О размещении статьи на интернет-сайте

Министерство здравоохранения Мiнiстэрства аховы здароуя

Республики Беларусь Рэспублiкi Беларусь

УЧРЕЖДЕНИЕ УСТАНОВА

“КОРМЯНСКИЙ РАЙОННЫЙ ЦЕНТР “КАРМЯНСКI РАЕННЫ ЦЭНТР

ГИГИЕНЫ И ЭПИДЕМИОЛОГИИ” ГIГIЕНЫ I ЭПIДЭМIЯЛОГII”

247170 г. п. Корма, Гомельская обл. 247170 г. п. Корма, Гомельская вобл.

в

Тел. [phone]

E-mail : *****@***by

Исх. г. Начальнику отдела идеологической работы Кормянского районного исполнительного комитета

О размещении статьи

на интернет-сайте

Учреждение «Кормянский районный центр гигиены и эпидемиологии» направляет для размещения на интернет-сайте Кормянского районного исполнительного комитета статью «Бросить курить имеет смысл в любое время».

Главный государственный санитарный

врач Кормянского района

03 Концевой 2-30-77

17.10.2012г. Статья «Бросить курить

имеет смысл в любое время»

Бросить курить имеет смысл в любое время!

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества, не «заразиться» их привычкой и сохранить свое здоровье.

В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Среди них можно особо отметить: табачный деготь, никотин, окись углерода (угарный газ), аммиак и другие. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает то, что эта доза вводиться в организм не сразу. Так же часть никотина нейтрализуется формальдегидом – другим ядом, который входит в состав табачного дыма.

Курение способствует или является причиной:

- артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, мозгового инсульта и др.;

- облитерирующих заболеваний сосудов конечностей – может привести к гангрене;

- хронического бронхита и энфиземы легких; - хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;

- снижения иммунитета;

- снижения способности к деторождению у женщин; развитию импотенции и бесплодия у мужчин;

- повышения риска возникновения патологии беременности, выкидышей; - высокая температура  на конце фильтра может способствовать возникновению рака губы;

- страдает внешность: тусклый цвет кожи, желтизна зубов и кончиков пальцев, несвежее дыхание, осиплость голоса и др.

Проблема распространения табачной эпидемии остается актуальной во всем мире и в нашей республике так же. Наиболее высокие показатели распространенности курения выявлены среди временно неработающих (57,8%), рабочих промышленности, транспорта, строительства (55,5%), предпринимателей (51,1%) и среди рабочих сельского хозяйства (37,2%). Менее всего курильщики представлены среди домохозяек (12,7%) и неработающих пенсионеров (12,4%). По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире табак убивает 5 миллионов людей (11 тысяч человек каждый день!). В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 15,5 тыс. человек. Согласно прогнозам, к 2020 году табак станет ведущей причиной смерти у 10 миллионов человек во всем мире.

Следует помнить следующее:

- смертность среди курящих на 30-80% выше, чем у некурящих;

- риск смерти возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день и длительностью курения;

- смертность выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте;

- среди больных злокачественными образованиями органов дыхания – 95% курящие.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание табачного дыма некурящими называется «пассивное курение». На сегодняшний день доказана связь пассивного курения с заболеваниями сердца, раком легких, хроническими обструктивными болезнями легких (бронхиальная астма, бронхит). Дети особенно чувствительны к негативному воздействию пассивного курения.

Можно ли бросить курить? Можно. Независимо от стажа курения, отказ от него уменьшает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний или хронического бронхита. Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдет на нет.

Некоторые рекомендации для желающих бросить курить

- чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: «Всерьез ли я хочу бросить курить?». Подождите, пока такое желание не окрепнет;

- тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить;

- настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы бы хотели бросить курить;

- назначьте день и с этого дня полностью  откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей;

- в первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету – жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш;

- уберите из дома все предметы, связанные с курением;

- для преодоления синдрома отмены пользуйтесь никотинзамещающими препаратами: никотиновый пластырь, никотиновая жвачка, никотиновый носовой ингалятор (новинка!). Такие препараты продаются в аптеках без рецепта;

- радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег;

- в течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели. Бросить курить имеет смысл в любое время! Если вы не курите, ни в коем случае не берите сигарету в руки! Если вы употребляете табак, откажитесь от вашей привычки! Если люди, которые вам дороги, курят, помогите им избавиться от этого!

Врач – гигиенист отдела гигиены