«Школа здоровья для педагогов»
Занятии 3.
Особенности негативного влияния профессии на личность педагога
В нашей стране все более настойчиво и активно пробивают себе дорогу социально-экономические процессы, которые порождают новый слой людей - работающих все больше и больше, но получающих за свой труд все меньше и меньше. Они стараются профессионально заниматься предпринимательской и управленческой деятельностью. Этих людей называют
служащими, сотрудниками фирм, менеджерами, а сам процесс работы - выживанием Сохранить свое психическое здоровье становится все труднее и труднее. Ныне уже само понятие "здоровый человек" может отпугивать "приличных" людей.
Чтобы сегодня выжить, нужно иметь хорошее здоровье, огромную трудоспособность, аналитические навыки и общительность.
Чтобы выжить и не потерять от перегрузок голову, я должен обладать высокой психологической культурой, которая является неотъемлемой частью обшей культуры человека.
Для этого надо:
- понимать себя;
- познавать другого человека;
- уметь общаться с людьми;
- уметь регулировать свое поведение.
В самосознании и в восприятии других возникают устойчивые искажения. Накапливаясь, они делают человека неадекватным обстоятельствам и себе. Он не видит себя и обстоятельства без сильных, угодных ему искажений. Это ведет к другим типам кризисов. Очень часто неправильное использование механизмов защиты приводит к неврозу. Выход из этого кризиса - только в межличностных отношениях, когда в благожелательной обстановке человек
вдруг прозревает и начинает ощущать свою неадекватность.
Благожелательная обстановка - единственное средство помочь адекватно увидеть себя.
Тепло во взаимоотношениях, мудрость, дружелюбие и терпение помогут справиться с агрессией и неадекватными поступками.
В частности, с этой целью рекомендуется заводить новые знакомства, искать хороших друзей, дарить им тепло своего сердца. Это обязательно согреет и вас самих.
Что нужно сделать, чтобы выйти из кризиса:
- отодвинуть по времени удовлетворение;
- прекратить всякую деятельность;
- осознать степень соответствия поведения смыслу;
- поискать подходящий вариант другой формы поведения с тем же
смыслом;
- проверить важность цели, возможность и осуществимость отказа от
нее;
- попробовать отказ;
- отказаться можно: стало субъективно свободнее;
- еще раз вернуться к другим формам адекватного поведения.
Есть группа упражнений, способствующих этому. Например, такое. Явно
существуют три крупных среза осознавания:
- то, что я воспринимаю (слышу, вижу, ощущаю);
- чувствую (приятно, неприятно, горько, обидно, больно, щекотно и т.
п.);
- думаю (мои мысли).
Надо постараться не вмешиваться в ход сознания, а только словесно фиксировать происходящее. Сядьте на стул, в кресло и вслух фиксируйте для себя эти стороны потока сознания - последовательно каждую область в течение 2-3-х минут. Начинайте с произнесения своего полного имени: я, , вижу отчетливо... И перечисляйте, что видите перед собой, с краткими определениями. Потом: я чувствую, что у меня затекла правая нога (неудовлетворенность, досаду и т. п.)... И таких - 2-3 цикла.
Сделайте то же стоя, лежа. Причем желательно не забывать, что у вас есть разные виды чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, "суставное" чувство. Важно сосредоточиться на том, что ощущается в данный момент.
Такого нейтрального наблюдателя в себе полезно воспитывать независимо от наличия кризиса, но в кризисной ситуации это поможет высветить для сознания то, что упускается как "деталь", которая, однако, может оказаться важной.
Другое упражнение направлено на осознавание того, что осознается лишь с сопротивлением. Называется этот процесс "осознание противоположностей".
Каждое свойство и состояние человека могут быть обозначены точкой на шкале с крайними полюсами: сильный - слабый, робкий - смелый и т. п. Обычно приятное и приемлемое для нас мы осознаем лучше, чем то, что нам неприятно знать о себе. Но это - мы: нельзя оторвать часть себя. С другой стороны, мы не свободны в выборе, если делаем его, закрыв глаза на какие - то свои с трудом осознаваемые чувства. А эта несвобода усиливает тревожность и скованность.
Как укрепить нервную систему
- Постарайтесь исключить негативные эмоции из вашей жизни. Радуйтесь не только своим, но и чужим успехам. Не заостряйте внимание на плохом.
- Исцеляет смех. Старайтесь замечать смешное в жизни, почаще улыбайтесь. Находите повод для радости. Хорошая погода, красивая одежда, вкусная еда, встречи с друзьями, работа, семья, книги, кино, путешествия - все это может стать источником радости.
- Общение с природой лечит нервную систему. Хотя бы раз в неделю следует гулять в лесу, в парке, на берегу реки.
- Движение способствует укреплению нервной системы: зарядка, аэробика, бег хотя бы минут 15 в день.
- Хорошо восстанавливает силы сон. Наиболее он полезен между 22 и 24 часами.
- Человек должен иметь какое-нибудь увлечение, что-то мастерить, вязать, печь, рисовать. Это положительно влияет на нервную систему.
- Успокаивает нервы и общение с домашними животными. Погладьте кошку, поиграйте с собакой - и самочувствие станет другим. Животные снимают стресс.
"Это интересно"
ЦЕЛЕБНОЕ РУКОДЕЛИЕ
Давно подмечено, что правильно организованные и строго дозированные занятия определёнными видами трудовой деятельности способствуют восстановлению и укреплению здоровья человека. Это направление в медицине получило название трудотерапии. Ниже мы приводим сведения о некоторых трудовых операциях, облегчающих состояние человека (в частности, женщин) при ряде заболеваний.
Шитьё. Лечит болезни сердца, связанные с нарушением ритма, снижает артериальное давление, предотвращает или облегчает нервные срывы, головные боли, улучшает сон, нормализует функцию кишечника.
* Шитьё предметов интерьера. Облегчает головные боли, связанные с погодными условиями, снимает нервные стрессы, стимулирует работу органов пищеварения, почек, повышает обмен веществ.
* Шитье мягких игрушек, игольниц, сумок. Успокаивает нервную систему, снижает артериальное давление, ослабляет аллергические реакции, способствует нормализации органов пищеварения,
Вязание. Оказывает общее успокаивающее действие.
* Вязание на спицах. Оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную системы и органы пищеварения, облегчает головную и зубную боль, помогает выходу из депрессии, смягчает последствия тяжёлых нервных потрясений.
* Вязание крючком. Успокаивает нервную систему, разрабатывает суставы кистей рук и облегчает боли в них, особенно из-за старых травм, улучшает самочувствие при атеросклерозе, головных болях, болезнях печени и почек.
Плетение. Нормализует функции сердечно-сосудистой системы.
* Плетение кружев на коклюшках. Облегчает головную и зубную боль, уменьшает шум
в ушах, способствует стиханию воспалительных процессов в кишечнике, мочеполовой системе, повышает тонус организма, препятствует преждевременному старению человека.
* Игольное кружево. Снижает раздражительность, улучшает координацию движений, помогает при болезнях органов дыхания, судорогах мышц лица и шеи, дисбактериозе.
* Бисероплетение. Помогает при хронических заболеваниях дыхательных путей, головных и зубных болях, нарушениях обмена веществ, судорогах.
* Макраме. Облегчает состояние человека при болях различной локализации, при болезнях сердца и почек, гормональных нарушениях. Занятия макраме бодрят организм.
* Лозоплетение. Хорошо зарекомендовало себя при лечении полиартрита, нервных тиков, депрессии, гипотонии, упадке сил.
Вышивание. Помогает восстановить душевное равновесие, лечит нервное перенапряжение, болезни мочеполовой системы, воспаления суставов и связок.
Резьба и роспись по дереву. Это своеобразная гимнастика для глаз при близорукости, помогает при аллергическом дерматите, гипотонии, заболеваниях органов пищеварения и дыхания. Понятно, что трудотерапия не ограничивается только рукоделием
- этот вид трудовой деятельности наиболее доступен для большинства пациентов. Набор средств лечебного труда, конечно же, гораздо шире.
