Повороты при плавании брассом
Повороты при плавании баттерфляем и брассом от касания стенки бассейна до скольжения почти идентичны и могут быть условно разделены на следующие фазы: приближение к стенке бассейна; собственно поворот; отталкивание; скольжение и выход на поверхность воды.
Приближение к стенке бассейна осуществляется с оценкой остающегося до нее расстояния и коррекцией движений таким образом, чтобы коснуться ее выпрямленными после проноса руками. При этом последний удар ногами должен быть мощным, чтобы приобретенное количество движений усилило последующее отталкивание. Идеальным является соприкосновение со стенкой в момент удара ногами. Касание должно быть произведено обеими руками одновременно и на уровне плеч (рис. 5.24, а).
Собственно поворот. После касания ноги плотно прижимаются к животу, однако если пловец скользит к стенке, подтягивание ног может быть начато до ее касания руками (рис. 5.24, б). Одновременно одно плечо поднимается в направлении поворота туловища, — левое, если пловец поворачивается влево, и наоборот. При этом соответствующая рука путем сгибания в локте быстро отводится от стенки и возвращается к грудной клетке, а затем выпрямляется назад, а другая рука, сгибаясь, подтягивает к стенке ноги
(рис. 5.24, в-д). В момент, когда ноги находятся на полпути к стенке бассейна, выпрямлением руки производится отталкивание от нее, а затем оттолкнувшаяся рука перемещается под водой и соединяется с другой рукой. В этой фазе поворота ни одна часть тела не касается стенки бассейна, но инерция отталкивания от нее туловища «несет» к ней стопы. При этом другая рука помогает опустить голову.
Отталкивание. В этой фазе поворота обе руки должны находиться над головой, а в момент касания стенки быть выпрямленными (рис. 5.24, е). Отталкивание выполняется мгновенно одновременным выпрямлением рук и ног в положении тела на боку (рис. 5.24, ж). При выпрямлении ног пловец переворачивается на грудь, но завершается этот переворот уже при скольжении (рис. 5.24, з). Даже если отталкивание выполняется при недостаточно выпрямленном положении тела, необходимо стремиться к тому, чтобы оно было обтекаемым.
Скольжение и выход на поверхность. После отталкивания пловец скользит в обтекаемом положении, пока скорость движения не снизится до соревновательной. При плавании брассом выполняется подводный гребок и движение ног. Быстрому повороту способствует соблюдение таких положений: при выполнении собственно поворота пловец должен находиться на боку, а его ноги при этом двигаться непосредственно под туловищем в согнутом положении, что обеспечивает минимальный их путь к стенке бассейна; руки должны проноситься над водой с высоко поднятыми локтями и опускаться за головой, что способствует рациональному положению тела; лицо не должно быть опущено вниз до его погружения в воду.
Финиш при плавании брассом. На последних метрах дистанции следует увеличить частоту гребков и, максимально выпрямившись в направлении стенки бассейна, коснуться ее кончиками пальцев. Как и при повороте, обе руки должны коснуться стенки одновременно. Необходимо отрабатывать синхронизацию движений так, чтобы всегда финишировать при окончании ударного движения ногами, а не гребка. В этом случае не приходится стремительно делать дополнительное движение руками возле стенки.
|
1. Проанализируйте и назовите фазы поворота при плавании брассом.
2. Назовите действующих чемпионов России на короткой воде
на дистанции 50м брассом среди мужчин и женщин.
