I. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ
Пояснительная записка.
Программа для учреждения дополнительного образования детей физкультурно-спортивной направленности по городошному споту разработана на основании нормативных документов Федерального Закона -ФЗ
(ред. от 01.01.2001) «Об образовании в Российской Федерации (с изм. и доп., вступ.
в силу с 01.01.2015) (29 декабря2012г.) и приказа Министерства образования и науки Российской Федерации (Минобрнауки России) от 29 августа 2013г. № 000 г. Москва
«Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам». Постановление главного государственного санитарного врача Российской Федерации
Об утверждении СанПиН 2.4.4.3.1.7.2-14 «Санитарно-эпидемиологические требования
к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей» Программы для учреждений дополнительного образования помимо нормативно-правовых основ, должны содержать и основополагающие принципы подготовки юных городошников.
Программа содержит рекомендации по структуре и организации учебно-тренировочного процесса юных городошников на различных этапах многолетней подготовки.
При разработке программы был учтен опыт передовых тренеров России: заслуженные тренера РСФСР заслуженные тренера спорта .
Различные климатические условия и уровень развития материальной базы (крытые или открытые корты) может служить основанием для корректировки программы.
Учебная программа рассчитана для обучения в группах начальной подготовки (НП) на 3 года и для учебно-тренировочных групп на 3 года, а также для групп спортивного совершенствования на 2 года и групп высшего спортивного мастерства.
2.ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Организационно-методические особенности многолетней подготовки
юных городошников.
Многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей и юниоров. При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимально-возрастные границы в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. (таб. № 1) В процессе подготовки всех возрастов нагрузка должна быть направлена на уровень, характерный для следующего этапа. Необходимо обеспечить преемственности тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении многолетней подготовки. Из последних задач на каждом из возрастных этапов подготовки, а также из-за особенностей организации тренировочного занятия (техника безопасности) немаловажное значение имеет количество занимающихся в группах (таб. № 2).
Таб. № 1
1 этап предварительная подготовка | 2 этап начальная специализация | 3 этап углубленная подготовка | 4 этап спортивное совершенствование |
8 – 10 лет |
10 – 13 лет |
13 – 17 лет |
18 лет |
дети | подростки | юноши | юниоры |
Таб. № 2
1 этап предварительная подготовка | 2 этап начальная специализация | 3 этап углубленная подготовка | 4 этап спортивное совершенствование |
14 – 16 чел |
10 – 14 чел |
8 – 10 чел |
4 – 6 чел |
дети | подростки | юноши | юниоры |
Организация учебно-тренировочного процесса по городошному спорту.
Годичный цикл тренировок в городошном спорте включает три периода:
- подготовительный
- основной (соревновательный)
- переходный
Каждый период делится на этапы. Основу всех периодов и этапов составляют недельные тренировочные циклы.
Учебно-тренировочные занятия проводятся по общепринятой схеме. Каждое условно делится на три части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части занятия по технической подготовке объясняются основные задачи и содержание занятия, после чего занимающиеся готовят площадку и инвентарь (подметают «квадраты», полукона, кона, а в осенне-зимне-весенний период убирают снег, посыпают места стоек солью и т.д.). Поскольку нагрузки при игре в городки не велики, то в процессе выше перечисленных действий организм занимающихся готов к нагрузкам основной части.
В основной части занятия совершенствуют технику бросков биты, выполняют броски по фигурам, по различным комбинациям городков, отрабатывают специальные броски.
В заключительной части занятия занимающиеся убирают инвентарь (биты, городки, песок со штрафной линии и т.д.)
После этого подводятся итоги занятия.
Содержание занятий зависит от состава группы, степени физической и технической подготовленности занимающихся, оно изменяется в зависимости от задач периода и этапа тренировок.
Продолжительность занятий зависит от нагрузок, чем больше нагрузка, тем короче должно быть занятие. В начале основного периода тренировки лучше проводить чаще, но с меньшей интенсивностью. В основном (соревновательном) периоде тренировки основная часть занятий может быть короче, чем в подготовительном периоде. В первой половине основной части занятия обычно проводят интенсивную тренировку в бросках биты, во второй – командную игру.
Для решения поставленных задач в подготовительном и переходном периодах тренировки применяются различные средства, в том числе спорт - игры, легкоатлетические упражнения, занятия на тренажерах и т.д.. Использование этих средств должно быть целенаправленными и обеспечивать подготовку спортсменов к игре в городки. Применение в тренировке упражнений из этих видов спорта делает занятия более интенсивными и эмоциональными и позволяет правильнее решать задачи повышения всесторонней физической подготовленности городошников.
Организация спортивно – оздоровительного лагеря для подготовительных групп (начальная подготовка) и учебно–тренировочных групп 1-2 года обучения в летний период июнь – июль в пос. Толмачево Лужского района Ленинградской области играет большую рол в подготовке юных городошников. Соревнования – важная составная часть спортивной подготовки детей, подростков и юношей. соревновательная деятельность в городошном спорте весьма интенсивная с апреля по октябрь, и для поддержания интереса и стимула активно тренироваться в осенне-зимний период огромное значение имеет участие юных спортсменов ЦФК в «Кубке Карелии»
(январь – старшие юноши, февраль – младшие – в г. Приозерск Ленинградской области, а также поездка команды, либо старших, либо младших юношей, на турниры «Меткие биты» в сроки осенних каникул. В обоих случаях соревнования проводятся на закрытых теплых кортах. К сожалению в Санкт-Петербурге на данный момент нет ни одного такого сооружения.
Учебный план по городошному спорту.
Этап подготовки | Год обучения | Максимальный объем учебно-тренировочной работы (час в нед.) | Годовая учебно-тренировочная нагрузка на 52 нед. (час) |
Начальный этап | 1 2 | 6 9 | 312 468 |
Учебно-тренировочный этап | 1 2 3 4 5 | 10 12 14 16 18 | 520 624 728 832 936 |
Спортивное- совершенствование | 1 2 3 | 24 28 28 | 1248 1456 1456 |
Примерное распределение учебных часов по годам обучения.
Содержание занятий | Начальная подготовка | Учебно-тренировочные гр. | Спортивное совершенствование | |||||||
| 1г | 2г | 1г | 2г | 3г | 4г | 5г | 1г | 2г | 3г |
1.Теоретическая подготовка | 20 | 28 | 22 | 24 | 22 | 26 | 30 | 57 | 56 | 58 |
2.Практическая подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2.1. ОФП | 120 | 150 | 200 | 200 | 102 | 88 | 80 | 200 | 200 | 200 |
2.2. СФП | 80 | 150 | 125 | 200 | 200 | 250 | 300 | 397 | 384 | 358 |
2.3. Технич. П | 52 | 92 | 100 | 124 | 300 | 350 | 394 | 400 | 600 | 600 |
2.4. Тактич. П | 2 | 4 | 100 | 124 | 300 | 350 | 394 | 400 | 600 | 600 |
2.5 Контрольн. Упражн.,соревн. | 36 | 36 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 100 | 120 | 140 |
2.6 Ремонт и обслуж. Бит | - | - | - | - | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 12 |
3. Мед. обслед. | 2 | 2 | 4 | 4 | 6 | 8 | 8 | - | - | - |
4. Восстановит. мероприятия | - | - | - | - | 20 | 30 | 40 | - | - | - |
5. Инструктор судейск. практ. | - | - | 8 | 12 | 12 | 12 | 16 | 28 | 28 | 28 |
Этапы подготовки. Группы начальной подготовки. (Этап предварительной подготовки).
Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
- укрепление здоровья;
- привитие интереса к занятиям городошным спортом;
- разносторонняя физическая подготовка;
- развития понимания техники броска биты;
- развитие навыков выбивания простейших комбинаций из 2-3 городков;
- воспитание морально-этических и волевых качеств.
Учебный план
|
ТЕМА ЗАНЯТИЙ | Год обучения | |
1 | 2 | |
| Теоретическая подготовка 1.1.Вводное занятие. История возникновения и развития городошного спорта.
1.2 Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Форма одежды городошника.
1.3 Биты. Городки. Размеры городошного корта. Название ограничительных линий. Десять фигур (подростковая партия)
1.4 Краткая характеристика техники броска биты.
1.5 Первоначальные представления о тактике выбивания – 10 ти фигур (подростковая партия) и простейших комбинаций 2-3-городков.
1.6 основные положения правил соревнований по городошному спорту. ИТОГО: Практическая подготовка 2.1 Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Техническая подготовка
2.4 Тактическая подготовка
2.5 Контрольные упражнения и соревнования Медицинское обследование ИТОГО:
ВСЕГО ЧАСОВ: |
2
4
4
4
4
2 20
120
80
52
2 36
2 292
312 |
4
2
4
8
6
4 28
150
150
92
4
36
2 440
468 |
Программа для групп начальной подготовки.
Теоретическая подготовка.
1.1. Вводное занятие. Порядок и содержание работы отделения городошного спорта. История возникновения и развития городошного спорта.
Краткий исторический обзор развития городошного спорта в России и за рубежом. Характеристика современного состояния городошного спорта. Прикладное значение городки особенности городошного спорта.
Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые соревнования юных городошников.
1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях.
Одежда городошника. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и обувь городошника. Особенности одежды при различных условиях погоды.
1.3. Биты. Городки. Размеры городошного корта. Название ограничительных линий. Десять фигур (подростковая партия).
Размеры биты, вес, материал изготовления, название ее частей, разновес. Размеры и материал изготовления городков. Габариты кона, полу-кона, расстояние до основной линии города. Название линий разметки города. Материал изготовления. Название и порядок построения десяти фигур.
1.4. Краткая характеристика техники броска биты
Хват биты. Стойка. Замах. Разгон биты. Выброс. Координация движения при выполнении броска. Разворот, недоворот, переворот биты.
1.5. Первоначальное представление о тактика выбивания 10 – ти фигур и простейших комбинаций из 2-3 х городков.
Недоброс биты. Подход. Отход. Бросок в «Связку». Под фигуру. Недоводом. Уводом. Игра недоворотом и переворотом. «Штрафной» городок.
1.6. Основные положения правил соревнований по городошному спорту.
Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований. Форма одежды. Капитан команды. Права и обязанности участников соревнований. Правила и порядок проведения игры. Регламент постановки фигур.
Практическая подготовка.
2.1. Общефизическая подготовка (ОФП).
Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения направленные на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, плаванием, туризмом и спортивными играми также способствуют всесторонней физической подготовке и являются основой для достижения высоких и стабильных результатов в городошном спорте.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для городошников: специальной выносливости, силовой выносливости.
Упражнения для развития выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности. Марш – бросок на 2-5 км. Туристские походы. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и разгибание рук из упора лежа на земле. Поднимание туловища из положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.
2.3. Техническая подготовка.
Рациональный хват биты. Средний или мелкий хват в замок. Рациональная стойка – исходное положение для броска. Стопа правой ноги развернута под углом 30-45 градусов к направлению броска, левую ногу чуть больше развернуть и чуть больше выдвинуть вперед в направлении линии фигуры, на расстоянии около 15 см. Положение туловища естественно относительно постановки ног, плечи расправлены, голова лицом к фигуре. Бита отставлена прямой рукой назад (стоит на земле) под небольшим углом к осевой линии направления броска. Вес переходит на правую ногу, она слегка сгибается в колене. Проекция отмаха масс должна проходить через переднюю часть правой стопы. Разгон биты. Левая нога перемещается вперед, корпус двигается поступательно. Далее нога встает на опору вес / центр тяжести тела / переносится на левую ног. Здесь происходит «подхват» или «зацеп» биты от плеча. Левый локоть и правое плечо раскручивают корпус против часовой стрелки. Фаза выброса начинается в тот момент, когда появляются первые признаки автономного движения руки в плечевом суставе. Срабатывает «натянутый лук». Заканчивается бросок хлестообразным движением руки с выпуском биты. Левая нога выпрямляется. Положение корпуса строго вертикально.
2.4. Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка сводится к выбиванию 10 фигур и комбинаций из 2-3 городков оставшихся после попадания по этим фигурам. Отдельно отрабатывается «штрафной» городок. Также отрабатывается варианты попадания биты разворотом, недоворотом и переворотом. Особенности тактики в личной и командной игре. Использование ошибок противника для достижения результата.
2.5. Контрольные упражнения и соревнования.
Участие в течении года в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 3-6 соревнованиях по городошному спорту по своей возрастной группе.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности:
Общая выносливость – бег на расстояние 1000 метров (без учета времени)
Сила – отжимание у мальчиков (от пола), у девочек (от гимнастической скамьи).
Программа для учебно-тренировочных групп (1 и 2 года обучения)
Задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:
- укрепление здоровья;
- повышение разносторонней физической и функциональной подготовки, совершенствование техники броска с полу - кона (6,5 м),
- отработка и совершенствование выбивания 10 фигур,
- развитие навыка броска с кона (13 м )
- развитие навыка выбивания 15 фигур (взрослая партия) с полу – кона,
- приобретение соревновательного опыта.
На этом этапе увеличивается объем тренировочных нагрузок. Технические навыки формируются на фоне поступательного развития физических качеств. Зона первых больших успехов игры с полу – кона (12-13 лет) приходится на этот этапе.
Учебный план УТГ 1-2 г.о.
|
ТЕМА ЗАНЯТИЙ | Год обучения | |
1 | 2 | |
| Теоретическая подготовка 1.1.Краткий обзор состояния и развития городошного спорта в России и за рубежом.
1.2 Основы техники и тактики городошного спорта.
1.3 Правила соревнований по городошному спорту.
1.4 Викторина «Знаток городошного спорта».
ИТОГО: Практическая подготовка 2.1 Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Технико-тактическая подготовка
2.4 Контрольные упражнения и соревнования
2.5 Судейская практика Медицинское обследование
ИТОГО:
ВСЕГО ЧАСОВ: |
4
12
4
2
22
200
126
100
60
8 4 498
520 |
4
12
6
2
24
200
200
124
60
12
4 600
624 |
Учебная программа УТГ (1-2 г.об.)
Теоретическая подготовка
1.1. Этапы развития городошного спорта в России, в Санкт-Петербурге, Московском районе. Люди внесшие значительный вклад в развитии игры в городки и в развитие городошного спорта.
Итоги выступления российских городошников на крупнейших международных соревнованиях. Перспективы развития городошного спорта. Международная федерация городошного спорта.
1.2. Основы техники и тактики городошного спорта. Техника основного броска. Координация движений. Слитность и непрерывность всех элементов броска. Техника игры в городки: техника броска, техника выбивания различных фигур и городков, подготовка к броску, опыт участия в соревнованиях, определения места для проведения броска в зависимости от расположения городков. Тактика командной игры. Тактика личной игры.
1.3. Правила соревнований по городошному спорту. Судейская коллегия. Главная судейская коллегия. Судья на площадке. Секретарь. Правила и порядок проведения игры. Выбитый, не выбитый городок. «Потерянный» бросок.
1.4. Викторина «Знаток городошного спорта» проводится в спортивно – оздоровительном лагере по материалам теоретической подготовки начального и учебно–тренировочного этапов.
Практическая подготовка.
2.1. Общая физическая подготовка. Те же средства, что и на начальной подготовке, но добавляется работа на тренажерах для развития силы ног, плечевого пояса, рук и пресса. Подтягивание на перекладине, выход силой на одну руку, подъем переворотом.
2.2. Специальная физическая подготовка. Те же средства, что и на начальной подготовке. Специальная физическая выносливость городошника вырабатывается в ходе многочисленных бросков биты это относится как к индивидуальной так и к командной подготовке: серии бросков по двум или трем городкам на лицевой (основной) линии города.
2.3. Технико-тактическая подготовка. Совершенствование техники броска с полу – кона. Стойка, замах, разгон биты (пассивная и активная фаза), выброс. Координация движения. Слитность всех элементов. Контрольные точки. Тренировка броска с кона. Тактика выбивания 10 фигур, 15 фигур с полу – кона, и так же комбинации из 2-3 городков расположенных в городе, «штрафной» городок, плюс 1-2 городка слева за ним или справа, выбивание фигуры «письмо» с трех бит, с двух, а так же доигрывание «марки» с «задним» городком от «борта». Комплектование команды и расстановка игроков в процессе игры.
2.4. Контрольные упражнения и соревнования. Участие в течении года в 2-3 соревнованиях по ОФП и 6-10 соревнованиях по городошному спорту.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности:
Сила: подтягивание у мальчиков, отжимание у девочек
Общая выносливость: бег на расстояние 1000 м и 2000 м.
Контрольные упражнения для оценки технической подготовленности: выполнение нормативов третьего и второго юношеского разрядов. 140 бит на 40 фигур и 100 бит на 40 фигур.
2.5. Судейская практика. Обслуживание внутренних и районных соревнований (массовых, любительских) в качестве судьи и секретаря на площадке. Обслуживание соревнований городского масштаба в качестве секретаря на площадке.
Медицинское обследование.
Постановка на учет и прохождение медицинского обследования во врачебно-физкультурном диспансере.
Программа для учебно-тренировочных групп (3 - 5 года обучения)
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- укрепление здоровья;
- совершенствование техники броска с полу - кона (6,5 м), кона (13 м)
- отработка и совершенствование выбивания 10 фигур, 15 фигур и различных комбинаций из 2-3 городков.
- приобретение соревновательного опыта.
Этап углубленной тренировки в городошном спорте приходится формирование всех функциональных систем обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специальной подготовки растет и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную направленность на спортивную специализацию. Именно на этом этапе (в силу того, что городошный спорт на сегодняшний день не является профессиональным и не особенно престижным видом) мы несем наиболее ощутимые кадровые потери. Все более значительная роль в совершенствовании технико-тактической подготовке отводится соревновательному методу. На данном этапе подготовки важное значение имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле. С учетом периодов: подготовительного, соревновательного и переходного.
Учебный план УТГ 3-5 г.о.
|
ТЕМА ЗАНЯТИЙ | Год обучения | ||
3 | 4 | 5 | |
| Теоретическая подготовка 1.1 Основы техники и тактики городошного спорта.
1.2 Правила соревнований по городошному спорту.
ИТОГО: Практическая подготовка 2.1 Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Технико-тактическая подготовка
2.4 Контрольные упражнения и соревнования
2.5 Ремонт и обслуживание бит. Медицинское обследование Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика.
ИТОГО:
ВСЕГО ЧАСОВ: |
14
8
22
102
200
300 60
6
6
20
12 706
728 |
16
10
26
88
250
350
60
8
8
30
12
806
832 |
18
12
30
80
300 394 60
8
8
40
16
906
936 |
Учебная программа УТГ (3-5 г.об.)
Теоретическая подготовка.
1.1. Основы техники и тактики городошного спорта. Техника основного броска с полу – кона результатом которого является полет биты, вращающейся в различных плоскостях. Механизмы и физиологические понятия лежащие в основе техники броска. Бита и специальная техническая подготовка. Техника броска биты с кона. Организационно-подготовительные действия и подготовка инвентаря к соревнованиям действия участников после приезда на место соревнований. Тактические действия до начала игры и в ее процессе. Сбивающие факторы воздействующие на городошника во время игры. Психологический настрой – залог успеха в игре.
1.2. Правила соревнований по городошному спорту. Определение результатов соревнований. Упрощенные правила. Способы проведения командных соревнований. Регламент постановки фигур.
Практическая подготовка.
2.1. Общая физическая подготовка. Те же средства, что и на втором этапе. Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата занимающихся. Основным методом воспитания мышечной силы у юных городошников является метод повторного выполнения силового упражнения с отягощением среднего и около предельного веса.
2.2. Специальная физическая подготовка. Серии бросков с полу – кона и кона по двум и трем городкам на основной лини «города». В подготовительный период от 50 до 80 бросков за тренировку, в в соревновательный – 80 – 100, наконец в переходный от 40 до 60 бросков.
2.3. Технико-тактическая подготовка. Совершенствование основного броска с кона, полу – кона. Тренировка специальных бросков с полу – кона. Тактика выбивания 10 и 15 фигур с кона. Тактика выбивания простых фигур, широких фигур, фигуры «колодец», высоких фигур, фигуры «письмо». Тактика игры с полу – кона, выбивание одиночных городков, выбивание комбинаций: с правым передним городком, с левым, выбивание комбинаций городков «дуплетом». На этапе углубленной тренировки в городошном спорте спортсмены совершенствуют свои способности самостоятельно и объем тактической подготовки должен быть сформирован таким образом, чтобы городошник мог реализовать приобретенные тактические знания на основе физической и технической подготовленности. Все более значительная роль в совершенствовании техники броска отводится соревновательному методу. Уровень технико-тактической подготовки в конце этапа углубленной тренировки должен обеспечить совершенное владение спортивной техникой в усложненных условиях и ее индивидуализацию.
2.4. Контрольные упражнения и соревнования. Учащиеся 3-го года обучения в УТГ в течение сезона должны принять участие в 2-3 соревнованиях по ОФП и кроссу и в 8-10 соревнованиях по городошному спорту. Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности: Сила: подтягивание – у мальчиков, отжимание у девочек. Общая выносливость: бег на расстоянии 2000, 3000 м (без учета времени. Контрольные упражнения для оценки технической подготовленности: выполнение норматива 1 юношеского разряда 76 бит на 40 фигур (с полу – кона), выполнение нормативов 2-3 взрослых разрядов (кон): 124 биты на 60 фигур, 144 биты на 60 фигур.
2.5. ремонт и обслуживание бит. Правила хранения. Керновка бит. Ремонт по мере необходимости под контролем тренера. Покраска вставок. Уход за битами в различное время года.
Медицинское обследование. Прохождение регулярного медосмотра во врачебно-физкультурном диспансере.
Восстановительные мероприятия: душ, баня, массаж, чередование нагрузок с днями отдыха, аутогенные тренировки, прием витаминов, физиотерапевтические процедуры.
Инструкторская и судейская практика. Проведение подготовительной и заключительной части занятия. Разминка перед соревнованиями подготовка инвентаря для соревнований оборудование места соревнований. Работа в качестве секретаря и судьи на площадке во время соревнований городского масштаба.
Программа для групп спортивного совершенствования.
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- освоение все возрастающих тренировочных и соревновательных нагрузок,
- повышение готовности к соревнованиям чтобы показать возможно лучший результат,
- дальнейшее соревнование технического мастерства на основе индивидуализации.
На этапе спортивного совершенствования рекомендуется 2-3 разовое занятие в день, выделяя главную тренировку, совпадающую по времени с соревнованиями.
Главным направлением этапа спортивного совершенствования является подготовка и успешное участие в соревнованиях.
Тренировочный процесс по сравнению с предыдущим этапом подготовки все более индивидуализируется.
Желательно участие во всех соревнованиях проводимых федерацией городошного спорта Санкт-Петербурга в течение сезона.
Учебный план
группы спортивного совершенствования.
|
ТЕМА ЗАНЯТИЙ | Год обучения | ||
1 | 2 | 3 | |
| Теоретическая подготовка 1.1 Основы совершенствования спортивного мастерства в городошном спорте.
1.2 Анализ соревнований по городкам.
1.3 Психологическая подготовка
1.4 Восстановительные средства и мероприятия.
1.5 Правила соревнований по городошному спорту 1.6 Анализ техники броска ведущих городошников России. ИТОГО: Практическая подготовка 2.1 Общая физическая подготовка
2.2 Специальная физическая подготовка
2.3 Технико-тактическая подготовка
2.4 Участие в соревнованиях
2.5 Ремонт и обслуживание бит.
2.6 Инструкторская и судейская практика
ВСЕГО ЧАСОВ: |
9
12
14
9
4
9 57
200
397
400
100 6
28
1188 |
6
16
12
6
4
12
56
200 384
600
120
8
28
1396 |
3
20
10
3
4 12 58
200
388
600
140
12
28
1396 |
Учебная программа СС (1-3 г.об.)
Теоретическая подготовка.
1.1. Основы совершенствования спортивного мастерства в городошном спорте. Анализ индивидуальных особенностей специальной физической подготовленности и определение слабых сторон спортсмена. Соответствие нагрузки соревновательной деятельности. Приемы и методы повышения умственной работоспособности.
1.2. Анализ соревнований по городошному спорту. Методы анализа техники городошного спорта, использованной на соревнованиях. Результат победителя и призеров. Ошибки городошника и их причины. Систематизация ошибок. Изучение протоколов соревнований. Особенности соревновательной деятельности квалифицированных городошников. Индивидуальная оценка технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов учебной группы. Развернутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных программ.
1.3. Психологическая подготовка. Особенности психологической подготовки в городошном спорте. Средства и методы психологической подготовки. Формирование спортивной мотивации. Ведущие психологические качества спортсменов городошников. Психологический стресс, регулирование стресса. Психологическая готовность к соревнованиям. Основные сбивающие факторы на соревнованиях по городошному спорту. Постановка цели и задач участия в соревнованиях. Формирования уверенности спортсмена в реализации своих возможностей. Приемы регуляции и само регуляции психологических состояний в условиях соревновательной деятельности. Диагностика психологических качеств спортсменов – городошников. Послесоревновательные психологические состояния спортсменов.
1.4. Восстановительные средства и мероприятия. Методы и средства восстановления спортивной работоспособности. Влияние занятий спортом на сердечно- сосудистую систему человека. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировок, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: медитация, психорегулирующие воздействия, положительные эмоции. Медико – биологические средства восстановления: питание, гигиенические и физиологические процедуры, баня, массаж, витамины. Особенности применения восстановительных средств на различных этапах годичного тренировочного цикла. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебно-тренировочного сбора.
1.5. Правила соревнований по городошному спорту. Более углубленное изучение соревновательного процесса, его подготовка и проведение.
1.6. Анализ техники броска ведущих городошников России. Просмотр видеофильмов и кинограмм техники броска ведущих мастеров. Разбор элементов техники. Обсуждение. Выводы.
Практическая подготовка.
2.1. Общая физическая подготовка.
2.2. Специальная подготовка. Годовой цикл квалифицированных городошников состоит из 280-320 тренировочных дней, зачастую при ежедневных двухразовых занятий. Поэтому предпочтительно разнообразить нагрузку, включаем в тренировку занятий в спортивном зале, на стадионе, в бассейне на различной местности. В годичном цикле подготовки независимо от периода нагрузка по интенсивности должна соответствовать соревновательному характеру не менее чем на 55-65 %, а по подбору средств – не менее чем на 80-85 %. В основе подготовки городошников на этапе спортивного совершенствования должны лежать соревнования, модели соревновательной деятельности и тренировки в соревновательных режимах.
2.3. Технико –тактическая подготовка. На этапе спортивного совершенствования целью технико-тактической подготовки является отработка технических действий в условиях соответствующих соревновательным, а также в неблагоприятных погодных условиях. Эта стадия технико-тактического совершенствования охватывает весь период дальнейшей подготовки городошника, пока спортсмен стремится к улучшению своих результатов. Основные задачи технико-тактической подготовки на этапе спортивного совершенствования: - действия в неблагоприятных и экстремальных условиях; - совершенствование технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. По программе предыдущего этапа, а также в тактике игры с полу – кона, выбивание широких комбинаций, выбивание комбинаций от фигур «Часовые» и «Тир» с изменением плоскости вращения биты, выбивание сложных комбинаций, состоящих из нескольких городков. А в тактике выбивания фигур – выбивание высоких фигур.
2.4. Контроль за техникой броска. Индивидуальный контроль броска,
знание «контрольных» точек его элементов (умение контролировать
свои действия в каждой его фазе). Выполнение нормативов первого
взрослого разряда: 108 бит на 60 фигур и кандидата в мастера спорта
России: 140 бит на 90 фигур.
2.5. Ремонт бит. Ремонт бит по мере необходимости, самостоятельно после консультации с тренером. Самостоятельная керновка бит.
2.6. Инструкторская и судейская практика. Обязанности главного судьи
и секретаря. Практика судейства в качестве заместителя главного
судьи и секретаря. Составление расписания. Составление положения
о соревнованиях. Проведение учебно-тренировочных занятий в
группах начальной подготовки и УТГ 1-2 года обучения.
Организация и судейство школьных и массовых любительских
соревнований в районе.
Список рекомендуемой литературы:
«Городки» М. Физкультура и спорт. 1990г. «От новичка до мастера» М. Физкультура и спорт. 1982 г. «Городки» Мурманск. 1990 г. «Городошный спорт. Основные понятия, техника и тактика игры». РФ, Краснодарский край. 2002 г. Городошный спорт – правила соревнований. Международная федерация городошного спорта. Санкт-Петербург. 2003 г. , . Основы юношеского спорта. М. ЦДЮТур 1980 г. . Теория и методика юношеского спорта. М. Физкультура и спорт.1987г.
