Программа «Мини-футбол. девушки» (стр. 2 )

При формировании учебных групп пограничного возраста (11-12 лет, 15-16 лет) за основу берется учебный план младшей возрастной группы.

Таблица № 3

4.  План-схема годичного цикла подготовки.

8-11 лет.

Разделы подготовки	Месяцы
1Х	Х	Х1	Х11	1	11	111	1У	У	У1	У11	У111
Общая физическая подготовка	13	13	13	13	13	12	13	12	12	12	12	12
Специальная физическая подготовка	7	5	5	5	5	5	5	5	4	5	6	5
Техническая подготовка	3	8	5	5	4	4	4	6	5	5	6	9
Тактическая подготовка				2	2	2	2	2	2	2	2	2
Теоретическая подготовка	1		1	1		1
Подготовка и сдача нормативов	2								2
Интегральная подготовка			2		2		2	1	1	2
Всего за месяц	26	26	26	26	26	24	26	26	26	26	26	28
Всего за год	312 часов

Таблица № 4

12-15 лет.

Разделы подготовки	Месяцы
1Х	Х	Х1	Х11	1	11	111	1У	У	У1	У11	У111
Общая физическая подготовка	10	10	9	9	9	9	9	9	9	9	10	10
Специальная физическая подготовка	6	8	5	8	5	6	5	7	4	3	7	8
Техническая подготовка	6	6	6	6	6	6	6	6	6	7	6	7
Тактическая подготовка	1	2	2	2	2	2	2	2	3	3	2	3
Теоретическая подготовка	1		1	1		1	1		1
Подготовка и сдача нормативов	2								2
Интегральная подготовка			3		4		3	2	1	4	1
Всего за месяц	26	26	26	26	26	24	26	26	26	26	26	28
Всего за год	312 часов

Таблица № 5

16-17 лет.

Разделы подготовки	Месяцы
1Х	Х	Х1	Х11	1	11	111	1У	У	У1	У11	У111
Общая физическая подготовка	9	9	7	8	7	8	6	10	6	5	12	13
Специальная физическая подготовка	6	6	6	6	6	6	6	5	6	6	7	6
Техническая подготовка	7	7	7	7	7	6	7	7	7	6	6	6
Тактическая подготовка	1	3	3	3	3	3	3	2	3	3	1	2
Теоретическая подготовка	1		1	1			1		1	1
Подготовка и сдача нормативов	2								2
Интегральная подготовка		1	2	1	3	1	3	2	1	5		1
Всего за месяц	26	26	26	26	26	24	26	26	26	26	26	28
Всего за год	312 часов

5.  Контрольно-нормативные требования по физической подготовленности.

Для осуществления контроля за развитием физической подготовленности в начале и конце учебного года обучающиеся спортивно-оздоровительного этапа проходят тестирование на определение следующих физических качеств:

·  скоростные бег 30 м с высокого старта, с

·  координационные челночный бег 3х10 м, с

·  скоростно-силовые прыжок в длину с места, см (Толчок двумя ногами с взмахом

руками, приземление на обе ноги. Засчитывается результат 3-х попыток)

·  выносливость 6-минутный бег, м

·  гибкость наклон вперед из положения сидя, см

Результаты тестирования позволяют судить о выполнении поставленных в данной программе задач (динамика индивидуальных показателей развития физических качеств).

IV. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.

Учебный материал, представленный в данной программе, состоит из двух разделов: теоретическая и практическая подготовка.

Теоретические занятия призваны содействовать решению следующих задач:

·  формированию у юных спортсменок высоких эстетических и коммуникативных качеств;

·  получению знаний о личной гигиене, гигиеническим обеспечении учебного процесса, врачебном контроле, самоконтроле, профилактике травм и заболеваний;

·  получению знаний основных правил соревнований по футболу.

Практические занятия включают; общую физическую подготовку (ОФП); специальную физическую подготовку (СФП); техническую подготовку (ТП); тактическую подготовку (ТаП).

Прохождение практического учебного материала осуществляется с учетом возрастных особенностей и степени физической подготовленности занимающихся.

1.  Возрастные особенности строения и функций организма

в процессе занятий футболом.

Прежде чем начать учебный процесс, планировать и проводить учебно-тренировочные занятия по футболу с девочками тренер-преподаватель должен знать и учитывать:

·  уровень физического развития спортсменок;

·  биологические особенности женского организма;

·  особенности адаптации к нагрузкам девочек и девушек.

В младшем школьном возрасте опорно-двигательный аппарат очень хрупкий и нужно профессионально подбирать упражнения, как по динамике, так и по нагрузке. Неправильная посадка за партой, ношение тяжестей в одной руке, а также физические упражнения с односторонней нагрузкой способствуют деформации позвоночных изгибов, боковым искривлениям или образованию сутулой спины.

На учебно-тренировочных занятиях по футболу в младшем школьном возрасте следует применять упражнения, особенно в подготовительной части, для формирования и укрепления «мышечного корсета», избегать упражнений с резкими односторонними толчками. Ассиметричным подниманием тяжести (гантели, набивные мячи), натуживаний, чрезмерной и длительной нагрузки на опорную поверхность стоп. С возрастом изменяется абсолютная величина мышечной массы, ее относительный вес, а также морфологическая структура мышц. В 7-8 лет удельный вес мышечной массы составляет примерно 28% к весу тела, в 12 лет-30%, к 18 годам-40%.

До 10 лет существенных различий в темпах роста и веса между девочками и мальчиками не наблюдается. С 11 девочки начинают заметно обгонять мальчиков, как в росте, так и в весе. С 12 лет мальчики начинают быстро расти, а с 13 лет начинается увеличение веса. В 15 лет мальчики становятся выше девочек, имеют больший объем и размах грудной клетки и ощутимые преимущества в развитии мышечной силы и быстроте движений. К 16 годам в основном прекращается рост у девушек, а в 18 лет у юношей. В старшем школьном возрасте пропорции тела приближаются к показателям взрослых.