Для вас, выпускники, и ваших родителей!

Для вас, выпускники, и ваших родителей!

Способы быстрого снятия стресса

1 Физические упражнения.

2. Глубокое дыхание.

3. Расслабление.

4. Отрыв от повседневности.

5. Массаж.

6. Пересмотр жизненных позиций.

Приемы снятия стресса

Ø  смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой;

Ø  медленно осмотреться по сторонам, даже если помещение вам хорошо знакомо;

Ø  посмотреть в окно, сосредоточиться на том, что видите;

Ø  набрать воды в стакан и медленно ее выпить, сконцентрироваться на ощущении, когда вода течет по горлу;

Ø  представить себя в приятной обстановке – в саду, на даче;

Ø  не загонять отрицательные эмоции внутрь – найти место, где можно вслух выговориться;

Ø  вспомнить состояние радости, сделать такое же лицо, улыбнуться, почувствовав это состояние всем телом;

Ø  использовать свою логику, это поможет вам скорректировать эмоциональные реакции.

Помните, что при сильном эмоциональном возбуждении вы можете неадекватно оценить ситуацию. Успокойтесь и только потом принимайте решение!