Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
Комбинации на 32 счета
№1.
Количество счетов | Базовое движение | Направление | Движения рук |
1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-8 1-32 | Basic step Basic step V-step V-step Step touch Jumping Jack (2 раза) Grape wine (2 раза) Повторить с левой ноги | Вперед, правой Вперед, левой Вперед, правой Вперед, левой Вправо, влево На месте Вправо, влево | На пояс Biceps Curl На пояс Side Laterals |
№2.
Количество счетов | Базовое движение | Направление | Движения рук |
1-4 5-8 1-4 5-8 1-16 | Grape wine Pivot Grape wine V-step Повторить с левой | Вправо Влево Вправо С правой | Walking arms Walking arms |
№3.
Количество счетов | Базовое движение | Направление | Движения рук |
1-4 5-8 1-2 3-4 5-8 1-8 1-4 5-8 1-32 | Grape wine Jumping Jack (2 раза) Lunge side Lunge side Lunge side (2 раза) Step touch March V-step Повторить влево | Вправо На месте Правой Левой Правой Вперед Назад, с правой Правой | Side Laterals Biceps Curl Butterfly Walking arms |
Задания для самостоятельной работы.
1. Составьте аэробные комбинации на 8 счетов.
такты | название базового шага | счеты | движения ног | движения рук |
1. | 1 | |||
2 | ||||
3 | ||||
4 | ||||
5 | ||||
6 | ||||
7 | ||||
8 |
такты | название базового шага | счеты | движения ног | движения рук |
1. | 1 | |||
2 | ||||
3 | ||||
4 | ||||
5 | ||||
6 | ||||
7 | ||||
8 |
2. Составьте аэробную комбинацию на 16 счетов.
такты | название базового шага | счеты | движения ног | движения рук |
1. | 1 | |||
2 | ||||
3 | ||||
4 | ||||
5 | ||||
6 | ||||
7 | ||||
8 | ||||
2. | 9 | |||
10 | ||||
11 | ||||
12 | ||||
13 | ||||
14 | ||||
15 | ||||
16 |
3. Составьте аэробные комбинации на 32 счета.
Количество счетов | Базовое движение | Направление | Движения рук |
Количество счетов | Базовое движение | Направление | Движения рук |
Литература
1. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе. Учебное пособие [Текст]. Академия фитнеса, М., 2006.
2. Крючек, Е. С. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий. Учебно-методическое пособие [Текст]. М., 2001.
3. Лисицкая, Т. С. , Сиднева, Л. В. Аэробика: в 2 т. Том 2. Частные методики [Текст]. М., 2002.
4. Менхин, Ю. В., Менхин, А. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика [Текст]. Ростов-на-Дону, 2002.
5. Ростова, В. А., Ступкина, М. О. Оздоровительная аэробика [Текст]. СПб., 2003г.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 |
