:
Лекция 6.
Методика самооцінки арбітрів з футболу.
Лекция 7.
Дія арбітрів при наданні медичної допомоги травмованому гравцеві.
20 – 22 мая 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 5:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Развитие скоростных качеств
· - Спринты по прямой линии с динамической стартовой позиции, такой как бег с высоким поднятием колен, с захлёстыванием голени, бег приставным шагом или спиной вперёд:
- Серия 1: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров ходьбы,
- Серия 2: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,
- Серия 3: 3 x 30 метров, начиная с 10 метров бега трусцой вперёд,
- Серия 4: 4 x 15 метров, начиная с 10 метров бега приставным шагом,
- - Серия 5: 5 x 10 метров, начиная с 10 метров бега спиной вперёд.
После каждого спринта, очень медленная ходьба к стартовой позиции, является хорошим способом определения времени восстановления (например, 20” для 10 метров, 30” для 15 метров, 40” для 30 метров).
После каждой серии включается 1’ восстановления и упражнения для развития гибкости. - Общее время физического упражнения - 15’.
Общая дистанция спринтов - 310 метров.
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая длительность тренировочного занятия: 45’.
25 - 26 мая 2015 года:
Лекция 8.
Жести і сигнали арбітрів з футболу.
27 – 29 мая 2013 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 6:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Тренировка скоростной выносливости
Один круг этого физического упражнения для легкоатлетического манежа состоит из следующих элементов:
Бег темпом ВИ ≈ 60 метров;
бег трусцой 60 ≈ метров;
ходьба 25 ≈ метров;
бег спиной вперёд или приставным шагом ≈ 20 метров;
спринт ≈ 20 метров;
бег трусцой ≈ 60 метров;
бег темпом ВИ ≈ 60 метров;
ходьба ≈ 65 метров;
Серия 1: физическое упражнение (рисунок и его выполнения на футбольном поле представлен ниже), 5 кругов, по 2’ каждый.
4’ восстановления.
Серия 2: физическое упражнение (при его выполнении на футбольном поле), 5 кругов, по 2’ каждый.
Все вместе данное физическое упражнение занимает 24’ (включая восстановление).
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая продолжительность тренировочного занятия: 54’.
1- 2 июня 2015 года:
Лекция 9.
Дія арбітрів перед матчем. Оформлення рапорту арбітра. Робота з регламентуючими документами.
3 - 5 июня 2015 года:
Занятие по физической подготовке.
Тренировка 7:
· Физические упражнения низкой интенсивности - 5’ бега трусцой, медленно поднимая ЧСС до 70% от ЧССмакс (приблизительное расстояние - 1 км).
· Разминка - 15’ динамических физических упражнений и упражнений для развития гибкости.
· Тренировка высокой интенсивности
Серия 1:
- 30” на 90% от ЧССмакс, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- 120” at 90% HRmax, после чего следует 60” активного восстановления (бег трусцой)
- 90” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- 60” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- 30” at 90% HRmax, после чего следует 30” активного восстановления (бег трусцой)
- Вся вместе данная серия занимает 12’.
4’ восстановления
Серия 2: повторить физическое упражнение (12’).
Все вместе данное физическое упражнение высокой интенсивности занимает 28’
· Заминка (разминка после окончания основной части тренировочного занятия) - 5’ бега трусцой или ходьбы, после которых следует 10 минут различных упражнений для развития гибкости.
· Общая продолжительность тренировочного занятия: 58’.
8 июня 2015 года
Консультация перед устным экзаменом по итогам второго модуля обучения.
9 июня 2015 года
Устный экзамен по итогам второго модуля обучения.
Слушатели, получившие оценки «хорошо» и «отлично» переводятся на третий цикл обучения.
12 июня 2014 года
Тестирование по физической подготовке (тест ФИФА – облегчённая версия).
