Формирование адаптивных и конструктивных форм поведения детей в стрессовых ситуациях

«ФОРМИРОВАНИЕ АДАПТИВНЫХ И

КОНСТРУКТИВНЫХ ФОРМ ПОВЕДЕНИЯ

ДЕТЕЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ.»

(Семинар - практикум для педагогов)

Составитель:

Педагог-психолог

Оглавление

1. Введение

2. Основная часть.

Глава 1. Согласно проведенным исследованиям....

а) Школа для ребенка - причина проблем...

б) Любые переживания неизбежно приводят к стрессам...

Глава 2. Стресс с точки зрения науки...

Глава 3. Программа действий в стрессовых ситуациях...

Глава 4. Практическое применение методики:

а) Упражнения.

б) Решение проблемы.

В) Позитивные утверждения.

3. Заключение.

Стремительно развивающаяся информационная среда с каждым днем усиливает влияние на содержание образовательных программ и сам процесс обучения, усложняет взаимодействие в социальной среде, усиливает напряжение во взаимоотношениях семьи и школы, где «камнем преткновения» зачастую становится ребенок. В этих условиях остро встают вопросы повышения эффективности усвоения учащимися большого потока знаний, адаптации детского организма к повышающимся стрессовым нагрузкам. А в целом, возрастает значимость сохранения психосоматического здоровья детей.

Суть исследуемой проблемы заключается в том, что необходимо формировать необходимые формы поведения детей для снижения силы стрессора.

Считаю, что тема актуальна, так как наша школа работает по проблеме: «Максимальное развитие здоровой творческой личности», а без конструктивного поведения в стрессовых ситуациях личность не будет здоровой и творческой, следовательно, не наступит и ее максимального развития. Данная тема актуальна, т. к. школьные годы - особенно яркое время открытия всех чудес общности, дружбы и жизни как таковой. Однако, школьные годы столь же уязвимы, наполнены разного рода пугающими обязанностями и проблемами, которые часто создают психологический дискомфорт для ребенка.

В школьные годы ребенок вынужден находить равновесие, чего ему не приходилось делать раньше. В семье на него возлагается все больше ответственности по выполнению домашних обязанностей, решению своих собственных проблем и межличностных затруднений во взаимоотношениях. В школе ребенок сталкивается с задачей развития навыков в различных учебных областях. В среде сверстников ребенок должен принимать участие во все более сложных социальных играх, чтобы достичь и сохранить определенную популярность и самооценку.

Будучи вынужден научиться такому балансу, ребенок в школьные годы также сталкивается с привлекательным и отталкивающими проявлениями социума в целом. Если же на личном опыте ребенок не столкнется с нищетой, преступностью, насилием, несправедливостью и бедствиями, этот пробел восполнит телевидение. Результат подобного столкновения иной раз может быть эмоционально опустошающим. Всегда присутствует пугающая возможность того, что ребенок станет жертвой наихудших несчастий окружающего мира, если убежит из дома, начнет эксперименты с алкоголем или наркотиками или завяжет другие опасные отношения.

Тем не менее, школьные годы в большинстве случаев составляют золотой период детства, эру эмоционального пробуждения и роста.

Цель: рассмотреть актуальность данной проблемы.

Задачи: Проанализировать наиболее частые и серьезные эмоциональные проблемы, которые возникают в жизни школьников. Определить систему мер по восстановлению психологического равновесия в данных ситуациях.

проанализировать теоретический материал по данной теме и выявить базовые положения данного направления.

2.

1. Согласно проведенным исследованиям:

Около 90 % детей в России имеют отклонения физического и психического здоровья, 30 - 45 % детей, поступающих в школу, имеют хронические заболевания, но уже к концу 1 - го класса их число возрастает до 50 - 70 %. Начиная с 90 - х годов число детей, у которых были установлены те или иные формы психического отклонения развития, каждые пять лет увеличивается на 15 - 20 %.

Усилия медицины направленные на лечение подобных нарушений часто бывают недостаточно эффективны, кроме того, лечебные мероприятия требуют колоссальных экономических затрат. В этом смысле на первое место, безусловно, выходят проекты профилактической медицины и программы сохранения здоровья детей.

Маленькие Россияне это будущее страны. Поэтому проявлять внимание к вопросам образования и заботу о здоровье наших детей - это значит сегодня заботиться о завтрашнем дне.

А) Для ребенка школа - причина проблем:

Школа, составляющая социальную среду, в которой дети находятся в продолжение значительной части времени, нередко создает для них психологические трудности. По данным конференции ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), для детей школа оказывается причиной четырех комплексов проблем.

Первый из них связан с поступлением в школу, из - за перехода от игры к труду, от семьи к коллективу, от нестесненной активности к дисциплине. При этом степень трудностей приспособления ребенка к школе зависит от того, в какой мере ребенка готовили к школе, к учебе.

Во - вторых, ученику приходится приспосабливаться к давлению, оказываемому на него требованиями учебного процесса. Нажим родителей, учителей одноклассников тем сильнее, чем более развито общество и сознание необходимости образования.

В - третьих, «технизация» общества, требующая усложнения учебных программ, ее компьютеризация резко увеличивает трудности освоения школьных знаний.

В - четвертых, из - за присутствия в школе элемента соревнования, связанного с ориентацией на высокие показатели, отстающих неизбежно осуждают, в дальнейшем к ним относятся враждебно. У таких детей легко развивается самопораженческая реакция и негативное представление о собственной личности: они смеряются с ролью неудачников, неуспевающих и даже нелюбимых, что препятствует их дальнейшему развитию и увеличивает риск возникновения психосоматических расстройств.

Наименее всего в существующих ныне образовательных проектах разработаны проекты вопросы о снятии избыточного напряжения с ребенка, об обучении его методам противодействия стрессу, в том числе информационному, не говоря уже о выработке навыков саморегуляции. В реальных условиях, при проявлении поведенческих нарушений и снижении успеваемости на фоне нагрузок, ребенку чаще предлагают облегченный вариант учебной программы, вместо того, чтобы обучить его уменьшать свое напряжение, владеть навыками сомоконтроля. Происходит так называемая коррекция учебной программы, а основной целью психологической помощи становится приспособление ребенка к освоению нового сниженного интеллектуального статуса, закрепляя направления его интеллектуальной деградации. В этом случае в процессе дальнейшего обучения может происходить торможение формирования высших форм мышления и искажение эмоционально - личностного развития. На сегодняшний день широко развита система воспитательных школ и обучающих программ для них..

Что же происходит с детьми, которые все - таки умудряются остаться «на плаву» в основной программе. Здесь с одной стороны, мы видим значительные ухудшения здоровья детей, в том числе большое количество нервно - психических отклоненй, формирование детских неврозов и психосоматических расстройств. С другой стороны, нельзя забывать о том, что период школьного образования - это период формирования эмоционально - личностной структуры и выработки основных стереотипов поведения. В условиях повышенного эмоционального напряжения формируются неадекватные формы поведения. Детско - подростковый возраст это тот уникальный сензетивный период, в который наиболее легко и естественно происходит обучение основным поведенческим стратегиям, приводящим в последствии к эффективной самореализации, наиболее полному раскрытию интеллектуального и творческого потенциала личности.

Б) Любые переживания неизбежно приводят к стрессам.

Каждый из нас в своей жизни встречается с различными ситуациями, которые заставляют нас волноваться. Мы чувствуем, что наше сердце стало биться чаще, похолодели руки, кружится голова, требуется максимальная мобилизация всех жизненных сил, чтобы не поддаться ситуации, или чтобы с достоинством выйти из нее. Для каждого человека это его личные переживания, и связанные только с его жизненным опытом проблемы. Кто-то переживает выход на сцену или подиум, кто-то ответ у доски или контрольную работу, у кого-то не состоялось назначенное свидание, кто-то испытывает давление со стороны родителей или друзей. Перечислять можно многое. И каждому из нас очень хочется научиться владеть собой на столько, чтобы оставаться спокойным, уверенным в себе в любой из перечисленных ситуаций. Именно здесь вам придет на помощь искусство саморегуляции, т. е. умение владеть собой, справляться со своим организмом и не позволять ему подвести вас в трудную минуту. Очень важно понимать, что научиться этому можно только самому, этот навык строго индивидуален и зависит не только от вашего желания, но и от тех процессов, которые происходят в вашем организме в тяжелые моменты. Если все-таки вам пришлось тяжело, вы пережили какое-то волнующее событие, то очень важно быстро восстановить свои силы. Прийти к нормальному состоянию, для того, чтобы не осложнять решение вновь появляющихся проблем. Для того, чтобы все это стало возможным каждому человеку нужно знать, что происходит с его организмом в это время, какие включаются процессы, насколько слаженно работают все его системы. Итак, мы подошли к понятию стресса.

Все те переживания, о которых мы говорили выше, объединяются большим и емким понятием - стресс. Дадим грамотное определение. Стресс это неспецефический ответ организма на любое предъявленное ему требование. И теперь, когда мы определили это понятие, давайте подробнее разберем все те процессы, которые происходят в нашем организме. Наше тело и наши мысли неразрывно связаны между собой. Наш мозг с одной стороны управляет всеми нашими органами, а с другой стороны - получает от них ответные сигналы, которые и проявляются в наших ощущениях. Все те процессы, которые включаются в нашем организме в момент стресса для того, чтобы справиться с ним называются реакцией адаптации.

2. Стресс - с точки зрения науки.

Так устроен наш организм, что любая адаптация проходит 3 стадии: первая-стадия тревоги. В этот момент происходит включение всех жизненно важных систем, ответственных за правильную работу организма в критической ситуации. Мы максимально сконцентрированы, внимание повышено, обострены все ощущения. Ни один организм не может постоянно находиться на таком высоком подъеме, и наступает вторая - стадия устойчивости. Наш организм сбалансированно расходует все свои адаптационные резервы, и все физиологические показатели приходят к норме. Наши органы привыкают к работе в условиях повышенных требований, и если воздействие стрессового фактора продолжается, то мы приходим к третьей стадии, она самая опасная и ведет ко всем тем неприятным последствиям, о которых мы расскажем дальше - стадия истощения. Даже из ее названия понятно, что в этой стадии наш организм нуждается в серьезной помощи. Именно ее ученые сравнивают со старостью. Т. е. тем жизненным периодом, когда без помощи человеку уже не обойтись, и многие вещи, которые казались легко выполнимыми в детстве и юности, становятся не достижимыми и невыполнимыми. Остановимся подробнее на каждой из стадий и постараемся понять основные моменты работы нашего организма.

В нашем организме есть органы, которые называются железами внутренней секреции. К ним относятся гипофиз, который расположен в головном мозге, надпочечники, которые и названы так потому, что расположены сверху над почками, щитовидная железа, поджелудочная железа и некоторые другие. Так что же это такое. Это небольшие, как правило, органы, которые вырабатывают специальные вещества, управляющие согласованной работой всех других наших органов и систем. Называются эти вещества - гормоны.

Итак, когда мы сталкиваемся с любыми трудностями, наш мозг получает сигналы об этом ( зрительные, слуховые, тактильные). Под воздействием этих раздражителей в гипофизе вырабатываются специальные гормоны - катехоламины, которые попадают в кровь, и с кровью переносятся ко всем внутренним органам, меняярежим их работы. Так включается первая стадия адаптации. Попадают катехоламины и в надпочечники - и в них начинает вырабатываться гормон стресса - адренилин. Американские психологи дали этому гормону другое название - гормон «сражайся и беги». Это очень четко отражает суть воздействия адреналина на наш организм. Под его действием учащается работа сердца, повышается активность тех зон, коры головного мозга, которые отвечают за внимание и слаженную работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, наши мелкие сосудики, которые расположены в коже и называются капилляры, сужаются, мышцы готовятся к работе. Сужение капилляров происходит для того, чтобы кровь, которой они наполнены, могла перераспределиться и использоваться для питания сердца и мышц, которым предстоит работа с повышенной нагрузкой. Так заканчивается первая стадия адаптационной реакции - организм включается в работу в экстремальном режиме. На второй стадии мы привыкаем к таким нагрузкам и выдерживаем их, благодаря всем этим изменениям. Нашему мозгу, сердцу, легким, мышцам достаточно питания и они выполняют повышенные требования, предъявленные к ним. Но если эти требования превышают пределы наших возможностей или они действуют слишком длительное время, резервы нашего организма истощаются, и наступает третья, самая опасная стадия. Надпочечники не вырабатывают адреналин в достаточном количестве, органам не хватает питательных веществ и кислорода, приносимых кровью. Для работы любого органа, так же как и для работы любого прибора или устройства, необходима энергия. И именно для получения ее в достаточном количестве и нужно хорошее снабжение питательными веществами и кислородом, которые приносит кровь. И когда нашим органам перестает хватать запасов энергии, происходит разрушение лимфоцитов - это одна из групп белых кровяных клеток, которые с одной стороны несут в себе запас той самой, необходимой энергии, а с другой стороны отвечают за наш иммунитет.Здесь стоит напомнить, что иммунитет - это способность организма сопротивляться различным болезням. Что же происходит: добывая необходимую для адаптации энергию, в третьей стадии, организм начинает ослабляться и теряет значительную часть своей природной защиты. Итак, теперь нам понятно как с физиологической точки зрения работает наш организм. Попробуем разобраться, что же происходит с нашей душой, с нашими мыслями.

Наш мозг устроен так, что когда мы думаем о предстоящем или прошедшем событии мы переживаем еще более сильные ощущения, чем если бы это событие происходило в настоящий момент. Это значит, что для того, чтобы включились все те реакции на стресс, про которые вы уже знаете, совершенно не обязательно, чтобы стрессирующее событие происходило в настоящий момент. Достаточно подумать о том, что вас ожидает, или вспомнить пережитое, и начинает учащенно биться сердце и становятся холодными пальцы (это из - за того, что сужаются капилляры).

Переживания

Неудовлетворенность

Напряжение

Разный подход к разным ситуациям. (Не заводите себя).

Чувство самоуничижения

Негативные реакции. Заболевания, связанные со стрессом и его третьей стадией.

3. Программа действий в стрессовых ситуациях.

Теперь у нас уже достаточно знаний о стрессе и его негативных последствиях. Что же необходимо делать, для того чтобы научиться вовремя, распознавать и минимизировать стресс, грамотно выходить из стрессовых ситуаций, чтобы всегда иметь чувство контроля над происходящим, чтобы находить в себе силы для противостояния стрессу?

Чтобы добиться состояние покоя (равновесия) используем 3 основные способа:

1.   Диафрагмально - релаксационное дыхание.

2.   Мышечная релаксация.

3.   Образная визуализация.

Достигнуть необходимого уровня спокойствия в стрессовой ситуации, не теряя при этом концентрации внимания можно при помощи различных методик, применяя их отдельно друг от друга или в комплексе.

А) Диафрагмально - релаксационное дыхание.

Примите и. п., вдох делается через нос, без напряжения, комфортно. На вдохе живот надувается. Одну руку можно положить на грудь, вторую на живот, при вдохе необходимо контролировать, чтобы та рука, которая лежит на животе, двигалась, а та, которая на груди, оставалась в покое. Когда навык дыхания выработается (примерно 3-5 сеансов) руки можно опустить и полностью расслабиться. Выдох через рот, медленно, плавно, спокойно, через слегка сомкнутые губы, с полным мышечным расслаблением, брюшная стенка на выдохе медленно втягивается. На выдохе должно быть ощущение, что вместе с воздухом уходит напряжение. Задача в том, чтобы с каждым выдохом расслабляться все больше и больше. Расслабление должно быть не только мышечное, но и эмоциональное. Соответствие фаз вдоха и выдоха 1-3.

Б) Метод мышечной релаксации.

Примите и. п. Начинайте расслабление от периферии к центру, от мелких мышц - к крупным. Расслабление достигается через напряжение. Т. е. сначала необходимо напрячь мышцу, а потом ее полностью расслабить.

В) Упражнения на релаксацию и визуализацию.

Отдельные пункты упражнений на релаксацию можно использовать как самостоятельные упражнения, чтобы добиться расслабления определенных групп мышц. Все упражнения прекрасно сочетаются с диафрагмальным дыханием.

4. Практическое применение методики. Упр. Частично выполняются педагогами в группах и фронтально.

а) А) Покой. Дыхание. Отдых. Время 1-5 мин.

1.Сядь в и. п.

2.   Как ведут себя твои мысли? Может быть они мечутся, как волны во время шторма? Скажи себе: «Успокойся. Мысли уходите прочь.»

3.   Глубоко вдохни носом, а выдохни через рот. Можно во время дыхания считать 1-2-3.

4.   Выдохни все напряжение из своего тела. Дыши, пока не почувствуешь себя отдохнувшим.

Б ) Мгновенная релаксация. Время 1-2 мин.

1.Глубоко вдохни и выдохни.

2.   Скажи себе «Расслабься».

3.   Если чувствуешь, что начинаешь нервничать или напрягаться еще раз глубоко вдохни и выдохни.

4.   Если в голове тревожные мысли, не обращай на них внимания, они исчезнут, пусть улетают, как улетает воздушный шарик, когда отпускаешь нитку.

В) Мышечная релаксация. Время 2-10 мин.

1.Прими и. п.

2.   Сожми руки в кулаки как можно сильнее. Разожми кулаки и пошевели пальцами. Встряхни их. Испытай чувство расслабления.

3.   Напряги мышцы ног, включая пальцы, затем икры, колени, бедра, всю ногу. Расслабь. Потряси и пошевели пальцами.

4.   Напряги туловище - начни с плеч, затем перейди к груди и животу. Расслабь живот, потом грудь.

Несколько раз глубоко вдохни животом, пока напряжение не пропадет. Затем расслабь поясницу.

5.   Наморщи лоб, плотно закрой глаза. Затем открой. Наморщи нос ненадолго. Сожми и разожми зубы. Погримасничай, напрягая и расслабляя разные части лица.

6.   Расслабься и запомни это ощущение.

Г) Визуализация (мысленное представление, чувственные образы).

Упражнение «Водопад».

Закрой глаза и представь, что ты находишься в прохладном зеленом лесу у подножия водопада. Восхитительно пахнут сосны, воздух чист и свеж, брызги воды попадают на твою спину. Ты прекрасно себя чувствуешь. Подходишь ближе к водопаду, подставляя свое тело под его брызги. Руки, шея, плечи, спина, ноги ощущают прохладу. Ты садишься у самой воды, и время замирает. Все вокруг кажется прохладным, чистым и восхитительным, даже когда ты уходишь.

Упражнение «Передвижные картинки». Сядь удобно. Сделай несколько вдохов и выдохов. Спокойно подыши. Расслабь лицо, шею, плечи. Представь то место, где тебе больше всего нравится бывать.

Представь все детали этого места.

Улыбнись, представив эти детали.

б) Решение проблемы.

Итак, используя упражнения, вы добились состояния покоя, душевного равновесия.

Только после того, как вы достигли этого состояния, можно переходить к каким-то действиям, заняться решением проблемы. Так как любые действия, поступки, совершенные в состоянии паники, стресса не дадут эффективного результата, будут ошибочными.

Упражнение: «Шаги к успеху». Время не ограничено. Возраст не ограничен.

Цель: решение проблемы, разбиение ее на части или же представление ее в виде лестницы, на которую надо взобраться. (Можно вообразить определенное количество шагов - пять шагов, чтобы получить пятерку по контрольной, или просто представив конечный результат - выбранный балл). Расслабление и взгляд на проблему как на разрешимую. Приобретение организационных навыков. Устранение напряжения. Практика использования утверждения или внушения. (Предлагается выполнить это упр. на бумаге. Когда ты его выполнишь несколько раз и привыкнешь к нему, можешь представлять шаги в уме).

1.   На левой стороне листа нарисуй лестницу. На каждой ступеньке напиши действие, которое приведет тебя к успеху (на вершину лестницы). Если твоя цель - реферат по физике, тогда 5 шагов могут быть такими:

n  выбор темы,

n  составление списка необходимой литературы,

n  составление плана,

n  написание работы по плану,

n  редактирование окончательного варианта.

2.Закрой глаза и представь себе каждый шаг. Ты видишь слова и образы, которые им соответствуют, например «пишу за столом». Не открывай глаза, пока отчетливо не увидишь каждый шаг.

3.   Составь список всего, что тебе мешает. Например, что тебя отвлекает - мысли о телевизионной программе или о чьих - то неприятных словах. Глубоко вдохни и «выдохни» отвлекающие мысли. (Если у тебя появились идеи о реферате, запиши их).

в) Позитивные утверждения.

Первый способ достижения состояния покоя и равновесия - упражнения,

второй способ - позитивные утверждения. Их цель : подготовить ребенка к тому, чтобы в стрессовой ситуации он не получил сильного эмоционального удара. Эти утверждения для каждого ребенка должны стать нормой жизни.

Я верю, что я имею право быть самим собой со всеми своими достоинствами и недостатками.

Я верю, что я могу отстаивать свою позицию.

Я верю, что я вполне достоин уважения.

Я верю, что я могу сказать «нет», когда это необходимо.

Я верю, что я уважаю себя.

Я верю, что я добрый и отзывчивый человек.

Я верю, что я Люблю и меня любят.

Я верю, что я учусь на своих ошибках.

Я верю, что я отвечаю за свое поведение.

Я верю, что я неповторимый человек.

Я верю, что я могу понять своих родителей, и они понимают меня, хотя это не

всегда просто.

Я верю, что я могу доставлять радость себе и другим.

Я верю, что я могу самостоятельно принимать решения, касающиеся моей

жизни.

Я верю, что я просто хороший человек.

3. Люди привыкли ухаживать за своим жилищем, домашними животными, машинами. Привыкли регулярно посещать баню, принимать душ, умываться по утрам, чистить зубы... Но привычка уделять внимание своей психике, ухаживать за своей душой у большинства еще только формируется. Как ухаживать за тем, что невидимо? Вопрос риторический. Однако мы можем предложить данную методику, как один из многочисленных способов решения данного вопроса.

Пользуясь данной методикой можно добиться значительных результатов:

n  Заложить основы для поддержания хорошего физического здоровья,

n  Сформировать адаптивный тип взаимоотношения с внешней средой,

n  Улучшить академическую успеваемость за счет усиления мотивации,

n  Развития сосредоточенности, умения найти требуемое равновесие между необходимым уровнем возбуждения и релаксации

в обстановке учебных занятий,

n  Выработать у учащихся волевые и мировоззренческие качества, позволяющие им избежать вовлечения в наркоманию, алкоголизм,

n  Сформировать у учащихся осознание личной ответственности за свое собственное физическое и психическое здоровье.