УДК 371.7.796/799
ОСОБЕННОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ ПРЫГУНОВ В ВЫСОТУ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
ФГБОУ ВПО “Кемеровский государственный университет», кафедра теоретических основ физической культуры
*****@***ru
Для достижения эффективности тренировочного процесса необходимо четко и конкретно планировать подготовку прыгунов в высоту. Планирование включает установление целей, задач и определение основных показателей: спортивных результатов, контрольных нормативов, основных тренировочных и соревновательных нагрузок и восстановительных мероприятий. При составлении планов тренер должен учитывать: календарь спортивных соревнований, условия организации и проведения учебно-тренировочного процесса на местах, централизированную форму подготовки, комплекс восстановительных и культурно-массовых мероприятий.
Цель исследования: изучение особенностей планирования подготовки прыгунов в высоту в годичном цикле. Задачи исследования: изучить по данным литературных источников проблему планирования подготовки прыгунов в высоту; определить наиболее эффективную методику планирования подготовки квалифицированных прыгунов в годичном цикле; выявить наиболее используемые методы психической регуляции и средства восстановления работоспособности прыгунов в высоту.
Исследование проходило в несколько этапов. На первом этапе проводился анализ литературных источников по проблеме планирования подготовки спортсменов. Рассматривались общие основы планирования в спорте, многолетнее, годовое, оперативное планирование подготовки легкоатлетов и, в частности, прыгунов в высоту различной квалификации.
На втором этапе исследования была разработаны вопросы для анкетирования тренеров-преподавателей, занимающихся с прыгунами в высоту 1 спортивного разряда и выше. В анкетировании приняли участие 8 тренеров, работающих в ДЮСШ. Из них 4 тренера высшей категории со стажем работы более 20 лет и 4 молодых тренера со стажем работы 5 лет.
На третьем этапе исследования были разработаны вопросы анкеты для определения методов регуляции психического состояния прыгунов в высоту в процессе соревновательной деятельности, а также вопросы анкеты, определяющие наиболее применяемые средства восстановления квалифицированных прыгунов в высоту. В исследовании приняли участие 10 спортсменов (из них 3 женщины, 7 мужчин), занимающиеся прыжками в высоту и имеющих следующую спортивную квалификацию: МС – 2 человек, КМС – 5 человек, 1 разряд – 3 человека. Возраст спортсменов – 16-23 года. Стаж занятий спортом варьирует от 3 лет до 10 лет. На заключительном этапе исследования обрабатывались данные, полученные в ходе анкетирования, и анализировалась динамика результатов в прыжках в высоту прыгунов в годичном цикле. На основании анализа результатов были сделаны выводы.
Анкетирование проводилось среди тренеров разного стажа работы по подготовке прыгунов в высоту в годичном цикле. Всего в исследовании приняло участие 8 тренеров, из них 4 тренера высшей категории, мастера спорта международного класса и со стажем более 20 лет, и 4 молодых тренера со званиями мастера спорта и стажем не менее 5 лет. Анкета включала 16 вопросов. Все вопросы анкеты были систематизированы в 2 блока. В первый блок вошли вопросы о структуре построения тренировочного процесса в годичном цикле, формах занятий, планирования специальной физической подготовки, распределение нагрузки в микроцикле и микроцикле тренировки, по развитию двигательных качеств, по самостоятельной работе. Во второй блок были объединены вопросы о планировании предсоревновательной подготовки, в которую включались психологическая подготовка и развитие волевых качеств у прыгунов, планирование форм контроля и учета в подготовке прыгунов.
На вопрос: «Какого варианта планирования вы придерживаетесь в построении круглогодичной тренировки?», все 100% опрошенных придерживаются одного большого цикла в году. На вопрос: «Какие формы занятий вы применяете», 75% тренеров считают, что с прыгунами надо заниматься индивидуально, и 25% за групповые занятия с учениками.
На вопрос: «Какова примерная продолжительность основных тренировочных занятий?», мнения у тренеров разошлись, как в длительности тренировочных занятий в подготовительном, так и в соревновательном периоде. 25% тренеров считают, что в подготовительном периоде тренировки занятия должны проходить не менее 3 часов, 25% считают, что не более 2 часов и 50% тренеров считают, что в подготовительном периоде тренировки должны проходить не менее 4 часов, но с большими интервалами между упражнениями.
На вопрос: «Развиваете ли вы у своих учеников специальную выносливость», то мнения у тренеров разделились - 50% высказались за развитие ее в подготовительном периоде и 50% в соревновательном. На вопрос: «Считаете ли вы нужным за 24 часа до соревнований делать разминку», 50% тренеров высказались, что за сутки до соревнований надо делать разминку, 25% - тренироваться с уменьшенной нагрузкой и 25% тренеров остановились на отдыхе. На вопрос: «Какие изменения вы вносите в структуру построения тренировки на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки», то изменения вносятся в построение микроцикла с учетом предстоящих соревнований. За это высказалось 50% тренеров и за проведение тренировки с согласованием суточного режима со временем предстоящего старта 50%
На вопрос: «Какие средства вы применяете для развития быстроты движений?», 50% тренеров используют спринтерский бег и 50% бег с гандикапом. На вопрос: «Применяете ли вы в подготовке упражнения с отягощениями на поясе?», все 100% уверенны, что упражнения с отягощениями на поясе эффективно развивают мышечную силу в сочетании с быстротой ее проявления, и способствуют повышению мобилизационной готовности спортсмена. На вопрос: «Даете ли вы задания ученикам для самостоятельного выполнения в свободное время», 50% тренеров дают задания по физической подготовке, 25% - по технической подготовке и 25% вообще не дают задания - предпочитая отдых.
На вопрос: «Какие формы контроля за подготовленностью учеников вы используете?», единое мнение тренеров за использование контроля за подготовленностью учеников 100% сводится к периодическому применению контрольных упражнений с подключением врачебного контроля. На вопрос: «Применяете ли вы в переходном периоде активный или пассивный отдых», 75% тренеров считают, что отдых должен быть активным и 25% что тренировки должны проходить по программе подготовительного периода.
Все 100% респондентов в независимости от возраста, стажа тренировочных занятий и квалификации используют баню, душ, ванны, ручной массаж и самомассаж, плавание, правильное питание, фармакологические препараты, активный и пассивный отдых, переключение на другой вид деятельности. Следующим по значимости оказалось использование сеансов мануальной терапии – 70% ответов, причем эту процедуру выбрали спортсмены высоких разрядов. Инфракрасное и ультрафиолетовое облучение выбрали 30% респондентов. Такие средства восстановления, как вибромассаж, световые и тепловые процедуры (кварц), специальные дыхательные упражнения и внушение не были отмечены вовсе – 16,7% от общего количества средств восстановления.
Научный руководитель – к. п.н., доцент , ФГБОУ ВПО «Кемеровский государственный университет»
