Раскладка на трёхдневный лыжный поход на 8 человек. (30-40 км в день – большие энергозатраты).
Завтрак (2 раза)
Продукты | Грамм на 1 чел на раз | Грамм на 8 человек на раз | Всего |
Геркулес-1 раз | 50 | 400 | 400 |
Пшено-1 раз | 60 | 480 | 480 |
Масло сливочное | 20-25 | 160-200 | 2 пачки по 180 или 200 граммов |
Сыр | 50 | 400 | 800 |
Конфеты | 30 | 240 | 480 |
Сухари белые или сушки | 30 | 240 | 480 |
Сухое молоко | 20 | 160 | 320 |
Обед-перекус (три раза)
Грудинка | 50 | 400 | 1200 |
Хлеб чёрн или сухари | 30 | 240 | 720 |
Сладости сладкие (типа щербет, зефир) | 50 | 400 | 1200 |
Сладости мучнистые (типа пряники, печенье, вафли) | 50 | 400 | 1200 |
Шоколад | 30 | 240 | 720 |
Сухофрукты и орехи – курага, финики, грецкий орех, миндаль и т. д. | 70 | 560 | 1780 |
Суп вермишелевый - 2 раза | 30 | 240 | 8 пакетиков по 60 г |
Суп харчо - 1 раз | 30 | 240 | 4 пакетика по 60 г |
Ужин (два раза)
Гречка | 100 | 800 | 800 |
макароны | 120 | 960 | 960 |
Мясо сушёное | 30 | 240 | 480 |
Печенье, пряники | 50 | 400 | 800 |
Масло подсолнечное | 15 | 120 | 240 |
лук | 20 | 160 | 320 |
На весь день
Лимон или клюква-смородина протёртая с сахаром | 30 | 240 | 720 |
Соль | 5 | 40 | 120 |
чай | 20 | 160 | 480 |
сахар | 50 | 400 | 1200 |
Итого около 800 г на человека.
Раскладка на пеше-водный поход в горно-таёжной местности (плато Путорана) на 2 человека примерно на месяц.
Завтрак – геркулес или пшено, сухофрукты, сухое молоко, масло топлёное, баранки, конфеты.
Обед – суп из пакетиков или уха, или перекус на горной части (конфеты батончики). Сухари.
Ужин – гречка, пшеничка или рис, подсолнечное масло. Колбаса или сыр, когда нет рыбы.
Продукты | Граммов на человека на раз | Всего на поход |
Гречка | 100 | 4000 |
Геркулес | 40 | 1600 |
Пшеничка | 100 | 1200 |
Рис | 100 | 900 |
Пшено | 50 | 900 |
Пшено-хлопья | 45 | 450 |
Вермишель (в суп) | 22,5 | 450 |
Мука блинная | 100 | 800 |
Сухари чёрные | 25 | 700 |
галеты | 30 | 1250 |
Баранки сдобные | 20 | 900 |
Супы сублимированные | 32,5 | 650 |
Бульон сухой | 25 | 100 |
Шоколад | 25 | 1000 |
Конфеты в батончиках | 25 | 250 |
Колбаса сырокопчёная | 25-30 | 350 |
сыр | 25-30 | 700 |
Масло топлёное | 15-20 | 1350 |
Масло подсолнечное | 15-20 | 1,5 литра |
Молоко сухое | 20-25 | 1600 |
Малютка | 20 | 400 |
Конфеты карамель* | 20-25 | 1300 |
Сахар* | 50 | 1800 |
Лук. чеснок | 1300 | |
Курага, изюм | 10-15 | 800 |
чай | 450 | |
Соль | 250 |
Один человек сахар практически не ел, вместо него – карамель.
Всего 26 кг на двоих.
Примерно 400 г на человека в день.
