ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ С РЕЧИТАТИВОМ
Комплекс № 1
«Гуси – лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, покивали,
потом быстро побежали».
I. И. п. – стойка руки в стороны.
1-2 – полуприсед, волна руками;
3-4 – тоже.
II. И. п. – стойка руки вперед.
1 – шаг левой на месте, волна руками;
2 – шаг правой на месте, волна руками;
3-4 – тоже
III. И. п. – стойка руки вперед.
1 – шаг левой на месте, голову наклонить, пальцы согнуть;
2 – шаг правой на месте, выпрямиться, пальцы разогнуть;
3-8 – тоже.
IV. И. п. – о. с.
1-8 – бег на месте.
Комплекс № 2
«Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. Ветерок все тише,
тише. Деревцо все выше, выше».
I. И. п. – стойка руки вперед, ладонями вверх.
1 – шаг левой на месте, руки к плечам;
2 – шаг правой на месте – и. п.
3-4 – тоже.
II. И. п. – стойка руки вверх.
1 – наклон влево;
2 – наклон вправо;
3 – наклон вперед;
4 – наклон назад.
III. И. п. – о. с.
1-2 – присед, пальцы согнуть;
3-4 – и. п.
IV. И. п. – о. с.
1-2 – подняться на носки, руки вверх, потянуться – вдох;
3-4 – и. п. – выдох.
Комплекс № 3
«Осторожно ветер из-за дома вышел, постучал в окошко, пробежал
по крыше. Покачал тихонько ветками черемух, пожурил за что-то воробьев
знакомых. И, расправив гордо молодые крылья, полетел кудато
вперемешку с пылью».
I. И. п. – о. с.
1-4 – 4 шага на месте с поворотом налево на 3600;
5-8 – 4 шага на месте с поворотом направо на 3600.
II. И. п. – стойка руки вперед.
1-2 – пальцы согнуть;
3-4 – и. п.
III. И. п. – о. с.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
IV. И. п. – стойка руки вверх.
1 – наклон влево;
2 – и. п.
3 – наклон вправо;
4 – и. п.
V. И. п. – стойка руки на пояс.
1 – наклон головы влево;
2 – и. п.
3 – наклон головы вправо;
4 – и. п.
VI. И. п. – стойка руки за голову.
1 – подняться на носки, руки в стороны;
2 – и. п.
1 – подняться на носки, руки вверх;
2 – и. п.
VII. И. п. – стойка руки в стороны.
1-8 – 8 шагов на месте с волной руками.
Комплекс № 4
«Шел король по лесу, по лесу. Нашел себе принцессу, принцессу. Давай с тобой попрыгаем, попрыгаем. Еще разок попрыгаем, попрыгаем. И ручками похлопаем, похлопаем. И ножками потопаем, потопаем».
I. И. п. – о. с.
1 – шаг левой, пальцы согнуть;
2 – шаг правой, пальцы разогнуть.
3-4 – тоже.
II. И. п. – стойка руки вперед.
1 – шаг левой, хлопок руками;
2 – шаг правой, хлопок руками.
3-4 – тоже.
III. И. п. – стойка руки на пояс.
1-4 – 4 поочередных подскока на месте с поворотом налево на 360.
5-8 – 4 поочередных подскока на месте с поворотом направо на 360.
IV. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – поворот влево, хлопок руками перед собой;
2 – поворот вправо; хлопок руками перед собой;
3-4 – тоже.
V. И. п. – стойка руки на пояс.
1 – шаг левой на месте;
2 – шаг правой на месте.
3-4 тоже.
Комплекс № 5
«Лягушечки-квакушечки по берегу гуляют, комариков-судариков и мошек собирают. Журавлики-кораблики летят под небесами, все серые и белые, с длинными носами. Лягушечки-квакушечки, коль живы быть хотите, то поскорей от журавлей в болото уходите».
I. И. п. – стойка руки вперед.
1 – подскок на носках на месте, пальцы согнуть;
2 – подскок на носках на месте, пальцы разогнуть.
3-4 тоже.
II. И. п. – стойка, руки на пояс.
1 – присед, хлопок руками;
2 – и. п.
3-4 – тоже.
III. И. п. – стойка руки в стороны.
1 – поворот вправо, волна руками;
2 – поворот влево, волна руками;
3-4 – тоже.
IV. И. п. – стойка руки вперед.
1 – волна руками;
2 – волна руками;
3 – подняться на носки, руки вверх, потянуться;
4 – о. с.
V. И. п. – о. с..
1-4 – 4 поочередных подскока на месте с поворотом налево на 360.
5-8 – 4 поочередных подскока на месте с поворотом направо на 360.
VI. И. п. – о. с.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
Комплекс № 6
«Вышли мышки как-то раз посмотреть, который час. Раз-два, тричетыре,
мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали
мышки вон».
I. И. п. – стойка руки на пояс.
1 – шаг левой, наклон головы влево;
2 – шаг правой, наклон головы вправо;
3 – шаг левой, поворот головы влево;
4 – шаг правой, поворот головы вправо.
II. И. п. – стойка руки на пояс.
1 – поворот вправо;
2 – и. п.
3-4 – тоже, в другую сторону.
III. И. п. – о. с.
1 – руки за голову;
2 – наклон;
3 – выпрямиться;
4 – и. п.
IV. И. п. – стойка руки вверх.
1-4 – 4 хлопка руками над головой.
V. И. п. – о. с.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
Комплекс № 7
«Каждый бутончик склониться бы рад влево и вправо, вперед и назад. От ветра и зноя бутончики эти спрятались живо в цветочном букете».
I. И. п. – о. с.
1 – подняться на носки, руки вверх
2 – и. п.
3-4 – тоже.
II. И. п. – стойка руки вверх.
1 – наклон влево;
2 – наклон вправо;
3 – наклон вперед;
4 – наклон назад.
III. И. п. – стойка руки вверх.
1-2 – волна руками;
3-4 – руки вперед, волна руками.
IV. И. п. – о. с.
1 – присед, группировка.
2 – и. п.
3-4 – тоже.
Комплекс № 8
«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем
и опять писать начнем».
I. И. п. – стойка руки вперед.
1 – шаг левой, пальцы согнуть;
2 – шаг правой, пальцы разогнуть.
3-4 – тоже.
II. И. п. – стойка руки в стороны.
1-4 – 4 шага на месте с круговыми движениями кистями вперед
на каждый шаг.
III. И. п. – стойка руки вверх.
1-4 – 4 шага на месте с круговыми движениями кистями наружу
на каждый шаг.
IV. И. п. – о. с.
1 – шаг левой, пальцы согнуть;
2 – шаг правой, пальцы разогнуть.
3-4 – тоже.
Комплекс № 9
«Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три-четыре, пять-шесть, семь-восемь».
I. И. п. – стойка руки за голову.
1-2 – подняться на носки, руки вверх
3-4 – и. п.
II. И. п. – о. с.
1 – руки за голову;
2 – наклон;
3 – пружинящий наклон;
4 – и. п.
III. И. п. – стойка руки в стороны.
1 – шаг левой, хлопок руками впереди;
2 – шаг правой, хлопок руками сзади;
3-8 – тоже.
IV. И. п. – стойка руки на пояс.
1 – наклон вправо, левую руку вверх;
2 – и. п.
3 – наклон влево, правую руку вверх;
4 – и. п.
5 – поворот вправо, правую руку в сторону;
6 – и. п.
7 – поворот влево, левую руку в сторону;
8 – и. п.
Комплекс № 10
«Раз-два, встали, руки вверх подняли. Похлопали в ладошки, побежали ножки, стали на носочки, присели, как грибочки. Встали, как дубочки. Сели, встали. И за парту тихо сели».
I. И. п. – о. с.
1-2 – встать около стола.
3 – подняться на носки, руки вверх;
4 – и. п.
II. И. п. – стойка руки вверх.
1-4 – 4 шага на месте с хлопком руками над головой на каждый
шаг.
III. И. п. – о. с.
1-8 – 8 шагов бега на месте.
IV. И. п. – о. с.
1-2 – подняться на носки, руки в стороны;
3-4 – присед, руки на голову;
5-6 – подняться на носки, руки вверх;
7 – присед, руки вниз;
8 – и. п.
