Программа спортивной подготовки по вольной борьбе (стр. 5 )

Требования к участию спортсменов в спортивных соревнованиях, определяются в соответствии с правилами вида спорта вольная борьба и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях.

- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта дзюдо;

- соответствие уровня спортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам по вольной борьбе;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.

Планируемые показатели
соревновательной деятельности по виду спорта спортивная борьба

Виды соревнований	Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (Свыше двух лет)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
Контрольные	4-5	5-6	5-6
Отборочные	1-2	1-2	1-2
Основные	1	1-2	1-2
Главные	1	1	1
Соревновательных схваток	14-38	40-44	40-48

3.3. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ И САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ.

Он планируется с учётом возрастных особенностей занимающихся. Разделы программного материала взаимосвязаны друг с другом в процессе многолетней подготовки борцов. Программный материал может выполняться занимающимися в составе общей группы, индивидуально (работа по заданию тренера-преподавателя отдельно от группы) или самостоятельно (выполнение общеразвивающих или специальных упражнений) в свободное время с учётом рекомендаций тренера-преподавателя.

Практические занятия на основе современных технологий построения спортивной подготовки по общей и специальной физической подготовке должны планироваться с учетом гендерных особенностей, сенситивных периодов и влияния физических качеств и телосложения на результативность в спортивной борьбе.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта спортивная борьба

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности	3
Мышечная сила	3
Вестибулярная устойчивость	3
Выносливость	3
Гибкость	2
Координационные способности	2
Телосложение	1

Условные обозначения:

3 - значительное влияние; 2 - среднее влияние; 1 - незначительное влияние.

Учебный материал для занимающихся

в учебно-тренировочных группах 4, 5 годов обучения.

(см. приложения №5,6)

1. Средства физической подготовки.

а) Комплексного воздействия:

- общеразвивающие упражнения;

- акробатические упражнения;

- подвижные игры.

б) Средства для развития общих физических качеств:

·  силовые;

·  скоростные;

·  повышающие выносливость;

·  координационные;

·  повышающие гибкость.

Возможно использовать другие виды деятельности – по выбору тренера-преподавателя (упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте, лыжные гонки, плавание)

в) Средства для развития специальных физических качеств:

·  Скоростно-силовые: поединки со сменой партнёров: 2 поединка по 3 минуты, затем отдых 1 минута, затем снова 2 поединка по 3 минуты. Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с (6 серий), отдых между сериями 30с.

·  Повышающие скоростную выносливость: в стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 3мин. и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и ещё от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным сопротивлением) длительностью до 2 минут, затем отдых 3-5 минут и таких от 3 до 6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут.

·  Повышающие «борцовскую» выносливость: поединки с односторонним сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением) длительность от 20 до 30 минут.

·  Координационные: в поединке атаковать противника только вновь изученными бросками, удержаниями, комбинациями, повторными атаками.

·  Повышающие гибкость: забегания на мосту, подъём разгибом, перевороты на мосту с максимальной амплитудой.

2.Средства тактической подготовки.

а) Тактика участия в соревнованиях:

Цель соревнования. Разработка плана действий на соревнованиях. Обеспечение управлением своих действий. Учет условий проведения соревнования.

б) Тактика ведения поединка:

Составление тактического плана поединка с известным противником по разделам:

● Сбор информации о борцах.

● Оценка ситуации – подготовленность противников, условия ведения поединка.

● Построение модели поединка с конкретным противником. Коррекция модели.

● Подавление действий противника своими действиями. Маскировка своих действий. Реализация плана поединка.

3. Средства психологической подготовки.

Средства волевой подготовки

а) из арсенала спортивной борьбы:

- для воспитания решительности. Активное начало поединка с сильным соперником. Настрой «на победу» в утешительных встречах.

- для воспитания настойчивости. В условиях одностороннего сопротивления, нарастающего сопротивления, полного сопротивления – опрокинуть, перевернуть противника различными способами в течение 20-40 с, вынудить противника сдаться посредством проведения болевого, удушающего приёма.

- для воспитания выдержки. Контроль веса перед соревнованиями. Снижение веса в рамках весовой категории.

- для воспитания смелости. Проведение поединков с сильными, титулованными противниками с задачей победить или продержаться длительное время без проигранных действий.

б) средства из других видов деятельности:

- для воспитания решительности: вставание на гимнастический мост без помощи.

- для воспитания настойчивости и силы воли: кроссовый бег по пересечённой местности, снегу, песку, воде.

- для воспитания выдержки: работа с отягощениями на тренажерах.

- для воспитания смелости: преодоление дистанции 100м, 200 м с отягощениями.

Средства нравственной подготовки

● Совершенствование способности борца соблюдать нормы и требования морали, этики поведения и общения (речь, жесты), в обществе (дома, на улице, в транспорте, на тренировке, на соревнованиях).

● Формировать в общей беседе посильные задачи перед борцами и коллективом в целом. Наладить дружеские отношения между членами коллектива в условиях совместного проведения досуга, спортивных праздников, показательных выступлений, совместных тренировок с борцами из других спортивных организаций.

● Приучить дисциплине, ответственности перед коллективом, доброжелательности, честности, точности, трудолюбию, гуманизму.

4. Средства теоретической подготовки.

Формирование специальных знаний:

- анализ соревнований;

- вольная борьба в России;

- гигиенические знания;

- терминология в спортивной борьбе;

- методика обучения и тренировки;

- планирование подготовки;

- психологическая подготовка

5. Средства соревновательной подготовки.

Принять участие в 7-8 соревнованиях по вольной борьбе в течение года. Если, по мнению тренера-преподавателя, борцы обладают достаточным уровнем физической, технической, тактической, психической подготовленности, то количество соревнований можно увеличить.

6. Средства оценки подготовленности.

Зачетные требования. Выполнение нормативов для занимающихся учебно-тренировочных групп (промежуточная аттестация, контрольно-переводные нормативы)

7. Средства судейской и инструкторской практики.

а) Средства инструкторской практики

Организация и руководство группой. Подача команд. Организация и выполнение строевых упражнений. Показ общеразвивающих и специальных упражнений. Контроль за их выполнением.

б) Средства судейской практики

Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи, арбитра, помощника секретаря. Участие в показательных выступлениях.

Учебный материал для занимающихся

в группах спортивного совершенствования 1 года обучения.

(см. приложение №7)

1. Средства физической подготовки.

а) Комплексного воздействия:

- общеразвивающие упражнения;

- акробатические упражнения;

- гимнастические упражнения.

Увеличение количества повторений, темпа выполнения упражнений, усложнение исходных положений, увеличение величины отягощений.

б) Средства для развития общих физических качеств:

·  силовые;

·  скоростные;

·  повышающие выносливость;

·  координационные;

·  повышающие гибкость.

Возможно использовать другие виды деятельности – по выбору тренера-преподавателя (упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте, лыжные гонки, плавание).