Дополнительная образовательная программа объединения «Общефизическая подготовка»

Муниципальное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
детско-юношеский центр «Каучук»

Утверждена

на педагогическом совете

МОУДОД ДЮЦ «Каучук»

«18» декабря 2013 г.

протокол № ____

___________

Дополнительная образовательная программа объединения

«Общефизическая подготовка»,

основанная на одном из видов спорта.

«ФУТБОЛ»

Программа ориентирована на детей 6–18 лет

Срок реализации – 11 лет.

Программа подготовлена как типовая Министерством образования и науки Российской Федерации, утверждена Комитетом по физической культуре и спорту при правительстве РФ, Управлением научно-исследовательской работы и учебных заведений, Управлением спортивных игр.

Адаптировал программу педагог дополнительного образования МОУДОД ДЮЦ «Каучук» –

Ярославль

2013

i. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа «Общефизическая подготовка», основанная на одном из видов спорта: «Футбол», составлена в соответствии с Федеральным Законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29 декабря 2012 года , Типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей (с изменениями и дополнениями в редакции Постановления Правительства Российской Федерации от 7.12.2006 г. № 752), нормативных документов Министерства образования и науки Российской Федерации и Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и туризму, регламентирующих работу спортивных школ.

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса юных футболистов на различных этапах многолетней подготовки. В программе использованы материалы Отдела теории и методики детского и юношеского спорта Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта.

ДЮЦ «Каучук», являясь учреждением дополнительного образования, призван развивать стремление обучающихся к познанию и творчеству и способствовать их самосовершенствованию, при обучении детей по этой программе старается добиться решения следующих основных целей–задач:

·  формирование здорового образа жизни, профилактика вредных привычек и правонарушений;

·  развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей учащихся;

·  достижение спортивных успехов сообразно способностям ребенка;

·  профессиональное самоопределение детей;

·  подготовка футболистов высокой квалификации.

Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки всесторонне развитых юных спортсменов и предполагает выполнение следующих задач:

·  привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на гармоничное развитие их личности, на воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;

·  утверждение в жизни детей здорового образа жизни;

·  укрепление здоровья обучающихся, содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности;

·  обучение основам техники и тактики игры в футбол;

·  развитие у воспитанников быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств;

·  повышение уровня физической подготовленности физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей;

·  воспитание юных спортсменов для пополнения сборных команд школ, города Ярославля, футбольных клубов.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются:

·  выполнение контрольных (переводных) нормативов по общей и специальной физической подготовке;

·  регулярное участие в соревнованиях и контрольных играх;

·  овладение знаниями теории игры в футбол, основами судейской практики;

·  положительная динамика прироста индивидуальных показателей развития физических качеств;

·  положительная динамика уровня овладения техникой и тактикой игры в футбол,

·  в группах спортивного совершенствования – успешное выступление в соревнованиях различного уровня, прохождение инструкторской и судейской практики, организация и проведение соревнований.

Основными принципами обучения являются:

·  доступность содержательного материала в соответствии с возрастными особенностями детей;

·  последовательность и систематичность;

·  сбалансированное сочетание разнообразных форм и видов деятельности;

·  оптимальное сочетание индивидуальной и групповой организации педагогического процесса.

Программа «Общефизическая подготовка», основанная на одном из видов спорта: «Футбол» рассчитана на детей с 6-7 лет. Срок обучения – 11 лет. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 2 часа. Состав группы не более 15 человек. Учебная нагрузка составляет 6 часов в неделю, 216 часов на учебный год.

Этапы многолетней подготовки юных футболистов отражены в табл. 1.

Таблица 1.

Этапы подготовки	Группы	Период подготовки
Спортивно-оздоровительный	Оздоровительные	Весь период обучения
Этап начальной спортивной специализации	Начальной подготовки	2 – 3 года
Этап углубленной тренировки	Учебно-тренировочные	4 – 5 лет
Этап спортивного совершенствования	Спортивного совершенствования	3 года

При разработке настоящей программы в качестве основы была использована программа занятий в спортивных школах города Ярославля. Однако, в связи с особенностями учреждения дополнительного образования детей, отличающими его от спортивной школы (усиление роли воспитания в образовательном процессе; индивидуальный подход в сочетании с социальной направленностью; особые взаимоотношения сотрудничества и сотворчества между педагогом и ребенком; свобода выбора ребенком деятельности, педагога, обучающей программы; возможность для педагога самостоятельно разрабатывать программу своей деятельности) она была подвергнута значительной корректировке.

ii. ОРГАНИЗАЦИя Учебно-тренировочного процесса

1. Контингент обучающихся.

Комплектование учебных групп является одним из наиболее ответственных этапов ор­ганизационной и методической деятельности педагогов ДЮЦ «Каучук». Комплектование спортивных групп, организация учебно-тренировочных занятий, проведение учебно-вос­питательной работы осуществляется администрацией Центра и педагогическим советом.

Зачисление обучающихся в группы начальной подготовки, а также в учебно-трени­ровочные группы производится по заявлению родителей и при согласии ребенка. Кроме этого необходимо письменное разрешение на занятия в футбольной секции врача–педиатра поликлиники по месту жительства.

На этап начальной подготовки принимаются дети, желающие заниматься в футболь­ной секции и не имеющие медицинских противопоказаний, в возрасте 7–8 лет. В исклю­чительных случаях по решению педагога дополнительного образования, согласованному с администрацией ДЮЦ «Каучук», может быть разрешен прием на обучение детей с 6-летнего возраста.

На учебно-тренировочный этап подготовки обучающиеся зачисляются на конкурсной основе, только здоровые и практически здоровые юные спортсмены, прошедшие необхо­димую подготовку не менее одного года, при выполнении ими требований по общефизической и специальной подготовке.

На этап спортивного совершенствования зачисляются спортсмены, выполнившие (подтвердившие) первый (юношеский) спортивный разряд.

Перевод по годам обучения на любом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

Требования к комплектации учебных групп отражены в табл. 2.

Таблица 2.

Группы	Год обучения	Возраст	Требования по спортивной подготовке
Начальной подготовки	1-й	(6) 7–8 лет	–
2-й	(7) 8–9 лет	Выполнить контрольно-нормативные программы
3-й	9–10 лет
Учебно-тренировочные	1-й	10–11 лет	–
2-й	11–12 лет	3 юношеский разряд
3-й	12–13 лет	3 юн. Разряд (подтвердить)
4-й	13–14 лет	2 юношеский разряд
5-й	14–15 лет	2 юн. Разряд (подтвердить)
Спортивного совершенствования	1-й	16 лет	1 юношеский разряд
2-й	17 лет	2 взрослый разряд
3-й	18 лет	1 взрослый разряд

В отдельных случаях по решению педагога дополнительного образования, согласованному с администрацией ДЮЦ «Каучук», учащиеся, не имеющие соответ­ствующих спортивных разрядов, указанных в таблице 2, могут быть зачислены в порядке исключения в учебную группу при условии, что они имеют предшествующий разряд и физические данные, позволяющие им достичь требуемого уровня спортивной подготовки в течение учебного года.

В том случае, если обучающийся имеет более высокий спортивный разряд по отношению к своей учебной группе и успешно справляется с тренировочными объемами, он может быть зачислен (переведен) на более старший год обучения с согласия Педагогического совета и администрации ДЮЦ «Каучук» и разрешения врача.

ДЮЦ «Каучук» организует работу с обучающимися в течение календарного года. В каникулярное время Центр организует для воспитанников городской оздоровительный лагерь с дневным пребыванием. Для обучающихся старшего возраста на время летних каникул разрабатывается индивидуальные планы.

2. Требования по этапам подготовки.

Критерии оценки на этапах спортивной многолетней подготовки.

Спортивно-оздоровительный этап:

·  стабильность состава обучающихся, посещаемость ими учебных занятий;

·  динамика индивидуальных показателей развития физических качеств обучающихся;

·  уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.

Этап начальной подготовки:

·  стабильность состава обучающихся;

·  динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности;

·  уровень освоения основ техники футбола, навыков гигиены и самоконтроля.

Учебно-тренировочный этап:

·  состояние здоровья, уровень физического развития обучающихся;

·  динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями обучающихся;

·  освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;

·  освоение теоретического раздела программы.

Этап спортивного совершенствования:

·  уровень физического развития и функционального состояния обучающихся;

·  выполнение объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки;

·  динамика спортивно-технических показателей;

·  результаты выступлений на Всероссийских соревнованиях.

3. Врачебный контроль.

Врачебный контроль за обучающимися на этапе начальной подготовки, включая спортивно-оздоровительные группы, осуществляется врачом ДЮЦ «Каучук», а при его отсутствии – кабинетом спортивного контроля соответствующей территориальной поли­клиники в соответствии с «Положением о врачебном контроле над лицами, занимаю­щимися физической культурой и спортом» (приказ Минздрава СССР от 29 декабря 1985 г. № 1672).

Врачебный контроль за обучающимися, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, осуществляется врачебно-физкультурным диспансером.

Врач ДЮЦ «Каучук» осуществляет медицинский контроль за учебно-тренировочным процессом и в период соревнований.

4. Формы учебных занятий.

Основными формами проведения учебно-тренировочной работы в ДЮЦ «Каучук» являются:

·  групповые теоретические и учебно-тренировочные занятия;

·  индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для обучающихся;

·  оздоровительно-восстановительные мероприятия;

·  тестирование и медицинский контроль;

·  участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно0тренировочных сборах;

·  инструкторская и судейская практика.

5. Объем учебно-тренировочной работы по годам обучения отражен в табл. 3.

Таблица 3.

Группы	Год обучения	Максимальный объем (часов /в неделю)	Минимальный объем (часов /в неделю)
Начальной подготовки	1-й	6	4
2-й	9	6
3-й	9	6
Учебно-тренировочные	1-й	12	9
2-й	12	9
3-й	18	13,5
4-й	18	13,5
5-й	18	13,5
Спортивного совершенствования	1-й	24	18
2-й	28	21
3-й	28	21

iii. ПрИнцины планирования и контроля

ДЮЦ «Каучук» работает на основе следующих документов планирования: перспективный план (на несколько лет), годовой календарный план работы Центра, годовой тематический план на этап обучения, рабочий план (на месяц), план Педагогических советов, календарь соревнований на год (учебный год), план-конспект (на тренировку), индивидуальный план педагога (на группу).

Перспективный план.

План включает следующие основные разделы:

·  краткая характеристика учебной группы;

·  цель и задачи на планируемый период;

·  этапы подготовки, их продолжительность, основная направленность учебно-тренировочного процесса на этапах;

·  основные соревнования;

·  спортивно-технические показатели и модельные характеристики по годам;

·  комплектование учебной группы;

·  педагогический и врачебный контроль.

Перспективный план предусматривает постепенное повышение сложности решаемых задач и волнообразное увеличение объема и интенсивности нагрузки, дифференцирован­ное для различных возрастных групп. При этом возрастание спортивных нагрузок плани­руется с таким расчетом, чтобы каждый период следующего годичного цикла начинался и заканчивался на более высоком уровне, чем соответствующий период предыдущего года.

Годовой план.

Годовой тематический план составляется для каждой учебной группы. В нем детально излагается содержание учебно-тренировочного процесса с учетом поставленных задач, возраста обучающихся, их подготовленности, календаря соревнований, материальных условий, итогов реализации плана прошлого года и т. д.

При планировании особенно важно учитывать режим работы общеобразовательных школ, в которых учатся воспитанники (каникулы, экзамены, динамику учебной работы).

Для обучающихся в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах 1-го и 2-го годов обучения (до 12 лет) основная направленность учебно-тренировочного процесса – обучающая. Для старших воспитанников (после 12 лет) выделяются три периода – подготовительный, соревновательный и переходный.

Годовые планы конкретизируются составлением рабочих планов на каждый месяц.

На основании месячных планов педагогом разрабатываются планы-конспекты отдельных занятий.

iV. Задачи этапов подготовки и средства

1. Организационно-методические особенности многолетней подготовки.

Многолетняя подготовка юного спортсмена – футболиста строится на основе следую­щих методических положений:

1.  Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.

2.  Целевая направленность по отношению к более высокому спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3.  Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4.  Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки.

5.  Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок, по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла.

6.  Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми и подростками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы. Оптимальными периодами для развития физических качеств у мальчиков являются: аэробные возможности организма — возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет; анаэробно-гликолитические возможности — возраст 15 – 17 лет; анаэробно-алактатный механизм энергообеспечения — 16 – 18 лет. У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на один год раньше.

В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам, предложены варианты построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки футболистов высокого класса. Но различные региональные, климатические условия, наличие разной материальной базы, тренажерных и восстановительных средств могут служить основанием педагогу для корректировки рекомендуемой программы.

2. Задачи этапов подготовки.

Задачи обучения детей на этапах спортивной многолетней подготовки зависят от этапа и индивидуальных способностей ребенка.

Этап начальной подготовки:

·  обеспечить разностороннюю физическую подготовку обучающихся на основе учебной программы по физической культуре;

·  прививать интерес к систематическим занятиям футболом;

·  выявлять перспективных детей и подростков для последующего совершенствования их спортивного мастерства в учебно-тренировочных группах;

·  научить основам техники футбола, индивидуальной и элементарной групповой тактике игры;

·  дать теоретические сведения о врачебном контроле, гигиеническом обеспечении трени­ровочного процесса, о технике и основах тактики, о правилах игры в футбол.

Учебно-тренировочный этап, 1-2-й года обучения:

·  укреплять здоровье и закаливать организм учащихся;

·  прививать устойчивый интерес к занятиям футболом;

·  обеспечить всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием быстроты, ловкости, координации движений;

·  подготовиться и выполнить нормативы;

·  овладеть техническими приемами, наиболее часто и эффективно применяемыми в игре;

·  обучить основам индивидуальной, групповой и командной тактике игры в футбол;

·  освоить процесс игры в соответствии с правилами футбола;

·  участвовать в соревнованиях по футболу, выполнить требования 3-го юношеского разряда (11-12 лет);

·  изучить элементарные теоретические сведения о врачебном контроле, личной гигиене, истории футбола, технике и тактике, правилах игры в футбол.

Учебно-тренировочный этап, 3-4-й года обучения:

·  укреплять здоровье, совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с пре­имущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости, общей выносливости;

·  овладеть всем арсеналом технических приемов игры в футбол;

·  совершенствовать индивидуальную и групповую тактику игры, овладеть основами командной (11 х 11) тактики игры в футбол;

·  совершенствовать тактические действия в звеньях и линиях команды;

·  развивать тактическое мышление, определить игровые наклонности юных футболистов (наличие определенных качеств и желание самого спортсмена выполнять функции вратаря, защитника, нападающего или игрока средней линии);

·  участвовать в соревнованиях по футболу, выполнить требования 2-го юношеского разряда (13-14 лет);

·  воспитывать элементарные навыки судейства;

·  изучить начальные теоретические сведения о методике занятий физическими упражнениями, о функциях игроков в линиях команды, ознакомиться с тактическими схемами ведения игры.

Учебно-тренировочный этап, 5-й год обучения:

·  совершенствовать всестороннюю физическую подготовку с преимущественным развитием силы, быстроты, общей и специальной выносливости;

·  совершенствовать технические приемы игры, довести до уровня высокого их выпол­нения в условиях ограниченного пространства и времени, с активным сопротивлением противника;

·  совершенствовать индивидуальную, групповую и командную тактику игры, изучать «стандартные» положения, продолжать развивать тактическое мышление в сложных ситуациях;

·  определить игровые места в составе команды, приобрести опыт участия в сорев­нованиях различного уровня, выполнить требования 1-го юношеского разряда;

·  усвоить основные положения методики спортивной тренировки футболистов;

·  овладеть навыками судейства, воспитывать инструкторские навыки, совершенствовать навыки самостоятельных занятий.

Этап спортивного совершенствования:

·  продолжать совершенствовать индивидуальную атлетическую подготовку с акцентом на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;

·  совершенствовать технические приемы игры в условиях сбивающих факторов, уделяя главное внимание увеличению объема технических приемов, быстроте и эффектив­ности их выполнения;

·  совершенствовать индивидуальные тактические действия в рамках командной тактики по избранной системе (возможно, не одной), уделяя главное внимание воспитанию у обучающихся творческих способностей и комбинационных возможностей;

·  повышать уровень психологической подготовки;

·  готовиться к участию в соревнованиях, приобрести опыт игры с высококвали­фицированными командами, выполнить квалификационные требования для получения 2-го разряда (16–17 лет) и 1-го разряда (17–18 лет);

·  получить звание инструктора-общественника и судьи 3-й категории;

·  постоянно повышать теоретические знания, особенно в вопросах тактики игры в фут­бол, методики спортивной тренировки, методики судейства, организации и проведения соревнований по футболу;

·  воспитывать целеустремленность и настойчивость в достижении спортивных результатов.

Vii. Контрольные нормативы

По общей физической подготовке:

1.  Бег 30 м (сек)

2.  Прыжок в длину с места (см)

3.  Тройной прыжок в длину с места (см)

4.  Пятикратный прыжок с места (см)

5.  Бег 300 м (сек)

6.  Бег 400 м (сек)

7.  6-и минутный бег (м)

8.  12-и минутный бег (м)

9.  Бег 10 х 30 м (сек)

10.  Определение скоростной выносливости

11.  Определение ловкости

По специальной физической подготовке:

1.  Ведение мяча на 30 м с обводкой стоек (сек)

2.  Удар мяча на дальность (сумма лучших попыток: левой + правой ногой) (м)

3.  Вбрасывание аута (м)

4.  Бег 5 х 30 м с ведение мяча (сек)

По технической подготовке:

1.  Удар по мячу ногой на точность (число попаданий)

2.  Ведение мяча, обводка стоек, удар по воротам (сек)

3.  Жонглирование мяча (число раз)

Для вратарей:

1.  Удар по мячу с рук на дальность и точность (м)

2.  Бросок мяча одной рукой на дальность (м)

Viii. Список использованной литературы

1.  «Игра футбольного вратаря» — Москва, ФиС, 1978 г.

2.  (Составитель ) — Москва, ФиС, 1990 г.

3.  «Обманные приемы в футболе» — Москва, ФиС, 1960 г.

4.  «Обучение двигательным действиям» — Москва, ФиС, 1985 г.

5.  «От игры к спорту» — Москва, ФиС, 1985 г.

6.  «Игры в тренировке футболиста» — Киев «Здоровье», 1983 г.

7.  «Спортивный отбор» — Москва, ФиС, 1983 г.

8. ВНИИФК «Игровое мышление футболиста» — Москва, 1970 г.

9. Голомазов С, Чирва Б. «Футбол. Тренировка точности юных спортсменов» — Москва, ФиС, 1994 г.

10.  Голомазов С, Шинкаренко И. «Футбол. Тренировка специальной работоспособности футболистов» — Москва, ФиС, 1994 г.

11.  — «Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок» — Москва, ФиС, 1980 г.

12.  ГЦОЛИФК, ВНИИФК «Футбол. Зарубежный спорт». Выпуск 10. Москва, 1991 г.

—  (Германия) «Основные положения предсезонной подготовки юных футболистов».

—  (Германия) «Программа подготовительного периода юношеской команды».

—  III конференция УЕФА по юношескому футболу: Айсманн X. (Германия) — «Взгляд врача на правильное построение процесса подготовки юных футболистов»

13.  Пальке X., Хеммо X. «Техническая и тактическая подготовка футболистов» — Москва, ФиС, 1976 г.

14.  Пальке X., Хеммо X. «Физическая подготовка футболистов» — Москва, ФиС, 1976 г.

15.  «Футбол для юных» — Москва, ФиС, 1982 г. «Творчество тренера» — Москва, ФиС, 1982 г.

16.  «Творчество тренера» — Москва, ФиС, 1982 г.

17.  «Юным спортсменам о тренировке» — Москва, ФиС, 1975 г.

18.  «Тактика и стратегия в футболе» — Киев, «Здоровье», 1989 г.

19.  «Тренировка футболистов» — Шпорт, словацкое физкультурное издательство, 1984 г.

20.  «Мне нравится футбол» еженедельник «Футбол», Москва.

21.  «Тактика футбола» — Москва, ФиС, 1986.

22.  Как стать сильным и выносливым» — Москва, Просвещение, 1984 г.

23.  «Искусство подготовки высококлассных футболистов» — Москва, Сов. спорт, 2006 г.

24.  «Режим футболиста» — Москва, ФиС, 1981 г.

25.  «Теория и методика физического воспитания» — Москва, ФиС, 1974 г.

26.  «Моя жизнь и прекрасная игра» — М, «Планета», 1989 г.

27.  Футбол. Программа и методические рекомендации для учебно-тренировочной работы в спортивных школах. — Москва, 1996.

28.  Футбол. Учебник для институтов физической культуры под общей редакцией . — Москва, ФиС, 1978.

29.  , «Футбол» — Москва, ФиС, 1982 г. — (Азбука спорта).

Содержание

I	Пояснительная записка	2
II	Организация учебно-тренировочного процесса	4
	1.  Контингент обучающихся	4
	2.  Требования по этапам подготовки	5
	3.  Врачебный контроль	5
	4.  Формы учебных занятий	5
	5.  Объем учебно-тренировочной работы по этапам и годам обучения	6
III	Принципы планирования и контроля	6
IV	Задачи этапов подготовки и средства	7
	1.  Организационно-методические особенности многолетней подготовки	7
	2.  Задачи этапов подготовки	7
V	Учебный материал	10
	1.  Теоретические занятия	10
	2.  Общефизическая подготовка	13
	3.  Специальная физическая подготовка	14
	4.  Изучение и совершенствование техники и тактики: ·  для этапа начальной подготовки; ·  для учебно-тренировочного этапа; ·  для этапа спортивного совершенствования	16 16 17 21
	5.  Психологическая подготовка	22
	6.  Восстановительные мероприятия	23
	7.  Соревнования	25
VI	Примерное распределение программного материала на учебный год по этапам подготовки и часам	26
VII	Контрольные нормативы	31
VIII	Список использованной литературы	32