Методика и средства специальной физической подготовки студентов-гимнастов в упражнениях на брусьях
К. п.н., доцент,
Адыгейский госуниверситет
Актуальность. Уровень спортивных результатов, достигнутый в настоящее время, представляет исключительно высокие требования к физической подготовленности спортсменов.
Новый уровень достижений всегда требует нового уровня развития физических качеств спортсмена. Это подтверждено исследователями ведущих специалистов науки и практики (, 1986; , 1988 и др.).
Процесс воспитания физических качеств, необходимых для успешного овладения упражнениями гимнастического многоборья - физическая подготовка гимнастов. Тесно связана она и с другими видами подготовки, в частности, с технической. Повышение эффективности техники – одна из главных задач физической подготовки.
Гимнасту для освоения упражнений необходимо обладать высоким уровнем развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. На воспитание этих качеств и должна быть направлена физическая подготовка, до определенного уровня, так как она является процессом всестороннего и специального физического развития гимнаста.
В спортивной гимнастике вопросами специальной физической подготовки занимались многие авторы, исследуя различные стороны данной подготовки в занятиях с юными (, И., 1994; , 2000 и др.) и высококвалифицированными гимнастами (, 1989; , ,1999 и др.).
Сложнотехнический уровень выполнения упражнений в спортивной гимнастике предопределил появление классификационной программы категории «Б». Она разработана и утверждена Федерацией гимнастики в 1985г. и предназначена для учащейся молодёжи, открывая широкие возможности для активизации работы по спортивной гимнастике.
Составной частью всей работы является разработка документов по организации, управлению учебно-тренировочным процессом данной программы, и в частности, по составлению комплекса специальной физической подготовки (СФП) для выполнения его на занятиях и методики его применения.
Анализ литературных источников показывает на отсутствие рекомендаций или готовые комплексы по воспитанию физических качеств средствами СФП для студентов - гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории «Б», что и является актуальностью нашего исследования.
Объектом исследования явились упражнения специальной физической подготовки для студентов-гимнастов, специализирующихся по спортивной гимнастике.
Предмет исследования – средства и методика СФП гимнастов в упражнениях на брусьях, занимающихся по классификационной программе категории «Б».
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что подбор, систематизация средств комплекса предварительной СФП и методика его применения для студентов-гимнастов, специализирующихся в спортивной гимнастике и занимающихся по классификационной программе категории «Б», будет способствовать повышению уровня физической подготовки по освоению техники спортивных упражнений на брусьях.
Цель исследования - совершенствовать методику воспитания физических качеств в упражнениях на брусьях, путём разработки комплекса средств предварительной СФП и методики его применения.
Задачи исследования. Для достижения поставленной цели работы и проверки рабочей гипотезы потребовалось решить следующие задачи:
1. разработать и обосновать состав средств комплекса предварительной СФП в упражнениях на брусьях для учебно-тренировочного процесса гимнастов, тренирующихся по классификационной программе категории «Б» и методики его применения;
2. исследовать данный комплекс в учебно-тренировочном процессе гимнастов и методики его применения на предмет их эффективности.
Практическая значимость – определение эффективности подбора и методики выполнения комплекса средств СФП даёт возможность использовать его для воспитания физических качеств предварительной подготовки в упражнений на брусьях в спортивной гимнастике классификационной программы категории «Б» во всех учебных заведениях.
Для решения поставленных задач в работе использовались следующие методы исследования:
1. анализ и обобщение данных литературных источников;
2. педагогическое наблюдение;
3. контрольные испытания;
4. педагогический эксперимент;
5. методы математической статистики.
Педагогическое исследование и экспериментальная часть работы проводились в нескольких этапов.
На первом этапе анализировалась научно-методическая литература по вопросу специальной физической подготовки гимнастов в упражнениях на брусьях и методики их применения, а также велось педагогическое наблюдение. Проведённый анализ литературных источников показал, что в целях повышения специальной физической подготовки, и в частности, в упражнениях на брусьях, для гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории «Б», имеет смысл разработки и создания комплекса упражнений предварительной подготовки и методики его применения.
На этом же этапе были определены теоретические основы исследования, сформулированы его цели и задачи.
На втором этапе проводились контрольные испытания и педагогический эксперимент, задача которого состояла в определении эффективности применяемого комплекса средств предварительной СФП в упражнениях на брусьях и методики его применения.
В эксперименте принимало участие 20 студентов-гимнастов, которые и составили две группы: экспериментальную (10 чел.) и контрольную (10 чел.). Квалификационный состав гимнастов, методом случайной выборки, был однороден: по 2 человека – третьего разряда, остальные - юношеского разряда.
На третьем этапе результаты педагогического эксперимента были обработаны с помощью математической статистики и проанализированы, далее, формулировка выводов и завершение оформления работы.
При организации педагогического эксперимента показатели тестирования до эксперимента определили примерную однородность экспериментальной и контрольной групп, что отображено в таблице № 3.
Педагогический эксперимент проводился со студентами-гимнастами, специализирующихся по дисциплине «Спортивная гимнастика». В экспериментальной группе занятия были организованы с помощью комплекса средств предварительной специальной физической подготовки в упражнениях на брусьях и методики его применения, в контрольной группе - общепринятой методикой тренировки гимнастов и исходя из личного опыта преподавателя.
Эксперимент длился три месяца.
Занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились три раза в неделю, по три академических часа в одни и те же дни, с разницей два академических часа. Комплекс упражнений предварительной СФП выполнялся методом круговой тренировки, два раза в течение 15-20 мин. в конце основной части учебно-тренировочного занятия. Задаваемая величина повторения каждого упражнения определялась 70-75% от максимально возможного результата, показанного каждым гимнастом индивидуально (, , 1989 и др.).
Оценка начального и контрольного тестирований проводилась с участием квалифицированных преподавателей кафедры гимнастики.
Для повышения общего уровня подготовленности к освоению техники упражнений на брусьях, для студентов-гимнастов разработан и предложен комплекс специально-подготовительных упражнений для укрепления силы мышц плечевого пояса и туловища для самостоятельного выполнения.
Обзор и анализ литературных источников показал, что нет готовых рекомендаций по специальной физической подготовке в упражнениях на брусьях, направленных на повышение возможностей освоения техники упражнений студентами-гимнастами занимающихся по классификационной программе категории «Б». Кроме того, все рекомендованные специализированные упражнения подобраны по визуальному сходству с осваиваемым двигательным действием и исходя их опыта спортивной практики авторов, что не соответствуют теории обучения двигательным действиям (, 1985; , 1991; , , 2001 и др.).
Проведенные контрольные испытания с целью выявления однородности состава контрольной и экспериментальной групп показали, что силовые показатели плечевого пояса и рук студентов-гимнастов находятся на уровне, позволяющем говорить о их готовности, и с некоторыми доработками приступить к освоению техники упражнений на брусьях. Тогда как, показатели гибкости находятся на довольно низком уровне и требуют определенной работы по доведению их до соответствующего положения.
Кроме того, студенты-гимнасты начинающие специализироваться по спортивной гимнастике испытывают определенные трудности в координации движений, и особенно в упражнениях на брусьях, где все движения выполняются с опорой только руками, с переменой места опоры и согласованных движений различными частями тела.
Для устранения недостатков в специальной физической подготовке студентов-гимнастов в упражнениях на брусьях, необходимо, по нашему мнению провести подготовку, в которой необходимо предусмотреть:
1. увеличение активной гибкости в поясничном отделе позвоночника и плечевых суставах;
2. формирование начального навыка рациональной технической осанки;
3. укрепление мышц плечевого пояса, рук и туловища;
4. согласование движений различными частями тела.
Целью разработки комплекса предварительной СФП в упражнениях на брусьях, явился принцип подбора общеразвивающих упражнений со специальной направленностью и специально-подготовительных упражнений, выполняемых в режиме основного соревновательного движения, который может быть выполнен при соблюдении определенных положений:
1. специализированные подготовительные упражнения должны разрабатываться и подбираться по биомеханическим параметрам сходства с основным, соревновательным или изучаемым упражнением;
2. режим работы мышц упражнений СФП должен сочетаться с режимом мышц в осваиваемых движениях или самого упражнения.
При подборе и формировании комплекса упражнений предварительной СФП на брусьях по подготовке студентов-гимнастов к освоению арсенала технических приемов, необходимо учитывать уровень их специальной физической подготовки и возрастные данные, по отношению к рекомендациям изложенных в учебно-методической и научной литературе.
Обобщая и учитывая результаты предыдущих исследований, соблюдая принципы подбора специально-подготовительных упражнений, нами разработан комплекс средств предварительной специальной физической подготовки для начального этапа освоения упражнений на брусьях, выполняемый гимнастами на учебно-тренировочных занятиях, состоящий из шести упражнений, (таблица 1), а также комплекс, выполняемый ими в виде самостоятельного задания в домашних условиях (таблица 2).
Таблица 1
Комплекс упражнений предварительной СФП на брусьях для студентов-гимнастов экспериментальной группы
№№ пп | Наименование упражнения | Методические указания |
1. | на брусьях. Размахивания в упоре со сгибанием рук на махе назад и разгибанием их на махе вперед. | 1. Руки сгибать и разгибать на полную амплитуду движения. 2. Соблюдать рациональную техническую осанку – спина округлена, голова опущена. 3. Сгибать и разгибать руки в крайних точках махов. |
2. | на бедрах на коне (козле), ноги под рейкой гимнастической стенки. Опускание и поднимание туловища, руки за голову. | 1. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движения. 2.Испытывая затруднения в выполнении упражнения в количествах раз, допускается перевод рук на грудь. |
3. | на брусьях. Размахивания со сгибанием рук на махе вперед и разгибанием их на махе назад. | 1. Такие же, что в упражнении №1. |
4. | на коне продольно, ноги под рейкой. Опускание туловища назад и сгибание в И. П. | 1. Такие же, что в упражнении №2. |
5. | на концах брусьев, внутрь. Прохождение в упоре до конца жердей и обратно в И. П. | 1. Руки не сгибать, голова опущена, спина округлена. 2. В поясничном отделе позвоночника не прогибаться. 3. Умеренное напряжение мышц плечевого пояса. 4. О. Ц.Т. смещать в сторону опорной руки. |
6. | Из положения лежа на спине – «мост», по завершению - наклоны в седе и седе ноги врозь. | 1. При выполнении «моста», максимально прогнуться, при выполнении наклонов – согнуться. |
Каждое избранное упражнение, в качестве специально - подготовительного, представляло собой часть целого или какого-либо движения, подобранного по биомеханическим признакам и соответствовало режиму работы мышц в данных положениях.
Цель каждого специализированного упражнения комплекса заключалась в формировании умений и навыков в диапазоне своего действия, а в целом – создание базы для освоения всех спортивных движений на брусьях:
упражнение №1. | Цель: формирование начальных умений и навыков рациональной технической осанки и сохранение динамического равновесия в упоре, в упражнениях выполняемых махом назад; |
упражнение №2. | Цель: подготовка мышц задней поверхности тела к управлению его звеньями в движениях, выполняемых махом назад; |
упражнение №3. | Цель: формирование начальных умений и навыков рациональной технической осанки и сохранение динамического равновесия в упоре, в упражнениях выполняемых махом вперед; |
упражнение №4. | Цель: подготовка мышц передней поверхности тела к управлению его звеньями, в движениях выполняемых махом вперед; |
упражнение №5. | Цель: подготовка мышц плечевых суставов и грудино-ключичных сочленений к нагрузкам, формирование навыка рациональной технической осанки; |
упражнение №6. | Цель: активизировать подвижность и гибкость в поясничном отделе позвоночника, плечевых суставах для успешного овладения техникой спортивных упражнений. |
Наряду с постановкой и решением главной цели каждого специализированного упражнения, решалась и общая цель в выполнении всего комплекса – повышение скоростно-силового потенциала мышц, участвующих в каждом упражнении, укрепление опорно-связочного аппарата, принимающего участие в нагрузках связанных с опорой, формирование умений и навыков необходимых к выполнению технических приемов в упражнениях на брусьях.
За основу методики применения средств, разработанного нами комплекса средств предварительной СФП, была взята апробированная методика воспитания силовых способностей гимнастов (1989), которая рекомендует выполнять задания с 70-75% нагрузкой, от максимально возможного результата, с интервалом отдыха в 1,5 – 2 мин. между упражнениями и 5 мин. перерыва после всех упражнений.
Учитывая возрастные, антропометрические, функциональные и другие изменения в организме студентов-гимнастов, мы несколько увеличили интервал отдыха между упражнениями до 2-2,5 мин.
Выполнение всего комплекса было организованно, известным в науке и практике, методом круговой тренировки, при котором все задания, повторив по станциям, выполнялись 3 круга.
После каждого круга, во время отдыха, выполнялись упражнения на восстановление и расслабление.
Для экспериментальной группы, весь период был разделён на 3 этапа, по 1 месяцу каждый. В конце каждого этапа менялась нагрузка в 70-75% от изменения уровня в максимальном повторении каждого упражнения.
В свободные дни от учебно-тренировочных занятий, студентам-гимнастам было предложено выполнение комплекса средств СФП направленного на увеличение подвижности и гибкости в поясничном отделе позвоночника, плечевых суставах, а также силы мышц рук, плечевого пояса и туловища. Данный комплекс выполнялся в форме самостоятельного задания (таблица 2). Задание предлагалось выполнить методом круговой тренировки по той же методике, что и на занятиях, но в 2 круга. Результаты выполнения самостоятельного задания фиксировались студентами-гимнастами в индивидуальных дневниках тренировок.
Таблица 2
Комплекс упражнений СФП на брусьях для студентов-гимнастов экспериментальной группы, выполняемый самостоятельно
№№ пп | Наименование упражнений | Методические указания |
1. | лежа, ноги на возвышении 50-60 см. Сгибание и разгибание рук в упоре. | 1.Упражнение выполнять в быстром темпе. 2.Тело удерживать в прямом положении при опущенной голове и округленной спине. |
2. | на спине – «мост», после выполнения - наклоны в седе и в седе ноги врозь. | 1. При выполнении «моста» приближать тело к максимальному пригибанию, плечи над опорой. При выполнении наклонов стараться грудью коснуться бедер или опоры. |
3. | лежа сзади, ноги на возвышении 40-50 см. Сгибания и разгибания рук в упоре лежа сзади. | 1. Упражнение выполнять в быстром темпе. 2. При выполнении упражнения тело прямое или слегка согнуто, голова опущена на грудь. |
4. | лежа. Слегка прогибаясь, выполнить напряженное провисание в плечевых суставах, затем предельно поднять тело. | 1. Руки в упоре лежа не сгибать, голова опущена. 2. При поднимании тела в плечевых суставах спину округлить. |
До настоящего времени неизвестен комплекс средств предварительной СФП в упражнениях на брусьях для студентов-гимнастов, занимающихся по классификационной программе категории «Б» и методика его применения.
В связи с этим мы поставили цель, исследовать эффективность предлагаемого нами комплекса и его методики применения.
Первое тестирование проводилось для определения однородности уровня специальной физической подготовки студентов-гимнастов контрольной и экспериментальной групп в упражнениях на брусьях.
В качестве тестов, позволяющих определить начальный уровень подготовленности студентов-гимнастов контрольной и экспериментальной групп, использовались шесть упражнений, апробированных в спортивной гимнастике на соответствующем контингенте подготовленности (, ,1985). Достоверных различий между группами не обнаружено. Средние показатели при выполнении тестовых упражнений примерно одинаковы, при Р = 0,05 (Р > 0,05), различия не достоверны (таблица 3). Следовательно, можно сделать вывод, что обе группы имели одинаковый уровень подготовленности.
Таблица 3.
Результаты тестирования экспериментальной и контрольной групп по определению однородности их состава, до проведения педагогического эксперимента
№№ пп | Наименование тестов | Контрольная группа (n=10) | Экспериментальная группа (n= 10) | Достоверность различий по Стьюденту (t) |
х ± σ | х ± σ | |||
1. | «Мост» (см.). | 61,5 ± 3,0 | 60,0 ± 3,5 | Р > 0,05 |
2. | Лежа на спине, руки за голову, сгибание и разгибание тела (раз). | 20,3 ± 3,5 | 20,8 ± 3,3 | Р > 0,05 |
3. | Наклон, стоя на гимнастической скамейке (см.). | 17,4 ± 2,0 | 19,0 ± 2,0 | Р > 0,05 |
4. | Сгибание и разгибание рук в висе (раз). | 12,0 ± 2,0 | 13,0 ± 1,5 | Р > 0,05 |
5. | Сгибание и разгибание рук в упоре (раз). | 21,0 ± 2,0 | 22,0 ± 1,5 | Р > 0,05 |
6. | Угол в упоре (сек.) | 10,0 ± 2,0 | 11,0 ± 1,5 | Р > 0,05 |
После педагогического эксперимента, для определения эффективности комплекса средств СФП и методики воспитания физических способностей предварительной подготовки в упражнениях на брусьях, проводились повторные контрольные испытания. За результаты тестирования, на очередных календарных соревнованиях, были взяты итоговые оценки выступлений участников контрольной и экспериментальной групп в упражнениях на брусьях (таблица 4).
Таблица 4.
Результаты оценок экспериментальной и контрольной групп в упражнениях на брусьях после проведения педагогического эксперимента
Наименование групп | Меньшая сумма рангов (Тф) | Достоверность различий (Р=0,05) |
Экспериментальная | 114 | < |
Контрольная | 92 | < |
Сравнивая результаты выступлений участников экспериментальной и контрольной групп в упражнениях на брусьях непараметрическим критерием различия, критерием Уайта, показал, что различия между группами достоверны при Р=0,05 (Р< 0,05), более высокие оценки в экспериментальной группе.
Значительная разница в результатах экспериментальной и контрольной группах педагогического эксперимента обусловлена эффективностью воздействия комплекса средств предварительной СФП в упражнениях на брусьях и методики его применения.
Исследования показали, что комплекс средств предварительной СФП в упражнениях на брусьях и методика его применения являются более эффективными по сравнению с традиционной подготовкой.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
1. Боген, двигательным действиям / . - М.: ФиС, 1985. - 192 с.
2. Верхошанский, специальной физической подготовки спортсменов /. – М.: ФиС, 1988. – 331 с.
3. Матвеев, и методика физической культуры /. – М.: ФиС, 1991. – 453 с.
4. Менхин, Ю. В Силовая подготовка гимнастов /. – М.: ФиС, 1986. – 87 с
5. Менхин, подготовка в гимнастике /. – М.: ФиС, 1989. – 223с.
6. Петров, обучения акробатическим упражнениям и прыжкам в школе: учеб. пособие / , ёв. – Ижевск: Издательство УдГУ, 1994. – 74 с.
7. Петров, гимнастики в школе: учеб. для студ. высш. учеб. заведений /. – М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2000. – 448 с.
8. Рубин, В. С Обоснование рациональных вариантов построения комплексов круговой тренировки в скоростно-силовой подготовке гимнастов высших разрядов / , // Тез. докл. Всесоюзн. научн. – практ. конф. «Скоростно-силовая подготовка высококвалифицированных спортсменов». – М., 1989. – С. 71.
9. Фурманов, нагрузок гимнастов / , // Гимнастика. – 1985. – Вып. 1. – С. 8-12.
