ДИСТАНЦИИ И ЛЫЖНЫЕ ХОДА В ОРИЕНТИРОВАНИИ НА ЛЫЖАХ
- Казахстан, Алматы, КазНТУ им.
- Казахстан, Алматы, КазНУ им. аль-Фараби
Ключевые слова: класс лыжней, дисциплины ориентирования на лыжах; стили лыжных ходов: коньковый, полуконьковый, маятниковый.
Лыжное ориентирование как вид спорта представляет собой лыжную гонку с процессом навигации или ориентирования. Дистанция требует от спортсмена специфических навыков и хорошей физической подготовленности, таких как: чтение карты, выбор лучшего варианта движения, определение направления, концентрация и быстрое принятие решений на фоне большого напряжения, правильного применения различных лыжных ходов и техники преодоления спусков и подъёмов.
В Австрии 4 августа 2000 года состоялся 20-й конгресс IOF (Международная федерация ориентирования) на котором была принята, так называемая Лейбницкая конвенция, основной темой было: улучшение качества соревнований и представление ориентирования на телевидении и все это для того, чтобы ориентирование было включено в программу как зимних, так и летних Олимпийских игр. По итогам работы принято заявление, выразившее единодушное мнение всех делегатов: «Повышение профильности спорта имеет решающее значение для развития ориентирования среди большого количества людей и новых областей и включения ориентирования в программу Олимпийских игр. Чтобы достичь этого мы будем:
- увеличивать зрелищность, организуя наши соревнования ближе к людям;
- улучшать спортивную атмосферу, интригу при наличии и старта, и финиша в центре;
- делать наши соревнования телегеничными, адаптируя постановку дистанции, интервалы старта и форматы соревнования, чтобы они отвечали требованиям для постановки волнующих спортивных представлений на телевидении;
- улучшать освещение соревнований СМИ (средства массовой информации) путём удовлетворения нужд представителей СМИ (условия средств связи, доступ к спортсменам на старте, финише и в лесу, непрерывная промежуточная информация о времени участников)». Делегаты представляли 41 страну – членов ИОФ.
Именно поэтому стало актуально проводить соревнования лыжного ориентирования на инфраструктурах лыжных и биатлонных центрах – стартовых и финишных городков, стационарных трасс, а также использовать лесные массивы, территории лесопарков и парков.
В лыжном ориентировании используется специальная зимняя спортивная карта. Это крупномасштабная специальная карта, предназначенная для спортивного ориентирования и выполненная в специфических условных знаках, специальное содержание которой составляет показ проходимости местности и информативность изображения её объектов. Показ проходимости заключается в выделении нескольких классов лыжней, на которых условия передвижения и скорость различны. Информативность изображения достигается очень точной съёмкой и показом на карте «геометрии» лыжной сети.
Лыжная сеть – это местность, созданная головой и руками начальника дистанции, на которой и «строится» дистанция. А, поскольку дистанция – это, прежде всего, средство тестирования спортсмена на мастерство путём формулирования задач определённой сложности, то сеть должна обладать свойствами, помогающими это сделать. Она должна быть разноплановым препятствием для спортсмена, передвигающегося по ней, и, прежде всего, технически насыщенной информативными объектами для чтения карты. Кроме того, ставить задачи выбора пути или хотя бы создавать условия неоднозначного движения, и удлинять путь спортсмена при движении по подготовленным лыжням по сравнению с прямой линией.
Основой структуры сети служат линии, их пересечения и, образованные таким образом, замкнутые фигуры различной площади и конфигурации. Эти замкнутые фигуры называют ячейками сети, их пересечения – перекрёстками. Сеть лыжней - совокупность лыжней различных классов, подготовленных на местности и нанесённых на карту. Класс лыжней – это характеристика лыжного следа, зависящая от ее ширины и технологии подготовки, которые в совокупности и определяют скорость передвижения и возможность применения определённого лыжного хода.
Различают 4 класса лыжней, которые обозначаются соответствующими символами в таблице условных знаков.
Штатная - очень быстрая, широкая трасса, на которой можно передвигаться коньковым ходом, доступен встречный ход. Обычно имеется в лыжных центрах для лыжных гонок и биатлона, ширина ее более 3 метров.
Скоростная – быстрая, коньковая лыжня, сделанная снегоходом, шириной 2-3 метра, встречный ход проблематичен. Используются широкие лесные дороги, прогары в лесу. Для перехода через ручьи, промоины, канавы сооружаются временные мосты.
Быстрая – хорошая лыжня, сделанная снегоходом, 1-1,5 метра шириной. Прорубка и прочистка необходимой территории для быстрой лыжни производится именно на эту ширину. На крутых склонах она может быть немного шире.
Медленная лыжня – ширина ее составляет 0,8-1 метра, грубая, запорошенная небольшим количеством снега или не очищенная от веток и сучков.
В лыжном ориентировании помимо оценки качества лыжни и протяжённости выбираемого варианта, также необходима оценка перепада высот по избранному маршруту. Спортивная карта точно и понятно отображает именно эти особенности местности. Карта легко и однозначно читается при движении на лыжах в соревновательных условиях. Авторы спортивных карт показывают только детали, влияющие на выбор маршрута и определение своего местонахождения, причем стараются избегать большой детализации в местах, не видимых с лыжни, чтобы выделить сеть лыжней и упростить восприятие рельефа.
В международных Правилах лыжного ориентирования даётся перечень дисциплин ориентирования на лыжах и их количественные характеристики.
Спринт. Расчётное время победителя (РВП) – 12-15 минут. Скоростное ориентирование, требующее высокой интенсивности обработки информации и концентрации внимания. Карта масштаба 1:5000 (одному сантиметру на карте соответствует 50 метров на местности), высота сечения рельефа (расстояние между горизонталями) 2,5 или 5 метров. Используется территория лыжного или биатлонного стадиона с прилагающими окрестностями и штатными лыжными трассами. Сеть лыжней очень густая и высокоинформативная, с плотностью более 20 км лыжни на 1км2 местности, требующая полной концентрации внимания при реализации пути. Дистанции, по возможности, динамичные по смене длины и направлений перегонов между КП (контрольными пунктами). Планируется в два и более круга с проходом через зрительский КП в центре соревнований.
Средние или классические дистанции. РВП – 35-60 минут. Сложное в техническом и физическом плане ориентирование, требующее умения выбора пути и высокой концентрации внимания при его реализации. Карта выполнена в масштабе 1:7500 (в 1 сантиметре — 75 метров) или 1:10 000 (в 1 сантиметре — 100 метров), высота сечения рельефа 5 метров. Местность пересечённая, со средними формами рельефа. Плотность лыжней в среднем по всему району от 10 до 20 км сети на 1 км2. Дистанции требуют высокого технического и тактического мастерства, отличной лыжной подготовленности. В частности владения техникой прохождения спусков и подъёмов, техникой «маятникового» хода на быстрых лыжнях. Дистанции планируются в несколько кругов-«лепестков», с рассеиванием. Предусматривается технический пункт для замены инвентаря и пункт питания. «Лепестковая» дистанция требует смены карт на специально оборудованном пункте.
Длинные дистанции. РВП – 65-140 минут. Карта масштаба 1:10 000 (в 1 сантиметре — 100 метров) или 15 000м (в 1 сантиметре — 150 метров). Высота сечения 5 метров. Местность - лесной массив с крупными и расчленёнными формами рельефа и большими перепадами высот. Плотность лыжней в среднем по всему району менее 15 км на 1 км2. Дистанция требует высокой физической подготовленности, владение техникой прохождения спусков и подъёмов, «маятникового» хода. В техническом плане – тактическое мастерство в сложном стратегическом выборе вариантов движения с оценкой всех факторов: протяжённости, класса лыжней, набора высоты. Лыжная сеть должна быть разорванной непреодолимыми участками и предлагаются такие задачи выбора пути, от правильного решения которых очень сильно зависит результат. Дистанции организуются с общего старта и несколькими кругами.
Эстафеты. РВП: мужчины: 30-35 минут – один этап, 90-105 минут – вся эстафета. Женщины: 25-30 минут – один этап, 70-90 минут – вся эстафета. Карта масштаба 1:7500 (в 1 сантиметре — 75 метров) или 1:10000 (в 1 сантиметре — 100 метров), высота сечения 5метров. Используется территория с прилегающими окрестностями лыжного или биатлонного комплексов. Каждый этап проходит через центр соревнования по зрительскому перегону. Технический пункт, смена карт, передача эстафеты происходит в центре. Этапы планируются разной длины, с рассеиванием на этапах. Дистанция требует высокого тактического и технического мастерства и психологической подготовленности для быстрого принятия решений и безошибочной реализации на фоне очного соперничества.
При прохождении дистанции участники могут пользоваться всеми стилями лыжных ходов, если ограничения не предусмотрены Положением/Регламентом.
Коньковый ход. Спортсмен отталкивается скользящей лыжей в сторону под углом к лыжне, как бы отжимается лыжей от снега. При таком отталкивании не нужно чтобы лыжа плотно сцеплялась со снегом и достаточно лишь скользящих парафинов. Такое длинное отталкивание хорошо скользящей лыжей в сторону, усиленное одновременным отталкиванием палками, позволяет передвигаться с большой скоростью. Этот стиль лыжного хода применяется на штатных и скоростных лыжнях.
Анализ путей движения спортсменов показывает, что движение по быстрым лыжням на дистанциях лыжного ориентирования составляет не менее 60% от их общей протяжённости. Поэтому общий уровень двигательных способностей спортсмена во многом определяется скоростью движения по лыжням без нарезки лыжного следа, ширина которых 1,0-1,5 метра.
Самый простой выход – двигаться по таким лыжням одновременным бесшажным способом. Однако одновременный бесшажный ход эффективен только на равнине, он не позволяет поддерживать высокую скорость на подъёмах, так как загружает только верхний плечевой пояс и брюшной пресс. Как правило, район соревнований для лыжного ориентирования включает быстрые лыжни разной жёсткости. Одновременный бесшажный ход широко используется при хорошем и отличном скольжении и, обязательно, с твёрдой опорой лыжных палок. На мягких и сыпучих склонах спортсмен не может прилагать должного усилия для отталкивания руками, скорость быстро падает.
Среди лыжников–ориентировщиков распространён полуконьковый ход. Спортсмен отталкивается двумя руками и одной ногой. Как правило, начало отталкивания руками и ногой близки по времени. Окончание отталкивания руками значительно опережает окончание отталкивания ногой. Через несколько циклов спортсмен может начать отталкиваться другой ногой. Эффективность его тоже не высока, так как ширина и качество лыжни не позволяет технично выполнять движение полуконьковым ходом. Но надо отметить, что и продолжительность движения таким способом обычно не велика.
Наблюдение за движением сильнейших лыжников-ориентировщиков мира показали, что на быстрых лыжнях они стараются использовать промежуточный вариант между одновременным бесшажным и полуконьковым ходами. В результате сравнительного исследования и тщательного анализа были определены основные моменты лыжного хода в подъёмы разной крутизны по быстрым лыжням, который был назван «маятниковым» ходом. Отталкивание руками начинается при быстром «ударе» палками о снег под углом постановки 70-75о и не должен быть более 90о для любого подъёма во избежание «натыкания» на палки. Одновременно корпус наклоняется вперёд почти на 90о и обеспечивает необходимые условия для эффективной работы рук. Ускоренным маховым движением правая нога подносится к левой, а затем – резкое торможение и остановка правой ноги перед левой на расстоянии стопы, с одновременным подседанием на обеих ногах. Далее двухопорное скольжение с отталкиванием руками, центр массы тела смешается на правую ногу с одновременной разгрузкой левой ноги. Одновременно с отталкиванием руками корпус начинает выпрямляться относительно левой ноги. На крутом подъёме угол между корпусом и левой ногой значительно увеличивается (35о). За счёт такой разницы происходит быстрое смещение центра тяжести тела к правой ноге. Отталкивание руками заканчивается, когда палки вместе с руками составляют прямую линию. Корпус сильно выпрямляется. Увеличение крутизны подъёма неизбежно приводит к укорочению фаз скольжения и менее результативному отталкиванию. Компенсировать этот недостаток можно развивая верхний плечевой пояс, значение которого возрастает при увеличении крутизны подъёма. Овладение техникой маятникового хода позволяет значительно увеличить скорость движения на подъёмах разной крутизны по быстрым лыжням дистанций лыжного ориентирования.
Түйіндеме: Мақалада шаңғыдағы бағдарлау берілген. Бұл спорттың түрінде шаңғы жолының класын көрсететін арнайы шартты белгілер қолданылады. Шаңғы жолының төрт класы ажыратылады: шаңғының штаттық, жылдамдық, шапшаңдық, баяу түрлері. Шаңғымен бағдарлау пәнінің сипаттамасы және оның сандық параметрлері беріледі. Шаңғы жүрісінің қолданылатын стильдері қарастырылған.
Литература
1. М., , Шихов в лыжном ориентировании. – Воронеж: Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета, 2009. - 160 с.: ил., 80 отд. л.цв. ил. - (Серия «Энциклопедия спортивного ориентирования»). ISBN 978-5-9273-1576-5
2. «Маятниковый» - необходимый в лыжном ориентировании ход. //Теория и практика физической культуры. 2004. №10. С. 47-51.
3. , Капланский спорт. (Азбука спорта). – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 111 с.
4. Елаховский ориентирование на лыжах. М.: Физкультура и спорт, 1981. - 120 с.
5. Правила проведения соревнований Международной федерации ориентирования (ИОФ) по ориентированию на лыжах (Ski-O) - 2011. - 54 с. - http://www. orienteering. org/
