Система закаливания

 

СИСТЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ

 

•                    закаливание - важнейшая часть физического воспитания детей дошкольного возраста; лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода; под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку причиной ряда заболеваний является охлаждение организма;

• цель закаливания - выработать способность организма быстро приводить работу органов и систем в соответствие с меняющейся внешней средой; способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным воздействием того или иного фактора (холод, тепло и др.) и постепенным увеличением дозировки такого воздействия;

•                  принципы закаливания: постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей каждого ребенка, активное и положительное отношение ребенка к закаливающим процедурам;

•                  постепенность, последовательность закаливания - постепенное увеличение силы закаливающего фактора, переход от процедур, оказывающих слабое воздействие, к более сильным, от местных к общим;

•                  систематичность закаливания - регулярные закаливающие воздействия, приводящие к образованию стойких рефлексов (у детей дошкольного возраста они исчезают через 5-7 дней, а перерывы более 10 дней снимают полностью эффект закаливания, поэтому закаливающие процедуры не прекращают даже во время болезни ребенка, а лишь заменяют их на более щадящие);

• комплексность закаливания - сочетание закаливания несколькими природными
факторами;

• многоплановая ежедневная работа по закаливанию детей предполагает обязательное участие семьи.

 

Формы и методы оздоровления детей.

 

№	Формы и методы	Содержание.
1.	Обеспечение здорового ритма жизни.	- щадящий режим (адапт. период); – гибкий режим;
2.	Физические упражнения	- утренняя гимнастика; - физкультурные занятия; - подвижные и динамические игры; - профилактическая гимнастика - спортивные игры; - занятия ритмикой; - пешие прогулки
3.	Гигиенические и водные процедуры	- умывание - мытьё рук - игры с водой
4.	Свето-воздушные ванны	- проветривание помещений - сон при открытых фрамугах - прогулки на свежем воздухе - обеспечение температурного режима
5.	Активный отдых	- развлечения, праздники - игры-забавы - дни здоровья - каникулы
6.	Дието- и фитотерапия	- рациональное питание -индивидуальное меню (аллергия ) - фитопитание (чаи, отвары, коктейли)
7.	Спецзакаливание	- босоножье - игровой массаж - обширное умывание - дыхательная гимнастика

Закаливающие мероприятия с детьми младшего возраста

(вторая младшая группа)

 

Закаливание воздухом

 

•         поддержание температуры воздуха помещений в соответствие с санитарными требованиями;

•         регулярное проветривание помещений;

•         обеспечение длительности пребывания детей на воздухе в соответствии с режимом дня:

•         сон с доступом свежего воздуха;

•         нахождение в облегченной одежде в помещении;

•         соответствующая сезону и погоде одежда детей во время прогулки (не стесняющая движений ребенка);

•         воздушные ванны в сочетании с «ленивой гимнастикой» после пробуждения и воздушные ванны во время водно-солевого закаливания.

 

Закаливание водой

 

•         водно-солевое закаливание после сна (ходьба по водно-солевым дорожкам):

•         полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры после каждого приема пищи (и как дополнительная профилактика кариеса);

•         умывание лица и мытье рук по локоть прохладной водой;

 

Закаливание солнцем

 

• солнечные ванны в теплое время года (световоздушные ванны в тени, местные солнечные ванны, общие солнечные ванны).

Закаливающие мероприятия с детьми среднего возраста

(средняя группа)

 

Закаливание воздухом

 

•         поддержание температуры воздуха помещений в соответствии с санитарными требованиями;

•         регулярное проветривание помещений;

•         нахождение в помещении в облегченной одежде;

•         обеспечение длительности пребывания на воздухе в соответствии с режимом дня;

•         соответствующая сезону и погоде одежда /детей во время прогулки (не стесняющая движений);

•         хождение босиком (от стульчика до кроватки);

•         сон с доступом свежего воздуха;

•         воздушные ванны во время водно-солевого закаливания.

 

Закаливание водой

 

•         водно-солевое закаливание после сна (ходьба по водно-солевым дорожкам):

•         умывание лица и мытье рук по локоть прохладной водой;

•         полоскание горла и рта кипяченой водой комнатной температуры после каждого приема пищи (и как дополнительная профилактика кариеса);

 

Закаливание солнцем

 

• солнечные ванны в теплое время года (световоздушные ванны в тени, местные солнечные ванны, общие солнечные ванны).

Закаливающие мероприятия с детьми старшего возраста (старшая и подготовительные к школе группы)

 

Закаливание воздухом

 

•                    поддержание температуры воздуха помещений в соответствии с санитарными требованиями;

•                    регулярное проветривание помещений;

•                    нахождение в помещении в облегченной одежде;

•                    обеспечение длительности пребывания детей на свежем воздухе в соответствии с режимом дня;

•                    соответствующая сезону и погоде одежда детей во время прогулки;

•                    хождение босиком (от стульчика до кроватки, во время утренней гимнастики и физкультурных занятий);

•                    сон с доступом свежего воздуха;

•                    воздушные ванны во время водно-солевого закаливания;

•                    дыхательная гимнастика.

 

Закаливание водой

 

•                    водно-солевое закаливание после сна (ходьба по вводно-солевым дорожкам и полоскание горла водно-солевым раствором);

•                    умывание лица и рук по локоть прохладной водой;

•                    полоскание рта и горла кипяченой водой комнатной температуры после каждою приема пищи (и как дополнительная профилактика кариеса).

 

Закаливание солнцем

 

• солнечные ванны в теплое время года (световоздушные ванны, местные солнечные ванны, общие солнечные ванны).

Рекомендации по организации сна с доступом свежего воздуха

 

В помещениях спален до укладывания детей проводят сквозное проветривание; в холодное время года фрамуги, форточки закрывают за 10 минут до отхода детей ко сну. Во время сна форточки или фрамуги открывают с одной стороны и закрывают за 30 минут до подъема, В теплое время года сон организуют при открытых окнах (избегая сквозняков), Во всех случаях учитывают температуру наружного воздуха, направление и силу ветра, эффективность отопительной системы.

 

 

Рекомендации по проведению воздушных ванн

 

Воздушные ванны начинают при температура воздуха 22 С продолжительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до 18 С и увеличением продолжительности до 10-15 минут, При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках. Воздушные ванны эффективны в сочетании с физическими упражнениями.

 

Рекомендации по проведению водно-солевого закаливания

 

Чаще всего в детском саду применяются полоскание горла водно-солевым раствором и ходьба по водно-солевым дорожкам.

При ходьбе по вводно-солевым дорожкам дети сначала топчутся на резиновых ковриках с шипами 2 см, или ходят по ребристой доске, по гальке и т.п., тем самым разогревают стоны ног. Затем переходят к топтанию на простынях, смоченных в солевом растворе, который готовится так: 1 кг соли растворяют в 10 л воды, температура раствора должна быть + 20 С. Время ходьбы от 3 до 15 секунд, продолжительность которой увеличивается на 1 сек через 1-2-3 дня. Во время этой процедуры соль «въедается» в разогретые стопы ног и раздражает рефлексивные точки. После этого дети растирают подошвы ног докрасна на коврике из жесткого одеяла. Если ребенок переболел какой-то болезнью, то закаливание начинаем на 7-10 день.

Полоскание рта и горла.

Проводится для закаливания носоглотки, предупреждения разрастания миндалин и возникновения ангин, чистоты полости рта: после каждого приема пищи, перед сном. Закаливающий эффект достигается в том случае, если начальную температуру воды или отвара 36* постепенно доводить до 8-10*.

Раствор готовится так: на 1л воды берется 1 ст. ложка соли и 3 капли йода. Для полоскания горла одному ребенку требуется не менее 50 мл раствора. Начинаем полоскать горло теплым раствором, постепенно снижая температуру до комнатной. Лучше полоскать горло после дневного сна. Эффективность процедуры повышается при чередовании полоскания: 1 месяц - солевое, 2 месяц полоскание травами (можно использовать календулу, шалфей, ромашку и др.)

Массаж волшебных точек лица и ушек.

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и лице, и связанных рефлекторно со всеми органами тела. Массаж полезен для улучшения органов дыхания и защиты организма от простудных заболеваний. Можно проводить в игровой форме 2-3 раза в день. Игровой самомассаж – основа закаливания и оздоровления. Выполняя его, дети приходят в хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию сознательного стремления быть здоровыми.

 

Обширное умывание.

Обширное умывание – один из эффективных видов закаливания, проводимых после сна. Суть заключается в следующем: ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе выполняет ряд последовательных действий: обмывание ладоней, предплечий, лица, шеи, груди. Начальная температура воды 36* через 3 - 4 дня снижается на 2* и доводится для детей 3-4 лет до 22*.

Применительно к ослабленным детям и начальная и конечная температуры должны быть на 2-4* выше, темп снижения замедленным. Достигнув конечных значений температуры воды, ее продолжают использовать в течение 2 месяцев для получения эффекта тренировки, а затем переходят к обливаниям.

Любая здоровьесберегающая методика имеет свою структуру, например «Босоножье»:

Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и переохлаждению. Проводится в любое время дня и года. Дозировка определяется возрастом. Эффективным средством закаливания является хождение босиком в летнее время по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения с 2-3 минут до 10-12 и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, -20-22 С.

Затем детей приучают ходить босиком и в помещении: перед дневным сном босиком дойти до кроватки по ковровой дорожке. С детьми 5-7 лет рекомендуется периодически проводить утреннюю гимнастику и физкультурные занятия в носках, а потом и без них. Недопустимо босиком ходить в туалетную и умывальную комнаты.

 

группы	Виды ходьбы и дозировка
Теплый период	Время	Холодный период	Время
Младшая группа	Ходьба и бег по полу навеса, песку	5-30 мин	Ходьба босиком по ковру	5-30мин
Средняя группа	Ходьба и бег по сухому и мокрому песку, траве, асфальту	5-45 мин	Ходьба босиком по ковру и в носках по полу. Бег босиком по полу.	5-30мин
Старшая группа	Ходьба и бег по земле, воде, асфальту	5-60 мин	Ходьба и бег босиком по комнатному полу.	5-30мин
Шестилетки	Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли	От 5 и неограниченно	Свободный бег и ходьба в группе.	5-30мин

Главным принципом работы по внедрению здоровьесберегающих технологий является систематичность, в основе которого условно-рефлекторный характер. При повторных и регулярных воздействиях на организм наблюдается образование стойких рефлексов, а при прекращении они угасают. Даже в случае нетяжелых заболеваний и в период выздоровления или в холодный период года не следует отменять ни закаливание, ни гимнастику. В это время целесообразно варьировать назначения, заменяя на более щадящее и непродолжительное воздействие.

 

Закаливать организм ребенка можно и продуктами питания –

1. черная смородина, лимон и шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.

2. соки являются более чистыми экологическими продуктами. Они быстрее усваиваются организмом, включаются в обмен веществ, что благотворно влияет на восстановительные процессы организма. Соки обладают общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и усвоение пищи, выводят из организма токсические вещества (морковный и яблочный), а также они источник витаминов, минеральных солей и многочисленных микроэлементов.

3. Использование комплексов поливитаминов в зимне-весенний период снижает заболеваемость детей не менее чем в 2 раза.

 

Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости механизмов защиты и приспособление организма ко многим факторам. Закаленный человек – это тот, кто достаточно спокойно переносит все колебания внешней среды. Закаливая ребенка, мы повышаем его стрессоустойчивость.