Тема: Эмоциональная сфера человека

ТЕМА: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА ЧЕЛОВЕКА.

План:

1.  Понятие эмоций (Что такое эмоции?).

2.  Функции эмоций (Зачем нужны эмоции?).

3.  Виды эмоциональных состояний: аффект, стресс, страсть, фрустрация, настроение, эмоция, чувство.

4.  Копинг-механизмы или преодолевающее поведение (Как мы справляемся с эмоциями).

1.Что такое эмоции?

Мы не просто познаем себя, других людей, окружающий мир. Мы ко всему как-то относимся (что-то нас радует, что-то интересует, что-то огорчает и т. д.). Наше отношение выражается чувствами, эмоциональными состояниями.

Итак, что такое эмоции? Это субъективное состояние, переживание человеком своего отношения к тому, что он познает, делает, к самому себе, другим людям, окружающему миру. Что значит субъективное состояние? Разные люди по-разному могут относиться к одному и тому же факту. Наше отношение во многом зависит от наших интересов, потребностей, взглядов, всей нашей личности. Один человек говорит: «это интересная книга», а для другого эта книга может не вызывать интерес. Мы говорим, «приятный человек», «странный человек», «неприятный вкус», «страшный бык», «веселый фильм» как будто это свойства самого человека, предмета, животного. На самом деле «приятный», «странный» - это не свойство человека, а наши эмоции при общении с ним. «Страшный» – это не свойство быка, а наша эмоция страха при взгляде на быка. Мы можем много сказать о личности человека, когда знаем, какие эмоции для него характерны, какие ситуации вызывают у него ту или другую эмоцию, как он реагирует на разные события. Например, мы видим, что человек злится в ситуациях, когда ему указывают на его ошибки. По этим эмоциям мы понимаем, что его самолюбие легко ранить, это человек с болезненным самолюбием. Другой к этой ситуации отнесётся более спокойно.

Субъективное отношение к себе, другим людям, событиям и явления мира может быть:

 

Положительное Отрицательное Амбивалентное Неопределенное

Примером положительного отношения может быть радость, отрицательного – гнев. Что такое амбивалентное отношение? Амбивалентное отношение значит двойственное, неоднозначное. Другими словами, ситуация вызывает у человека два отношения одновременно. Представим, что преподаватель вас похвалил при других студентах. Как вы отнесётесь с этой похвале? Какие эмоции вы будете переживать? Если вы испытываете одновременно гордость и смущение, то это амбивалентные чувства. Ваше отношение двойственное - вы и гордитесь и смущаетесь от похвалы. Амбивалентные чувства в разговорном языке называются противоречивыми. Еще один пример амбивалентного отношения: когда человек видит катастрофу, он может испытывать ужас и интерес. Отношение к тому, что происходит, может быть и неопределённым. Неопределённое отношение возникает при новых впечатлениях, когда человек еще не определился в своей оценке факта. Например, неопределенным отношением является удивление. Неопределенное отношение быстро переходит в положительное, отрицательное или амбивалентное. Например, когда вы пришли на первый курс, у вас в расписании мог быть совсем незнакомый предмет. Вы пока ничего про него ещё не знаете, ваше отношение к нему неопределённое. Когда вы начали учиться, сам этот предмет понравился (вызвал положительные эмоции), не понравился (вызвал отрицательные эмоции) или отношение к нему амбивалентно (интересно, но трудно).

Эмоции могут вызывать активность человека – такие эмоции называются стеническими (например, гнев, радость, восторг). Эмоции могут вызывать пассивность – это астенические эмоции (тоска, грусть, печаль, уныние, растерянность).

Зачем нам нужны эмоции?

2.Функции эмоциональных переживаний.

1.  Эмоции нужны, чтобы сообщать информацию о вашем состоянии, вашем отношении к тому, что в данный момент происходит, а также, чтобы оказывать влияние на собеседника. Это коммуникативная и выразительная функции эмоций.

К вам подходит иностранец и что-то говорит, но вы не понимаете его слов. Вы можете понять, как он относится к вам или к тому, о чём он говорит? Вы можете понять его состояние? Конечно, да. Информацию об этом вы получаете благодаря выражению его эмоций: в мимике, интонации, жестах, взгляде и т. д. Вы можете ничего не сказать, но ваша улыбка, пожимание плечами сообщит ему, что вы не понимаете и выражаете своё дружелюбное отношение к нему. Его эмоции будут влиять на ваше состояние, мысли, действия? А ваши эмоции будут влиять на его состояние, мысли, действия?...

2. Эмоции нужны, чтобы подавать сигнал о том, важно или неважно это событие; в положительную или отрицательную сторону оно развивается – тогда мы можем управлять своим поведением в общении и деятельности. Это оценочная и регуляторная функции.

Когда у человека возникают переживания – это сигнал, который информирует человека о том, на что надо обратить внимание, над чем необходимо задуматься, что нужно изменить.

Вы неправильно повели себя с другом. Например, кричали на него, а он не был ни в чём виноват. У вас возникает эмоция огорчения, стыда за свое поведение. Эмоции дали оценку поведению, благодаря этому вы решили извиниться.

3.  Эмоции нужны, чтобы мотивировать нас, побуждать к чему-то. Это мотивирующая функция.

Например, переживание радости от успеха повышает нашу активность, стимулирует продолжать эту деятельность. Систематическое переживание неудачи, трудностей в обучении снижает интерес к учебной деятельности. Человек стремится действовать так, чтобы поддержать или усилить положительные чувства или избежать отрицательных. Например, вы прогнозируете, что если не сдадите зачёт, то будете переживать сильные отрицательные эмоции. Это мотивирует вас подготовиться к зачету. Другой пример. Вы познакомились с человеком и получили от общения с ним много положительных эмоций. Вы будете стремиться общаться с этим человеком, так как общение с ним связано с появлением у вас положительных эмоций.

4.Эмоции нужны, чтобы защищать нас, мобилизовать внутренние резервы организма в сложных ситуациях. Это функция защиты.

Например, страх мобилизует все силы организма на задачу защиты своей жизни.

3. Виды эмоциональных состояний.

Все разнообразные проявления эмоциональной жизни разделяют на 7 основных видов:

- эмоции (в узком смысле)

- чувства.

- аффект

- настроение

- страсть

- фрустрация

- стресс

Эмоции в узком смысле.

Притча.

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и сказал: «Каждый раз, когда ты не сдержишь свой гнев, вбей один гвоздь в столб забора».

В первый день в столбе было несколько десятков гвоздей. На другой неделе сын научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял контроля над собой. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на этот раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и пришёл день, когда он мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

— Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься — шрам останется.

Эмоция – это непосредственная, временная, ситуационная реакция на воздействия внешних раздражителей.

Перечислим некоторые эмоции:

-  интерес и скука

-  радость и грусть

-  удивление

- гнев

- влечение и отвращение

-  страх и смелость

-  стыд и самодовольство

Грусть, печаль, страдание, гнев возникают в тот момент, когда что-то происходит не так, как нам хочется. Гневом называется злобное состояние души. Проявления гнева: недовольство, раздражение, обида, злопамят­ство, желание отомстить и т. п. Гнев и злоба рождаются от большого самолюбия, так как самолюбивый человек, если видит препятствие своему желанию, огорчается и гневается на того, кто создаёт пре­пятствие. Гнев - это желание зла другому человеку.

Чувства.

Чувства - это переживания человеком своего отношения к миру, себе, людям, которые отличаются относительной устойчивостью. Например, любовь – это чувство, а не эмоция. Эмоции длятся краткое время, а чувства - длительны. Например, мать любит свою дочь. При этом она может испытывать разные эмоции: гнев из-за плохого поступка дочери, радость за ее успехи, нежность, ревность и т. д. Чувства воспитываются с детства.

Классификация чувств:

1.  Моральные (нравственные) чувства – это переживание человека его отношения к другим людям и обществу: любовь, сострадание, доброжелательность, гуманность, преданность, уважение, дружба, патриотизм и т. п. Есть безнравственные чувства: жадность, эгоизм, жестокость, злорадство, надменность, себялюбие и др. Нравственные чувства связаны с мировоззрением человека, его мыслями, идеями, принципами, традициями, религиозной верой.

2.  Интеллектуальные чувства – это переживания, которые связаны с познанием: интерес, удивление, любознательность, сомнение, радость открытия, любовь к истине и др.

3.  Эстетические чувства – это чувства, которые возникают у человека в связи с его эстетическими потребностями. Эстетические чувства выражают отношение к фактам жизни, предметам искусства, природе как к чему-то красивому или некрасивому, трагическому или комическому, возвышенному или низменному, изящному или грубому. Эти чувства проявляются в соответствующих оценках, в художественных вкусах и переживаются как эмоции эстетического наслаждения и восторга, презрения, отвращения и т. п.

Нравственные, интеллектуальные и эстетические чувства иногда называют высшими чувствами. У животных есть эмоции, но нет высших чувств.

Страсть.

В психологии страстью называют совокупность эмоций, мотивов и чувств, которые собираются вокруг определенного вида деятельности или предмета (человека). Например, страстью может быть азартная игра, идея, влюблённость и др. Это устойчивое эмоциональное состояние. Определение страсти в религиозной (христианской) психологии имеет другое значение и понимание. Само слово «страсть» происходит от слова «страдание». Страсть — это сильное «неразумное движение души...» (Иоанн Дамаскин. 1992, с.94), болезнь души. Когда человек становится рабом страсти, то человек теряет большую часть своей свободы, способности трезво мыслить, контролировать свои поступки. Святые отцы выделяли восемь основных страстей:

1) Чревоугодие (человек становится рабом еды и питья. Т. е. культом становится еда и питьё).

2) Блуд (когда человек становится рабом физической близости вне брака. Т. е. культом становится половое влечение).

3) Сребролюбие (когда человек становится рабом желания приобретать вещи, любит деньги, стремится к богатству. Т. е. культом, предметом поклонения становится богатство, вещи, материальные ценности).

4) Гнев

5) Печаль

6)Уныние (сердечная тоска, расслабление сил и подобные состояния)

7) Тщеславие (стремление к славе)

8) Гордость (обращённость на себя; самоуверенность).

Как развивается страсть? Пока человек не попробовал пиво (сигареты, наркотики, алкоголь и т. д.), он не знает, приятно это нет, ему этого и не хочется. Но если знакомые и реклама станут активно его уговаривать, то, уступив им, он получит первый опыт удовлетворения страсти – организм получит ненужный для себя и вредный продукт, а человек может приобрести страсть к питью вина, пивной алкоголизм.

Страсти превращают человека в раба. Поэтому настоящая внутренняя свобода состоит в свободе от собственных страстей.

Для каждой страсти существует красивая оболочка, которая вызывает восхищение и даже зависть у окружающих. Это как яркая обёртка у ядовитой конфеты, привлекательная баночка с вредным продуктом.

Так, чревоугодник называет себя гурманом; блудник говорит о большой и светлой любви; сребролюбца уважают как человека, который приобрёл целое состояние собственным трудом; в гневливце видят человека независимого или правдолюбца; больного печалью считают ответственным и серьёзным; больного унынием, которое гонит из дома, - «компанейским парнем» и хорошим товарищем; человека тщеславного хвалят за упорство, за то, что он многого добился; а гордость вообще считается одним из главных достоинств человека.

Красивые обёртки страстям необходимы, т. к. человек по своей природе стремится к добру и красоте. Если нам покажут истинное лицо страсти, то мы будем в ужасе и не станем идти по этому пути. Нам противна жадность, мы не хотим трястись от гнева при каждом случае, мучиться, что нас не похвалили, не заметили, не оценили и т. д. Но ведь даже самый страшный жадина когда-то был просто экономным. Блудник был просто влюбчивым. Тщеславец начинал с того, что в детстве по просьбе родителей читал стихи гостям и получал аплодисменты и восторги. Наркоман начинал с курения марихуаны, а потом ему захотелось попробовать что-то более сильное. Курильщик когда-то попробовал первую сигарету. Пьяница когда-то попробовал первую рюмку ради общения в компании. Первое употребление грубых бранных слов вызывает внутреннюю преграду, но постепенно человек перестает быть чувствительным ко злу, доходит даже до хвастовства им. Разве кто из них желал стать наркоманом, алкоголиком, сквернословом, курильщиком, не способным справиться со своей страстью, с противоестественным желанием? Романтическим кажется только начало и каждый думает: «со мной ничего плохого не случиться», «я всегда смогу перестать это делать». В реальности развитие страсти – это процесс деформации душевной сферы, который несёт дисгармонию, неуравновешенность, разлад и хаос душевной жизни. Личностные, психологические проблемы – всё это от грязи в нашем сердце и уме. Именно эта грязь создаёт так называемые проблемы. Если же человек вылечит свою душу от этой нечистоты, очистит свое сердце, ум, то у него не будет и психологических проблем. Он будет испытывать мир в душе, радость, свет, любовь ко всем. Противоположность гордости - любовь.

Аффект.

Что такое аффект? Аффект – это сильное, кратковременное эмоциональное состояние, которое связано с резкими изменениями важных жизненных обстоятельств. Реакция аффекта очень интенсивна, протекает бурно как взрыв. Пример аффекта: паника, ужас, отчаяние, вспышка ревности, неконтролируемая агрессия и т. п.

Человек, который находится в состоянии аффекта, часто плохо сознаёт, что делает. Он не может сдержать себя, плохо оценивает то, что он делает и какое это имеет значение. Иногда человек настолько бессознателен в момент аффекта, что потом не может вспомнить свои действия.

Настроение.

Каковы особенности такого эмоционального состояния как настроение? Настроение - это более или менее длительное и устойчивое эмоциональное состояние, которое окрашивает все другие переживания и деятельность человека.

Фрустрация.

Ситуация, которая вызывает фрустрацию.

Фрустрация — (лат. frustratio — «обман», «неудача»; англ. frustration - расстройство планов, крушение надежд) — психическое состояние разочарования, эмоционального напряжения в ситуации, когда обстоятельства сложились не так, как вы ожидали.

Людям свойственно строить планы, намереваться чего-то достичь, или надеяться на чудо. Но когда по тем или иным причинам планы рушатся, цели не осуществляются, а чуда не происходит – многие (да практически все!) испытывают достаточно выраженные неприятные ощущения: напряжение, тревожность, разочарование. Это состояние и называется фрустрацией.

Вы собрались купить в магазине шоколадку. Настроились на это. Пришли туда, а шоколадки там нет! Не привезли вчера, и всё тут.

Вы испытали фрустрацию.
Как долго длится фрустрация и насколько сильно она бывает выражена – зависит от ряда факторов.
Если вы на эту шоколадку неделю копили деньги – фрустрация будет сильнее.
Если её в других магазинах тоже нет или нет рядом других магазинов – фрустрация будет сильнее.
Если по дороге в магазин вы попали под дождь и промокли – фрустрация будет сильнее.
Сила фрустрации зависит от в целом от таких факторов:

- от того, насколько важной для вас была цель,

- от того, насколько вы ригидны и не способны переключиться

- от общего психического состояния человека, настроения и т. п.

Фрустрация легко возникает у эмоциональных людей, которые плохо подготовлены к трудностям, имеют недостаточно развитые волевые черты характера.

Стресс

Это состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает под воздействием физиологических или психологических факторов.

Какие ситуации могут вызвать стресс у человека? Это:

- ситуации угрозы (болезни, травмы, конфликты, угроза социальному статусу);

- ситуации потери (смерть близких, разрыв значимых отношений);

- ситуации напряжения, «испытания», которые требуют новых усилий или использования новых ресурсов (новая ответственная работа, вступление в брак, поступление в ВУЗ, рождение ребенка).

Вероятность развития стресса зависит от особенностей личности, ее устойчивости к психическому стрессу, потенциальной способности активно преодолевать трудности. Важнейшим фактором благополучного преодоления стресса является уверенность в том, что ситуация остается под контролем. Жизненные явления действуют сильнее всего в тех случаях, когда человек лишен возможности их контролировать. Если он своими действиями не может повлиять на ситуацию, у него развивается чувство безнадёжности в сочетании с пассивностью поведения.

4. Копинг-механизмы[1] (Как мы справляемся с трудностями).

Как мы справляемся с трудностями? Как мы ведём себя, чтобы разрешить конфликт, преодолеть стресс?

Формы поведения, которые направлены на преодоление конфликта, разрешение стрессовой (кризисной) ситуации получили название копинг-механизмы (англ. coping, coping strategy — это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом).

Человек в сложной ситуации может протестовать, возмущаться, плакать, кричать, подавлять свои чувства, передавать ответственность другому человеку, обвинять себя, злится, раздражаться, сохранять спокойствие и самоконтроль. Всё это - аффективные копинг-механизмы. Аффективные стратегии не направлены на решение проблемы. Следовательно, они бывают неэффективны, так как приводят только к временному облегчению самочувствия. Однако выражение чувств желательно, если оно не создает трудностей в общении – это могут быть слезы, дневниковые записи, письма и др. Аффективные стратегии преодоления трудностей естественны в ситуации потери, так как это ситуация, в которой уже ничего нельзя изменить.

Человек в проблемной ситуации может избегать неприятных мыслей, дел или проблем, переключать мысли на другие, «более важные» темы, относится к ситуации без эмоций как к интересному явлению, шутить, фантазировать, принимать ситуацию как неизбежную, анализировать ситуацию и ее последствия, думать, искать информацию и решение, сравнивать свою ситуацию с более худшими ситуациями, верить, оценивать ситуацию по-новому, видеть в ней новый смысл, переоценивать ценности и меняться самому. Это интеллектуальные копинг-механизмы. Например, кризис нередко приводит к изменению системы ценностей.

Выделяются также поведенческие копинг-механизмы. Здесь человек преодолевает конфликт с помощью определённого поведения. Это может быть бегство, борьба, замирание (в период ожидания опасности), отвлечение (переключение внимания на какую-либо деятельность, работу), альтруизм (забота о других, собственные потребности отодвигаются на периферию), активное избегание (стремление избегать решения проблемы), уединение (покой, размышление о себе), активное сотрудничество (ответственное участие в решении проблемы), поиск эмоциональной поддержки (стремление, чтобы кто-то тебя выслушал, помог, понял). Человек может компенсировать неудачу исполнением каких-то собственных желаний, чтобы отвлечь себя. Например, при плохом настроении он идёт в магазин и покупает какие-то вещи, чтобы повысить себе настроение, отвлечься от проблем. Некоторые люди могут разряжать своё напряжение в действии. Они переносят негативные эмоции на предметы, которые можно сломать, разбить или испортить; начинают заниматься интенсивными физическими нагрузками (спорт, дальние прогулки, тяжелая домашняя работа), в которых находит выход энергия, которая связана с отрицательными эмоциями.

Поведение для преодоления конфликта может быть эффективным и неэффективным с точки зрения разрешения конфликта или достижения психического благополучия. Активные стратегии направлены на решение проблемы. К неадекватным коппинг-механизмам относятся, например, курение, употребление алкоголя, наркотиков, агрессия, пассивная агрессия (молчаливое невыполнение требований и т. п.). Вообще любые агрессивные и пассивные стратегии очень неэффективны. Человек, который пассивен в конфликтной ситуации, не принимает решения и редко достигает цели. Человек, который стремится к самовыражению и ведет себя агрессивно, нарушает интересы других и вызывает у них чувство ненависти, гнева и возмущения. Из-за того, что он своим поведением унижает, обижает других, у него плохие или напряженные отношения с людьми, он испытывает трудности общения с друзьями и коллегами. Он сам от этого страдает, хотя с трудом может это признать. Люди, которые действуют агрессивно, испытывают чувство вины, неуверенности в себе, беспомощности. Своим агрессивным поведением они пытаются скрыть эти чувства.

Каковы наиболее эффективные коппинг-механизмы? Это:

1)  религиозная вера, философия жизни

2)  альтруизм (начинать помогать другим людям, ориентироваться на их интересы)

3)  активное сотрудничество (выяснять интересы другого человека и реализовать вместе его и ваши интересы)

4)  поиск дополнительной информации

5) анализ проблемы

6)  юмористический подход к проблеме

7)  сохранение спокойствия и контроля над собой

8)  поиск социальной и эмоциональной поддержки (обращение за помощью к другим людям). Эта стратегия бывает необходима и действенна в ситуации горя.

Вопросы:

1.  Что такое эмоции (в широком смысле слова)?

2.  В чём проявляется коммуникативная и выразительная функция эмоций?

3.  Объясните с помощью полученных знаний по этой теме, почему некоторым школьникам не нравится учиться в школе?

4.  Как вы думаете, как можно у человека вызвать интерес и желание заниматься каким-то делом?

5.  Какие виды эмоциональных состояний вы знаете?

6.  Чем аффект отличается от настроения?

7.  Расскажите про некоторые эмоции. Приведите примеры ситуаций, когда у человека возникает та или другая эмоция.

8.  Приведите примеры положительных, отрицательных, амбивалентных (противоречивых) эмоций и чувств.

9.  Чувства: что это такое? Чем чувства отличаются от эмоций?

10.  Приведите примеры развития страсти.

11.  Что такое коппинг-механизмы? Приведите примеры аффективных, когнитивных, поведенческих коппинг-механизмов. Какие механизмы вы чаще всего используете. Насколько они удачны?

12.  Приведите примеры стрессовых ситуаций. Какие копинг-механизмы в вашем примере будут наиболее эффективны?

13.  Какие эмоции и чувства вы чаще всего испытываете в учебной деятельности? Какая ситуация в учебной деятельности может вызывать фрустрацию?

Практикум

Ежедневно (хотя бы в течение недели) утром, днем и вечером записывайте свои эмоциональные состояния, а также факт, который их вызвал. Например,

Понедельник

Утро: настроение ровное, удовольствие от вкусного завтрака. Беспокойство, т. к. мог опоздать на занятия. Маршрутка стояла в «пробке» - моё беспокойство усилилось.

Первая пара отменилась - облегчение от того, что не ругали за опоздание. Фрустрация, досада, т. к. придётся долго ждать следующую пару и мог бы не волноваться. Интерес к рассказу друга. Сочувствие: у него проблемы с учёбой. Сомнение: может быть его не отчислят… Уважение: он решил сам разрешить эту проблему. Обида: однокурссник отказался объяснить домашнее задание. Злорадство: этот однокурсник не смог ответить на уроке. Стыд: нехорошо злорадствовать. Интерес: а почему он не захотел мне помочь? Благодарность, радость: помог другой студент.

День: Волнение при опросе преподавателя. Воодушевление - доклад слушали с интересом. Раздражение - кое-кто не слушал и разговаривал с соседом. Амбивалентные чувства: радость (преподаватель поставил высокую оценку) и стыд (писал работу не я…). Восторг - узнал, что у меня родился брат! Огорчение - хочу, но не могу поехать сейчас домой. Растерянность, тревога, интерес - меня вызвали в деканат. Скука - деканат закрыт, не знаю, чем заняться. Удивление - оказалось…. и т. д.

Когда закончите работу, ответьте на следующие вопросы:

1)  Какие эмоции преобладали у меня в течение недели?

2)  Что чаще всего являлось причиной положительных эмоций? А причиной отрицательных эмоций?

3)  Что я мог бы сделать, чтобы совладать с отрицательными эмоциями? Как можно было разрешить эту ситуацию? (найти конструктивный и лучший вариант).

Темы докладов:

1.  Воспитание нравственных чувств.

2.  Воспитание эстетических чувств.

3.  Развитие интереса к познанию.

4.  Сущность обиды и как с ней бороться.

5.  Сущность гнева и как с ним бороться.

6.  Печаль и уныние. Как с ними бороться.

[1]  от англ. coping — совладание.