Советы спортсменам

Советы спортсменам:

Аутогенная тренировка = аутотренинг метод самовнушения разработан немецким психологом И. Шульцем в 1932 г. для психологической саморегуляции для лечения неврозов для восстановления сил, для снятия усталости

Для тренировки силы характера:

·  Я спокойный человек.

·  Я уверен в себе. 

·  Я способен достигнуть любой цели.

·  Я уверен в собственных силах.

·  Я способен решить любую задачу в жизни.

·  Я сильный человек.

·  Я спокойный и уверенный в себе человек.

·  Я могу достигнуть всего, что я хочу.

·  Я постоянно помню, что я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.

Для любого спортсмена важен положительный настрой на тренировки, это нужно для достижения отличного результата:

·  Мои тренировки (выступления, достижения) радуют душу.

·  Я тренируюсь — сердце радуется, свобода и трепет внутри.

·  Удовольствие необыкновенное от мышечной радости.

·  Тренируюсь регулярно, тренировки приятны мне.

·  Справлюсь, преодолею любые трудности.

·  Регулярно тренируюсь с большим желанием.

Положительный настрой на соревнование, в зависимости от вида спорта, можно составить такие фразы:

•  Бегаю плавно, свободно и мягко.

•  Мои лыжи лёгкие и быстрые.

•  Толкаю ядро резко и мощно.

•  Метаю раскованно и сильно.

•  Стартую легко и быстро.

•  Мой удар стремителен и силён.

•  Прыгаю свободно, далеко (высоко), легко.

•  Умею выкладываться, полная самоотдача. Сохраняю ритм, спокойствие, хладнокровие.

•  Лёгкое волнение придаёт мне силы.

•  Способен достичь многого.

•  Уверен в успехе своём.

•  Успех сопутствует всегда, всегда в любом деле.

•  Играючи добиваюсь успехов, успехов добиваюсь играючи.

После отдыха Я отдохнул.

•  Чувствую как наливаюсь легкостью. Я чувствую прилив сил.

•  Я наливаюсь свежестью и бодростью.

•  Я полон энергии! Мне хочется встать и действовать!

•  Глаза – открываются. Я – встаю!