План - конспект урока по лыжной подготовке
11 класс (девушки)
Тема:
Продолжительность урока: 90 минут.
Место проведения занятия: учебная лыжня.
Инвентарь: лыжи, лыжные палки.
Учитель:
Задачи урока:
1. Совершенствование техники перехода с хода на ход.
2. Совершенствование техники ранее изученных ходов в соответствии с рельефом местности.
3. Развитие физических качеств - скоростная выносливость, воспитание чувства скорости.
Часть урока, продолжительность | Содержание частей урока | Дозировка | Организационно- методические указания |
Вводная часть. 20' | 1) Получение и подготовка инвентаря. | 6' | Смазка лыж, проверка креплений, состояния лыж. |
2) Построение, рапорт, сообщение задач урока. | 3' | Обратить внимание на форму (шапка, перчатки, штаны, куртка) | |
3) Передвижение к месту занятий. | 10' | Соблюдать ТБ, внимательно переходить дорогу. | |
4) Постановка на лыжи. | 1' | По команде учителя. | |
Основная часть. 55' | 1) Преодоление бугров и впадин ранее изученными способами. | 15' | Следить за техникой выполнения. Темп выше среднего. |
2) Совершенствование техники поворотов и торможения. | 15' | Следить за техникой выполнения. | |
3) Совершенствование переходов с хода на ход при изменении скорости, рельефа местности. | 15' | Следить за техникой выполнения. Обратить внимание на согласованность рук и ног при переходе. | |
4) Развитие выносливости - прохождение дистанции, ранее изученными способами. | 10' | Темп максимальный | |
Заключительная часть. 15' | 1) Передвижение к школе. | 10' | Соблюдать ТБ. Темп средний, соблюдать дистанцию. |
2) Построение. Подведение итогов. Оценка действий и поведения учеников. Задание на дом. | 3' | Самостоятельное совершенствование ранее приобретенных навыков. Развитие выносливости - передвижение на лыжах в равномерном темпе на длительные дистанции. | |
3) Сдача инвентаря. | 2' |
