X Всероссийский конкурс

«Мастер педагогического труда по учебным и внеучебным формам физкультурно-оздоровительной и спортивной работы»

НОМИНАЦИЯ

«Специалисты физической культуры и спорта общеобразовательных учреждений»

УЧАСТНИК КОНКУРСА

, учитель физической культуры

ГБОУ Лицей № 000 им. Кировского района г. Санкт-Петербург

____________________________

КОНСПЕКТ ВНЕУРОЧНОГО ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ ПО АЭРОБИКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК 10-11-Х КЛАССОВ.

ТЕМА ЗАНЯТИЯ: «КОМБИНАЦИЯ ИЗ БАЗОВЫХ ШАГОВ АЭРОБИКИ: «Кёл 1-1 [Curl 1-1]», «Кёл репит 2 [Curl repeat 2]», «Ви степ [V - step]», «А - степ [A-Step]», «Грейп вайн [Grape vine]», «Шоссе мамбо бэк [Sh mbb]»

ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЯ:

·  В направлении личностного развития.

Воспитание качеств личности, cоздание условий для формирования мотивированных ценностей к занятиям физической культурой у учащихся, обеспечивающих культуру движения, работа в команде, способность принимать самостоятельные решения. Развитие способности к двигательному эксперименту, необходимому для адаптации в современном обществе.

·  В метапредметном направлении.

Овладение способами двигательной деятельности, характерных для занятия фитнес-аэробикой, комбинацией из освоенных базовых шагов аэробики в соответствии с музыкальным сопровождением. Развитие умений учебно-познавательной деятельности.

·  В предметном направлении.

Овладение специальными знаниями в области «Физическая культура», двигательными умениями и навыками выполнения двигательных действий, необходимых для продолжения обучения в старшей школе, изучения смежных дисциплин, применения в повседневной жизни.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Задачи урока:

·  В направлении личностного развития.

Воспитывать у учащихся интерес к занятиям физической культурой. Формировать положительный мотив обучения через занятия фитнес-аэробикой. Способствовать формированию коммуникативной компетентности учащихся, умения организовать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками, быть объективными в оценке деятельности как своей, так и других.

·  В метапредметном направлении.

Сформировать представления учащихся использовании музыкальных произведений современной и классической музыки для занятий фитнес-аэробикой на уроках физической культурой и для самостоятельных занятий.

·  В предметном направлении.

Подвести учащихся к самостоятельному и осознанному формулированию навыка в выполнении изучаемых базовых шагов аэробики в соответствии с музыкальным сопровождением. Содействовать развитию координационных способностей применительно к специфике разучиваемых упражнений в аэробике. Способствовать воспитанию «культуры движений», организованности и согласованности действий при выполнении упражнений аэробики под музыкальное сопровождение. Обеспечить усвоение учащимися знаний о существующей в аэробике классификации базовых шагов, об особенностях составления комбинации из базовых шагов аэробики методом «пирамиды», образовательном, оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении упражнений аэробики.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: гимнастический зал размером 24х12 м.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЯ: 40 мин.

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ:

    степ-платформа – 12-19 шт. скотч-лента – ориентир длиной 1м – 9 шт., ТСО – музыкальный центр с дисками МР 3, мультимедийный проектор – 1 шт.

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: «____» _ноября_2012 г.


части занятия и их продолжительность

частные задачи к конкретным видам упражнений

содержание учебного материала

дозировка

организационно-методические указания

Вводно - подготовительная часть – 8-9 минут

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.

1. Построение учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

25-30

сек

Выполнить в верхнем правом углу.

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

2. Сообщение задач занятия учащимся.

25-30

сек

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при выполнении упражнений аэробики.

Организовать занимающихся к выполнению общеразвивающих упражнений.

3. Перестроение из одной шеренги в четыре шеренги.

40 сек

Выполнить по распоряжению учителя, по ориентирам на полу.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма занимающихся в активную двигательную деятельность (упр. 4).

4. Общеразвивающие упражнения:

до 2

мин

Выполнять под музыкальное сопровождение.

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнений с максимальной амплитудой движений.

Содействовать увеличению эластичности мышц шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника (упр. 4.I, 4.II).

  I.  И. п. – стойка ноги врозь, руки назад, пальцы сцеплены в замок

1 – наклон головы вперед;

2 – выпрямиться в и. п.;

3 – наклон головы вправо;

4 – выпрямиться в и. п.;

5-6 – повторить счет «1-2»;

7-8 – повторить счет «3-4» влево.

4-6 раз

Можно сочетать выполнение движений головой с подседаниями.

1

2

3

4

5

Вводно - подготовительная часть – 8-9 минут

  II.  И. п. – стойка ноги врозь, руки назад, пальцы сцеплены в замок, наклон головы вправо.

1 –4 – дугой вперед наклон головы влево

5–8 – то же в и. п.

Содействовать увеличению эластичности мышц рук и подвижности в суставах (упр. 4.III, 4.IV).

  III.  И. п. – стойка ноги врозь, руки назад.

1 – дугами наружу руки вперед, ладони наружу, наклон головы вперед;

2 – дугами книзу руки назад в и. п.

8-12 раз

Максимально выгнуть спину в грудном отделе в сочетании с движениями руками и головы вперед и максимально прогнуться при принятии конечного положения.

IV.  И. п. – стойка ноги врозь

1-  cмещение плечевого пояса вправо

2-  cмещение в и. п.

3-  4 – то же влево

5-6 – то же вперед

7-8 – то же назад

8-12 раз

Смещения выполнять вдоль вертикальной оси.

По мере овладения упражнением можно выполнять круговые движения плечевым поясом в горизонтальной плоскости.

Содействовать увеличению эластичности мышц туловища и подвижности в отделах позвоночника (упр. 4.V)

  V.  И. п. – о. с.

1-  встать на носки, предплечье вперед, ладонь кверху

2-  поворот туловища вправо

3-  поворот туловища в и. п.

4-  опуститься на всю стопу в и. п. руки вниз

5-8 –повторить счет «1-4» в другую сторону

8-12 раз

Акцентировать внимание учащихся на выполнении вдоха и выдоха.

Содействовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в суставах (упр. 4.VI)

VI.  И. п. – полуприсед с наклоном вперед, ладонь на бедро

1-2 – круговые движение бедрами вправо

3-4 –то же влево

5-6 –то же наружу

7-8 –то же внутрь

8-12 раз

Полуприсед выполнить в узкой стойке ноги врозь

1

2

3

4

5

Вводно - подготовительная часть – 8-9 минут

Содействовать активному растягиванию мышц и увеличению подвижности в суставах.

Содействовать согласованности действий при взаимодействии с партнером (упр. 5).

5.  Упражнения в парах:

До 3 мин
И. П. – стоя ноги врозь лицом друг к другу, наклон вперед-кверху, руки вперед - кверху на плечи партнеру.

1-3: три пружинящих наклона вперед – книзу

4: выпрямиться в и. п.

8-12 раз

Партнеры стоят на расстоянии 1,5 – 2 шага друг от друга. Партнеры с усилием давят на плечи друг другу.
И. П. – стоя боком друг к другу, хват ближней рукой снизу, дальняя рука вверх с хватом партнера

1,2,3: 1-е - выпад влево с пружинящими наклонами вправо

2-е - выпад вправо с пружинящими наклонами влево

4: приставить ногу и выпрямиться в и. п.

8-12 раз

Движение при выпаде наружу, таз назад не отставлять.

.
И. П. – стойка спиной друг к другу, руки вверх с захватом кисти партнера

1,2,3: выпад правой с пружинящими наклонами назад

4: приставить ногу, выпрямиться в и. п.

5-8: то же левой

8-12 раз

Больше прогибаться в грудной части позвоночника.
И. П. – стойка спиной друг к другу с наклоном вперед, хват за руки

1,2,3: пружинящие наклоны вперед – книзу, сгибая руки

4: выпрямиться в и. п.

8-12 раз

Партнеры с усилием подтягивают друг друга, сгибая руки.

1

2

3

4

5

Вводно - подготовительная часть – 8-9 минут

Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению техникой базовых шагов аэробики (упр. 6.).

6. Ранее изученные шаги аэробики:

до 2 мин.

Добиваться согласования движений в соответствии с темпом и ритмом музыкального сопровождения.
Марш вперед, назад.

И. П. – о. с.

1-8 – 8 шагов вперед

9-16 – 8 шагов назад

1-2 раза
Степ тач [step touch]

И. П. – о. с.

1- 2– приставной шаг вправо

3-4 –приставной шаг влево

2-4 раза

Движения ног можно сочетать с движением рук
Дабл степ тач [Double step touch]

И. П. – о. с.

1-4 – два приставных шага вправо

5-8 два приставных шага влево

2-4 раза

Движения ног можно сочетать с движением рук
Ни ап 1-1 [Knee up 1-1]

И. П. – о. с.

1– шаг правой в сторону

2–согнуть левую, колено в сторону

3  – шаг левой в сторону

4  – согнуть правую, колено в сторону

2-4 раза

Не соединять колени.
Ни ап репит 2 [Knee up repeat 2]

И. П. – о. с.

1- шаг правой в сторону

2-согнуть левую, колено в сторону

3- разогнуть левую в сторону на носок

4 – повторить счет «2»

2-4 раза
Оупен степ [open step ]

И. П. – стойка ноги врозь

1- полуприсед

2-полуприсед на правой, левая в сторону на носок

3-4 то же в другую сторону

8-12 раз

Движение ног можно сопровождать с движениями рук и туловища.

1

2

3

4

5

Основная часть – 23-24 минут

7. Упражнения на освоение метода «пирамиды»:

до 4 мин.

Выполнять шаги аэробики по распоряжению учителя.

Восстановить навык в выполнении ранее изученных шагов аэробики: «Бейсик», «Мамбо» (упр. 7.1, 7.2).

1). шаг «Бейсик [Basic]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой вперед

2 – левую на шаг вперед к правой

3-4 – то же назад

2-4 раза

Движения ногами сочетать с маховыми движениями руками, аналогичными ходьбе.

При выполнении можно использовать скотч-ленту – ориентир (длиной до 1 м): из и. п. – стоя на шаг от ленты, на счет «1-2» поочередно наступить на ленту, на счет «3-4» сойти с нее. Использовать ИКТ (Слайд №1).

2). шаг «Мамбо [Mambo]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой вперед

2 – стойка на левую, правая вперед на носок

3-4 – два шага на месте с правой

2-4 раза

При выполнении так же можно использовать скотч-ленту – ориентир: наступить на ленту правой ногой.

После овладения шагами аэробики («Бейсик», «Мамбо») с правой ноги, выполнить с левой ноги.

Создать представление о сущности метода «пирамиды» и его использовании при составлении комбинации на примере ранее изученных шагов аэробики: «Бейсик», «Мамбо» (упр. 7.3, 7.4).

3). рассказ с демонстрацией схемы-чертежа, раскрывающего сущность метода «пирамиды»

30-40

сек

Стимулировать учащихся к использованию знаний математики по линии межпредметных связей.

Использовать ИКТ (Слайд №2).

4). опробывание метода «пирамиды» в комбинации из шагов аэробики: «Бейсик», «Мамбо».

1-2 раза

Выполнить шаги аэробики последовательно на 32 счета, 16 счетов, 8 счетов, 4 счета, используя музыкальное сопровождение. Схему построения шагов см. на Слайде №2.

8. Упражнения на овладение комбинацией из шагов аэробики методом «пирамиды»:

До 20 мин

Выполнять шаги аэробики по распоряжению учителя.

Восстановить умение в выполнении упражнений I блока аэробной комбинации (упр. 8.I.1 – 8.I.4).

I. I блок аэробной комбинации:

до 8 мин.

Использовать ИКТ (Слайд №3).

При выполнении так же можно использовать скотч-ленту – ориентир.

Движения ногами сочетать с маховыми движениями руками, аналогичными ходьбе.

1

2

3

4

5

Основная часть – 23-24 минут

1). шаг «Кёл 1-1 [Curl 1-1]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой в сторону

2 – согнуть левую

3 – шаг левой в сторону

4 – согнуть правую.

2-4 раза

Не допускать сведения коленей на счет «2,4» при выполнении упражнений 1) и 2)..

Использовать ИКТ (Слайд №4-7).

2). шаг «Кёл репит 2 [Curl repeat 2]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой в сторону

2 – согнуть левую

3 – разогнуть левую в сторону на носок

4 – повторить счет 2

2-4 раза

3). шаг «Ви степ [V- step]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой вперед - в сторону, правая рука вперед – кверху.

2 – левую на шаг вперед - в сторону, левая рука вперед - кверху

3-4 – шаг правой и левой назад в и. п.

2-4 раза

Акцентировать внимание учащихся на поочередном выполнении шагов. Движения ног напоминают рисунок английской буквы V.

Использовать ИКТ (Слайд №5-7).

4). шаг «А - степ [A-Step]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой назад - в сторону, руки на пояс

2 – левую на шаг назад - в сторону

3-4 – шаг правой и левой вперед в и. п.

2-4 раза

Движения ног – противоположное упражнению 3).

Научить соединению шагов аэробики «Кёл 1-1», «Кёл репит 2», «Ви степ», «А - степ» в комбинацию методом «пирамиды» (упр. 8.I.5 – 8.I.6).

5). комбинация из шагов аэробики п.1) – п.4).

2-4 раза

Схему построения шагов см. на Слайде №8. После овладения шагами аэробики с правой ноги, выполнить с левой ноги.

Содействовать формированию навыка в выполнении упражнений I блока аэробной комбинации (упр. 8.I.6).

6). комбинация из шагов аэробики п.5) под музыкальное сопровождение.

2-4 раза

Добиваться согласования движений в соответствии с темпом и ритмом музыкального сопровождения при самостоятельном исполнении элементов комбинации.

Ориентировать занимающихся на Слайд №9.

1

2

3

4

5

Основная часть – 23-24 минут

Восстановить умение в выполнении упражнений II блока аэробной комбинации (упр. 8.II.1 – 8.II.2).

II. II блок аэробной комбинации:

до 6 мин.

При выполнении так же можно использовать скотч-ленту – ориентир.

1). шаг «Грейп вайн [Grape vine]»

И. п. – о. с.

1 – шаг правой в сторону

2 – левую на шаг вправо сзади

3 – шаг правой в сторону

4 – согнуть левую

5-8 – то же в другую сторону.

2-4 раза

Движения ногами сочетать с маховыми движениями руками, аналогичными ходьбе.

Использовать ИКТ (Слайд №10).

2). шаг «Шоссе мамбо бэк [Sh mbb]»

И. п. – о. с.

1-2 – два приставных шага вправо с подскоком, руки в стороны

3 – левую вправо на носок сзади, руки вниз

4 – зафиксировать положение счета «3»

5-8 – то же в другую сторону

2-4 раза

Движения рук четкие, имеют начало движения и конец.

Научить соединению шагов аэробики «Грейп вайн», «Шоссе мамбо бэк» в комбинацию методом «пирамиды» (упр. 8.II.3 – 8.II.4).

3). комбинация из шагов аэробики п.1) – п.2).

2-4 раза

Схему построения шагов см. на Слайде №11. После овладения шагами аэробики с правой ноги, выполнить с левой ноги.

Содействовать формированию навыка в выполнении упражнений II блока аэробной комбинации (упр. 8.II.4).

4). комбинация из шагов аэробики п.3) под музыкальное сопровождение.

2-4 раза

Добиваться согласования движений в соответствии с темпом и ритмом музыкального сопровождения при самостоятельном исполнении элементов комбинации.

Ориентировать занимающихся на Слайд №12.

Научить соединению изученных шагов аэробики I блока и II блока в комбинацию методом «пирамиды» (упр. 8.III.1 – 8.III.2).

III.

1). соединение I блока и II блока аэробной комбинации под музыкальное сопровождение.

до 3 мин.

2-4 раза

Схему построения шагов см. на Слайде №13-26. Добиваться свободного, выразительного исполнения.

Содействовать формированию навыка в выполнении упражнений I блока и II блока аэробной комбинации на повышенной опоре (упр. 8.III.2).

2). комбинация из шагов аэробики п.1) под музыкальное сопровождение на степ-платформе.

до 3 мин.

2-4 раза

Предварительно перестроить учащихся у степ-платформы. Акцентировать внимание учащихся на технике безопасности при выполнении упражнений на повышенной опоре, на постановке стопы на опору. Использовать ИКТ (Слайд №27,28).

1

2

3

4

5

Заключительная часть – 6-7 минут

Содействовать повышению эмоционального состояния и оптимизации функционального состояния организма занимающихся (упр. 9 - 10).

9. Танцевальные упражнения:

1). Кан-кан

2). Самба

3). Nose

4).Рок - Н-ролл

5). Gangnam style

6). Макарена

до 4 мин.

Предварительно перестроить учащихся врассыпную по залу.

Стимулировать учащихся к импровизации под известные заданные музыкальные композиции. В качестве примера можно использовать демонстрационный видеоматериал на ИКТ.

10. Упражнения в глубоком дыхании и на расслабление групп мышц.

до 1,5 мин.

Выполнить по показу учителя под музыкальное сопровождение.

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания, на плавном выполнении упражнений.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов занятия:

- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

- обобщение высказываний учащихся,

- оценка степени решения задач,

- выделение лучших.

до 1,5 мин.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.