Структура этапа специальной подготовки в беге на сверхмарафонские дистанции

На правах рукописи

ВЕТРЕНКО АЛЕКСЕЙ АЛЕКСЕЕВИЧ

СТРУКТУРА ЭТАПА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В БЕГЕ НА СВЕРХМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ

13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат

диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Омск-2001

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Анализ специальной литературы показал, что проблеме построения тренировочного процесса в беге на ультрамарафон­ские дистанции специалистами в области спортивной тренировки не уде­ляется должного внимания. Имеется ряд публикаций обзорного характе - ра(Н. Байрамгалин,1995; Н. Иванов, 1996; П. Дешеппер. 1995), но все они затрагивают вопросы построения тренировочного процесса лишь поверх­ностно, а зачастую в них приводятся лишь итоговые результаты выступле­ний ультрамарафонцев.

Безусловно, что прогресс результатов в беге на ультрамарафонские дистанции обеспечивался за счет детально разработанной методики под­готовки в беге на сверхдлинные дистанции (А. Балашов, 1998; С. В Барба - шов,1988; , 1991; , 1989; ,1995; , 1983-1999; П..Г. Шорец, 1978; D. Gostill.1976; 1978; , 1984; , 1986; Ф. П. Су­слов, 1990 и др.).

В настоящее время вопросы организации тренировочного процесса ультрамарафонцев находятся в стадии эмпирических находок отдельных тренеров и спортсменов и недоступны для широкой аудитории.

На наш взгляд решение проблемы оптимизации процесса специ­альной физической подготовки ультрамарафонцев высокой квалификации следует связывать с обобщением теоретических положений и поиском но­вых организационно-методических концепций тренировки.

Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР по фи­зической культуре и спорту на 1995-1999 г. г. по теме 2.1.1. «Программи­рование и организация тренировочного процесса в видах спорта с пре­имущественным проявлением выносливости».

Объектом исследования является система подготовки спортсме­нов в беге на ультрамарафонские дистанции в годичном цикле.

Предметом исследования является методика специальной физи­ческой подготовки в беге на ультрамарафонские дистанции на этапе спе­циальной подготовки.

Целью исследования явилось совершенствование процесса спе­циальной физической подготовленности бегунов на ультрамарафонские дистанции на основе выявленных структурных особенностей организации тренировочного процесса в годичном цикле.

Рабочая гипотеза. Было сделано предположение, что организация тренировочного процесса на этапе специальной подготовки ультрамара-

фонцев имеет специфический характер и существенно отличается от под­готовки проводимой спортсменами к классической дистанции марафон­ского бега (42 км 195м). В связи с этим, последовательное включение тре­нировочных мезоциклов разной направленности - контрольно - подготовительный этап - этап непосредственной подготовки - обеспечива­ет поэтапное развитие и реализацию уровня специальной физической подготовленности бегунов ультрамарафонцев в главных соревнованиях. Задачи исследования:

1.  Изучить динамику мировых достижений в беге на дистанции 100 км в историческом аспекте.

2.  Изучить структуру и динамику тренировочных нагрузок у бегунов на сверхмарафонские дистанции в годичном цикле.

3.  Исследовать взаимосвязь результатов выступлений сверхмарафонцев в соревнованиях на различных дистанциях бега.

4.  Изучить возможности использования в управлении тренировочным процессом методики оценки срочного, отставленного и кумулятивного эффектов.

5.  Разработать и экспериментально апробировать методику построения тренировочного процесса бегунов на сверхмарафонские дистанции на этапе специальной подготовки.

Методы исследования. 1. Анализ литературных источников. 2. Анализ практического опыта построения тренировочного процесса в беге на сверхмарафонские дистанции. 3. Педагогическое тестирование. 4. Пе­дагогический эксперимент. 5. Анкетирование спортсменов и тренеров. 6. Физиологические методы: ортоклиностатическая проба, тест Конкони, для определения АнП. 7. Методы математической статистики.

Организация исследования. Педагогические исследования про­водились с 1994 по 1998 гг. На первом этапе исследования проводилось анкетирование спортсменов и тренеров, что позволило выявить мнения специалистов по вопросу организации специальной подготовки бегунов на ультрамарафонские дистанции. Анализ дневниковых записей спортсменов позволил создать представление об особенностях планирования трениро­вочных нагрузок в годичном цикле подготовки. По результатам выступле­ний спортсменов на различных дистанциях разработаны критерии специ­альной физической подготовленности ультрамарафонцев.

На втором этапе исследования изучались особенности адаптации ультрамарафонцев к тренировочным нагрузкам разной величины и на­правленности, в качестве критериев оценки срочного и оставленного тре­нировочного эффекта использованы параметры ортоклиностатической пробы (, 1999).

На третьем этапе исследования проведен педагогический экспе­римент (с октября 1996 по сентябрь 1998 г. г.) В эксперименте приняли участие 14 бегунов сверхмарафонцев (2 МС и 6 KMC, 6 - первый разряд). В рамках педагогического эксперимента разработанная модель трениро­вочного процесса применялась спортсменами при подготовке к марафон­ским пробегам в г. Тюмени, Омске, кроме того к сверхмарафонским пробе­гам Тюмень-Тобольск, г. Екатеренбурге «Уктусские горы», к 100 км. про­бегу г. Омск, чемпионату России в беге на 100 км г. Москва.

Новизна исследования. Впервые рассмотрена в эволюционном аспекте динамика мировых достижений у мужчин, специализирующихся в беге на 100 км. Выявлена рациональная структура этапа специальной под­готовки бегунов на ультрамарафонские дистанции. Определено оптималь­ное соотношение нагрузок по зонам интенсивности и характеру энерго­обеспечения. Выявлена оптимальная динамика интенсивности средств специальной подготовки. Разработан алгоритм управления тренировоч­ным процессом в беге на ультрамарафонские дистанции на основе показа­телей, характеризующих отставленный и кумулятивный тренировочный эффекты. Экспериментально апробирована методика тренировки в рамках ЭСП у спортсменов специализирующихся в беге на ультрамарафонские дистанции.

Теоретическая значимость заключается в дополнении разделов планирования и управления тренировочным процессом в легкоатлетиче­ских видах с преимущественным проявлением выносливости.

Практическая значимость заключается в том, что использование результатов исследования в практике позволит тренерам осуществлять дифференцированный подход в подборе средств специальной подготовки в годичном цикле, исходя из уровня специальной физической подготов­ленности и функционального состояния спортсменов. Разработанная ме­тодика тренировки бегунов на сверхмарафонские дистанции позволяет спортсменам планомерно повышать специальную физическую подготов­ленность к главным соревнованиям сезона без степени риска перетрени­ровки. Результаты исследований внедрены в практику подготовки Омской и Тюменской областей, что подтверждено актами внедрения.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Организационно-методической основой этапа специальной под­готовки в ультрамарафонском беге является рационально спланированная тренировка в рамках 13 недельных микроциклов. Контрольно- подготовительный мезоцикл, состоящий из 9 недельных микроциклов, этап непосредственной предсоревновательной подготовки - из 4-х микро­циклов, обеспечивают поэтапное развитие и реализацию уровня специаль­ной подготовленности в главных соревнованиях.

2.  Структура соревновательной деятельности является основой при определении стратегии и тактики в подборе интенсивности средств специ­альной подготовки. Тренировочные нагрузки выполняются в строгом со­ответствии с уровнем специальной физической подготовленности ультра­марафонцев. Повышение специализированности тренировочного процесса происходит за счёт сужения «скоростного коридора» средств специальной подготовки.

3.  Управление кумулятивным и отставленным тренировочными эф­фектами предусматривает определенную систему использования педаго­гических тестов: контрольный и соревновательный бег на дистанциях - 20 км, полумарафона (определение АнП), 50 км, марафона (прогнозирование уровня специальной физической подготовленности) и физиологических тестов (ортоклиностатическая проба), характеризующих функциональное состояние бегунов.

Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка используемых источ­ников и приложений. Работа изложена на 186 страницах машинописного текста, включает 18 таблиц, 32 рисунка. Список используемых источни­ков насчитывает 223 наименований, из них 20 - на иностранных языках.

СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ

Анализ организационно - методических основ построения спор­тивной тренировки и динамики мировых достижений у мужчин в беге на дистанции 100 км.

С целью изучения состояния современной системы подготовки ультрамарафонцев и определения возможных путей развития этого вида на выносливрсть нами проведен историографический анализ динамики мировых достижений у мужчин в беге на дистанции 100 км.

Подобный анализ был проведен другими специалистами (, 1970; , , М. Хосни, 1995; ,1996; , 1998), которые изучали динамику миро­вых рекордов в легкоатлетическом беге (дистанция 5000м), конькобежном
спорте, плавании, беге на дистанции 10000 м, марафоне, спортивной ходьбе (, 1999; , 1999; , , 2000).

При логарифмическом преобразовании экспоненциальной зависи­мости точки достижений в беге на дистанции 100 км располагались на од­ной прямой линии в пределах одного периода развития. В пределах каж­дого скачка динамика роста достижений описывалась следующим экспо­ненциальным уравнением: Трек = Т0 е-к'1 где TptK - рекордный результат на дистанции 100 км в любой момент очередного скачкообразного изме­нения кривой, с; Т0 - исходный результат в начальной точке экспоненци­ального скачка; к - константа скорости улучшения достижений (годы -1); t - время (годы) от начала очередного скачка; е - основание натурального ло­гарифма. Для каждого периода скачкообразного улучшения достижений рассчитаны значения константы скорости к, оценивающей относительные темпы улучшения достижений, а также среднее «время жизни» организа - ционно-методической концепции и общий прирост результатов на дистан­ции 100 км. На рисунке 1 показаны результаты количественного анализа мировых достижений в беге на 100 км.

Относительные темпы улучшения рекордов, обусловленные распро­странением в практике большого спорта новых организационно - методических концепций тренировки, с каждым новым «скачком» улуч­шения достижений постепенно уменьшаются.

Анализ динамики мировых достижений у мужчин в беге на 100 км позволил выделить два периода в развитии методики подготовки.

Первый период - соответствует временному отрезку с 1987 по 1994 гг. и охарактеризован как период становления сверхмарафонского бега.

Второй период - соответствует временному отрезку с 1994 по 1998 гг. и охарактеризован как период прогресса результатов в этом виде бега.

По сравнению с марафоном, ультрамарафонский бег находится на первом этапе своего развития. Популяризация ультрамарафона в мире по­ка недостаточно высокая. Только спортсмены Японии, Бельгии, России, Италии, США в разное время занимали и занимают ведущие позиции в мире, такие как, Д. Каталан, , Т. Сунада, К. Санталов, А. Трейсон и многие другие внесли существенный вклад в развитие этого легкоатле­тического вида. Следующий период в развитии ультрамарафона следует связывать с приходом в эту дисциплину спортсменов Кении, Эфиопии, Танзании, Кореи, Морокко, Португалии, Бразилии и др. стран, преуспе­вающих в марафоне. Безусловно, это повысит конкуренцию в ультрамара­фоне и даст новый толчок в развитии методики подготовки. С приходом спортсменов в ультрамарафон с результатами в марафоне на уровне 2:08- 2:10, позволит значительно улучшить мировое достижение на дистанции 100 км и суточном беге.

Структура и содержание тренировочного процесса в беге на ультрамарафонские дистанции

Анализ анкетных данных (п=102), дневниковых записей спортсме­нов высокой квалификации (п=30) и тренеров высшей категории (п=4) по­зволил выявить характерные особенности организации тренировочного процесса в беге на ультрамарафонские дистанции.

Выявлено, что специальная подготовка к главным соревнованиям организуется в течение определенного этапа, который по своему целевому назначению определен как этап специальной подготовки (ЭСП). У боль­шинства (96%) бегунов ультрамарафонцев длительность этапа специаль­ной подготовки к главным соревнованиям составляет 13 недельных мик­роциклов. Соотношение тренировочных нагрузок по характеру энерго­обеспечения представляется следующим (рис.2):

1. Аэробной направленности - 80%;

2.  Аэробно-анаэробной направленности - 19,5%

3.  Анаэробной направленности - 0,5%.

Как видно из рисунка 2 нагрузки аэробной направленности являются основными и составляют большую часть всей беговой работы. К ним от­несены два диапазона тренировочных нагрузок - 3,57-4,00 м/с и 4,17-4,5 м/с. Основным средством является кроссовый бег, выполняемый по ров­ной и пересеченной местности.

Общие объёмы бега на этапе специальной подготовки достигают 690 - 810 км в месяц.

Тренировочные нагрузки, выполняемые в аэробном режиме -

это, прежде всего, восстановительные кроссы в темпе - 4,30 - 4,40 мин/км. Средние, длинные и сверхдлинные кроссы от 20 км до 120 км в темпе - 4,00 - 4,20 мин/км. И длительные темповые пробеги от 30 до 50 км, в тем­пе - 3,42 - 4,00 мин/км.

Тренировочные нагрузки аэробно-анаэробного энергообеспече­ния. Объёмы бега с интенсивностью 4,50 -5,00 м/с (темп бега 3,42-3,20 мин/км), нижней границей которых является ЧСС - 150 уд/мин, верхней - на уровне критической скорости ЧСС -185 уд/мин.

Бег с интенсивностью 5,00-5,50 м/с (темп бега 3,20-3,02 мин/км), тоже относится к нагрузкам аэробно-анаэробной направленности - это темповый бег, короткой (5-10 км) и средней длительности (15-25 км). Обычно бег в данном режиме осуществляется 2-3 раза в неделю по дорож­ке стадиона, шоссе или по кругу в лесу. Возможно выполнение в форме «фартлека» по ходу длительного тренировочного кросса.

Тренировочные нагрузки, интенсивность которых составляет 5,50 - 6,00 м/с (темп бега 3,02-2,47 мин/км) используются ультрамарафонцами достаточно редко.

Анализ тренировочных программ предусматривал оценку трениро­вочных нагрузок по двум критериям (Ки и Ко) в пределах зон интенсивно­сти (, , 1982).

Большая часть общего объёма бега на ЭСП выполняется ультрама­рафонцами с интенсивностью до 4,17 м/с (темп бега 4,10 - 4,40 мин/км), в так называемом восстановительном и поддерживающем режимах ( 72 % ). Затем следует развивающая зона интенсивности ( 14 % ), экономизации ( 8 % ), субмаксимальная ( 5 % ) и максимальная ( 1 % ), последние в сверх­марафоне принято объединять в одну зону.

На рис. За и рис. Зб показано распределение нагрузки на ЭСП по (Ки, Ко) у удачно и неудачно выступавших ультрамарафонцев.

Концентрация тренировочных нагрузок у удачно выступавших ульт­рамарафонцев отмечается в основном в двух диапазонах скоростей, 75% и 80 % от АнП. В то же время у неудачно выступавших ультрамарафонцев наибольшая концентрация тренировочных нагрузок отмечается в диапазо­нах - 80% и 91% от АнП.

Таким образом, многие ультрамарафонцы неудачно выступающие на соревнованиях, при планировании интенсивности тренировочных на­грузок используют скорость прохождения марафонской дистанции и вы­ше. Нагрузки с завышенной интенсивностью бега, не позволяют ультрама­рафонцам достигнуть нужного эффекта при подготовке к дистанции 100 км.

В тоже время у удачно и неудачно выступавших бегунов основная концентрация тренировочных нагрузок отмечается в диапазоне 80 % от АнП. Но у удачно выступавших бегунов доля нагрузки в диапазоне 80 % от АнП выше на 15-20 %, что говорит о том, что удачно выступавшие бе­гуны планировали большую нагрузку в этом скоростном диапазоне, чем неудачно выступавшие.

Величины нагрузок по Ко различны в диапазонах скоростей 75%, 91%, 97%, 103%, 110% от АнП. Объёмы тренировочных нагрузок других диапазонов существенного отличия не имеют.

Таким образом, неудачно выступившие бегуны ультрамарафонцы использовали в своей тренировочной программе бег в диапазонах скоро­стей превышающих интенсивность основной соревновательной дистанции (100 км). В то время как удачно выступившие ультрамарафонцы использо­вали нагрузки в большинстве своём равные или близкие по интенсивности к соревновательной нагрузке.

Эффективность распределения средств специальной подготовки у бегунов ультрамарафонцев

В сверхмарафонском беге имеется достаточно ограниченный круг средств специальной подготовки направленных на развитие специальной физической подготовленности:

1. Длительный кросс развивающей направленности от 20 до 120 км (53%).

2.  Длительный темповый бег от 30 до 50 км (20%).

3.  Темповый бег средней длительности от 15 до 25 км (12%).

4.  Темповый бег короткой длительности от 5 до 10 км (8%).

5.  «Фартлек», по ходу длительного бега (6%).

6.  Бег на длинных и коротких отрезках (0,5%).

7.  Бег в гору (0,5%).

Анализ тренировочных программ высококвалифицированных бегу­нов позволил выделить основные особенности характерные для трениров­ки ультрамарафонцев:

1.  Тренировка бегунов характеризуется, прежде всего, большими трениро­вочными объёмами средств специальной подготовки по сравнению с ма­рафонцами, как в течение одного тренировочного занятия, так и в течение определенного этапа подготовки к сверхмарафону.

2.  Помимо основных средств специальной подготовки в тренировке бегу­ны используют и вспомогательные, такие как плавание, езда на велосипе­де, спортигры.

3.  На ЭСП бегуны выполняет нагрузки более специализированного ха­рактера.

4.  Основная тренировочная нагрузка выполняется бегунами в течение 13 недель перед стартом в ультрамарафоне.

Следует подчеркнуть, что соотношение различных средств специ­альной подготовки меняется соответственно целям и задачам тренировки (рис.4,табл.1), начиная с первых дней тренировки подготовительного пе­риода и заканчивая стартом в ультрамарафоне.

При анализе интенсивности средств специальной подготовки выяв­лено, что верхние и нижние границы «скоростного коридора» обусловле­ны уровнем специальной физической подготовленности ультрамарафон­цев (рис.4).

Сужение «скоростного коридора» происходит относительно средне- соревновательной скорости ультрамарафона за счет повышения скорости тренировочных кроссов развивающей направленности и снижения скоро-

сти темпового бега на коротких и средних отрезках. Скорость длительного темпового бега планируется в пределах границ «скоростного коридора». Это отражает процесс повышения специализированное™ тренировочных нагрузок.

Для высококвалифицированных ультрамарафонцев общей законо - мерностью при планировании тренировочных нагрузок является посте­пенное повышение специализированности средств специальной подготов­ки, выражающееся в сужении «скоростного коридора» средств специаль­ной подготовки на протяжении этапа специальной подготовки.

Таким образом, чем ближе интенсивность тренировочной нагрузки к модели соревновательной нагрузки, тем выше специализированность на­грузки и выше кумулятивный эффект.

Таблица 1

Годовые объёмы средств специальной подготовки у квалифицированных бегунов ультрамарафонцев

Квалификация	Общий объем бега, км	Длительный Темповый Бег, км	Средний Темповый Бег, км	Короткий темповый бег, км	Бег на длинных и ко­ротких отрезках, км
МСМК (п=2)	8926,01200	2950,0150	1110,0+30	480,0120	62,0110
МС (п=2)	7843,01160	2310,0150	1075,0130	424,0120	54,0110
KMC (п=18)	6788,01100	1920,0150	1010,0130	886,0120	76,0110

Структура ЭСП в беге на ультрамарафонские дистанции

Проведенный анализ анкетных данных и эмпирического материала позволил разработать структуру этапа специальной подготовки бегунов на ультрамарафонские дистанции. Этап специальной подготовки состоит из двух разных по своей направленности мезоциклов (рис.5а, б):

1. Контрольно-подготовительного мезоцикла.

2.  Этапа непосредственной предсоревновательной подготовки.

Этап специальной подготовки начинается с контрольно-

15

подготовительного мезоцикла, состоящего из 9 недельных микроциклов. Именно в это время решаются основные задачи по развитию специальной физической подготовленности бегунов.

Этап непосредственной предсоревновательной подготовки является не только завершающей частью ЭСП, но всего тренировочного процесса. В беге на ультрамарафонские дистанции ЭНПП состоит из 4-х недельных микроциклов и решает следующие основные задачи:

1.  Восстановление работоспособности для выступления на дистанции 100км.

2.  Совершенствование специальной физической подготовленности.

3.  Совершенствование специальных волевых качеств.

Оценка отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов бегунов - ультрамарафонцев

Данный этап исследования предусматривал изучение возможностей использования в тренировочном процессе бегунов ультрамарафонцев ме­тодики оценки отставленного и кумулятивного эффектов в годичном цик­ле подготовки. В исследованиях приняли участие бегуны (п = 43), специа­лизирующиеся на марафонские и ультрамарафонские дистанции(12 МС, 17 KMC, 14 первый разряд). Оценка отставленного и кумулятивного тре­нировочного эффектов проводилась нами при помощи ортоклиностатиче - ской пробы и теста Конкони.

Организм спортсмена представлялся как многоуровневая биологи­ческая «система». В функциональной системе структура - функция - со­стояние - системообразующим фактором является состояние (, 1979).

При оценке отставленного тренировочного эффекта принята сле­дующая рабочая классификация: функциональное состояние (неудовле­творительное, удовлетворительное, хорошее, отличное).

Ортоклиностатитческая проба проводилась по следующей схеме: ре­гистрация ЧСС в положении тела «лёжа», затем в положении тела «стоя», спустя одну минуту после положения «лёжа», и далее, спустя одну минуту после положения «стоя», в положении «лёжа».

Затем, в прямоугольной системе координат частота сердечных со­кращений в положение «лёжа» откладывалась по оси абсцисс, а в положе­нии «стоя» - по оси ординат. Для оценки переходных процессов из поло­жения «стоя» в положение «лежа» по оси абсцисс откладывалась частота сердечных сокращений положения «стоя», а по оси ординат - «лежа».

Фазовые изменения промежуточных состояний спортсменов обра­зуют «пространство состояний», которое характеризуется тремя коэффи­циентами для ортостаза и клиностаза: К1- линейный коэффициент корре­ляции эмпирических значений физиологических констант; К2- угол на­клона прямой эмпирических значений; КЗ - полиномиальный коэффициент эмпирических значений (,1999).

Для неудовлетворительного функционального состояния характерны следующие показатели коэффициентов: К1 - 0,125, К2 - 0,234, КЗ - 0,403. Для удовлетворительного: К1 - 0,325, К2 - 0,464, КЗ - 0,573. Для хороше­го: К1 - 0,675, К2 - 0,764, КЗ - 0,623. Для отличного: К1 - 0,825, К2 - 0,934, КЗ - 0,803.

Исследования, проведенные в ультрамарафонском беге с привлече­нием высококвалифицированных спортсменов, показали высокую эффек­тивность используемых коэффициентов: К1,К2,КЗ, для оценки отставлен­ного и кумулятивного тренировочного эффектов. Длительные динамиче­ские наблюдения за ультрамарафонцами показали, что с ростом показате­лей аэробной мощности, ёмкости и эффективности аэробных процессов волнообразно повышаются и коэффициенты Kl, К2 (рис.6). Используя в практике подготовки ультрамарафонцев вышеназван­ный подход к оценке отставленного и кумулятивного тренировочного эф­фектов, мы достигли того, что у отдельных бегунов прирост скорости на уровне аэробного порога составил - 5 ,0 %; на уровне АнП - 8,5 %; на уров­не критической мощности ЧСС - 4,2 % (Р<0.01). Исследования, проведенные в ультрамарафонском беге с привлече­нием высококвалифицированных спортсменов, показали высокую эффек­тивность используемых коэффициентов: К1,К2,КЗ, для оценки отставлен­ного и кумулятивного тренировочного эффектов. Длительные динамиче­ские наблюдения за ультрамарафонцами показали, что с ростом показате­лей аэробной мощности, ёмкости и эффективности аэробных процессов волнообразно повышаются и коэффициенты Kl, К2 (рис.6). Используя в практике подготовки ультрамарафонцев вышеназван­ный подход к оценке отставленного и кумулятивного тренировочного эф­фектов, мы достигли того, что у отдельных бегунов прирост скорости на уровне аэробного порога составил - 5 ,0 %; на уровне АнП - 8,5 %; на уров­не критической мощности ЧСС - 4,2 % (Р<0.01).

Прогнозирование специальной физической подготовленности в ультрамарафонском беге

Для определения тесноты взаимосвязи между спортивными резуль­татами в беге на 5000м, 10000м, 42 км 195 м,100 км, суточного бега был проведен корреляционный анализ. В результате проведенного анализа по­лучены низкие статистические связи на дистанциях 5000 и 10000м, соот­ветственно г =0.387 , г =0.424 (Р0<0,01), что свидетельствует о низкой про­гностической ценности этих тестов для предсказания спортивного резуль­тата в беге на 100 км.

Высокая статистическая взаимосвязь была выявлена между резуль­татами на марафонской дистанции 42км 195 м и дистанции 100км ( г = 0.92; Р< 0.01).

На основании выявленной линейной зависимости между результа­тами на дистанциях 42км 195 м и 100 км составлены уравнения регрессии с целью прогнозирования предстоящего результата в соревнованиях. Уравнение вида: у = 2,7536х + 858,45.

Отрицательная корреляционная взаимосвязь, полученная между спортивными результатами в беге на 100 км и суточном беге ( г = - 0.76; Р > 0.05) свидетельствует о том, что с уменьшением времени преодоления дистанции 100 км увеличивается длина пробегаемой дистанции суточного бега. Полученное уравнение регрессии рекомендуется для прогнозирова­ния спортивного результата в суточном беге. Уравнение вида: у = - 8,627х + 438147.

Таким образом, из всего многообразия предлагаемых педагогиче­ских тестов наиболее эффективными являются соревновательные дис­танции классического марафона и суточного бега.

Апробация модели построения тренировочного процесса на ЭСП в беге на ультрамарафонские дистанции

Данный этап исследования предусматривал создание принципиаль­ной модели построения ЭСП у мужчин в ультрамарафонском беге, пред­посылками явились результаты анализа эмпирического материала по пла­нированию тренировочного процесса, педагогических наблюдений и изу­чение характера функционального состояния спортсменов в зависимости от распределения средств СП. На основании принципиальной модели бы­ла разработана количественная модель организации тренировочного про­цесса с учетом индивидуальной подготовленности бегунов ультрамара­
фонцев.

Апробация разработанной модели ЭСП проходила в ходе естествен­ного педагогического эксперимента, в котором приняли участие 14 бегу­нов ультрамарафонцев (2МС, 6КМС, 6 первый разряд), готовящихся к со­ревнованиям в беге на 100 км. Спортсмены составили контрольную группу (п=4) и экспериментальную группу (п=10). До начала эксперимента по уровню специальной подготовленности спортсмены контрольной и экспе­риментальной групп достоверно (Р>0,05) не отличались (дистанция 100 км - 7ч 34мин ± 20мин).

Во время проведения педагогического эксперимента был реализован алгоритм управления спортивной тренировкой по следующей схеме:

1.  Определение уровня специальной подготовленности в начале, се­редине и конце ЭСП (по результатам бега на марафонской дис­танции и тесту Конкони).

2.  Определение границ «скоростного коридора» основных средств специальной подготовки.

3.  Определение количественных показателей нагрузки как в абсо­лютных величинах (километрах), так и в относительных (%).

4.  Определение стратегии и тактики распределения тренировочных нагрузок по недельным микроциклам на ЭСП.

5.  Апробация модели тренировочного процесса с учетом оценки от­ставленного и кумулятивного эффектов (контрольно - соревнова­тельные нагрузки, ортоклиностатическая проба, определение АнП).

В процессе проведения педагогического эксперимента спортсмены контрольной и экспериментальной групп выполнили достоверно не разли­чающиеся (Р>0.05)объёмы средств специальной подготовки.

Существенные отличия были в подходах по организации трениро­вочной нагрузки (приоритетное использование прерывных или равномер­ных методов тренировки в зависимости от длины соревновательной дис­танции, принципиальным соотношением тренировочных нагрузок по зо­нам интенсивности и стратегии распределения тренировочных нагрузок по недельным микроциклам).

По окончании педагогического эксперимента выявлено, что у спортсменов экспериментальной группы, использующих разработанную методику подготовки к 100 км дистанции, прирост спортивных результа­тов составил 24 ± 8 минут (Р<0.01). У спортсменов контрольной группы, использующих при подготовке к дистанции 100 км традиционные подхо­
ды, достоверного прироста спортивных результатов не выявлено - 10 ± 4 минут (Р>0.05).

Таким образом, применение в практике ультрамарафонского бега разработанной модели тренировочного процесса на этапе специальной подготовки, позволило спортсменам достигнуть запланированного уровня специальной физической подготовленности в главных соревнованиях се­зона.

Выводы

1.  Анализ научно-методического материала, динамики мировых достиже­ний у мужчин в беге на улырамарафонские дистанции позволил выделить два периода в развитии методики подготовки. Дальнейшее развитие этой легкоатлетической дисциплины пойдет по пути обобщения организацион­но-методических концепций тренировки спортсменов в мезо - макроцик­лах подготовки. В ближайшее время возможно появление новых методи­ческих концепций, обусловленных приходом в ультрамарафон бегунов - марафонцев имеющих спортивные результаты в пределах 2:08-2:10.

2.  Организация тренировочного процесса бегунов на ультрамарафонские дистанции предусматривает:

-  наличие в годичном цикле одного макроцикла этапа специальной подго­товки (ЭСП), состоящего из двух мезоциклов, различающихся по своей целевой направленности;

-  наличие в годичном цикле подготовки 2-3 стартов на ультрамарафон­ских дистанциях (от 100 км до суточного бега), а также 2-3 стартов на ма­рафонской дистанции (42км 195м).

3.  У высококвалифицированных бегунов на ультрамарафонские дистан­ции структура тренировочных нагрузок на ЭСП имеет специфические особенности:

-  способствует повышению уровня специальной физической подготов­ленности с применением специфического набора средств (длительные кроссы развивающей направленности - 53%, длительный темповый бег - 20%, средний темповый бег - 12%, короткий темповый бег - 8%, фартлек - 6%, бег на длинных и коротких отрезках - 1%), и методов специальной подготовки - непрерывного (80%) и непрерывного - пере­менного (19,5 %) (фартлек). Доля тренировочных нагрузок, выполняе­мых прерывными методами, составляет 0,5%;

-  соответствует оптимальному соотношению по зонам интенсивности и

характеру энергообеспечения - объём бега в аэробном режиме энерго­обеспечения ( до 4,17 м/с) составляет 72%; объём бега в аэробном ре­жиме (от 4,17 до 4,50 м/с) - 14%; объёмы бега в аэробно - анаэробном режиме(от 4,55 до 6,0 м/с) энергообеспечения - 14%.

4.  Планирование интенсивности средств специальной подготовки на ЭСП осуществляется от прогнозируемой среднесоревновательной скорости в ультрамарафоне. Спортсмены с высоким уровнем физической подго­товленности пробегают дистанцию 100 км со скоростью 75 - 80% от индивидуального анаэробного порога.

Для высококвалифицированных ультрамарафонцев общей законо­мерностью при планировании тренировочных нагрузок является посте­пенное повышение специализированности средств специальной подготов­ки, выражающееся в сужении «скоростного коридора» на протяжении ЭСП. Сужение «скоростного коридора» происходит относительно средне - соревновательной скорости ультрамарафона за счет повышения скорости тренировочных кроссов развивающей направленности и снижения скоро­сти темпового бега на коротких и средних отрезках.

5.  Оценка отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов в бе­ге на ультрамарафонские дистанции предполагает коррекцию модели специальной физической подготовки на основе;

-  информативных тестов, позволяющих прогнозировать результат на дис­танции 100 км по скорости бега на уровне АнП (с помощью оперативной пульсометрии) и соревновательного бега на дистанции 42км 195м (г = 0.92). Разработанные уравнения регрессии вида у = а + Ьх позволили раз­работать эквивалентные результаты в беге на 100 км;

-  адекватной оценки функционального состояния спортсменов по ре­зультатам ортоклиностатической пробы (ежедневно, в одно и то же время суток).

6.  Реализация в педагогическом эксперименте разработанной модели ЭСП показало высокую эффективность предлагаемых нами методических положений по организации специальной физической подготовки к со­ревнованиям в беге на ультрамарафонские дистанции. Во время прове­дения педагогического эксперимента был реализован в полной мере ал­горитм управления спортивной тренировкой. Результаты, показанные спортсменами экспериментальной группы оказались достоверно выше (24 ± 8миН) результатов контрольной группы (10 ± 4 мин ).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1.  Для спортсменов высокой квалификации рекомендуется использовать одноцикловой вариант периодизации спортивной тренировки, предусмат­ривающий выделение этапа специальной подготовки протяженностью 13 недельных микроциклов (рис. 5, а, б).

2.  Распределение средств СП в рамках заранее определенного «скоростно­го коридора», границы которого предопределены скоростью соревнова­тельной дистанции 100 км (рис.4).

3.  Распределение тренировочных нагрузок по зонам интенсивности, харак­теру энергообеспечения (рис. 2).

4.  Рациональное распределение тренировочных нагрузок по недельным микроциклам с учетом специфики соревновательной дистанции 100 км (рис.5).

5.  Уровень специальной подготовленности бегунов на ЭСП следует опре­делять по результатам, показанным спортсменами на марафонской дис­танции и суточного бега (см. предложенные уравнения регрессии). б. Оценку отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов сле­дует осуществлять при помощи показателей ортоклиностатической пробы (К 1, К г, К з) и теста Конкони (АнП).

Список работ, опубликованных по теме диссертации :

1.  Ветренко. тренировочных и соревновательных на­грузок у бегунов сверхмарафонцев (100км) в рамках этапа специальной подготовки//Проблемы совершенствования олимпийского движения, фи­зической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегиональной науч - но-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: Сиб - ГаФК, 1998. - С.50- 51.

2.  Ветренко. цель и главные причины занятий ультрама­рафонским бегом (100км) // Вузовская физическая культура и спорт: со­стояние и перспективы совершенствования. - Ишим: ИГПИ им. , 1999. - С.53 - 54.

3.  Ветренко. бега на выносливость //Ершовские чтения: тезисы докладов и сообщений научных конференций. - Ишим: ИГПИ им. -1999,- С.116 -117 .

4.  Ветренко специальной подготовки бегунов, специализи­рующихся в беге на 100км // Проблемы совершенствования олимпийского

движения, физической культуры и спорта в Сибири : материалы межре­гиональной научно - практической конференции молодых ученых и сту­дентов. - Омск : СибГАФК, 2000. - С. 39 - 40.