Введение

Введение

Почему в последнее время так возросла актуальность здорового образа жизни? Разве раньше человеку не было нужды быть здоровым? Давайте вернемся во времена, когда люди жили на природе. Тогда не было нужды задумываться о здоровом образе жизни, потому что человек вел его естественным образом. Он ел простую пищу, выращенную без химических удобрений, дышал воздухом, не загрязненным промышленными предприятиями, много физически работал. Большое количество физической работы поддерживало тело в хорошей форме и освобождало мозг от ненужных раздумий, тем самым благотворно действуя на нервную систему. Сейчас жизнь человека стала намного сложнее, увеличился темп, количество стрессов. Психологическая нагрузка возросла, а физическая снизилась. Только не подумайте, что я призываю вас бросить все и пойти искать счастье в заброшенной деревне. Вовсе нет. Я хочу сказать, что сейчас тема здорового образа жизни актуальна, потому что мы не имеем изначально всех необходимых условий для поддержания своего здоровья.

Если мы хотим полноценно жить и творить, то наш образ жизни должен включать в себя:

— правильное питание,

— физические упражнения,

— общения с природой (прогулки, выезды),

— общение с приятными нам людьми,

— общение с самим собой (медитации или просто возможность побыть в тишине и одиночестве),

— саморазвитие (самостоятельный труд или помощь психоаналитика),

— любимое занятие или увлечение,

— развлечения,

— отсутствие вредных привычек.

И все это должно быть не эпизодичным, все эти факторы должны гармонично присутствовать в нашей жизни. Это нужно не кому-то, это нужно в первую очередь нам самим, чтобы жить с радостью и формировать здоровый образ жизни.

Основная часть

Классный час «Основы здорового образа жизни».

Цель:

- расширить знания учащихся о здоровом образе жизни.

Задачи:

- помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровым;

- приобщение учеников к здоровому образу жизни, спорту и

физической культуре;

- развивать творческие способности, память, внимание,

познавательный интерес;

- воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью.

Оформление:

- на доске записана тема классного часа; развешаны фото разных видов спорта, картинки с изображением продуктов, ватман, цветные карандаши, жетоны со спортивным инвентарем.

- на доске записано: «Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум» (Геродот)

Форма проведения: викторина с элементами ролевой игры.

Место проведения: классная комната.

Возраст учащихся: 10-11 лет.

Ход классного часа

Учитель: Ребята, на доске написаны слова Геродота, прочитайте их. О чем сегодня мы с вами будем беседовать?

Ученики: О здоровье (дают полный ответ)

- Что такое здоровье?

- ЗДОРОВЬЕ – неоценимое счастье в жизни любого человека. Что нам

помогает сохранить здоровье, бодрость духа, энергию?

Ученики: (предполагаемый ответ): физкультура и спорт.

Учитель: Сегодня на классном часе мы с вами выведем формулу здоровья. Оформим формулу в виде кластера, в середине (показывает на доске на ватмане) написано слово «здоровье», от него идут лучики (рисует стрелки), они пустые. В ходе нашего классного часа мы будем «оживлять» их, образуя солнышко.

До проведения викторины учащиеся делятся на команды по 5-6 человек, которые размещаются за отдельно стоящими столами. Состав команд - по желанию учащихся, но учитель деликатно регулирует их состав, чтобы команды были равноценными. После каждого конкурса подводятся итоги в баллах (максимум 5) или выдачей жетонов в виде спортивного инвентаря.

Итоги соревнований может подводить учитель или специально приглашенное жюри, например, состоящее из учеников старших классов.

В это время в класс вбегает ученик, (читает стихотворение):

Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошел.

С ветром, солнцем подружился,
Чтоб дышалось хорошо.

Приучал себя к порядку:
Рано утром он вставал.

Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.

Он к зубным врачам, представьте,
Не боясь совсем, пришел.

Он ведь чистил зубы пастой,
Чистил зубы порошком.

Человечек за обедом
Черный хлеб и кашу ел.

Вовсе не был привередой,
Не худел и не толстел.

Спать ложился в девять тридцать,
Очень быстро засыпал.

С интересом шел учиться
И пятерки получал.

Каждый день он бегал, прыгал,
Много плавал, в мяч играл.

Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.

Ученик: Ребята, скажите, как вы поддерживаете свое здоровье? Что нужно делать, чтобы не болеть?

Учащиеся отвечают (разговор о режиме дня).

Учитель: Что же мы напишем на первом лучике? (ответ: режим дня).

В это время в класс вбегает следующий ученик, переодетый в футболиста.

Ученик: Вы любите играть? Давайте разделимся на 2 команды. Я принес вам первое задание: 10 вопросов. За каждый правильный ответ вы получаете – 1 балл.

1 конкурс « Ответь на вопросы»:

1.  Как называется обувь для игры в регби? (Бутсы)

2.  Название площадки, на которой выступают боксёры? (ринг)

3.  В каком виде спорта прославился Алексей Ягудин? (фигурное катание)

4.  Общее название домашнего животного и гимнастического снаряда? (конь)

5.  Самый титулованный хоккеист мира? (В. Фетисов)

6.  Сколько минут идет футбольный матч? (90 минут)

7.  На чем передвигаются биатлонисты? (лыжи)

8.  Название саней, на которых спускаются с горы бобслеисты? (боб)

9.  Какой город России выиграл право принять олимпиаду в 2014 года? (Сочи)

10.  Назовите вид спорта, где девушки «танцуют в воде и под водой»? (синхронное плавание)

Ученик: Молодцы! Как много вы знаете о спорте? Мне пора с вами прощаться, пойду тренироваться дальше. До свидания, ребята.

Учитель: Поднимите руку, кто играет в футбол? Кто ходит на секции? Назовите ваш любимый вид спорта. Почему он вам нравится?

Учащиеся отвечают на вопросы.

Учитель: Что напишем на втором луче? (ответ: спорт)

Спорт неразрывно связан с искусством. Приведите примеры (фигурное катание, синхронное плавание, художественная гимнастика)

В это время в класс входит еще 1 ученица в костюме гимнастки или с обручем в руке.

Ученица: Спорт – это движение, это здоровье, жизнь. Я предлагаю вам подвигаться.

2конкурс «Пантомима»:

(каждой команде определяется 3 вида спорта, показывают пантомиму, а соперники должны угадать, учитывается массовость и эмоциональность команды, максимально 3 балла за каждый показ вида спорта)

теннис; бокс; фигурное катание; футбол; биатлон; хоккей.

Ученица:

3 конкурс « Фильмы, телепередачи о спорте»

(Какая команда больше называет, получает 1 балл за каждый ответ)

Учитель: Как вы думаете, какой будет 3 лучик, если мы говорили о подвижных видах спорта?

Ученики: Движение (подписывают 3 луч).

Учитель: У нас есть уже 3 составляющие здоровья: режим дня, спорт, движение. Кто-то стучится к нам? Входит ученик в докторском халате с картинками продуктов в руке.

Ученик: Ребята, вы меня узнали? Правильно, я – доктор. Все вы знаете о пользе и вреде продуктов.

4 конкурс «Докажи»

У меня в руках картинки с продуктами. Каждая команда должна выбрать из них 3 полезных продукта и 3 вредных и объяснить свой выбор. За каждый полный ответ – балл.

(Учащиеся выполняют задание)

Учитель: Итак, полезные продукты:

- овощи и фрукты (желательно свежие и сырые - в них очень много витаминов и особого вещества - клетчатки, которая помогает хорошо работать желудку и кишечнику). Фрукты и овощи нужно есть каждый день, и они должны составлять половину или более половины всей нашей пищи за день;

- каши, приготовленные из различных круп (геркулесовой, рисовой, манной и т. д.). Они легко усваиваются и предупреждают такие заболевания, как гастрит и язва желудка. Каши полезно есть на завтрак, они дают много энергии для учебного дня;

- кисломолочные продукты (кефир, бифидок), творог, сыры содержат много кальция и белков, которые так необходимы для растущего организма. Кроме того, кальций укрепляет скелет и делает зубы более прочными;

- нельзя пренебрегать сливочным и растительными маслами. В умеренных количествах они необходимы организму. Сливочное масло можно добавлять в каши или намазывать на хлеб, а растительным полезно заправлять салаты, так как некоторые витамины лучше усваиваются организмом именно с маслом;

- было бы замечательно, если бы каждый ребенок выпивал по стакану сока каждый день и не пил газированных напитков;

- для хорошего роста ребенку необходимы белки из мяса, но это мясо должно быть вареным или тушеным, жареные продукты можно есть очень редко;

- обязательно нужно есть рыбные блюда - в них содержится фосфор, который делает каждого ребенка чуть-чуть умнее и помогает ему учиться.

К вредным продуктам относятся:

- кетчуп, уксус, острые соусы (они раздражают оболочку желудка и приводят к болезни);

- соленые продукты, в том числе картофельные чипсы, соленые крекеры и орешки;

- конфеты, пирожные, торты, жевательные резинки, пирожки содержат много сахаров и этим разрушают поджелудочную железу, могут привести к диабету;

- жареное и копчености, цыплята, выращенные на пищевых добавках.

Кстати, о жевательных резинках. Они были созданы для того, чтобы очищать рот и зубы от сахара и бактерий, поэтому жевать их нужно 10-15 минут после еды, а не целый день и на голодный желудок. Чем дольше жевательная резинка находится во рту, тем больше бактерий в ней собирается, и вместо пользы получается вред организму. Кроме того, жвачка мешает думать и учиться: из-за нее вся кровь приливает к желудку вместо головы, которая начинает хуже соображать.

Учитель: Что же мы напишем на 4 луче? (правильное питание).

5конкурс «Угадайка»

Теперь я предлагаю командам отгадать загадки, за каждый правильный ответ – 1 балл.

1. «Прежде чем его мы  съели, все наплакаться успели». (Лук.) 

2.  Теплый, мягкий и блестящий,

С корочкой такой хрустящей!

Спросим мы у детушек:

«Что же это?» (Хлебушек)

3. Сделан он из молока,

Но тверды его бока.

В нем так много разных дыр.

Догадались? Это... (сыр)

4. «Что за скрип, что за хруст? Это что ещё за куст?
Как же быть без хруста, если я … (капуста)».

5. «За кудрявый хохолок лису из норки поволок.
На ощупь – очень гладкая, на вкус – как сахар сладкая». (Морковь)

6. «На грядке длинный и зелёный, а в кадке жёлтый и солёный». (Огурец.)

7. «Привязан кустик к колышку, на кустике – шары, Бока подставив солнышку, краснеют от жары» (Помидоры.)

8. Что за белая водица

С фермы к нам в бидонах мчится?

Мы ответ нашли легко —

Это просто... (молоко)

9. Может разбиться, Может и вариться, Если хочешь — в птицу, может превратиться.(яйцо)

10. Пчела -  трудяга создаёт,
Лениво с ложки он течёт,
Так сам и просится к нам в рот
Густой, янтарный, сладкий..( мед).

Учитель: Молодцы, ребята. Справились с загадками. Посмотрите на доску, у нас остался 1 незаполненный лучик. Без него солнышко не будет светить, формула здоровья работать. Что вы любите делать в свободное время в хорошую погоду?

Ученики: Гулять.

Учитель: Верно. Как назовем последний лучик? ( свежий воздух)

Учитель: Давайте подведем итоги игры. Какую формулу здоровья мы получили?

Ученик: Здоровье – это режим дня, спорт, движение, правильное питание, свежий воздух.

Учитель: Правильно. А сейчас я предлагаю раскрасить наш кластер яркими цветами, чтобы формула здоровья начала работать.

(Ученики подходят к доске и раскрашивают кластер, потом вешают его в классе как напоминание о здоровом образе жизни).

Заключение

Данное мероприятие может быть проведено в рамках месячника здорового об

раза жизни, в неделю спорта и здоровья.

Тема мероприятия актуальна и является одним из важнейших направлений в работе сучащимися.

Для реализации цели, формирования у детей необходимости заботы о своем здоровье, помочь детям понять, что здоровье зависит от режима дня, занятий спортом, движении, правильного питания, прогулок на свежем воздухе, должна быть проведена подготовительная, организационная работа.

В ходе подготовительной работы провести беседы по темам, касающиеся здорового образа жизни, подготовить учащиеся для элементов ролевой игры. Они выступают в роли спортсменов, врачей. Кроме этого, подготовить дидактический материал по теме: «Продукты», вопросы для викторины, жетоны.

В ходе организационной работы класс делится на команды, объясняются правила викторины.

Подобранный материал для мероприятия несет в себе познавательную и воспитательную ценность.

Мероприятие проходит в форме викторины, где учащиеся делятся на команды, отвечают на вопросы, выполняют задания гостей.

При подготовке мероприятия мною учитывались возрастные и индивидуальные особенности учащихся.

Я считаю, что поставленная мною цель и задачи достигнуты.

Это мероприятие ценно для наших учащихся, т. к. полученные знания и умения пригодятся им в дальнейшей жизни.