Комплекс упражнений для глаз

Комплекс упражнений для глаз 1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15. 2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. ПОМНИ! Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.

Голова - держится прямо или слегка наклонена вперед Корпус – имеет легкий или средний наклон вперед (без опоры грудью на край парты) Руки – согнуты в локтевых суставах под прямым углом и свободно лежат на поверхности, не являясь дополнительными точками опоры Ноги – согнуты под прямым или несколько большим (100-110º) углом с опорой на пол или подножку парты Расстояние от глаз учащегося до рабочей плоскости соответствует длине предплечья и кисти Линия взора при работе с монитором компьютера должна быть перпендикулярна центру экрана Расстояние глаз до экрана должно быть не менее 70 см

Гимнастика для снятия общего утомления Упражнения 1. Исходное положение (далее и. п.) – стоя, ноги врозь. На счёт 1- руки к плечам; 2-поднять руки верх, прогнуться; 3 – руки через стороны опустить вниз; 4 – прийти в и. п. На счёт 1-2 делать вздох, 3-4 – выдох. Повторить 3 раза. Упражнение 2. И. п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. На счёт 1-2 сделать два рывка согнутыми руками назад (выдох); 3-4 – два рывка назад прямыми руками (вдох); 5-6 – руки опустить (выдох). Повторить 3-4 раза. Упражнение 3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки вверх. На счёт 1 – не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо (вдох); 2 – прийти в исходное положение (выдох); 3 – повернуть туловище налево (вдох); - вернуться в исходное положение (выдох). Повторить 3-4 раза Упражнения 4 («рубка дров»). И. п. – стоя, руки вниз, ноги широко расставлены. На счет 1-2 – руки соединить в замок и поднять вверх за голову; 3 – резко опустить руки вниз; 4 – вернуться в и. п. На счёт 1-2 делается вдох, на счет 3-4 выдох. Повторить 3 раза. Все упражнения выполняются в среднем темпе. МКОУ Орешковская основная общеобразовательная школа 2012-2013 учебный год