Восстановительные мероприятия в спортивном плавании

Восстановительные мероприятия в спортивном плавании

Южно-Уральский государственный университет (НИУ)

Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму спортсмена. Нередко тренировочные занятия проводятся на фоне хронического утомления, приводящие к перенапряжению локомоторного аппарата и к различным предпатологическим и патологическим состояниям. Это имеет место в тех случаях, когда организация тренировочного процесса не отвечает физиологическим требованиям и нагрузки не соответствуют возрастным и индивидуальным возможностям (особенностям) спортсмена.

Одним из важнейших условий интенсификации тренировочного процесса и дальнейшего повышения спортивной работоспособности является широкое и систематическое использование восстановительных средств. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

Очевидно, что использование системы восстановительных средств делает необходимым четкую классификацию процессов восстановления в условиях спортивной деятельности. Специфика восстановительных сдвигов, определяемая характером спортивной деятельности, объемом и интенсивностью тренировочных и соревновательных нагрузок, общим режимом, обуславливает конкретные мероприятия, направленные на восстановление работоспособности.

По мнению A. B. Полуструева (2002), одним из простых и эффективных путей снижения утомления и восстановления работоспособности спортсменов является использование физических средств восстановления, в частности, ручного массажа, гидро-, вибровоздействий. В последние годы разработано множество методик, направленных на ускорение восстановительных процессов спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако их применение, кроме благотворного влияния, нередко дает и непредсказуемый результат, проявляющийся в конечном итоге переутомлением и ухудшением функционального состояния спортсменов (, 2002). Исходя из этого, при планировании восстановительных мероприятий недостаточно учитывать только функциональное состояние спортсменов и влияние предшествующей нагрузки. Немаловажное значение имеет направленность их действия (тонизирующая или релаксирующая), которая способна обеспечить эффект «срочного» или «отставленного» восстановления. Однако реализация данного подхода имеет ряд противоречий: с одной стороны, разработано множество методик восстановления работоспособности спортсменов, с другой стороны, существующие методики имеют «расплывчатость» технологических режимов, т. е. не всегда обеспечивают желаемый физиологический ответ организма, зависящий от направленности действия физических средств восстановления.

Возникает проблема управления восстановительными процессами в подготовке квалифицированных пловцов-юниоров. Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда, обладающая специфическими физическими свойствами: плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен вещество для сохранения теплового баланса в организме. Вследствие этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза.

Двигательная деятельность пловца определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Кроме того, в зависимости от тренировочного мезоцикла часть работы переносится на «сушу», что приводит к изменению направленности нагрузки, формированию дополнительного специфического адаптационного эффекта, требующего, именно в эти моменты, особого принципа при применении восстановительных мероприятий.

При определении наибольшей эффективности методов восстановления нами учитывались следующие парадигмы:

– Физические средства восстановления, в зависимости от технологии их проведения, обладают различной направленностью действия на организм (тонизирующей или релаксирующей), что необходимо учитывать при планировании восстановительных мероприятий на этапе предсоревновательной подготовки и во время соревнований;

– Физические средства восстановления соответствующей направленности должны подбираться с учетом продолжительности отдыха между тренировками в режиме тренировочного или соревновательного дня. За 5-6 часов и менее до предстоящего тренировочного занятия или за 3-5 часов и менее до предстоящей соревновательной нагрузки следует планировать комплекс восстановительных средств, обладающих одной направленностью – тонизирующей, обеспечивающей «срочное» восстановление спортсменов, за 12 часов и более – релаксирующей направленностью, обеспечивающей «отставленное» восстановление.

– Дифференцированное использование физических средств восстановления с учетом направленности их действия и в соответствии с особенностями распределения тренировочных и соревновательных нагрузок в режиме дня на этапе предсоревновательной подготовки и соревновательного микроцикла позволяет управлять восстановительными процессами квалифицированных пловцов, повышая качество подготовки к соревнованиям, сохраняя высокий уровень функциональных возможностей спортсменов.

Для физиологической оценки эффективности методов восстановления, нами было проведено фоновое исследование с применением стабилометрической платформы «Стабило-МБН» (таблица 1).

Таблица 1 – Фоновые данные статокинетической устойчивости у юношей-пловцов (n = 22)

Параметр	Основная стойка ГО	Поворот головы влево	Поворот головы вправо	Основная стойка ГЗ	Поворот головы влево ГЗ	Поворот головы вправо ГЗ
Коэффициент Ромберга (%)	M±m	195,16
29,74
Среднеквадратическое отклонение ОЦД в фронтальной плоскости	M±m	12,16	18,84	11,23	22,29	21,56	54,60
2,66	1,58	0,99	2,74	1,71	11,17
Среднеквадратическое отклонение ОЦД в сагиттальной плоскости	M±m	19,25	16,16	17,93	21,84	20,21	21,37
3,78	1,77	2,32	3,15	2,97	3,06
Скорость ОЦД	M±m	11,48	13,82	12,69	18,18	17,66	22,03
0,41	0,64	0,89	0,91	1,01	1,46
Площадь статокинезиограммы 90	M±m	86,63	115,61	87,93	141,65	157,77	262,53
12,30	11,15	7,15	16,80	18,32	33,26
Отношение длины эллипса к его ширине	M±m	1,31	1,25	1,35	1,28	1,22	1,58
0,11	0,09	0,09	0,08	0,09	0,13
Отношение длины статокинезиограммы к её площади	M±m	4,85	3,91	4,62	4,84	3,72	3,21
0,36	0,31	0,28	0,49	0,25	0,40
Показатель стабильности	M±m	93,78	92,87	93,42	92,18	91,85	87,87
0,42	0,26	0,40	0,47	0,40	1,30
Индекс устойчивости	M±m	35,45	29,76	33,61	22,86	23,66	19,68
1,42	1,38	2,52	1,21	1,21	1,22
Динамический компонент равновесия	M±m	64,55	70,24	66,39	77,14	76,34	80,32
1,42	1,38	2,52	1,21	1,21	1,22

*Примечание: ГО – глаза открыты, ГЗ – глаза закрыты.

Как видно из таблицы 1, полученные данные свидетельствуют о «напряженности» реагирования опорно-двигательного аппарата на поддержание вертикальной позы. Критерием этого являются достаточно высокие значения среднеквадратичного отклонения ОЦД во фронтальной и сагиттальной плоскостях, скорость ОЦД, увеличивающиеся при пробах с закрытыми глазами. Физиологическим предиктором может являться гипертонус мышц нижних конечностей, брюшного пресса и паравертебральных мышц спины, приводящих к отклонению общего центра тяжести от нормы и его колебаниям.

На этом основании представляются весьма актуальными физиологическое обоснование разработанной нами и, в настоящее время, апробируемой методики дифференцированного использования физических средств восстановления, руководствуясь которой можно целенаправленно воздействовать на формирование процессов, характерных преимущественно для «срочного» или «отставленного» восстановления организма пловцов, добиваясь роста спортивной результативности, повышения их функциональных возможностей.