Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (стр. 2 )

	Мальчики	Девочки
Контрольные упражнения	Высокий уровень	Средний уровень	Низкий уровень	Высокий уровень	Средний уровень	Низкий уровень
Бег на 30 м, сек.	5,1	5,7	6,2	5,3	5,8	6,3
Челночный бег 3×10 м, сек.	8,8	9,3	9,8	9,3	9,8	10,3
Прыжок в длину с места, см	160	150	140	155	145	130
Подтягивание на перекладине (мальчики), кол-во раз	6	5	4	–	–	–
Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (девочки), кол-во раз	–	–	–	16	13	10
Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30 сек., кол-во раз	20	18	15	18	15	12
Наклон туловища в положении сидя, ноги вместе, см	+9	+8	+6	+13	+10	+7
Бег на 1000 м, мин., сек.	5.20	5.30	5.45	5.50	6.00	6.15

Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

	Мальчики	Девочки
Контрольные упражнения	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег     30 м с высокого старта	5,4	5,5-6,5	6,6	5,9	5,5-6,5	6,6
Челночный бег 3х10 м (сек)	8,6	8,7-9,8	9.9	9,1	9,2-10,3	10,4
Бег 1000 м	5,00	5,01-8,00	8,01	5,30	5,31-8,30	8,31
Подтягивания  (кол-во раз)	7	6-4	3	18	17-9	8
Прыжок в длину с места (см)	165	155	135	150	130	110
Пресс   за  30 сек	13	11	10	17	16	14
Метание мяча с места 150 г	30	25	20	20	18	15
Отжимание	20	15	12	15	12	8
Шестиминутный  бег   (м)	850	950-1050	1250	650	750-950	1050
Скакалка за 1 мин.	60	40	20	80	60	40

Уровень физической подготовленности учащихся 5-9 классов ( 11-15 лет)

Физические способности	Контрольное упражнение (теcт)	Возраст лет	Уровень
Мальчики	Девочки
Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
Скоростные	Бег 30 м, c	11 12 13 14 15	6,3 и выше 6,0 5,9 5,8 5,5	6,1—5,5 5,8—5,4 5,6—5,2 5,5—5,1 5,3—4,9	5,0 и ниже 4,9 4,8 4,7 4,5	6,4 и выше 6,3 6,2 6,1 6,0	6,3—5,7 6,2—5,5 6,0—5,4 5,9—5,4 5,8—5,3	5,1 и ниже 5,0 5,0 4,9 4,9
Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	11 12 13 14 15	9,7 и выше 9,3 9,3 9,0 8,6	9,3—8,8 9,0—8,6 9,0—8,6 8,7—8,3 8,4—8,0	8,5 и ниже 8,3 8,3 8,0 7,7	10,1 и выше 10,0 10,0 9,9 9,7	9,7—9,3 9,6—9,1 9,5—9,0 9,4—9,0 9,3—8,8	8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5
Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см	11 12 13 14 15	140 и ниже 145 150 160 175	160—180 165—180 170—190 180—195 190—205	195 и выше 200 205 210 220	130 и ниже 135 140 145 155	150—175 155—175 160—180 160—180 165—185	185 и выше 190 200 200 205
Выносливость	6-минутный бег, м	11 12 13 14 15	900 и менее 950 1000 1050 1100	1000—1100 1100—1200 1150—1250 1200—1300 1250—1350	1300 и выше 1350 1400 1450 1500	700 и ниже 750 800 850 900	850—1000 900—1050 950—1100 1000—1150 1050—1200	1100 и выше 1150 1200 1250 1300
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см	11 12 13 14 15	2 и ниже 2 2 3 4	6—8 6—8 5—7 7—9 8—10	10 и выше 10 9 11 12	4 и ниже 5 6 7 7	8—10 9—11 10—12 12—14 12—14	15 и выше 16 18 20 20
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз	11 12 13 14 15	1 1 1 2 3	4—5 4—6 5—6 6—7 7—8	6 и выше 7 8 9 10
на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз	11 12 13 14 15				4 и ниже 4 5 5 5	10—14 11—15 12—15 13—15 12—13	19 и выше 20 19 17 16

5 класс (11-12 лет) Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

	Мальчики	Девочки
Контрольные упражнения	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Бег 60 м (с)	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Бег 2000 м	без учёта времени
Прыжок в длину (см)	340	300	260	300	260	220
Прыжок в высоту (см)	110	100	85	105	95	80
Метание мяча 150г, м	34	27	20	21	17	14
Подтягивание на высокой перекладине из виса (к-во раз)	6	4	3	-	-	-
Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа (к-во раз)	-	-	-	15	10	8
Лазание по канату с помощью ног (м)	5	4	3	4	3	2
Бег на лыжах 1 км (мин, с)	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Бег на лыжах 2 км	без учёта времени
Плавание без учёта времени (м)	25	12	12	25	12	10
Кросс 1500м для бесснежных районов (мин, с)	8,50	9,30	10,00	9,00	9,40	10,30

6 класс (12-13 лет) Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

	Мальчики	Девочки
Контрольные упражнения	«5»	«4»	«3»	«5»	«4»	«3»
Челночный бег 4x9 м, сек	10,0	10,5	11,5	10,3	10,7	11,5
Прыжок в длину с разбега, см	340	320	270	300	280	230
Бег 1000 м, мин	4,20	4,45	5,15	5,20	5,40	6,30
Бег 60 м, сек	9,8	10,2	11,1	10,0	10,7	11,3
Бег 2000 м, мин	Без учета времени
Прыжки в длину с места, см	175	165	145	165	155	140
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики), раз Вис на высокой перекладине (девочки), сек	8	6	4	20	12	8
Сгибание и разгибание рук в упоре, раз	20	15	10	15	10	5
Наклоны вперед из положения сидя, см	10	6	3	14	11	8
Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа, раз	40	35	25	35	30	20
Бег на лыжах 1 км, мин	6,30	7,00	7,30	7,00	7,30	8,00

7 класс (13-14 лет) Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств