Как пережить кризис и выжить в стрессовой ситуации?

Как пережить кризис и выжить в стрессовой ситуации?

Кто хочет – находит возможности, кто не хочет – подыскивает причины.

Все победы начинаются с победы над собой.

Из большинства трудных ситуаций можно извлечь положительный опыт. Зачастую именно стрессовая ситуа­ция заставляет нас демонстрировать свои лучшие качества и делает нашу жизнь более результативной и полно­ценной.

Попадая в ситуации, в которых вы не можете что-то изменить, постарайтесь  изменить свое отношение к ним: «Дай мне, жизнь, силы изменить то, что я могу изменить. Дай терпение принять то, что я изменить не могу. И дай мудрость отличить одно от другого».

Первое, что было бы правильно сделать – сказать себе, что «Я – хозяин своей жизни!». Это значит, что только я отвечаю за свои чувства, мысли, слова, поступки. И за свое счастье в жизни. Никто за нас не проживет нашу жизнь, не построит наше счастье. Время и страну, в которое нам довелось родиться и жить, мы не выбираем – это надо принять как данность. Как бесполезно ругать погоду (холод, дождь)– к ней надо приспосабливаться (одеваться теплее, брать зонт), так и к условиям жизни (которые мы не можем изменить) надо приспосабливаться и думать, как построить свою жизнь как можно лучше, счастливее именно в этих условиях!

Делай то, что можешь с тем, что имеешь там, где ты есть!

Нередко безработные становятся в позицию Ребенка, т. е. ждут, когда  что-то изменит их жизнь, кто-то позаботится, даст работу и сделает жизнь счастливой. Когда человек «застревает» на жалобах, обидах, ругани  в адрес несправедливости жизни вообще и государства, правительства, работодателей и т. п. в частности  – это нежелание брать на себя Ответственность за свою жизнь. Ведь если я Жертва и мне плохо, то я ни за что не отвечаю. Что бы в роли Жертвы я ни переживал, я просто пассивно страдаю: ни выбирать, ни нести ответственность, ни действовать мне не надо.

Что выбираете вы? 

Думать, как изменить ситуацию, искать новые пути, работать над собой  или только жаловаться?

Если работать, то осваивайте правила  конструктивного поведения:

Действуйте! Стресс явля­ется источником очень сильной энергии. Орга­низм требует действия. Энергия стресса буквально захлестывает человека. Каждый день эта энергия причиняет бесчислен­ные разрушения вокруг и внутри вас. Поэтому не подавляйте ее, а действуйте. Займитесь чем угодно. Вы можете преобразовать агрес­сивную энергию стресса, направив ее на конструктивные, созидательные дела и мысли. Управляйте энергией стресса. Действуйте. Не да­вайте себя захлестнуть. Помните: губи­телен не стресс сам по себе, а неуме­ние управлять им. Развивайте позитивное мышление – умение видеть хорошее, полезное для вас, видеть не только проблемы, но и решения, пути выхода из трудных ситуаций.

Ваши неудачи являются составной частью и необходимым условием Вашего развития.

Относитесь к себе хорошо. Сделайте что-нибудь для улучше­ния вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас подтянуться и почувствовать себя бодрей. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Прощайте и забывайте. Не жа­луйтесь,  не  ворчите,  не  позволяйте себе  быть  недовольными  другими людьми. Примите за факт то, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся.

Не позволяйте никому портить вам настроение, навлекая мрачную тень уныния и неудачи на весь предстоящий день.

Внешние условия не имеют никакой власти над вами, если вы сами этого не позволите.

Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло! Подумайте о них.

Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.

Ежедневно делайте то, что нравится, доставляет удовольствие, а не только  то, что надо (энергию для жизни дает «Хочу», а не «Надо»). Отвлекайтесь. Если вы концентрируетесь на негативных мыслях – обиде, потере и других травмах чрезвы­чайно много, то это может привести к самой настоящей психической травме. Поэтому очень важно уметь отвлекаться и переключать свои мысли на другой предмет. Расслабляйтесь. Стресс вызывает общее напряжение и нет более эффективного способа справиться со стрессом, кроме как расслабиться. Когда вы расслабляетесь, вы снижаете стресс, а снижая стресс, вы снижаете и  негативный эффект, который он оказывает на ваше физи­ческое и психическое здоровье. Живите настоящим, сегодняшним днем. Проживите этот день так, как если бы он был последним в вашей жизни. Забудьте о вчерашних поражениях и не обращайте внимания на завтрашние проблемы.

Философ Сенека говорил: «Истинно счастлив тот, кто радуется настоящему, не зависит от прошлого и не боится будущего»... Главная цель – радостно прожить сегодняшний день и испытать удовлетворение от того,  что смогли сделать.

Жизнь не поддается полному контролю. Надо быть готовым ко всему, быть готовым принять все. Ощущение непред­сказуемости жизни – под силу лишь мужественным людям. Оно не разрушительно только для тех, кто полно­стью принимает жизнь.

Ни у одного поколения не было безоблачной жизни, наши предки пережили войны, голод, репрессии… Нам досталось время не самое плохое, поэтому и мы переживем трудности этого и других кризисов. Все в наших руках!

Если у человека есть «зачем» жить, он может вынести почти любое «как».

В наших руках все, поэтому нельзя их опускать!