Бокс (стр. 19 )

Гимнастика (стоя, сидя, лежа)

В гимнастике имеется ряд необходимых добавочных упраж­нений, выполняемых на занятиях и при тренировке боксе­рами всех классов.

Укажем лишь самые употребительные.

Стоя—наклоны вперед, в стороны, назад. Повороты туло­вища, повороты с уклоном на противоположную ногу.

В положении наклона попеременные удары в широко рас­ставленные ступни ног (правой рукой в левую ногу, левой в правую).

Попеременное поднимание ног (вытянутых) с касанием рукой носка одноименной ноги.

Касание рукой носка противоположной ноги (с поскоком) и др.

Кроме того, борьба «в стойке», причем преобладает оттал­кивание («пуш-пуш»), а также различные упражнения в пере­тягивании, «колка дров», «сопротивление отталкиванием», «пилка дров», «попеременное отталкивание ладонями друг друга» и пр.

Сидя — попеременное касание руками носков, противо­положных рукам.

Попеременный подхват ног с прижиманием их к груди.

Подхват обеих ног, которые также прижимаются к груди, и другие упражнения.

Лежа — упор, лежа за кистями,— сгибание и разгибание обеих рук.

То же, но отжимаются поочередно каждой рукой отдельно и приподнимая вверх противоположную ногу.

«Лягушка»—сменить положение седа из положения упора и снова принять положение «упора, лежа за кистями».

При положении лежа на спине—садиться, касаясь рукой носка противоположной ноги, и снова ложиться.

То же, но касаться носков обеими руками.

Лежа—забрасывать ноги за голову до касания носками пола.

Стоя на плечах—«велосипед» вертикальный.

Лежа на спине, кисти рук под таз, — «велосипед» горизон­тальный.

Лежа так же—«педаль» двумя ногами.

Лежа так же—«ножницы» горизонтальные.

Лежа так же—«ножницы» вертикальные.

Лежа на спине, кисти рук под таз,—делать движения ногами, как при плавании «брасс», и другие упражнения.

Кроме перечисленных упражнений, которые входят обя­зательно в урок, тренеру следует выявить наиболее слабые места каждого из своих учеников. Если указать занимающе­муся на эти места и умело возбудить в нем желание совер­шенствоваться, то, несомненно, не нужны будут никакие меры принуждения. Ученик будет охотно заниматься всеми предлагаемыми ему упражнениями и постарается воз­можно скорее сдать нормы комплекса ГТО. По мере роста и совершенствования боксера, мы рекомендуем для общего его укрепления упражнения со штангой, борьбу, особенно в стойке, и занятия другими видами атлетики и гим­настики.

Из игр особенно рекомендуем баскетбол, как упражнение, наиболее способствующее выработке необходимых боксеру качеств—быстроты реакции, выносливости и общей подвиж­ности.

Боксеру следует помнить, что умение расслабляться в боксе имеет не меньшее значение, чем умение напрягаться, и потому он должен внимательно относиться ко всем упраж­нениям на расслабление.

ТАКТИКА БОКСА

В бою боксеров на ринге, как и вообще во всякого рода соревнованиях, даже блестящее владение техникой не решает исхода боя. Необходимо еще многое другое. Часто исход боя полностью предопределяется тактикой и стратегией боксера.

Под стратегией в боксе следует понимать разработку и выполнение общего широкого плана действий в бою с учетом всех сил и возможностей противника и своих собственных.

Строжайший и хладнокровный учет всего происходящего в процессе боя, планомерное распределение и расходование сил, своевременное использование их резерва в благоприят­ный момент, бдительный контроль над своими действиями и действиями противника—вот черты, характеризующие бой полноценного 2;астера.

Тактику в боксе можно определить как решение частных задач с использованием тех или иных технических средств в процессе боя.

Средств этих немало, но возможности применения их в бою определяются не только степенью знания и освоения их.

Значительную роль играют индивидуальные особенности бойца.

Каждый законченный боксер избирает наиболее соответ­ствующие ему тактические приемы и пользуется ими в бою.

В первую очередь все замыслы и действия боксера должны быть постоянно и полностью замаскированы от противника.

Маскировка в этом отношении является ведущим тактиче­ским приемом.

Хороший боксер никогда не обнаружит своих намерений в бою, более того, он иногда пользуется даже такими внешне ошибочными приемами, как, например, замах перед ударом, свойственный только новичкам. Он тоже может замахнуться, но это будет замах не ошибочный, а умышленный, с целью отвлечь внимание противника и замаскировать свои скрытые намерения.

Финт—средство тактики, наиболее распространенное в боксе. Финтом называется любое движение или удар, если они применяются с целью обмана, чтобы ввести противника в заблуждение, отвлечь его внимание или усыпить его бди­тельность.

Можно вводить в заблуждение переменой позиции, лож­ными шагами, например, имитировать отход, а самому пе­рейти в контратаку, умышленно раскрыв левую часть головы, вызвать противника на правый прямой или крюк, а самому, находясь в состоянии боевой готовности, опередить его и, в свою очередь, сразить правым ударом «вразрез».

Можно финтовать взглядом. Например, нанести правый удар в сердце, на которое для убедительности перевести взгляд, а затем снова демонстративно взглядом нацелиться на сердце, направив на него обманным движением тело, а пра­вой рукой нанести удар в голову.

Очень целесообразны в этом отношении рассмотренные нами серии ударов. При них обычно последний удар нано­сится с наибольшей силой. Первые удары серии обычно при­меняются, как финтовые, с целью отвлечь внимание против­ника и расчистить путь именно этому, последнему в серии, решающему удару.

Сковывание противника — также чрезвычайно многообраз­ный прием тактики. Под этим подразумевается ряд действий. Во-первых, создание различных положений, при кото­рых маневрирование противника стеснено и ограничено. Он может быть прижат к канатам, загнан в угол, лишен возможности наносить удары, если наложить руки на его локтевые сгибы в ближнем бою. Он может быть скован бес­прерывными угрозами ложных атак и т. д.

Маневрирование — также крайне важное тактическое сред­ство боксера. Кратко пояснить все способы маневрирования невозможно. Основная цель маневрирования состоит в том, чтобы, ограничив свободу передвижения противника, самому не быть стесненным в этом отношении. Боксер должен ста­раться всеми силами и способами передвигаться по рингу так, чтобы постоянно знать, что за его спиной центр ринга, а не канаты и углы. Соблюдающий это правило боксер во всех случаях будет иметь возможность по своему усмотрению уйти назад или в сторону от атак противника. Особо важно это для боксеров худощавых, высоких и длинноруких, ведущих дистанционный бой.

Пользуясь маневрированием, боксер может создать для себя любое положение, будь то наиболее выгодный момент или исходное положение для атаки, или отрыва от против­ника для того, чтобы собраться с силами. Наконец, ловким маневрированием боксер может сорвать все замыслы против­ника и задуманные им атаки.

Для успешного маневрирования необходимо, чтобы ноги были тщательно натренированы, подвижны и быстры. Пере­двигаться следует в основном за счет работы икроножных мышц, легким приставным шагом или поскоками, а не за счет работы четырехглавого разгибателя бедра. Маневренность тела достигается умением максимально расслабляться в про­цессе боя. Следует помнить, что при подвижности партнера противнику трудно наносить точные удары.

В маневрирование, в широком понимании этого термина, входят использование силовых запасов в те или иные моменты боя, которые созданы маневренными действиями самого бойца и его противника, умение правильно распределять силовой капитал на все раунды боя, используя, в частности, способы утомления противника (искусно вызывая его на про­махи, «провалы» и пр.). Все это относится целиком к маневру. Но маневрировать может только тот, кто спокоен, владеет собой и умеет тактически мыслить в бою. Научить этому искусству молодого бойца трудно, но указать ему нужное направление необходимо. Неустанное развитие его боевого мышления в боях на ринге является обязательной, неотъемле­мой частью непрестанной творческой работы преподавателя.

Построение боя. Боксеру приходится встречаться с различными противниками. Эти различия заключаются в росте в силе, в манере ведения боя, в той или иной технике и тактике, в моральных качествах; значение имеет выносливость а также способность выдержать удар.

Все эти особенности противника должны быть выявлены и учтены по возможности до боя и в процессе боя. Поэтому всякий бой начинается разведкой. Все предварительно полу­ченные данные о противнике должны также быть практически проверены разведкой-боем.

В первые же минуты первого раунда следует, пользуясь маневрированием, осторожно и зирко следя за противником, нанести несколько финтовых ударов левой рукой, сначала прямые в голову, затем одиночные удары в сердце. Обычно малоопытный противник очень быстро обнаруживает свои возможности, так или иначе реагируя на эти удары. После такой разведки можно рискнуть обманно раскрыть ту или иную часть своего тела или головы, чтобы выяснить, каков «коронный» удар противника. При этом следует быть чрезвычайно бдительным. Соблазненный представившейся воз­можностью, противник может атаковать своим излюбленным ударом и таким образом сразу обнаружить свой замысел.

Во время разведки следует также точно учесть и запомнить, в какие моменты и какие именно места бывают открыты у противника.

Вооружившись собранными при разведке данными, нужно немедленно взять инициативу в свои руки, не предоставляя этого преимущества противнику. Однако бой должен все еще вестись с целью дальнейшей, более углубленной разведки. При этом уместно применить одну-две разнообразные комби­нации, чтобы окончательно выяснить возможности против­ника и его реакцию на серии ударов.

Учтя все раскрытые у противника точки и действия, вызы­вающие такое раскрывание, следует немедленно решить, какие из этих точек будут пригодны для решающего удара и... ни в коем случае его не наносить. Вслед за этим необходимо немедленно перейти к атаке, продолжая фин­тами раскрывать противника, обрушивая время от времени тяжелые, особенно сильные удары во все раскрываемые места, но только не туда, куда решено нанести «коронный» удар.